越來越多的人意識到科學備孕的重要性，可是不知道怎麼科學備孕。 在我看來科學備孕無非一下幾點。

為了降低出生缺陷風險發生，提高出生人口素質，我們大力鼓勵孕前優生優育檢查。孕前優生優育檢查指的是計劃懷孕夫婦在懷孕前3-6月，到計劃生育技術服務機構，接受規範的孕前優生健康檢查，包括基本資訊和病史詢問、體格檢查、實驗室及必要的影響學等輔助檢查，以識別影響生育的危險因素。目前小編所在的重慶市凡是符合條件的目標人群，每孩次可享受一次免費孕前優生健康檢查可以免費做此項檢查。

育齡婦女應在孕前三個月開始，每天服用400微克的葉酸可以預防胎兒神經管的畸形的發生。服用葉酸可以預防80%的神經管畸形兒出生，尤其是有神經管畸形兒出生史的更應該服用。

葉酸的缺乏會導致巨幼紅細胞的貧血。葉酸缺乏還誘發妊娠期高血壓疾病，還與習慣性流產、胎盤早剝，胎兒的生長受限包括胎兒的畸形、死胎，早產的發生也密切相關，所以避免發生母兒不良妊娠結局，要從備孕期間開始補充葉酸。

醫院可以領取免費葉酸，也可以到正規藥店購買。

備孕前戒菸戒酒半年及其以上；注意鍛鍊，增強身體素質；均衡飲食，蔬菜、水果和肉類都要合理搭配；良好的生活習慣，早睡早起。

遠離有輻射的地方，半年內不能做過放射檢查；避免接觸有毒氣體，比如才裝修的新房等不良環境。

另外女性若接種乙肝疫苗，宮頸癌疫苗等明確告知不適合在接種期間懷孕的疫苗者，建議女性參照醫囑要求，諮詢醫生後再進行懷孕。

備孕期間有個好的心情十分重要，一定要調整好心態，保持好情緒，備孕和懷孕都是一件快樂的事情，好的心情可以事半功倍。千萬不要為了沒有一次成功而感到焦慮，好的心情有助於成功懷孕。

科學監測卵泡幫助你更快的懷孕。比較常見的兩種監測方法就是排卵試紙監測和超聲檢測卵泡。兩種方式來講排卵試紙簡單、經濟、方便，但是準確率低一點；超聲檢測卵泡費用高一些，但是準確有效一些。無論哪種方式，都少為了監測到排卵期具體時間，在排卵期間增加同房次數，提高受精卵結合的機率，增加懷孕的可能性。

為了下一代的健康， 希望大家都有科學備孕這樣的意識。希望每個家庭都能擁有健康的寶寶！