1、活在當下

2、不在意別人說什麼

3、靜思，規劃自己的人生，從小事做起

4、相信自己！透過努力一定能克服困難。

其實每個人都會有多愁善感的時候，有的人很快就會調整好自己的心態，有的有卻會一直悶在自己的心裡走不出去，生活中往往會有人用言語來安慰你。但是這種時候有的人會想得更多，特別是在別人嘗試多次安慰你無果後便不會再試圖來與你溝通。這個時候要懂得自己去調整，這類人其實大多少是“閒”出來的多愁善感，有句話說得好“人往往在閒得發慌的時候最矯情最脆弱，在深淵掙扎的時候最清醒最堅強。”我並不是說要你把自己逼到深淵，只是建議你不要讓自己閒下來，多充實自己。

多找一些對自己有益的事情讓自己把情緒化的心情分散開來，比如找一本書來看看，堅持每天去運動一個小時，嘗試去烹飪一道新的美食，嘗試去一個一直想去但是沒有時間去的地方旅遊。當你把心情的注意力開始逐漸轉移的時候，嘗試找出你多愁善感的那個點在哪裡，是因為工作，還是感情亦或是其他的事情。

嘗試整理好自己心裡面每一件事情的輕重緩急，分門別類，一件件是處理。不要讓一堆糟心的事情全堵在一個地方，要學著疏導開來，誰都無法一次解決所有的煩惱，特別是當下無法解決的時候。無論這件事情有多這麼你，該等待的時候就應該等待，而不是用一意孤行的方式去強行解決，這樣會得不償失。

1.思想

思想多愁善感，是因為經歷，性格。如果想調整，就要改變自己的心態。

2身體

熬夜，飲食，身體差都會導致敏感。有時候精神並不多愁善感，但是身體會引導思想。

他們多才多藝，但敏感多疑，哭點高笑點低，動不動就能淚流滿面，你稍不留神就得罪了他（她）。對待感情，他們大都被動等待，易被感動，更容易受傷，一旦陷入，就會把全部身心押在戀人身上，介意公平，渴望迴應，患得患失，如履薄冰。

一顆玻璃心，讓周圍人都小心翼翼。

表面上，這類人屬於多愁善感，可說白了，就是缺乏相應的安全感。

安全感，看似簡單的三個字，可人的一生，從脫離母親的身體，哇哇大哭來到人間，到垂垂老矣，雙目緊閉撒手離去，盡其所有，都在以各種方式，苦苦尋覓。

有些人找到了，守著內心，自信而安穩，而有些人找不到，只能輾轉寄託在不同人身上，顛沛流離。

我曾經中學時的同桌，一個柔弱得如林黛玉一般的女孩。學習好，人也長得漂亮，可就是多愁善感。她喜歡安靜地看小說，作文當然也寫得很好，因為這獨特的氣質，當時吸引了不少情竇初開的男生。

可她不喜歡斯文上進的乖男孩，只喜歡身強有力的壞男生。因為是同桌，又比她小兩歲，所以她對我倒很隨和，有什麼話也樂意和我分享。

那時，她拒絕了很多在我看來很優秀的同學的示好，偏偏和校外的一個混混偷偷好上了。學校管理嚴格，我幫她傳過幾次情書，也見過她愛的那個人。

人長得並不帥，但高高大大，孔武有力，整天騎輛摩托車和一幫輟學的孩子晃盪。我不理解，問她為什麼會愛上他。她說：“也說不上為什麼，就是覺得和他在一起有安全感。”

後來，他們的戀情被學校發現了，她媽媽也被叫了過來。當著同學和老師的面，她媽媽上去甩了她一個耳光，然後哭著罵她：“你就和你那花心的爹一樣，早晚會跟著人跑了。”而她，竟然沒有任何反應，嘴角還隱隱浮現一種有些讓人摸不著頭腦的笑。

很快，她就被迫轉學了。臨走時，我才知道她的家庭狀況，原來，在她十歲那年，爸爸拋下所有和一個女人私奔了，只剩下她和媽媽相依為命。而她之所以愛上那個男孩，是因為一次她很晚來學校時，被人攔截，是他救了她。

雖然戀愛受阻，但她還是堅持了下來，她寫信對我說：“從沒有一個人如他對我那樣好，這就足夠了。”

第一年高考，她沒考上，復學一年，才被一所二本院校錄取。大二時，她分手了，原因並不是她另攀高枝，而是距離太遠。她說：“總見不到，就對他不放心。整天胡思亂想，太痛苦了。”

分手後，她被同校的師兄追求，又一次戀愛。原因也很簡單，在畢業即失業的就業形勢下，師兄允諾能幫她找到一份安穩的工作，留在當地。

雖然戀愛開始的最初有些功利，但她還是全身心地愛著，並且如願留在了當地工作。我本以為她就此找到真愛，沒想到在她籌備婚禮的前夕，她又分手了。

原因是她發現了師兄初戀發來的一條簡訊，彷彿有些曖昧，於是逼問之際，兩人發生爭吵，一言不合，師兄衝她說：“你愛我，還不是為了要留下來，如今，我們馬上要結婚了，一條簡訊你何必抓著不放？”聽此，她又一次果斷地結束。

我勸過她，她不聽，言語鏗鏘地回我：“信任這種東西，一旦有破綻，對我來說，都是噩夢，我要完完整整的安全感，一絲不安，我就會抓狂，與其日後糾纏不清，不如現在一刀兩斷。”

再後來，她又陸續談了兩次戀愛，但都未能修得正果。每次失戀的原因，都歸結於安全感。

可，當一個人總把自己的安全感寄託在別人身上，又如何能真正一勞永逸，得到安全？

畢業幾年後，四散的同學都找到了各自的人生位置，有人於事業，有人結婚生子，慢慢地，大家都斷了聯絡。

一年前，她和我取得聯絡，問起她的近況，她簡單回答：“單身，且以後準備獨身。”

問她為什麼會有如此想法，她說：“我以前總渴望在別人身上找安全，可後來才明白，誰也不是誰的救世主，與其把自己的命運綁在別人身上，還不如從自己身上獲得。我怕失望，那就乾脆不給自己失望的機會。一個人，也挺好的。”

一次， 她出差到我所在的城市，她約我吃飯。

她開著紅色的寶馬來接我，多年不見，依舊很漂亮，只是以前的柔弱的影子再也無處找尋，如今的她幹練十足，霸氣外漏。

幾次戀愛後，她把全部的精力都放在了工作上，骨子裡的堅韌也成就了她事業的成功。她感慨道：“小時候，我和媽媽都靠爸爸，可爸爸不負責任地跑了；長大了，我尋覓愛情，乞求對方能帶給我足夠的安全感，可他們也都散了；現在，我靠我自己，我明白我怕什麼，需要什麼，所以覺得現在的狀態最好，最舒服。”

看她的變化，我很欣慰，可從一個極端到另一個極端，我又為她莫名的擔心。日子漫長，一個女人即便再強，又如何能一一應付？

多愁善感應該分兩種：

第一種：先天具備

先天都有一顆多愁善感的心，天生敏感，情緒讓人難以預測。他們潛意識裡都愛憂愁，一點小事都要糾結整整一天。久了，就成為習慣了。他們缺少安全感，但又不隨便向人吐露心聲。除非是他自己認為信人的人。他們不喜歡孤獨，但又總是在獨處。時間久了，他們就養成了玻璃心。面對一點小事久久不能釋懷，變得多愁善感，自己憋著慢慢消化。如果要改變他們多愁善感的心，就要讓他身邊的人多費點心了，要給他點關心，要讓他知道你是在乎他的，然後慢慢走進他的愛好興趣中去，讓他信任你，然後給他一點安全感。後面你會發現他是一個話匣子。那些多愁善感就消失拜拜了。

第二種：後天形成的，應該是遇到了大的挫折或者打擊，導致了行事小心翼翼，變得多愁善感，這個只需要給他足夠的時間就行了，等他儲蓄夠了，自然那些多愁善感就一掃而光了

一看到這個題目的時候，我就想起《同桌的你》：誰遇到多愁善感的你，誰安慰愛哭的你，誰看了我給你寫的信，誰把它丟在風裡，誰把你的長髮盤起，誰給你做的嫁衣。一個多愁善感的少女會表現得楚楚可憐，惹人憐愛。可是一個多愁善感的男人就會表現得畏首畏尾，猶豫不決，沒有男人氣概，沒有朋友，惹人看不起。

多愁善感的字面含義通常是形容人的思想空虛，感情脆弱。

一個多愁善感的人非常重視個人的感受，喜歡活在以自己的思想為標準的個人世界裡，有快樂不願和別人分亨，有痛苦也不想和別人傾訴，所以，常常會因為生活中一些小事的不如意產生心煩意亂的情緒，和身邊的人發一些令人莫名其妙的脾氣，使一些令人費解讓人寒心的性子，很難搞好正常的人際關係，使自己越來越走向孤獨，找不到歸屬感。

一個多愁善感的人往往喜歡生活在過去的世界裡，腦海中的思想對過去的東西念念不忘，也喜歡對未來的生活充滿想像和渴望，唯獨對眼前的生活無所適從，不能給自己有一個正確的定位，不知道怎樣去面對現實，想逃避，又想面對，內心總是進退兩難，猶豫不決，茫然不知所措，常常會有精神崩潰的感覺。

男人或者是婚後的女人如果有一個多愁善感的內心，將是人生的大忌，必需想方設法去改變。那麼要如何去改變呢？

第一，走出自我，多參加外面的活動，多接觸不同的人群，多做那些體力上的運動，這樣就不會一個人獨自閒著胡思亂想那些沒用的東西了。

第二，多結交一些朋友，並選一兩個自己相信的朋友把自已心裡的所思所想毫無保留的發洩出去，去掉心中的負擔，使自已輕鬆快活起來。

第三，選擇多做一些能使自已快樂的事，不做那些不開心的事，儘量讓自已每天都能活在快樂之中，使自己變得越來越強大自信。

第四，抽出時間多閱讀一些有生活哲理的哲學書籍，使自己的思想變得豐滿充實起來。……

改變一顆多愁善感的心其實不難，只要自已心裡有這個意識並結合以上幾點加上實際的行動，很快能跟上時代的脈搏和步伐，成為一個心中所想的樂觀豁達的人。

圖片摘自網路

讓自己忙起來，就會成功解決，閒時候找點事做忙起來，沒時間想這想那，比如聽聽歌，看看電視，看看書，收拾一下房子，洗洗衣服，做做飯什麼的，養養鴿子，喂喂鳥，照顧一下自己的小狗小貓，都是不錯的。

多愁善感有部分是性格原因導致的，有遺傳因素在裡面，這是上天給了你與其它人不一樣的顏色，所以不必太自責。

人的性格分為多種不同的型別，且存在多種不同型別相互關聯和延伸的情況，而且隨著時間、環境、認知、閱歷的增長，人的性格特質會不斷的演化，所以可以人為干預和調整。

有人喜歡，喜歡我的淡漠

避世不爭的性子，親近中亦透著冷落；

有人喜歡，喜歡我的活潑

笑起來天真快樂，難過也不生瓜葛；

有人喜歡，喜歡我的孤傲

深信這一生隨處可棲的「江湖」，終將識我………

有人認為多愁善感是一種心態，我卻認為多愁善感是一種“病態”。

多愁善感的人，往往體弱。比如林黛玉。

是多愁善感導致體弱，還是體弱導致多愁善感，我認為兩種情況同時存在，相輔相成吧。

所以要想改變多愁善感，當務之急是要改變的是你的身體狀況，練就強健的體魄，才能擁有積極向上的心態。

保持規律的作息，健康的飲食，加上適當的運動，慢慢調養你的身體，保持心態平和，少動大悲大怒。

作息規律，使你精神充沛的面對新的一天。飲食健康，補充你的能量。適當的運動，可以排遣負面情緒。

慢慢調養幾年，你會發現自己的心態會變得積極陽關很多。

多看一些輕鬆幽默的書籍、影視作品，少觸碰沉重的題材。可以接觸一些心理書籍，學會自己和自己對話，引導自己少思慮、少憂懼。

最後多交朋友，儘量避免獨處。

祝你快樂!