工作是什麼？工作是生命中的花費時間最多的一種生活狀態。所以工作是生命中不可或缺的一個重要部分，而把工作當成是一種負累，那麼我們整個生活就是悲催的消極，無盡的苦難。

如何讓自己脫離這樣的心態，讓自己的生活不再為一些必須要做的事情而感到煩惱呢？那就是努力去的去做，接受它，無條件的接受，不要有任何的排斥，生活需要我們認真的對待，努力的拼搏，快樂的活著，你壓根沒有能力改變這個事實。

有的人說我不想做我現在做的這個事情，其實這樣的人除了吃喝玩睡，其他的做什麼都覺得很煩，然而還沒有錢，就是人罵人常說的寡婦夢那個，做夢！

生活中任何一件事都像是工作，在家看孩子，為別人打工，只要是做事情就是一種工作，面對這樣一個不能逃得過的東西，我們唯一要走的心態首先就是接受。

認清楚這個事實以後，我們認命了，但是還需要去調節，怎麼調節呢？我個人是這樣做的:當我心情不好的時候，工作消極的時候，我會去讀一些心靈雞湯，自己給自己洗洗腦，也會去讀一些積極向上的東西，比如《羊皮卷》，或者是出去走走散散心，完了回到工作的地方告訴自己努力做好這個事情。

活著就是要不斷的經歷事情，有的是新遇到的問題，有的是遇到過多次的問題，不管是什麼問題，談事逃不掉了，因為活著，所以問題一直都有，那就只能去面對，只能去處理，長此以往下去，我們慢慢發現，處理問題越來越容易，心越來越寬，煩惱越來越少，生活越來越坦然。

不請自來～

看到這道答題，黑子君有話說。

題主感覺沮喪，害怕工作是因為什麼呢？黑子君有類似卻有不一樣的經歷，剛畢業那會畢設、培訓、離家校園、轉行等多重重壓下，讓我對人際工作、甚至對未來很擔憂。又因為剛出到社會的種種不適應，加上上述的憂慮，感覺自己開始有一點點工作人際恐懼症。

先說說黑子君如何調整自己的，藉此後面給題主一些建議。一個人待著，很難讓自己有所改變，所以不想要這種氛圍，於是我想著出去玩，出去走走，有空找朋友聊聊，但不要一下就想朋友同學什麼發洩自己的負面情緒，除非是很好的朋友。自己學會承受些，慢慢的不管新舊朋友，你總會遇到一些讓你感覺不一樣的人。而經常出去走走，身邊也不會死氣沉沉，對人心情的影響很大。

因為是轉行，工作能力是我要處理的一個大難點，所以我惡補，功夫也不負有心人。

綜合我上面的經驗，其實面對和心態很重要。誰也不可能一路順風往下走，當自己情緒低落時，需要的是自己調整，旁人很難幫助你，因為身邊的人不一定知道你怎麼了。

當有煩惱困擾你的時候，睡不好是很正常的。現階段你可以睡前泡泡腳，靜下心聽下音樂，放下手機不要想太多，可能需要一段時間來調整自己的睡眠。如果一段時間睡眠沒有好轉，或者確實堅持不下去，自己腦子還是自動想著這些煩惱。那麼解鈴還須繫鈴人，得從題主煩惱的根源去解決。為何沮喪，為何害怕工作？如果是適應不來，考慮換工作，或轉行，甚至自己創業，做自己喜歡的事，但是轉行和創業需謹慎。如果是自己經驗不足做的沒別人好，這是每個人都要經歷的階段，勇敢面對吧，可以的話找一個有經驗的同事帶帶。。。

總而言之，需要題主調整自己的心態去面對，克服心理障礙。敢去直視自己的煩惱和弱點，踏過去，你就不一樣了。這不是雞湯，有時候就需要給自己這麼直白的鼓勵。

每天都感覺沮喪，不想工作，這些感受都是負面消極的，負面情緒及感受在身體內積累到一定程度，就會引起抑鬱、焦慮等病症，所以我們要引起高度重視。

我個人建議用正念的力量開啟身心的正能量，用積極的心態對抗負面情緒，會有意想不到的收穫，具體做法如下：

第一：勇敢地走出自己的小圈子。

每天不想工作，是工作環境不和諧還是跟同事的人際關係出了問題？如果不想換工作，唯有改變自己的心態面對現有的一切，以平和的心態接納所有人，因為幸福，就是從接納開始的。走出個人的小圈子，多接觸那些有心有志有趣的人，聽聽他們的看法和打算、目標和追求，感受一下他們的精氣神，這樣也有益於自我身心。

第二：擁抱大自然，感受人與自然的聯結。

當我們漫步林間時，會感受到芬芳的氣味，這些大自然的氣息會刺激我們的中樞神經，會讓人提神。林區還會產生很多空氣負離子，空氣負離子能夠改善心血管功能、調節神經系統，所以漫步林中我們會感到頭腦清新、心曠神怡。

多接觸大自然吧，草木的勃勃生機可以讓我們感受到旺盛的生命力，可以充實我們的心靈。

在你感受到一種力量在心中慢慢滋長充實起來時，對未來的嚮往、對未來的希望也同時成長起來。

第三：感知幸福的能力。

美好感和幸福感的獲得有兩種途徑：一是苛求於外，獲得來自外界的滿足。二是改變自己，提高自己感受幸福和美好的能力。一味地苛求於外，大多時候並未能償我們所願，所以我們要學著提高自己感知幸福的能力，想想自己擁有的一切，而不是總想著自己得不到的東西。

正所謂“迷則樂境成苦海，悟則苦海為樂境，可見苦樂無二境，迷悟非兩心，只在一轉念間耳。”

第四：合理作息與適當體育鍛煉相結合，有助於提高睡眠質量。睡前做全身心放鬆，可以做深呼吸、冥想、聽音樂讓自己放鬆下來，在身心緊張的情況下，是不可能入眠的。

最後祝願早日從這種狀態中擺脫出來，享受美好生活！

我覺得根源還是理想與現實不匹配，在城市當中很多人都是這樣，對現在的工作，收入不滿意，又不知道怎麼辦！

資訊發達的社會，又經常在網路上看到別人生活，和自己的生活形成鮮明的對比！不甘心，又沒有改變這一切，晚上一閉上眼睛，所有一切縈繞現在腦海，揮之不去，翻來覆去就是睡不著了！

首先把失眠治好，晚上睡覺的時候嘗試聽一些安靜輕快歌曲助於睡眠，保持一個姿勢睡覺，不要翻來翻去，白天不要過多想一些事！保持好的睡眠讓第二天自己工作有精神，自己也更能有朝氣有自信去做出改變！

然後自己可以看一些心理方面的書籍，或者看心理醫生讓自己沮喪的心理得到緩解！

最後明白自己能力的不足，找到自己的不足，在自己不足的地方去刻意學習，再嘗試去選擇更理想的工作！

y現在社會的節奏快，普遍壓力都會比較大，我們都需要適當排解壓力，長期的積累沒得到釋放，就會導致焦慮、失眠。

對於這個問題我不陌生，只要是走入社會的，相信大家或多或少都有經歷過類似的事情。而現在對於這個事情在想如何去解決它，就是一個很好的開始，改變都是這麼開始的。

現在首先要先把內心的東西，釋放出來。找知心的朋友好好聊聊，ktv嚎幾嗓子都是很好的排解方式。

然後保持一個積極向上的態度，強大內心，驅散不好的想法，面對困難迎難而上，不要逃避。一直悲觀的想事情是不好的，看事情要看到雙面甚至多面，用好的那些方面來激勵自己，努力下去。

也要對自己身上的問題進行反省呢，肯定要自己願意改了才能開始改變對不對？先嚐試著自己努力去改變一段時間，看看效果如何，如果還是感覺很難以承受，那麼建議去找個專業的心理醫生，來幫助你緩解一下情緒上的壓力。

小故事（源自網路）

貝爾被人稱為“最樂觀的人”。

有一天山洪暴發，大水漫過村莊。貝爾坐在自家屋頂上樂滋滋地唱歌。

鄰人划著船到他家，大聲說：“貝爾，你的鴨子都被沖走了！”“沒關係，它們都會游泳。”

“你的麥子也淹光了。”“沒關係，今年反正是欠收年。”

“哎呀，水淹到你家的窗戶了！”“太好了，我正準備擦洗窗戶，這下省事多了！”

有時候，擁有一個樂觀開朗的性格是人生最大的財富。

現在的生活壓力大，工作中難免會遇到這樣那樣的問題。沒事的時候多陪陪家人，和朋友多去聚聚餐。休息的時候旅旅遊，健健身。

害怕工作，這應該是每個人都會經歷的事，特別是剛出社會工作，不順心的時候，有些人心態調整一下，過段時間就會好。有些人比較內向，固執。

首先建議你在生活當中最好可以學會對別人的意見適當放棄，要勇於承擔，把做決定的權力握在自己手裡。我們一定要知道自己喜歡什麼、擅長什麼，這樣我們在工作的時候才能更輕鬆，才能獲得快樂和自信。

然後對自己力所能及的事負責，如果別人對於我們有不合理的要求的話，我們也需要勇敢地說不。在工作的時候千萬不要給自己太大的壓力，也不要太過於在意別人的眼光。

我們最好不要對自己或他人苛求完美，我們需要對自己的愛人，親人以及朋友寬容一些，特別是在工作的時候我們只有學會擁抱大家各自性格上的不同和特點，我們的工作生活才豐富多彩、充滿趣味。

調整好心態，世界很美好的。

因斯坦曾經說過：“瘋狂就是：一次次重複做同一件事，卻期待不同結果。”相信不少職場中人都有同感，我們每天上班都處於高壓的狀態下，一次次面對壓力困難與挑戰的時候都會感到高度焦慮，一次次重複地條件反射地作出同樣的反應，卻使勁自我安慰：“這次我會做好的，不會再被領導苛責了。”事實證明，越是感覺到重壓，我們就越難從焦慮中抽身而退，所以就更難把事情做得完美了。

我以前一聽到讓人焦慮的話題，就會不由自主地緊張，很希望冷靜下來，告訴自己這一切跟我沒關係的，我是正常人，我沒有焦慮。但其實焦慮已經在我心裡潛伏了，我只是假裝不想去面對而已。直到我今天看完了亞馬遜暢銷書作者，英國的卡爾.弗農先生寫下的他多年以來對抗焦慮和抑鬱的經典作品《我是怎樣擺平焦慮的》，我彷彿找到了人生焦慮的解藥。

作者在書中提到他從原生家庭得到很多痛苦和折磨，導致他的人生15年來一直處於極度的焦慮、抑鬱甚至變得恐慌，雖然他也一度害怕、沮喪，也企圖逃避這一切。但最後他發現對抗焦慮的最好辦法還是平衡，就是要在已經失衡的生活中找回平衡，只有從自己身上找到焦慮再平衡的答案，才能讓我們掙脫焦慮症和抑鬱症的枷鎖，獲得重生。

書中提到了許多降低焦慮、提升活力的方法，都對我們應對心理的焦慮和抑鬱很有幫助，其中四個步驟尤其利於職場中人化解工作和生活中的焦慮。

熱播劇《歡樂頌》有個經典的場景，說的是女高管安迪回國工作後一直用自己在華爾街那套高運轉的管理模型要求企業的員工，下屬都無法達到她要求的時候，不但她個人感覺極度抑鬱崩潰，連帶導致一個下屬直接倒下送醫院急救。

從這個場景可以看出來，職場的焦慮並非是弱者的表現，強者也一樣存在的。作為領導者，會暴露焦慮是因為對他人的不可控感到焦慮甚至恐懼，而她的下屬正是接收了來自領導的這份嚴重的焦慮，導致自己焦慮到恐懼。而一直恐懼著恐懼就導致最後那位員工倒下了。

職場中人其實每天都揹負著各種的壓力，這世上本來就沒有完全沒有壓力的工作和沒有壓力的人生。在高度壓力導致焦慮的時候，我們最痛苦的並不是我們焦慮的事情本身，而是我們天生要強的性格讓我們不敢暴露自己的焦慮和恐懼。但是《我是怎樣擺平焦慮的》一書教會了我，我們既然想掙脫牢籠主導自身的情緒，何不先把自己的焦慮暴露出來？因為恐懼來自他人的期待，壓力來自對不能獲得他人認可的擔心，所以焦慮就是我們把自己的情緒交給了他人來主導控制了。只有當你不再將自己的情緒交給他主導或控制時，才能平靜自處。

“他人”的意見和想法很多時候都是導致我們焦慮的主因，這種情況在職場更是非常常見，我們都希望自己的努力能被看見，能被認同，但同時也非常害怕沒能得到認可甚至被批評。還記得著名靈脩作家張德芬在她首部身心靈書籍《遇見未知的自己》中寫了一句很經典很療愈的話：“親愛的，外面沒有別人，只有你自己。”

同樣的，《我是怎樣擺平焦慮的》書中也引用了心理學家利奧.F.巴斯卡利亞說的：“愛自己，接納自己，原諒自己，善待自己，如果沒有你，其他人將失去太多精彩。”我們之所以會活得越來越焦慮和恐懼，是因為太關注別人的意見和別人對我們的價值判斷了。如果我們能把其他人都放在次要的位置，先關愛自己，告訴自己我已經做得很好，還可以更好，我值得被認可，這樣我們就能慢慢克服對他人的恐懼，收穫更自信的自己。

當我們有了焦慮的情緒，很多時候我們會呆在情緒裡走不出來，這樣就會惡性迴圈，不但工作效率越來越差，自己的精神狀態也會每況越下。書中教我們要消除焦慮，首先要考慮焦慮的想法從何而來--不斷問“為什麼”，找到恐懼的真正原因---將恐懼歸結為死亡或他人的規律---最後運用理性思考克服恐懼。

當焦慮和抑鬱控制著我們的情緒以後，我們就會變得時刻都處於精神狀態高度緊張的狀態了。書本給我們推薦了很多簡單易行的放鬆方法，例如深呼吸、漸進式肌肉放鬆法、體育鍛煉、腦力鍛鍊、冥想、清理自己的物品、切換生活場景（例如旅行、徒步等）、還有就是做自己喜歡的事情。

我試過在公司感到壓力很大的時候，中午趕緊到戶外散步，對著花草樹木發呆，這樣大腦瞬間得到清空和能量的釋放，下午再重新回到辦公室的時候，感覺就會好很多了。其實這些看似簡單的方法都挺好用的，例如你處理緊張高壓的會議中，自己開始被工作的困難纏上焦慮壓抑的情緒了，這種感覺無處可逃，在這個當下，你可以嘗試深呼吸，先把自己腦袋的負能量放掉，再重新集中精神到工作中，起碼能舒緩了之前的緊張狀態。

但凡有過職場緊迫感的朋友都知道，我們很多時候之所以會對一些問題和壓力高度緊張，是因為自己的關注點都在問題的困難上面了，越是把困難想得嚴重，就越焦慮甚至恐懼。所以《我是怎樣擺平焦慮的》書中就提到想放掉焦慮的情緒，我們要先把關注點從焦慮問題的本身中抽離，當我們的注意力不再是圍繞著焦慮打轉時，我們的關注點和心態就會完全不同了。

相信很多朋友都有聽過“吸引力法則”，如果我們關注的點在焦慮上面，我們只會獲得更多的焦慮，反之亦然。跟焦慮如影隨行影響著我們工作的還有後悔，我們總會為一些自己在工作中犯下的錯誤懊悔不已，但其實後悔有用嗎？有沒有發現後悔只能加劇焦慮和抑鬱的情緒呢？

其實很多高度焦慮的人都是富有創造力的，因為必須得很有創意才能保持高度焦慮。你們沒發現身邊高度焦慮的朋友每遇到一點小事都能想像出好多可能嗎？所以萬一你是高度焦慮的患者，可以想想怎樣利用好自己想像出來的各種問題，再逐一想方法解決他，這樣你也會在自己的領域上越來越精進了。

書中還推薦了10項易執行的行動，只要持續好好地關注焦慮和抑鬱的情緒，好好安撫它，並與之和平相處，持之以恆定能讓自己反過來成為情緒的主人，不再受焦慮和抑鬱控制我們日常的工作生活與心情。

行動1：直面焦慮症和抑鬱症。去求助，找身邊的人聊天，立即行動改變自己，把自己從焦慮中抽離。

行動2：檢視你的生活方式。

行動3：關注你的環境。

行動4：控制飲食。

行動5：對運動上癮。

行動6：堅持固定日程。

行動7：為未來打下基礎。

行動8：停止依賴。

行動9：解決好服藥問題。

行動10：保持平衡。

很喜歡電影《你的名字》中的一句臺詞：“看樣子這個世界依然試圖馴服我，那就如你所願，我會優雅的掙扎到底。”職場中有太多的不順心讓我們感到焦慮甚至是精神控制，一定要正視這些焦慮，堅守內心。知己知彼方能百戰百勝，希望萬千的工作人員可以度過這個難關，打下屬於自己的一片江山！（曾經看過的一篇文章，希望對你們有幫助，謝謝！）