分娩前的陣痛真的是痛到讓人懷疑人生，無論用什麼法子緩解，也都收效甚微。

能夠經歷陣痛順利分娩的寶媽都是用愛填滿了整個信念。這份愛不僅僅是對老公的愛，還有對十月懷胎腹中胎兒的愛。

這個時候老公的表現極其重要，如果老公足夠愛你們母子倆，他的感同身受和每一個體貼入微的舉動都能給臨產的你帶來莫大的安慰和力量！

我生老大的時候，沒什麼經驗，痛的時候忍不住啊啊叫，結果生完以後才知道自己嗓子已經啞的說不出話了，而且嗓子又疼又幹。

生老二的時候，每次陣痛來臨的時候我都會先深深吸一口氣，然後慢慢撥出，或者緊閉嘴巴，用手使勁抓住我老公或者是醫院的產床，以緩解疼痛感。

我記得我老公扶我去產房的時候，先拉我的手，他以為我的手就是輕輕放在床邊的，結果他拿了兩次沒拿起我的手，才知道我是用多大的勁在抓著床幫！

所以，題主首先要做好心理準備，陣痛確實痛，但是不會痛死人。如果你能夠提前做好心理暗示，並用愛和信念填滿你的那顆心的時候，你在經歷陣痛的時候是能夠克服的。

如果準媽媽和胎兒情況都良好還是建議選擇順產，不要害怕陣痛。因為胎兒出生時經過產道擠壓，可以降低新生兒併發症機率，對提升寶寶免疫力也有好處。

加油！祝生產順利。

一直都聽說女人生孩的痛的疼痛的最高等級，所以我在預產期將到的時候，也是在網上搜羅各種方法，希望自己到時能鎮靜一些，克服這道難關。

但是真正輪到自己生產的時候，才發現無論自己準備得有多充分，在面對一陣強似一陣的疼痛時，大腦其實是一片空白的，只想陣痛儘快結束，孩子快點出生。

作為過來人，分享幾點意見吧：

1、陣痛來襲時，不要大聲喊叫。

雖說喊叫能讓自己的壓力得到釋放，但是在產前陣痛時喊叫，對於產婦來說是沒有用的，不僅會消耗產婦的體力，還會引發腸脹氣；

2、運用拉瑪澤呼吸法。

這是一種透過練習各種肌肉放鬆和呼吸技巧減輕產前陣痛的方法，可以在孕晚期就開始在家裡進行練習，等到生產時配合陣痛，有節奏地進行呼吸和吸氣，能起到轉移產婦注意力的作用。

3、家人的支援很重要。

我記得我那時一直緊緊地抓著我老公的手，第二天生完的時候，發現我老公的胳膊都被我掐紫了，可見當時我用了多大的勁。但是，產婦生產時，家人的陪伴真的很重要，能給予產婦極大的力量與慰藉。

當然，如果覺得自己的忍痛能力很差，也可以採用無痛分娩的方式，當然，“無痛分娩”也並不是真正的不痛，只是會讓這種疼痛在產婦的忍耐範圍之內。

俗話說，“為母則剛”，產前陣痛是每個女人生孩子都要經歷的一道關卡，準媽媽要放鬆心態，不要太過緊張和害怕，坦然面對，一定會輕鬆過關的！

痛！痛！痛！痛！這是分娩給孕媽的第一印象，其實每個人對疼痛的感受是不一樣的，其中主觀的影響很重要，所以孕媽很有必要學會一些緩解產痛的方法。

生孩子是什麼感覺？產婦的第一印象估計就是一個字“痛”。

分娩前陣痛難忍，如何才能減緩媽媽疼痛？

我們先來說一下現在國家推行的無痛分娩，其實這是特指的一種麻醉方式，當然這是一個濃度比較低的麻醉藥，打完之後會有一根管子連著，所以無痛分娩相當於持續不斷的給產婦輸入濃度較低的麻醉藥。這是藥物止痛的方法。

還有一種物理止痛叫做“導樂”。圖媽之前參加孕婦課程的時候，有專門教產婦在出現陣痛時如何緩解的方法。

在這裡分享一個“拉瑪澤呼吸法”：大概就是說什麼時候呼幾下什麼時候吸幾下，讓產婦在分娩時將注意力集中在呼吸的控制上，從而轉移孕婦的痛感，適度放鬆肌肉，順利分娩。其次就是產婦可以透過做不同的動作來減緩分娩時的陣痛，也可以放舒緩的音樂等轉移注意力。

PS：但是這些方法在分娩的過程中由於過度的疼痛大多數的孕婦都忘了怎麼做。或者是沒有沒有上過孕婦課堂不知道這些方法的，那麼就需要有專人的陪伴，在旁指點其實也是不錯的事情。

首先做好心理準備，儲存體力，一開始間隔時間長，疼痛是可以忍受的。如果宮縮間隔時間比較短，持續時間長的時候建議平常心對待，每次宮縮來臨時鼻子深深吸氣，嘴巴慢慢呼氣，透過呼吸來緩解，不要過分的宣洩，因為痛苦越宣洩越痛…堅持到3公分就可以打無痛了，現在無痛技術很成熟了，3公分前體會體會陣痛就好了，沒有必要堅持到最後

腹式呼吸：在第一產程中，在宮縮開始前做好腹式呼吸準備，堅持重複腹式呼吸動作，宮縮稍過後恢復一般呼吸，儘量不要喊叫。

體位：分娩的疼痛在一定程度上是可調整的，如感覺背部劇烈疼痛，可以調整一下姿勢，宮縮時隨機變換體位姿勢，找到比較不痛的體位。當時醫生建議我左側臥睡，腳彎曲。

胸式呼吸（屏氣）：當宮頸口開全進入第二產程時，你會覺得有排便感。這時，你可以雙手握緊產床扶手，兩腿屈曲分開，臀部緊貼產床，在宮縮時以胸式呼吸深吸一口氣屏住，如解大便樣往下用力，持續時間儘量長，然後重複以上動作，直至該次宮縮過去。宮縮過後，休息片刻，下次宮縮時重複以上動作。在胎兒即將娩出時，要聽從接助產士吩咐，做短促呼吸，臀部保持不動，以免會陰重度撕裂。

我認為絕對無痛分娩是沒有的，減輕分娩疼痛和縮短產程的關鍵在於學會儲存體力，減輕思想壓力。

分娩前陣痛頻繁，孕媽應該如何緩解？

很多孕媽在分娩前都會疼痛頻繁，規律宮縮，疼起來根本就不能動，也會冒冷汗的情況。

怎樣緩解疼痛在體力允許的情況下，準媽媽可以多走動，讓子宮收縮的次數增加，產程時間也會相對縮短。可以保持背部的平直，儘量使身體前傾，深呼吸。這樣的姿勢可以減輕腰背的疼痛。輕輕的按摩腹部，會使疼痛刺激變得不那麼敏感，緩解腹部疼痛。孕媽要分散注意力，當陣痛越來越頻繁的時候，準媽媽可以想象一下寶寶出生後的美好畫面，減輕疼痛。也可以聽些舒緩的音樂，能有效緩解焦慮喚起愉快的經歷，讓孕媽的呼吸均勻，減輕宮縮時的陣痛。分娩前如何補充能量

　在宮縮間歇，準媽媽可以吃一些易消化的食物，比如牛奶、巧克力、雞蛋等，以保持充沛的體力。

分娩前怎麼緩解緊張情緒準爸爸和家人們可以給準媽媽按摩按摩，緩解她生產時的緊張情緒。準媽媽可以躺在床上或墊子上，家人在床的一邊，用雙手不斷地撫摩孕婦的後背，可以減輕腰背部疼痛。當孕媽開始宮縮時，準爸爸要告訴妻子，均勻緩慢的呼吸，不要緊張，要說一些鼓勵和安慰的話，讓孕媽放輕鬆，感覺身邊有依靠，不會感到孤獨。

所以，分娩前準爸爸一定要在孕媽身邊，這樣既能讓產婦心理得到安慰也能增加安全感。

分娩期的陣痛，個人是可以接受的，還記得當時跟我姐開玩笑說:感覺跟痛經沒有什麼區別。

當然，陣痛也會由輕到重。越接近分娩，陣痛就越厲害。中間這段歷程，我除了躺在床上，還偶爾起來走走，刺激乳頭加快開指，呼吸也按照網路上教的來做。

個人建議在陣痛輕的時候就開始練呼吸，這樣會有利於你緩解疼痛和分娩喔。

我是一名3個孩子的媽媽，說說我的想法。

生第一胎根本不懂方法，生的時候只知道自己十分痛苦，在產房裡撕心裂肺的喊，根本就不無法形容，我把所以力氣用在喊上，只知道當時太痛苦和緊張，忘記書上說的方法。

第二胎知道方法，順的過程好很多，針痛時要忍，宮縮不頻繁感覺就是來大姨媽的痠痛，後面越來越強烈，只好深呼吸，吸很大一口氣，吐很大一口氣，宮縮越來越頻繁，用這個方法管用，在接生房我就是這麼強迫自己深呼吸，沒大喊大叫，二胎比一胎生的快，沒有側切，加上醫生配合的好，8斤的寶寶順利生產，輕微撕裂。

三胎也是用這種方法。

注意事項：先了解三個產程，給自己信心，再痛苦也不能大聲嚎叫，力氣用不對，努力白費，大口吸氣，哈欠，可以緩解疼痛，醫生叫怎麼做就怎麼做，痛只是一時的，相信自己可以順利生下寶寶，加油，別擔心。

分娩期的陣痛，個人是可以接受的，還記得當時跟我姐開玩笑說:感覺跟痛經沒有什麼區別。

當然，陣痛也會由輕到重。越接近分娩，陣痛就越厲害。中間這段歷程，我除了躺在床上，還偶爾起來走走，刺激乳頭加快開指，呼吸也按照網路上教的來做。

個人建議在陣痛輕的時候就開始練呼吸，這樣會有利於你緩解疼痛和分娩喔。

分娩前陣痛難忍，大家可能在電視上看到比較多，演員演的也是撕心裂肺的痛。大家對於疼痛的忍耐都是不一樣的，下面有三個小建議希望可以幫到你：

1、找到適合的姿勢

在臨近分娩時，準媽媽可以試著找到適合自己的姿勢，也許會讓你覺得輕鬆一些。有的準媽媽可能願意躺在床上，不過很多準媽媽會發現，下地走動能讓自己更舒服。你可以努力嘗試，找到讓自己覺得舒適的姿勢。比如依靠著牆面、坐在健身球上、雙手兩膝著地趴在床上或扶著床沿慢慢轉圈走。

2、按摩緩解疼痛

待產時，準媽媽不論採取什麼樣的姿勢，躺著、站著、坐著時，都可以讓準爸爸或其他家人幫忙，進行輕柔地按摩。按摩能夠緩解陣痛的不適，同時更重要的是，按摩能給準媽媽帶來心理上的安慰，讓準媽媽從精神上獲得力量，從而減輕痛感。

3、學會正確的呼吸法

在待產過程中，準媽媽應保持情緒上的放鬆，就不會讓肌肉過度緊張，否則你會感覺更痛。想要放鬆，你應該特別注意自己的呼吸節奏。掌握正確的呼吸方法，能讓你找到輕鬆的感覺。在生產的不同階段，你可以變換不同的呼吸法，去適應產程的進行。宮縮來臨時，深吸氣，再用嘴吐氣，保持在宮縮期間的規律呼吸可減輕疼痛，保證胎兒宮內氧氣供應。如果此時喊叫，不但加重疼痛，而且容易導致宮內缺氧的發生。

一、尋找舒服的姿勢

可以採俯臥姿勢，兩手臂貼床面，臉側貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應抬高，胸部與肩部儘量貼於床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，這樣可以促進骨盆腔之血液迴圈，緩解疼痛。另一種方法是跨坐在椅子上，身體微微向前傾。這樣不僅有利於產道的擴張，同時還能減輕腰部的負擔。但是不要選擇輪椅，也不要過度用力向前傾，這樣很容易摔倒造成危險。

二、按摩

給孕婦按摩也能夠有效的緩解產婦分娩前的陣痛。一是，按摩能幫助產婦的身體處於放鬆的狀態;二是，足部或者手部的按摩可以轉移產婦一部分的注意力，減緩產婦的疼痛感;三是，丈夫的觸控能讓妻子有被呵護的感覺，這也是丈夫給妻子加油的最好方法。

三、放鬆

保持一個輕鬆的心態是緩解分娩前陣痛的一個好方法。人在處於恐懼的狀態下時，肌肉會繃緊，如果準媽媽們因為害怕而時刻保持著緊張的狀態，會覺得更加痛。所以準媽媽們要保持一顆放鬆的心情，享受寶寶在你肚子裡最後的這段時間，保持一顆輕鬆的心態來期待寶寶的降臨。

四、止痛藥物

用麻醉劑來緩解陣痛是現在採用比較多的一種方法。一般給產婦注射的麻藥，不會讓產婦整個人都陷入昏睡的狀態，而是讓產婦身體區域性失去知覺的同時保持清醒的思維。利用脊椎麻醉，能夠直接到達控制下半身的神經，能在很短的市價內起效，但是維持的時間比較短。如果分娩時產婦分娩時間超過45分鐘，醫生會採取區域性麻醉的方法知道分娩結束。

準媽媽在分娩時大聲喊叫既消耗體力，又會使腸管脹氣，不利於宮口擴張和胎兒下降。正確的做法應該是，準媽媽要對分娩有正確的認識，清除精神緊張，抓緊宮縮間歇休息，按時進食、喝水，使身體有足夠的體力貯備。這樣不但能促進分娩，而且大大增強了對疼痛的耐受力。如果確實疼痛難忍，也可以做如下工作，以進一步減輕疼痛。

　　一、深呼吸

　　子宮收縮時，先用鼻子深深地吸一口氣，然後慢慢用口撥出。每分鐘做10次，宮縮間歇時暫停，產婦休息片刻，下次宮縮時重複上述動作。

　　二、按摩

　　深呼吸的同時，配合按摩效果更好。吸氣時，兩手從兩側下腹部向腹中央向兩側按摩。每分鐘按摩次數與呼吸相同，也可用手輕輕按摩不舒服處，如腰部、恥骨聯合處。

　　三、壓迫止痛

　　在深呼吸的同時，用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

　　四、適當走動

　　當陣痛尚不強烈的時候，經醫生同意後，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，可適當走動一下，或靠在椅子上休息一會兒，或站立一會兒都可以緩解疼痛。下床在醫院內走走或許還能調節一下情緒。

　　五、改變姿勢

　　將雙臂伸直直壓著牆壁，把所有的體重壓在牆壁上，由於此姿勢是站立的方式，因此有助於胎兒降落。

　　六、將自己放鬆

　　放鬆自己、不再緊繃，可以省掉許多的體力消耗，可以攜帶一些轉移注意的物品，例如書籍雜誌、音樂CD等。

可以藉助自然的力量幫助分娩。比如藉助重力就很有效果，等待分娩的過程中，站立，坐在椅子上，蹲著，挺起上身的姿勢等都能推進子宮收縮和胎兒出生，產婦的姿勢在方向上如果和重力的方向相同就會很省力。也可以在能活動的範圍內做走路、下蹲、扭腰等，橫躺、仰臥等姿勢不會壓迫子宮血管，反而會增加血流量來促進陣痛。走路有促進分娩的效果。在產院散步，試著唱歌，在待產室裡來回走可以恢復精神。所有這些比起一動不動的姿勢都會更舒服。

分娩之前的陣痛一般被稱為宮縮疼痛，這個疼痛的時間一般在6-24小時，長時間的疼痛，讓產婦幾近崩潰！這時候如果能減輕產婦疼痛感，是最好的了。

緩解產婦疼痛的方法主要有以下幾個方法：

1-轉移注意力。聊一些讓產婦開心的話題！轉移一下產婦注意力，過來人的經驗，這個方法很好用！

2-背部輕輕按摩。肚子與腰腹部的神經都在連緊密相連，當肚子疼痛難忍時，腰部也有相應的不適！這時候寶爸如果可以輕輕的按摩腰部，將有利於緩解疼痛。

3-有人說在水中，可減輕腹部的下墜感，減少分娩時的疼痛。

4-吃東西可有效減輕腹部疼痛。

產前的陣痛是沒有辦法避免的，但是可以減輕一下疼痛，也就是你可以轉移自己的注意力，不要老想著這個，吃一些東西或者是跟親人聊天，這樣的話可以減輕一下疼痛的 產前陣痛是自然分娩的必經階段，有了規律的陣痛就是快分娩，要緩解產前陣痛,那就使用lamaze呼吸法,用鼻子吸氣,用嘴巴呼氣,可以緩解疼痛。

我是兩個孩子的媽媽，生孩子的疼痛不是一般人能體會到的，剛開始痛的時候還能忍受，越到後面要生時越難以忍受，我是小腹往下墜疼加上還要上大號那種感覺，這種宮縮特別難受，我只能忍著不能大叫，疼痛時候就做深呼吸，不能叫是因為會消耗掉體力，到時生就沒力氣了，保持好心情好心態很重要，這樣對宮頸開有幫助的（醫生說的），如果心情不好，宮開的慢忍受的疼痛就會越長