4月10號的預產期，8號中午太熱吃了碗冰粉後見紅了，白帶褐色，肚子也不痛，直到晚上才有不規律的宮縮痛，也就幾次痛感吧。9號早上起床收拾完畢準備去醫院，10點多開了住院單，但是肚子一直都是姨媽感，隱隱的痛，醫生給我檢查開指情況，說還沒有開指，直到晚上9點多，都能跟人談笑風生，期間護士問我宮縮間隙，有沒有想大便的感覺，我都說沒有，隨後每10分鐘左右痛一次，大概30.40秒左右消失，痛感來襲的時候有強烈的大便感，腹痛，尾椎骨痛，喊來護士檢查，已經在開一指了。

後面這種痛感越來越強烈，宮縮間隙越來越短，直到凌晨2點，開到兩指多，那會已經痛的受不了了，強烈要求上無痛，隨後被推入待產室，醫生說要先做胎監20分鐘，此間胎動一直不好，痛的我一直問多久可以打無痛，，護士告訴我胎動不好，要把胎監做完，說好的20分鐘，活生生在待產室呆了一個小時，期間強烈的大便感跟腰痛感，讓我痛不欲生，我一直告訴醫生，我想拉屎

，直到3點左右，醫生檢查開指，說已經開到5指多了，那會還沒有破水，醫生幫我破了水之後，10幾分鐘開全，護士在旁邊一直說我很棒，開指很快，也很會用力，被推到產房已經是3點半了，期間鎮痛的時候，強烈的大便感，讓我不得不使出全身力氣，聽了醫生的話，該用力用力，該停停，最後3點50多，瞬間世界都安靜了，5斤7兩女寶寶出生了，雖然最後有撕裂，不過醫生說都會有點。

就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！

我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

懷孕和分娩對身體的影響是非常大的，產後媽媽的身體會變得特別虛弱，因此需要坐月子來幫助恢復。月子期間媽媽的一舉一動都非常重要，身體稍微有些不注意就可能留下月子病，不僅讓自己遭罪，給以後的生活也會帶來很多的不良影響，想要讓自己順利度過月子期，以下幾個部位媽媽一定要保護好。

腳部

月子期間保暖是非常重要的，尤其是腳部的保暖，因為腳部有很多重要的穴位，如果腳部受了涼將會對身體非常不利。平時媽媽在躺著的時候要穿上厚襪子，如果下床走動的話一定要穿上柔軟保暖的鞋子。月子期間如果媽媽穿了硬底鞋，不僅身體不舒服，對腳部還會有傷害，以後走路的時候會很容易腳疼，因此坐月子之前，媽媽準備好一雙防滑軟底的棉鞋是非常有必要的。

腰腹部

寶寶出生之後，想要讓自己的身材儘快恢復，媽媽就要注意腰腹部的護理。因為孕期為了滿足寶寶的生長髮育需求，媽媽會吃很多的營養品，容易造成大量的脂肪在腰腹部堆積，產後媽媽的肚子可能看起來還是很大，並且孕期寶寶的生長會讓媽媽體內器官的位置發生變化，產後媽媽可以使用收腹依給腰腹部一定的壓力幫助器官儘快恢復到正常的狀態，進行腰腹部的塑形對減肥也會有一定的幫助。

頭部

月子期間媽媽也要注意自己的頭部保暖，千萬不可以吹到冷風，不然以後容易頭痛，可以戴上帽子保護頭部，在開窗透氣的時候不要站在風口的位置。並且在產後一個星期才可以洗頭，在洗頭的時候要注意水溫，時間不要太長，頭髮洗過之後要立即使用吹風機吹乾，以免自己著涼感冒。

胸部

大部分媽媽產後都要給寶寶餵養母乳，為了給寶寶提供優質充足的乳汁，媽媽要保護好自己的胸部。有的媽媽為了給寶寶餵奶方便會選擇不穿內衣，這樣不僅容易讓乳頭受到摩擦，還可能會造成乳房下垂。其實哺乳期媽媽可以穿戴柔軟透氣的哺乳內衣，不僅方便給寶寶餵奶，還能夠給乳房一定的支撐，防止產後乳房下垂。

坐月子對媽媽來說是非常重要的，月子期間保護好自己，身體才能儘快恢復，也能更好地照顧寶寶。

因三伏天是一年中氣溫最高而且又潮溼、悶熱的時間，這會給生活上帶要諸多不便，三伏天坐月子有哪些注意事項呢？

1、坐月子出汗是避免不了的，因要排出多餘的水份，更何況是三伏天，若出汗後恰好要出門，一定要在室內擦乾、涼幹之後再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

2、月子期間保持適當運輕幅度的運動，不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放鬆。

3、進食要飲食均衡、恰到好處，不要過飽過飢。生冷辣的食物要避免，不挑食，注意營養平衡，不要在這時減肥節食。

4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，過輕鬆愉快的生活方式。生產後難免有抑鬱心情，需自我調節或家屬配合調節好心情。

5、注意清潔與衛生。三伏天坐月子，由於天氣熱，細菌滋生嚴重，所以產婦的個人衛生尤其重要，要勤洗澡、勤換內衣，注意乳房護理。保證面板清潔乾燥。每日要擦洗一次外陰，飯後要漱口，使用較為柔軟的牙刷按時刷牙，注意口腔衛生。以免帶來不必要的感染。

6、三伏天坐月子室溫需保持在26℃~28℃。此溫度是人體感最為舒服的溫度。

以前每年三伏天都會出現產婦中暑的現象。由於產婦機體代謝產熱多，產後會大量出汗，如果捂得太厚、房間不通風，很容易導致中暑，又由於哺乳期有用藥禁忌，醫生處理起來也比較麻煩。正確做法應適當開窗通風，室溫保持在26℃~28℃左右為宜。當室溫過高時，可以使用空調或電扇，只是要注意不能直接對著產婦吹。

7.產婦的衣物要選擇純棉、透氣性好的，既保暖又吸汗，最好長衣長褲。睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。因為產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，要馬上換下來，避免著涼。

8、儘量少盯著看電視與手機，避免眼睛疲勞。產生不要必的麻煩。

總之，產婦心情需保持愉悅、飲食需均衡、室溫需適宜，不可太勞累；方可有利於儘快恢復身體。最後祝新媽媽們早日恢復到生龍活虎的狀態。

三伏天坐月子的基本注意事項：

1、保證吃好，休息好。由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累,所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺,家屬不要輕易去打擾她.睡足之後,應吃些清淡、營養高且易消化的食物,同時要多喝水。

2、儘早下床活動。一般情況下,經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床慢慢走動.但應注意不要受涼並避免冷風直吹。

3、特別注意個人衛生。“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多,每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部.勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥.產後由於出汗多,要經常洗頭,洗腳,勤換內衣褲,保持體膚的清潔.洗澡以淋浴為宜,以免髒水流入陰道內發生感染

4、儘早給寶寶餵母乳，母乳是嬰兒最天然最營養的食物，而且能夠提高嬰兒的抵抗力和免疫力，母乳餵養也是最好的餵養方式。

6、按時產後檢查。產後42天左右,產褥期將結束,產婦應到醫院作一次產後檢查,以瞭解身體的恢復狀況。

7、不要吹風,受涼。如果室內溫度過高。產婦可以適當使用空調。室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲。最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產生痠痛的現象。

三伏天坐月子要把室溫控制在二十四度至二十八度之間，溼度控制一在55%左右，注意要每天通風半個小時時間。

夏季溫度高，由其是三伏天坐月子，對新媽媽們是一個最大的考驗。首先要預防中暑，不要怕因為受風把自己捂的太嚴實，只需穿寬鬆涼爽的長衣長褲，穿襪子防止腳受涼。經常通風。其次注意衛生，三伏天都說是桑拿天氣溫溼度大逼得人汗水不斷，也利幹各種細菌滋生。新媽媽們在伏天坐月子，身體情況允許.就用淋浴洗一下，一定要用淋浴來保持自身面板清潔。講究衛生，預防乳腺炎和子官內膜炎。最後注意別受風，三伏天坐月子，開窗通風是很必須的。通風時產後媽媽們應避免吹過堂風，如果家裡有開空調要用布簾擋一下。用溫水洗澡後及時擦乾身體和頭髮。別受了溼寒等邪氣。

產後調理身體和哺乳新生兒，即不能育目進補同時也要注意些飲食禁忌。像三伏天這樣的高溫，溼度大的天氣，首先食材要保證新鮮，少吃油膩，生冷的食物。

真的感覺大夏天的做坐月子對產婦和寶寶很不友好啊。但是那麼多孕婦也不可能都是看著時間懷孕生孩子的。沒辦法的事。

三伏天產婦坐月子，我感覺第一就是千萬別聽老一輩的婆婆媽媽這個不能做那個不能做。不吹空調、不洗頭、不洗澡、不開窗、不吃水果、不刷牙......如果你按照他們的不能做泉做了，那也恭喜新手媽媽，你成功發酵了。你要知道，現在科學做月子，可不是這個不能那個不能哦。首先你在醫院裡待產和生產完後，醫院是有開空調的，現在每個醫院每個病房都是有空調的。你不開護士也會給你開。只要溫度適宜，你和寶寶都會很舒服。再一個就是洗頭髮洗澡了，之前看過一個新聞，說是順產的孕婦7天就可以洗頭洗澡，剖腹產的孕婦大概15天左右可以，但是傷口一定要避水。時間和水溫只要控制好，洗澡也是完全可以的哦。還有就是水果，產婦生產完了本來運動就少，很容易便秘，你可以適當吃一些水果，只要不是大量的吃那種涼性水果也是沒問題的。

三伏天做月子，我認為只要不是很過分的偏離科學什麼都適當的來是完全沒問題的。坐月子的目的不就是為了休養和恢復身體嗎。

1.夏天溫度很高，特別注意的就是不要吃冷飲，不要吹空調，可以等房子裡面降溫，然後用風扇吹牆壁，這樣返回來的風不會太大。

2.飲食方面要注意營養，但是不要太補，可以適當喝一些湯類，比如雞湯跟黨參紅棗風等食材可以補氣血，冬瓜鴨湯可以滋陰解暑。

3.不要下冷水，總之不要貪涼對身體很不好。

4.可以適當運動，有利於產後的廢物，子宮裡面的垃圾的排洩。也有利於傷口和體質的恢復。

5.保持好平穩的心情，不要急躁，注意休息，多請求家裡的親人幫忙，不要自己太辛苦。

三伏天這麼熱，是避免不了要開空調的，請注意以下幾點：

1.剛剛分娩後的產婦，由於產道擠壓加上孕期的重負荷，肌肉骨縫都比較大，吹空調的話一定要穿好長褲長袖，避免著涼

2.月子期間是可以洗頭洗澡的，前提是一定要把頭髮吹乾哦

3.前面一週可以喝一些紅糖姜水，有利於惡露排出，並且也是驅空調的寒

4.一定要多喝水，尤其是清淡的比如絲瓜雞蛋湯，排骨海帶湯這些，油膩的一個是比較容易堵塞奶孔，一個是夏天喝多了油膩的再著涼容易拉肚子

其他注意事項同坐月子的注意事項哦，比如儘量平躺著休息，不提重物不彎腰，適當的要走一走，儘量不吃冰冷食物等等

孕期長達10個月，婦女孕期各種器官功能負荷都大大增加的：

血容量負荷增加了30-45%，腎臟迴圈負荷增加了25-30%，心臟負荷增加了25-30%. 凝血因子增加了50%。

如此巨大的負荷，相當於一場長達10個月的馬拉松負荷了。從未鍛鍊的人去跑馬拉松，肯定狀況多多。

同理，從未備孕準備的女性一旦懷孕，肯定狀況多多。一旦因為沒有備孕進入孕期，發生狀況那就不是錢能解決的，也不是醫院能解決的了。

在懷孕期間你將會出現以下各種症狀：

妊娠子癇、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、妊娠浮腫、妊娠腎炎、孕酮低、妊娠肝炎、嚴重孕吐、妊娠瘙癢、乾嘔、心慌、失眠、乏力、嗜睡、甲減、甲亢、子宮後傾、腹脹、腰背疼痛、胎盤粘連（大出血）……

在產後你將會出現以下各種症狀：

怕風、畏冷、尿頻、膀胱膨出、尿道膨出、腰背疼痛、痔瘡、子宮脫垂、小腸膨出、陰道脫垂、漏尿、脫髮、抑鬱、記憶力下降、全身關節咯吱響……

經過充分備孕，你將得到一次輕鬆、美好、幸福的孕程，甚至重生。一次輕鬆、美好、幸福的孕程，釋放的都是美妙的生長激素性激素，所以有些女性會長高、乳房增大、痛經消失、女人味更足；

反之未經過備孕，很多人將得到一次痛苦、不適、難受的孕程。因為抗壓，全程釋放的都是腎上腺激素，所以很多女性不但孕期落下一身傷痛，而且會脾氣暴躁，抑鬱。

從醫學的角度來說，產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。

減重是很多媽媽產後非常關注的話題。李志雲表示，母乳餵養就是產後減肥最好的方式。“母乳餵養寶寶的過程就把母親體內的熱量消耗掉了，媽媽只要做到均衡飲食，不用刻意減肥，其實體內的脂肪就在慢慢地消耗。”

尤其是在夏季伏天氣溫高，適當開空調對新媽媽和嬰兒都是有益的，如果堅持高溫環境下不開空調，室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會起痱子，還容易造成產褥期中暑，滋生細菌，新媽媽中暑是不利於產後恢復的，而且還會影響孩子的睡眠。所以說坐月子的媽媽們是可以適當吹空調的。

1.環境

許多寶媽們在做月子時，家裡的老人們為了保護好各位寶媽們不落下月子病。緊閉臥室門窗，避免寶媽們吹到風。這樣做是非常不科學的，。寶媽們此時身體本就虛弱，加上屋內空氣不流通，渾濁。還夾雜著自身的汗液，惡露的味道，既不利於自身健康，對寶寶也有嚴重影響。

2.溫度

記得之前的一篇報道一名產婦在家人愚昧的照顧下，三伏天不讓吹空調，風扇，並且穿著長袖衣褲，蓋著厚厚的被子被活活熱死的新聞。想想真的是痛心。在炎熱的夏季裡，空調，風扇都是可以開的，但要注意的是不要讓冷風口不要對準自己。室內溫度保持25度～27度。這樣大人小孩都舒服。

3.洗澡

以前老舊坐月子的方式是，月子裡不允許洗澡洗頭。這對每個媽媽們無疑是個噩夢。三伏天裡，，坐著不動彈渾身上下都在冒著大汗的寶媽們如何受的了。別說不讓洗澡了。寶媽們需要注意的是不管是剖腹產，還是順產的媽媽們都不適合坐浴，找個家人陪同寶媽一起，避免寶媽身體虛弱出現狀況，淋雨是最佳的選擇。

4.衣物

夏天出汗較多，衣服一定要選擇純棉寬鬆的，勤換衣服，因為寶媽們容易出汗。千萬不要讓溼透的衣服捂著自己。可以多準備幾套衣物。

5.飲食

由於生產完，好多產婦此時身體虛弱，家人們此時會絞盡腦汁變著花樣給產婦們準備各種湯水以及食物。需要注意的是，產婦剛生產完此時的腸胃壁脆弱，不易進補太過油膩的食物，加之需要哺乳寶寶，太過油膩的食物容易堵塞乳腺管，從事需要注意飲食的清淡及營養。

十月懷胎，一朝分娩，每位寶媽們都非常偉大且不容易。做好一個月子，真的是很有必要的。　坐月子對於產後的媽媽來說是很關鍵的，如果護理不好，可能會落下病根。所以產後的媽媽一定要注意護理。 應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產後多虛多瘀，多運動的同時應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。

1、防著涼

三伏天雖然天氣很熱，但是晝夜有溫差，而且出汗後不及時換洗很容易著涼。而產婦是不能著涼的，容易受到寒氣侵襲。所以即使是在三伏天，產婦最好是穿長衣長褲，襪子也要穿上，有必要時，額頭上還要纏一圈棉布。不能直接吹電風扇，熱的時候可以藉助手扇輕輕扇風。現在很多家庭都有空調，空調的氣溫不能調的太低，而儘量要溫和一點，更不能對著空調吹，入夜了還要記得及時關空調。如果出汗了，還要及時擦乾汗，換掉汗溼的衣服，不要嫌麻煩而將就。所以即使是在三伏天，也要做好適當的保暖工作，不能圖一時的涼快，為以後落下病根。

2、講究衛生

因為三伏天的氣溫太高，會加快人體腺體分泌，導致汗液增加，而汗液中容易滋生多種細菌，所以媽媽在三伏天坐月子時，在身體情況允許的情況下，是可以用溫水洗澡的，但是注意要用淋浴而不是盆浴。這樣能保持自身汗腺通暢，清潔面板。

3、保持室內空氣清新

很多新媽媽在坐月子的時候為了防範著涼，通常會把門窗緊閉起來，其實這是不對的。新媽媽需要呼吸新鮮的空氣，特別是三伏天，房間本來就悶熱，空氣本來就容易渾濁起來，長時間待在這種密閉的空間裡，容易長痱子或者中暑。所以新媽媽可以適當的開開窗通風，保持室內空氣清新，對媽媽和胎兒來說對是很有必要的。

4、保證充足的休息時間

坐月子的目的就是為了給新媽媽恢復身體。因為分娩時，新媽媽的身心都造成很大的傷害，需要透過坐月子進行休息才能更好的恢復體力，所以儘管三伏天氣溫過熱，新媽媽還是要多注意休息，趁著早晚氣溫稍微低一點，可以早睡晚起。另外，不能長時間的站立和行走，也不適合搬、提過