情緒是指人對認知內容的特殊態度，是以個體的願望和需要為中介的一種心理活動。

隨著生活節奏日益變快的大背景下，人們的心理情緒也總是跌宕起伏。有的人總是很難控制自己的情緒，從心理學上講，壞情緒就是我們的抑鬱、焦慮、煩躁，憤怒等不良情緒。

那該如何控制好自己的情緒？

一、保持理智，自我降溫。

當受到刺激時一定要理智，保持冷靜，剋制自己的情緒。做情緒的主人，控制好情緒，不能讓情緒左右自己。

二、轉移注意力，避免爆發。

當發現自己的壞情緒即將要爆發時，趕緊轉移自己的注意力。看看周圍風景，玩玩手機也好。不要再和爆發點對峙。

三、經常暗示自己要寬宏大度，凡事不能斤斤計較。

要是凡事斤斤計較，輕易生氣的話。對身體健康十分不好的。做人要懷有廣闊的胸襟，用開闊的胸懷看世界，你會發現這個世界其實很美的，沒有太多的事是值得生氣和計較的。

四、學會傾述，找知心朋友發洩。

遇到不開心的事，就得學會找人傾述，把內心的各種不爽說出來，不要都憋在心裡。不然久而久之，心理擠壓久了，壞情緒就會接踵而來。

五、常去散心，放鬆心情。

多出去走走，欣賞花花草草。不要想太多的事情，發現周圍的美，愉悅心情。

對於情緒的控制，每個人多少都會聽別人如何的勸說和自我反思，有情緒正常，沒情緒才叫怪事呢。情況分好壞，好的情緒讓人心情愉悅，面對人和物都會感觀很親切，壞的情緒讓人心情煩燥，諸事不順和厭煩。

生活中會有挫折，會有煩惱，就會有負面的情緒本能。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人，那麼我們該如何來控制自己的情緒呢，要做到以下幾點：

一：要學會和家人溝通，不要把負面情緒當成理所當然和獨自承擔

工作中或生活中引起負面情緒是很正常的，我們不可能每天都是心情愉悅的好情緒，當負面情緒來臨的時候，適當的給自己來個情緒減壓，和父母或愛人情緒平穩地交談，向他們講述你最近工作中或生活中的煩惱，家人會幫助你分析和解決問題，也會理解你和心疼你，溝通才會理解，理解才會家庭和睦。

二：學會讓自己放空，親近自然放鬆下自己

放掉自己手頭下的工作，去環境優美的地方去散散心，放下心頭的煩惱用心去貼近自然，你會發現安靜詳和的山，輕柔柔的微風，歡快流動的溪水都會讓你的心一切放下，你才會體會到平淡是真是如此的遙遠而又時時在你我身邊。

三：用書籍去補充自己和釋放自己的心

翻出一本自己喜歡的散文詩集，安靜地去閱讀吧，把自己帶入詩中的意境中去，去體會，去理解，你會感覺你此時的你比往常都要理智和豁達，書籍帶給你的不止是睿智，更是一顆平常心。

四：真誠地對待你的朋友和同事，用心去經營你的工作真誠地去對待你的朋友和同事，你的真誠他們會感覺得到，他們會把你當成他們心目中最可靠和信賴的人，他們也會在生活和工作中理解你尊重你。

五：利己之前要利他

人和人之間的關係最可怕的是自私和貪婪，想要得到就要付出，付出的是你的真誠，得到的是尊敬和擁護。

人活在世，不止是生存，還有人性。

學會克服，慢慢養成好的習慣，一點要找出問題原因出在哪裡，告訴自己不要衝動，一定要冷靜，發火會傷身體，情緒不好時出去旅遊，跑步，以自己喜歡的愛好去讓自己心情好的事情來做，還是不錯的選擇！

個人認為，情緒控制一方面是天生的。也就是說跟性格有關，慢性子，遇到任何事都是不緊不慢，沒有什麼能激起他的情緒波動。

另一方面是閱歷問題。俗話說閱盡人間悲歡，歸來便是神仙！當你歷經滄桑，便練就了強大的內心承受力，那當你再面對任何事和人，便也能淡然處之。何來情緒波動？

第三，就是學點心理學知識。

你能意識到自己的情緒波動問題，說明你還是個清醒和理智的人。那麼就在面對情緒即將爆發時，不妨主動暫時迴避，等情緒平復了再來處之。比如，即可轉身。比如，深呼吸，心裡默唸一些能讓自己平靜下來的積極的心理暗示語。

第四，平時適當做些運動。

運動可以加快血液迴圈，促進大腦分泌一些物質，有利於積極向上的心理暗示建設。當你樂觀開朗，看待一切問題自然就心胸開闊，那麼情緒波動就不會那麼明顯了。

總之，作為成年人必須學會管理自己的情緒。衝動是魔鬼。一個人成熟的標誌就是管理好自己的情緒，揚長避短地發揮自己的性格優勢。

人有情緒波動很正常，只是各人控制度的差別而已。

網路發達的今天，有很多心靈雞湯，有時真的很有幫助。不一定誰都有心思去閱覽，那就換別的方式。

心情好時不忘形，可以適當做一些決定，因為狀態好做的事情大多數會有好結果；低落時憶苦思甜，也可以作對比，很多時候其實是自己要求太多了；人難免生氣，學會換位思考，然後突然就能諒解了。再不行就想想，人都有腦抽的時候，自己也不例外。

不要封閉在自己世界裡，容易消沉。出去走動走動，親近人群、大自然，嘗試一些自己以前看不上眼的事或食物，可能會有意外收穫哦。

人生總要有一兩知己，開心時同樂，憂苦時安慰。感染與傾訴不能少。還有一句老話“命裡有時終須有，命裡無時莫強求”，順其自然也是領悟。

希望大家笑顏長在，好運常來!