休學幹嘛，只要從現在起每天堅持一小時運動如跑步，鍛鍊身體，少吃藥，多喝水很快就會康復的！一個月左右吧，但是康復後運動還是必須每天堅持！

抑鬱症患者休學後，“圓夢”比較好！如果，您還清晰的記得，自己從小到大的“夢想”都有什麼，那麼，我建議您給自己拉個“夢想清單”，利用休學一年的機會，逐一去完成你的“夢想”……每完成一個“夢想”，我建議你再次用“圓夢清單”的方式記錄下來，寫下你的體驗和感受，再對著鏡子，給自己點一個大大的贊。

Ⅰ為什麼“圓夢”對抑鬱症患者更好？

如果開啟鳥籠子，被困鎖的鳥兒會這麼樣？我們可以想象一下，面對近在咫尺的藍天白雲和自由的空氣，鳥兒彷彿剛剛“甦醒”一樣，歪著頭思忖片刻，抖幾下翅膀，然後展翅高飛，頭也不回地翱翔在廣闊的藍天白雲之間。

外面的世界，對抑鬱症患者來說，如同剛剛“甦醒”的籠中之鳥一樣，既恐懼又心存嚮往，也需要思忖再三，才能找到自己飛翔的方向。

圓夢，如同你走出被困鎖的鳥籠，它的好處有三：

1、與自我聯結：通常，人和自己的關係分三種：腦驅動、心驅動、體驅動。

①腦驅動，受大腦支配生活。這種人理性且不注重他人感受。遇見強刺激，易患妄想症、雙相情感障礙（躁鬱症）、強迫症、焦慮症和精神分裂症。

②心驅動，受內心支配生活。這種人感性且考慮他人感受。過度累積情緒壓抑情感，易患抑鬱症、焦慮症、恐懼症。

只有身腦心體（身心靈）合一的人，才是一個“完整”的、獨立的人，才能活在當下，樂享人生。

我建議您圓夢，就是增進你“腦、心、體”的緊密聯結，讓自己重獲強大的自信和生存能力。

2、與人聯結：積極心理學驗證，幸福感來自人與人之間愉快的交往。圓夢，會讓你與人密切聯結，幸福感日增。

3、與社會聯結：脫離社會體系，是抑鬱症普遍的臨床反應與行為設限。圓夢，會讓你最大限度地迴歸社會支援體系，恢復健康的人際關係。

鳥兒的翅膀，不只是為了禦寒，而是為了飛的更高、更遠、更平衡！

Ⅱ“抑鬱”的底層，是你內心的“需求”未被滿足！

其實，人們之所以抑鬱，是因為內心深處的需求沒有得到滿足，期待沒有得到實現，從而憤懣失落，怨天尤人，進而陷入抑鬱的深淵不能自拔。

人類的普遍內心需求是“被看見”。緊跟其後是【被尊重、被保護、被愛、被需要】

“圓夢之旅”，是開啟“向內求”的自我調整和自我滿足。從完成自己的一個小心願開始，滿足自己內在的匱乏。

讓你收回投向外界的目光，及時安撫自己，隨時關心自己，學會寵愛自己，進而積極地尋找生活中的可能性，讓自己持續地感受“想到――做到”的“成功”的體驗，最大限度地啟用腦下垂體分泌腦神經遞質，促進抑鬱症患者早日康復！

你，才是自己最好的醫生！

Ⅲ“圓夢”的過程，會讓你看見自己真正想要的“人生”是什麼？

“你到底要什麼？”

“你究竟要什麼？”

在微課堂上，我不止一次地問過我的學員們。很多人在我的追問下淚崩，我聽到太多的人這樣說：

“我一直以為，努力工作賺錢養家，給我愛的人提供一個穩定的生活環境，就是我對他們的愛的回饋。結果，我的家人總是抱怨我不愛他們，我真的很累，我不知道，我到底要什麼，我的家人究竟要什麼，我這麼拼命工作到底對不對……”

身為抑鬱症患者，你應該更加迷茫和困惑，你的人生走到今天是“為什麼”，“憑什麼”，“活著有什麼意義”，“人生的意義和價值究竟是什麼”……

當你不斷深入地探索自己的內心，你才真正懂得什麼是人生，自己到底要什麼！

@亞威教練D助理佳音

@亞威教練D助理小薇

作者簡介：亞威，60後感性天秤女，心態教練，【不可思議.教練微課程】認證教練型導師。已治癒的資深內源性重度抑鬱症患者，從業12年，親歷百態人生，專注解答、解決婚戀心理情感工作人際關係等各種問題。

抑鬱或都稱為抑鬱症為什麼不抓緊快速治癒後迴歸學校、迴歸工作、迴歸社會。

我不止一次強調目前醫學界包括精神科對抑鬱產生的病因，病理、治療的認知度仍然滯留在70年前，認為抑鬱、焦慮、強迫、恐懼的病理生理是大腦神經元突觸間隙的神經遞質五羥色胺和去甲腎上腺素缺乏，因此不管老一代、新一代的抗抑鬱藥物作用機制都是抑制五羥色胺、去甲腎上腺素回吸收來提升它們的水平，來治療抑鬱。這二代藥非但付作用大，起效時間長，療效差異大。

2000年偶然發現加用小劑量奧氮平（抑制多巴胺回吸收來提高多巴胺水平）首日晚6點先後根據睡眠好壞分別給予1.25mg2.5mg（該藥治療精神分裂症10-30mg）次日早飯後和任何一種SSRI：氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、西泰普蘭2片均能在3-5天內完全控制抑鬱的情緒和各種查不出病因的軀體症狀同時消失，尤其對安眠藥無效的失眠早醒患者當夜就徹底解放了。廣東省醫學會公佈了經2015年4月25日公佈FDA批准的49種超適應症用藥中之一“小劑量奧氮平聯合氟西汀快速控制抑鬱和焦慮”發表在2002年中國醫學導刊第六期。此外上海十二家三甲醫院共同參與發表在中華心血管雜誌2006年第十二期“經冠脈造影排除冠心病心絞痛仍有胸痛並伴有抑鬱焦慮患者抗抑鬱治療效果的觀察”是一個隨機雙盲多中心的臨床研究，對照了聯合治療組、SSRI組和安慰劑量，聯合治療組基本五天內症狀消失。十八年的臨床經驗證實了這是突破性的治療方式，也同時提出責疑：抑鬱症只是五羥色胺和去甲腎上腺素兩種神經介質缺乏引起的？應該說是三種神經介質引起的，包括多巴胺的某些亞型。

我們試用過其他新一代非典型抗精神病藥物：喹硫平、阿立哌唑、利培酮、齊拉西酮與SSRI類聯合治療，不是效果不如奧氮平就是付作用大患者不能耐受。奧氮平是個好藥，但不像安眠藥，晚六點吃了就要睡覺，一般3-5小時內不產生睡意，但第二天有的人會有嗜睡感，但幾天後會消失，對睡眠差的人完勝安眠藥。主要付作用出現在二週後，因該藥剌激下丘腦食慾中樞會產生明顯飢餓感和口饞，不多吃不胖，餓了饞了就吃很容易發胖，所以醫生必須用藥前強調不準多吃一口，尤其零食、甜飲料、奶茶，不吃或少吃甜食和動植物油，堅果。堅果含油率40%-70%，沒有任何依據可以補腦細胞。天氣少吃胃容量不擴大堅持1-2個月，飢餓感會消失，否則血糖、血脂、血壓都會升高。

所以再也不要把抑鬱或稱為抑鬱症妖魔化、神秘化，只不過有些性格的人（往往聰明能幹）遇到一些不愉快的事會把它放大，導致神經元突觸間隙的五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺回吸收過快而缺乏，結果產生的心理、情緒障礙，當抑制它們的回吸收，三種神經遞質水平上升和常人一樣，抑鬱等心理障礙一掃而光。只是性格無人可改變因此當作慢性病服藥長久些，期間不斷提高自己的心理抗挫折能力，遇再大的事也不增加神經遞質的回吸收，和抑鬱說再見！

2019.3.9