需要安神助眠的人，多半身體有些問題了。

或心神不寧，或肝火旺，或脾胃不安，或勞逸不結合。總之，身體有恙，才是夜眠不寧的源。

中醫說，心主神，肝主魂。

白晝的活動與夜間的睡眠，是心神與肝魂交替值守。民間的說法，鬼魂是害怕白天的，是一個道理。

神魂不能交替，夜間心神不休息，睡眠質量就差。神主動，魂主寧，夜間肝旺不寧，也影響休息。

喜歡夜餐，脾胃不空不能休息，同樣導致睡眠不好。

腦力勞動太多，體力活動不足，夜間大腦皮層不得安寧，也擾亂睡眠。

安神助眠，就要根據具體的問題，具體解決。自己確定不了的，先看中醫，讓醫生幫你弄明白問題所在，然後行解決。

心神不寧的，可以試試酸棗仁打粉，加點蜂蜜，或龍眼肉。

夜間肝火旺的，晚上泡點菊花茶，睡前一小時喝，可以泡濃點。祛肝火。

脾胃問題的，不吃夜餐，怕餓得晚飯多吃點，最好是早點睡。脾胃確實有問題就治脾胃。

腦力活動多體力活動不足的，睡前2小時做點家務事，哪怕拖拖地板，打掃衛生，完了洗洗睡，睡前別看手機別看書。

小方法是否管用，看是否對證。所以，最好是看中醫。

學會放下。,我原來是個急性子燥脾氣，逢事非得解決了，耍是解決不了情緒容易激動，為人處事那肯定不是很穩妥。再加上晚上看下電視再晚點，那覺肯定越來越睡不足，再加上性格不足，得了類風溼還伴隨面板溼珍。這類風溼和性格脾氣有很大關係，面板病與心肺有關係，情緒不好肯定伴有邪惡心理，恨生火，火傷心。急生燥影響肺，肺主皮毛主大腸。這都是影響睡眠的禍害，晚上身上癢，那溼珍誰得誰知道，又疼又癢百爪撓心，整夜那有睡的時候。由於身體有上述頑疾，在家沒什麼事，兒子給我買了個智慧手機，沒事時看個新聞，悟空問答瀏覽下。:時間一長，這面板病變夲加利更嚴重，有時11點甚至12點都不睡。問題嚴重了使我醒悟了，那就是放下。當天的事當天辦完，明天事明天辦，晚上新聞聯播加兩集電視劇，看完就睡。睡時把腦海靜下來，越空越好，有條件的話睡前喝二百毫升白開水，對睡眠更好。我堅持半月面板病和類風溼基夲好轉，繼續堅持養成習慣，現在睡眠每天最少7個小時，溼珍不得好了，連原來產生的疤痕也基本沒有了，類風溼的症狀也好了。所以調控好心態是提高睡眠質量的好方法。當然這是我的體會。謝謝邀請。

謝邀！有什麼方法可以安神助睡眠？睡眠問題是人生的大問題，人要有三分之一時間是在睡眠中度過的，睡眠的質量直接關係到人的身體健康，工作的精力，生活的態度，家庭的幸福，人與人之間的親和力等等。最重要的是睡眠影響人的五臟六腑與生命週期的關係，人身是小宇宙，白天工作晚上休息，日出而作，日末而息是古人經驗總結。孔子對生命週期的觀點以養生之道對安神睡眠也有啟發，30而立，40不惑，50天命，60耳順，70不逾距 ，77雙喜之年，80耄耋之年，88米壽之年，99白壽之年，108位茶壽之年。孔聖人提出人生有三戒，一是少之時，血氣未定，戒之於色。二是壯年時，血氣方剛，戒之於鬥。三是老年時侯，血氣始衰，戒之於得，控制慾望，不能貪得無厭。孔聖人告誡人們，不論那個年令段都要有好的心態，心中無憂無慮無非分之想，自然而然地就能休息好，安神睡眠養成生活習慣，如喝飯八分飽，適當運動，少喝酒或不喝酒，找同志侃大山，排解心中的鬱悶。用溫水泡泡腳，洗個澡兒。經常用木梳梳頭使腦神經得到舒展，雙手搓面，搓餌，睡覺前不生氣，不要想不愉快的事兒睡前喝一杯溫開水，半夜起床喝一口長壽水。早晨起床喝一杯白開水。生活上有規律，安神睡眠也就形成規律了。另外，不能用藥物催眠，養成自然睡眠，藥物催眠容易發生猝死，根據自己的情況，摸索出自己的生活規律。睡眠問題就解決啦。

睡眠不好，說明身體出現了異恙。過去一般上了歲數的人多些，現在年輕人也不佔少數。

睡眠差，直接影響身體健康。如長期不能正常安睡，那身體肯定生疾病。甚至是大病。

原因很多，首先和現代的城市生活有關糸。個人工作方面，加班、加點、聚餐、聚會等等，嚴重干擾著正常、正點入睡。生物鐘穩亂，害人不淺。

再有就是本身、身體嚴重有病，要是有抑鬱症、精神方面的病症，直接倒至不能睡眠或很少睡眠。以及生活壓力，婚姻不幸。太多外因壯況，現代人的亞健康。

怎麼能夠正常睡眠，有類似以上情形，嚴重的去醫院看醫生，求助醫生幫助治療，千萬不能忽略。長期下去對生命有危害！

比較輕微的自我調整，改變一些不良的生活習慣，加強適合自己的體育鍛煉。儘量早睡早起，睡前不要喝酒、咖啡、飲料等刺激的飲品，睡前大約一到兩小時之前喝杯牛奶有助睡眠，當然也有不喝牛奶的人。總之睡眠對人的身體健康起到決定性的作用，一定要重視！

一是睡前用熱水泡腳。熱水泡腳可加快血液迴圈，排除體內毒素和垃圾，使人的身心放鬆下來。泡腳時可用手按揉自己的湧泉穴，正反方向各揉36下。

二是睡前喜歡喝牛奶的人，喝一杯熱牛奶。喝一杯熱牛奶有助於睡眠，這是一杯許多人才喲過的好辦法。若果不喜歡喝牛奶，睡前喝半杯溫開水也行。這都是讓自己放鬆一下的辦法。

三是可以聽一段輕音樂用來放鬆心情。可以設定有自動關停功能的那種裝置。同音樂時放下心中所有煩惱，儘量是自己走入夢鄉。

四是可以睡前洗個熱水澡。洗完後輕輕鬆鬆入睡。

睡前，只能作為自己助眠的時候，要學會是自己心情放鬆。不要思考問題，腦子裡不要有其他雜念，一心只為睡眠。有些醫生推薦過按揉穴位的方法來助眠。這些一定要在水面準備階段做，適可而止，昨晚就要進入睡眠準備期。

有什麼方法可以安神助眠呢？

人的生活中睡眠最重要。人生三步曲:工作，吃喝，睡眠。而最為人煩悶與頭疼的當屬睡眠。有的人背床即睡，有的人總睡不著。除了身體有多種疾病，或身體過於虛脫或常期內燥不安者和常常失眠者外，

我們有什麼辦法可以安神助眠呢？我想應有以下幾步:

一是調節飲食。二是適當運動。三是少思欲。四是閉目養神。五是戒除煩燥與平靜心氣。六是適當飲些白開水。七是開啟電視，聲音中上打亂自己的零亂之想。

一日三餐要適中，不要多，不要少，不要大熱燥食物，不要進冷食，營養搭配，合理均勻，少吃肉多吃菜，少吃細糧多吃粗食。因為飲食對睡眠是有一定影響的，還要少進酒，少抽菸，避免興奮過度。

二是適當運動。吃過晚飯，休息半小時，出門閒散2一3千米，中速，以不出汗為宜。回家坐20分鐘後，衝個涼，然後上網或看一小時的電視，再睡覺。遠動不但段練身體，而對於平穩氣血，減少思欲與興奮大為有利，易於入睡。三是坐到床上或看書，或看電視，少上網，以平復心情，這樣心裡就不會想入非非，什麼工作呀，金錢呀，男女呀等等，只要少思，便宜入睡。四是坐床無睡意時，可盤膝坐著，雙手放於兩膝上，手心向下，低頭閉目，用心排除亂想雜念，使神經放鬆下來，這是一種養生之技，約有二刻鐘必有睡意。五是工作勞累一天，心中或有不順與煩燥，心情難以平復，含氣與憤在心裡，易引發心血燥熱，能使心火立馬攻頭，或頭暈或頭疼，或噁心等，遇不平不順，莫氣莫急莫燥，要忍要咽，不然還宜傷心傷身。是以平復心情最為重要，知其此理，必易入睡。六是睡前一小時，適當飲一杯白開水，既能止渴潤燥，又能清心肝之火，還能滋肺利痰，還能起到活血的作用。能安神助眠也。七是以上諸法無用之時，可開啟電視，聲音放大，手中拿本書看，電視噪音會打亂你的思欲度，讓你胡想都想不成，這樣想著想著就睡著了。

有什麼方法可安神助睡眠？

失眠就是睡不好覺，主要是由於大腦皮層的抑制功能減弱和興奮功能增強所致，即“心神不寧”所致。一種是上床後久久不能入睡；一種是睡得淺，易醒；還有一種是易入睡，但早醒，不易再睡（多見於老年人。）

引起失眠的原因很多：1.環境因素，如噪音，強光刺激，睡眠習慣改變等；2.心理因素，如思慮過多，持續強烈的精神創傷等；3.體內因素，因各種疾病引起的如疼痛，咳嗽等。

失眠久了，就成了失眠症。

老年人睡眠不如年輕人深，時間也較短，可不必治療。

確實患了失眠症的，次晨頭昏，精神萎糜，神疲，食慾不振的就要治療：

1.對睡眠及失眠有正確認識，祛除引起失眠的原因（見前述）；

2.不要有思想負擔，不要焦躁不安，要有能治癒的信心；

3.晚上打太極拳，入靜，意守丹田……

4，睡前用溫水泡雙腳。

5.中醫辯證施治：失眠有虛實。虛者多因陰血不足，重在心脾肝腎，活宜補氣益血，壯水制火；實者多因食滯痰濁，雍於胃，宜消導和中，清降痰火。失眠大多近病屬實，病久必虛。1.心脾血亢：多夢易醒，醒後難入睡，心悸，神疲，食少，面色無華，舌淡苔薄，脈細弱，治宜歸脾湯（歸脾丸）；2.陰虛火旺：心煩失眠，頭暈耳鳴，五心煩熱，口乾津少，或有心悸健忘，腰痠，舌質紅，脈細數，治宜天王補心丹。3.心虛膽怯：心悸多夢，易驚醒，舌質淡，脈弦細，治宜安神定心丸加味；4.胃中不和，脘悶噯氣，腹脹不舒，或大便不爽，舌苔膩脈滑，治宜保和丸。5.痰熱擾心：失眠，煩躁易驚，口苦，目弦，舌苔黃膩，脈滑數，治宜溫膽東加山枝子。

必要時到醫院診治。

以上詳述供參考。

睡眠的作用是恢復體力、消困解乏。身體不累精神不乏自然睡不著，因此解決失眠要從身、心兩個方面來解決，其目的主要是讓身體累，讓精神乏。

身體累——消耗體力

跑步：40分鐘，每天兩次，第二次推薦在8點以後。

讓身體累的方法有很多，最直接的方法就是運動， 這裡的運動主要是指白天，全天積攢下來的勞累，你看那些做體力活的他們從來沒有失眠的問題，這是因為它們一天下來身體特別勞累，繼續透過睡眠來恢復體力，因此我們也可以用同樣的方法，當然不是去做苦力，每天抽空做一些有氧運動，最簡單的就是跑步，每次40分鐘，每天兩次，既消耗了體力，又鍛鍊了身體，如果你覺得不夠，還可以適當做一些肌肉鍛鍊。

身體累——睡前運動

情侶運動：睡前。

這項運動不用我多說了吧，保證有助於睡眠。沒有伴侶的那就。。。嗯，下一條。

心乏——白燥

白噪聲是一種特定頻率的聲音，研究表明，白噪聲有助於睡眠，身處白噪聲環境下的精神更容易放鬆，越容易感覺睏乏，下雨聲就是典型的白噪聲，但不是每天都能遇到這種天氣，有一些APP能夠發出這種聲音，有興趣的可以去Appstore搜尋一下。（不打廣告）

心乏——熱水澡

勞累一天回家，衝個熱水澡是最舒服的事情，溫度適宜的熱水能夠有效放鬆肌肉，緩解精神緊張，加速全身血液迴圈。

心乏——燙腳

和熱水澡的效果差不多，放鬆肌肉，緩解精神緊張，加速血液迴圈，研究表明，溫暖的環境更容易讓人想睡覺。

常規的方法就講完了，這裡做一些小補充。

1、 睡前一杯溫牛奶，有助睡眠，也有助腸胃。

2、 選擇舒適的床上用品，舒適的枕頭，舒適的被子，舒適的床墊都非常重要。

3、 以上方法最好都用，效果奇佳。

PS：如果以上方法用了還是睡不著，可能是神經衰弱，或其他神經性疾病或者心理疾病，我們推薦還是去看一下醫生。

我在這裡回答有關睡眠的問答題已有好多次了，可見現在的失眠已經成了一個社會上的大問題。

想要有個好的睡眠，首先要搞清失眠的原因。

失眠是由多種原因引起的：如心脾血虛，心血不足，肝血不足，肝腎陰虛，更年期綜合徵，心腦血管病，或者是身體疼痛難忍，如風溼性關節炎，類風溼性關節炎等。還有的是最近生活工作壓力太大，等諸多原因都可引起失眠的。

失眠是很痛苦的，沒有親身經歷是體會不到的，

知道上面的各種原因後，就要對照自己是屬於自己的那方面的原因？

然後再去想辦法改變自己的失眠的情況，那麼該怎麼去改變呢？

除了藥物之外，藥物是對那些長期失眠的人群，不用藥物治療，失眠是改變不了的，因為失眠已嚴重影響自己的工作生活。

而對一些短期失眠的人可以用一些食物或其它方式來改變自己的失眠。

一：睡前一杯熱牛奶，奶可幫助安神補腦睡眠。

二：睡前喝小米粥加大棗和紅糖，可安神助眠。

三：睡前可泡腳十幾分鍾，腳步的穴位和五臟六腑有很大的關係，可祝你安神睡眠。

四：睡前不吃油膩大的食物，吃清淡一點的，

在睡前可以看自己喜歡的電視劇，情感方面的最好！或看書看報，累了！睡眠自然來！

五：有人說吃過晚飯可去健身，運動，我認為老人的觀點是對的，食不言寢不語，睡前最好不要做劇烈運動，當然散步是可以的。總之，睡前要讓自己從一天的生活工作興奮中冷靜下來，有助睡眠，

六：睡前不看恐怖片，不吵架，不生氣，讓自己的心平靜下來，有助睡眠，

七：說了這麼多不知道能不能幫助那些失眠的人群？希望更多的人看到這篇文章，同時也能起到一定的作用。

材料準備：黃豆50g、枸杞子5g，蓮子5g。

裝置：家用全自動豆漿機

步驟：

將黃豆剔除雜質、蟲果後，淘洗再用清水泡軟（大約6-8小時）、洗淨。枸杞子洗淨後，用冷水泡軟。蓮子去芯。

將泡好的黃豆跟枸杞子、蓮子一起放入全自動家用豆漿機，加入水至上、下水位線之間。接通電源，煮成豆漿即可。

備註：如果用新鮮百合代替蓮子，改善失眠的作用也很強。枸杞蓮子黃豆漿具有鎮靜、催眠作用，可用於調理神經衰弱引起的失眠現象。