恐懼感，想辦法增加她的自信。

最簡單的方法就是幫她拍拍，把痰排出來就好了。

怎麼拍？

作為心理諮詢師，給你點建議，如下：

首先，弄清楚她為啥抑鬱，找出根子來，想辦法根除，至少不在讓她受到同樣的刺激，

其次，帶她去旅遊一下，放鬆一下，最好去她一直想去但是沒有時間或者沒有捨得去的地方，

再者，多和她聊聊天，回憶一下你們共同經歷的美好的事情，

還有，如果有可能，帶她看看心理醫生，

最後，你一定要重視她的抑鬱症。這個病真不是一句話“放輕鬆點”就能解決的。

希望你老婆早日回覆健康！

輕度抑鬱，這個診斷需要專業的精神心理科專家的確診！確診後的注意事項有：

1.家屬的關心、理解、支援與包容很重要，一定不能有嫌棄及刺激性的話語！

2.轉移他的注意力，儘量不要讓他長時間獨處，可以陪他出去散步運動，時間要長一些，運動可以使人體產生內啡肽，有使人輕鬆愉悅的功能，很多抑鬱症病人就是靠運動的方式痊癒的

3.如果醫生有建議服藥治療，一定按時督促病人服藥，早期病人或許有抗拒或者副作用發生，但是堅持一段時間就會有明顯效果！

4.如果病人還在上班，建議家屬抽時間請同事吃飯，請求同事的關心與幫助，同事的態度對病人的恢復與病情反覆有重要的影響

5.導致抑鬱的病因很複雜，如果能找到最好，找不到也不要窮根究底（有些遺傳因素或者成年前的創傷揭不開就揭不開吧），多從正面引導，減輕他的心理壓力！

保持溫度，溫馨陪伴，絕決從以往啥話能扎她的心，刺激到她從精神到靈魂，以往她每一天，每一分鐘的她應該自己擁有的一點點開心和歡笑也差不多都被你剝奪光了，她若是不抑鬱那才叫怪了呢？

你現在應當走試著她對啥能提得起精神，願意聊的她喜歡的話題的路線，你從今個起，你就把自己當成是“情神”把你最喜歡那位小騷妞一顰一笑，都挪移嫁接到你媳婦身上(你想不想讓你媳婦兒快些好？)

(記住，不是嚇唬你，你媳婦在往下發展一點，不用誰說，後果你比誰都清楚，你心理能沒個數嗎，對不對，你清楚的很！精神病其間，你是離不了這個婚了，在說孃家人和你的孩子會放過你嗎)？

接著推衍，好嘛！你來吧！接下來你一定會成為一個被逼上梁山的，“死逼無奈”的全職模範丈夫的，你下半生無休止伺候你老婆吧)

所以聽人勸，至臻化境，你媳婦病或許可以緩解，不往下發展，佛系說得好，心誠則靈，

用你朝久相處的陪伴，用你倆人曾經擁有的美好的記憶，去慢慢喚醒(哀莫大過於心死)她冰冷的心房。

讓她找回她自己，找回麻木已久遊蕩出竅的靈魂，迴歸到溫暖痴夢的當年的感覺，

在徵得醫院醫生及(心理醫生)的同意下，

如果加以藥物效果更好，

如不同意應與心理醫生建立合作，

相信蒼天不負有心人，你媳婦兒會在你懺悔後的再次點然真愛的熊熊烈火的烘烤下，

心會漸漸暖起來，情會復活，靈魂會從新迴歸。

抑鬱結果不算太悲觀。

你怎麼幫助她呢？第一，陪伴。

陪伴不是天天兩個人在一起，而是無條件積極關注。

不要給她壓力。

第二，支援。

她需要什麼，儘量滿足。而不是按照你想的樣子去給她。

第三，運動。

帶她出去運動。

第四，飲食。

蛋白質具有抗抑鬱的作用。

第五，益生菌。

大量研究顯示，益生菌可以緩解抑鬱

第七，安全的非處方藥物

伽馬氨基丁酸具有抗抑鬱效果。

“停”下來，去感受她的感受！

Ⅰ“害怕的”背後，是嚴重缺失安全感。

您妻子的症狀，跟我的一個諮客小X很相似：“我總是莫名的情緒低落，莫名的恐慌害怕……”

透過您的問題描述，給我的體驗，您的妻子似乎比較內向，缺乏安全感。

針對她的情況，我給您的建議是：

1、求助專業的心態教練或心理諮詢師，探索她“害怕”的原因，從根本上解決她的問題。

2、多陪陪她，哪怕什麼也不說，讓她充分感受到被您保護、在乎、寵愛帶來的安全感。

3、支援她培養興趣和愛好。多曬太陽，早晚出門慢跑或快走。

Ⅱ“安全感”來自生活中的“既定”和“確定”。

什麼是“既定”和“確定”？

既定：指已定的，有前提的，確定下來的。

確定：指固定，明確而肯定的。

你看，安全感來自“板上釘釘的事實”。也就是說，一些“不確定的因素”導致您的妻子得了輕度抑鬱症。

到底是什麼“不確定的因素”導致您的妻子得了抑鬱症，我們尚且不得而知。但，我們知道，生活的常態是“不確定”。就像老話說的那樣：“人生不如意十有八九，如意方有一二！”

一個人，尤其去一個女人，面對芳華已逝、容顏易老、激情冷卻、人性醜陋、親人離世、現實殘酷；都會唏噓不已，莫名的傷感。

而家人一個堅定的眼神，一句暖心的話語，一個有力的擁抱，這些“確定”的“愛”的身體語言，都能最大限度地的給到對方安全感。

面對一個內心缺失安全感的妻子，您應該最瞭解，她喜歡你用什麼方式待她，讓她感覺更溫暖，能得到更多的“既定”和“確定”的安全感。

愛，就是用對方喜歡的“方式”去愛她！

Ⅲ同理心，是“反映”出對方的情緒。

共情同理，是心理學領域的“術語”。我們常聽人說：

“我很同情你”

“我理解你的感受”

請注意，千萬不要說“同情誰”，因為，你沒有同樣的經歷，你做不到“感同身受”，就更別提“理解”之類的“切膚之痛”了！

最好的陪伴和溝通的方式，就是能及時地“反映”對方的情緒。你這樣做，TA就會覺得內心被觸碰、被安慰、被關懷。

郭德綱說過：“我最厭惡那種不明白情況，就勸你一定要大度的人，離他遠一點，雷劈到他的時候會連累你。”

你看，智慧人都知道不能“說教”，因為你沒有走過他的路，你無法體會他的感受和心痛。

但，您若及時、如實地“反映”出對方的情緒，對方就會感激不盡。

比如：面對您妻子的“害怕”，如實、及時地“反映”她的情緒，您應該這麼說：“老婆，我感覺你現在很無力、你莫名的緊張、害怕，讓我很擔心，我該怎麼做，才能讓你感覺好一點？”

一點一滴的小傷害，就能攢成致命傷，一點一滴的小確幸，也能攢成玫瑰園！

@亞威教練D助理佳音

@亞威教練D助理小薇

作者簡介：亞威，60後感性天秤女，心態教練，【不可思議.教練微課程】認證教練型導師。已治癒的資深內源性重度抑鬱症患者，從業12年，親歷百態人生，專注解答、解決婚戀心理情感工作人際關係等各種問題。

我被診斷為輕度抑鬱症。個人並沒有什麼很大的感覺。只是脾氣易怒，火爆性格。醫生開了一些抭抑鬱的藥物，我服藥一週後突然感覺自己進入了另一種境界，不再暴懆了，甚至性格有點軟綿綿的。嗜睡。醫生讓我服藥半年。結果我服藥一個月後就停藥了。即然我知道自己的問題在哪兒，何必自己平時刻意的去改變一下呢。而且那個藥物也很貴，並且負作用也很大。