謝邀，膚色的黑白是天生的，和自己的父母基因有關，後天也只能透過保養，少生或者不生斑點。保養其實不難，只是比較麻煩，細小的瑣事比較多，比如要注意飲食，比如防曬……多吃含維生素C的水果，飲食要多樣化，營養不良，膚色會顯現出卡白缺血的顏色，不是健康的白色。還有就是補水，補水不僅只是做做補水面膜，平時要養成喝水的習慣，喝白開水而不是各自飲料。夏天經常嗮太陽臉上容易起斑，出門要搽防曬霜，打f防嗮傘，總之，女人要美不是一刻兩刻的事，是長久堅持保持一個愛美的心，持之以恆一定會讓自己面板美麗身體健康。

大部分號稱有美白效果的護膚品都會同時宣揚有祛斑的作用，而同樣的，祛斑的產品也一定具有美白的效果，這是因為，二者都是由於黑色素的沉澱造成的，都需要排出體內的黑色素，只不過膚色暗沉的人是屬於黑色素均勻分佈，而長斑的人是形成了黑色素沉積的斑塊，但在原理上都是一樣的。

堅持防曬

任何的美白祛斑方法都離不開防曬，把它放在第一位也是說明防曬是美白祛斑及一切護膚工作的基礎。紫外線不僅能促進黑色素合成，使膚色暗沉色斑加重，還會加快肌膚老化。

並且要做防曬必須是一年四季都堅持去做，不能三天打魚兩天曬網，在不同的季節不同的紫外線強度下所選擇的防曬措施也應該不同。另外在選擇防曬霜時也要根據自己的實際情況去選擇，不是說爆款防曬一定適合自己。

加快黑色素代謝

對於美白祛斑來講，加快黑色素的代謝是最根本的方法，也就是調動色素代謝細胞的活躍性，最常用的方法是補充葡萄多酚，一般是直接吃葡萄多酚膠囊了，葡萄多酚儲存在膠囊中穩定性更高，也更利於人體的吸收。

色素代謝細胞活躍度降低容易造成黑色素代謝受阻，通常長斑的原因也是色素代謝障礙，所以美白和祛斑的根本都是要排出體內的黑色素，並且要儘可能在短時間內快速地排出，而葡萄多酚是可以直接作用在色素代謝細胞上的，能夠迅速提高黑色素的代謝，達到美白祛斑的效果。

適當的護膚方案

不恰當的護膚也會引起面板暗沉和長斑，總有一些人會去購買某些網紅主播給推薦的某些爆款，這其實是非常不理智的行為，要護膚就應該根據自己的實際情況來，不同的人適合的護膚品都是不一樣的，因為每個人的生活習慣、膚質都不相同，甚至同一個人在不同的季節所對應的護膚方案都有所差異，再細緻一些，同一個人在同樣的季節，從南方去到北方她的護膚重點就應該有所轉變，北方的氣候乾燥，所以更應該注重補水。

美白三寶煙醯胺，蝸牛原液和維生素c，淡化黑色素，美白提亮膚色是效果非常出色的三個原料，也是目前國內外都認可的產品，今天我們就介紹一下這三款產品的佼佼者，也是很多明星都推薦過的，很多明星現在都在小紅書中推薦，咱們今天也藉著明星的力量給大家介紹一下護膚品界中的美白三寶，確實非常好用。

1 煙醯胺

煙醯胺代表 玉蘭油煙醯胺精華液

這款主打煙醯胺的精華液，美白效果是挺不錯的，也是很多人都認可的，但是也有缺點，第一是容易長毛，就是臉上長毛，這個也不是什麼公開的秘密了，大家很多人都知道。第二就是白天不能用，越用越黑也是這個原因造成的，一定要避光，比較這個產品是化學產品，比較感光，效果雖然不錯，但是對肌膚要求也很高，所以用的時候一定要細心，大大咧咧的女生不要用，要不然起到反作用。

2 蝸牛原液

蝸牛原液代表-宣致蝸牛原液

其實很多明星現在都用這款產品，名氣不大，但是身世不凡。這款是來自河南黃河故道的天然蝸牛原液，黃河故道是全球兩大蝸牛原液原產地之一，而且還是最好的，因為溫度和溼度好，所以原料好。出口原料到南韓伊思和法國嬌潤詩等大牌十幾年了，只是做原料的都是沒名氣的，大家都知道蘋果手機，知道給蘋果手機代工的富士康的就少多了。蝸牛原液被稱為護膚黃金液，美白修復色斑和黑色素效果非常好，而且不反彈，深層補水和保溼更是不用多說，另外效果也非常好，比煙醯胺安全多了。另外說一句，市場上大部分都是化學合成的蝸牛原液，粘稠拉絲，越用效果越差，還會堵塞毛孔，我朋友說用了沒效果，我說你用的都是合成的能有效果嗎。

3 維生素C

VC代表作品-科顏氏VC精華

維生素C代表。最後說一下維生素c的美白效果，穩定有效是它的特點，就是來的慢，急性子肯定會說，用了3月沒有一點效果，其實美白真的不能快，太快的反而不安全，所以這款科顏氏的vc精華液，美白效果是不錯的，就是稍微有點慢，但是穩定性好。

最後說一下大家關心的美白針，如果你是明星，你可以去打，如果你是一般人，我奉勸你不要去打，第一真的好的美白針價格都很貴，一針在五萬元以上，一年要打4-6次，人家明星是靠臉吃飯，不想打也得打，個人就不用去打了，後期維護你也跟不上，到老臉就塌陷了。香港和國內很多明星打美白針失敗的也很多，個人更是玩不起，好好用美白護膚品就好了，效果也很不錯。

即使再好的方法也不一定適合每個人，適合自己的才是最好的，所以最好根據自己的實際情況去相應的使用，特別是一些網上傳遍的方式方法，要在專業的醫生指導下去使用。

不然最後搞得本來大家好心分享的變成了害人藥方就麻煩了，特別是中藥和一些刺激性化妝品對每個不一樣體質的人，會造成身體不同程度的損害。

而且很多人都不知道女生年齡到了一定的界線，臉上會發生可怕的變化，開始以肉眼可見的速度長出魚尾紋、重眼袋、斑點，臉上和脖子處的面板也沒有以前緊繃了，摸上去還會有顆粒感，變得很粗糙、鬆垮垮無彈性。

為什麼會變老長斑？

人體面板真皮層裡有70%-80%是膠原蛋白，當你此刻在呼吸時，面板與空氣的氧化作用的下，氧化產生的自由基在真皮層裡不斷衍生不斷破壞你的膠原蛋白，而你透過身體補充的膠原蛋白不及時或者跟不上它氧化的步伐時，你的膠原蛋白就會慢慢流失，慢慢的，你會變成開頭講的那樣~變老！

膠原蛋白與我們面板的美白息息相關，這是無需質疑的，但並不是簡單的吃吃喝喝人體就能很好的吸收營養並轉化成滿臉的膠原蛋白。

其實我們日常吃的食物進入身體後，它會在腸胃中停留等待消化，消化的過程中，透過五臟六腑的作用下，物質被不斷的分解合成，部分有營養的物質會被身體吸收。

剩下的就會被清除排除體外，這個過程中如果你身體不能很好的分解、合成、並重新組裝成氨基酸（膠原蛋白的主要成分），那麼最後你也就無法確定它們能否達到面板。

這也是為什麼很多女生平常各種補吃含膠原蛋白高物質食物面板沒見補上，身材反而補得越來越胖。

那應該如何吃才能很好的補充膠原蛋白？

要想吃出好的面板，想要變得美白無斑首先就需要選擇優質蛋白質，而生活中其實有很多可以做出富含膠原蛋白的食材。

而在膠原蛋白合成過程中，除了需要氨基酸之外，還需要一個重要的合成原料——維生素C。

下面我分享一些養生美白祛斑的食療方法，有用沒用，仁者見仁，智者見智吧，能幫助到需要的朋友就行。

魚膠C粉

魚膠C粉中含有豐富的魚膠蛋白、維生素C、維生素E，VC和VE具有強大的抗氧化作用，能抑制面板中黑色素的生成，保持表層面板的光潔無斑點，而維生素C能使得體內的膠原蛋白充分合成，提高人體吸收膠原蛋白達到美白肌膚的效果，在補充膠原蛋白的同時還能加以補充維生素！

玉米營養湯羹

銀耳在古代，即使是在御膳房都是少之又少的補品，所以它只專供於皇親國戚，它本身是一種膳食纖維食品，膠質又特別豐富，補脾開胃，長期食用還能潤膚美顏，是一款老少皆宜的滋補佳品。

它的做法也簡單，先提前泡半小時的銀耳然後切除銀耳蒂，整體切成碎末狀能充分入味，玉米剝成一粒粒的，一起倒入豆漿機設定成純幹豆，大約30分鐘後就可以食用了，因為玉米本身微甜所以一般建議不放糖。

涼拌魚皮

很多人都不知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，而且它本身的膽固醇含量非常的低，甚至可以忽略不計，具有增強免疫力、抗氧化的健康功效，所以在生活中經常食用可幫助女性有效的起到美容美膚的功效。

魚皮儘量選用一些深海魚，市場上都會有賣。首先將魚皮洗乾淨,儘量全部切成一樣長的絲條，待水燒開後再放入魚皮，用筷子不斷翻動魚皮，記得這個步驟很關鍵，魚皮焯水一分鐘後就要全部撈出，因為魚皮薄容易熟透，隨後把魚皮放入涼水中泡5分鐘冷卻，最後瀝乾水分盛出盤子備用。

準備適量的香菜、蒜蓉、白醋、鹽、醬油、白糖、香油一同倒入魚皮中並充分攪拌均勻即可食用。

身體是革命的本錢，願珍惜愛惜，也祝願每個人都能健康快樂平安一生！

警惕：小心被那些美白祛斑護膚品誤導！

夏天到了，紫外線也越來越強了，出門就像被架在太陽上烘烤，本來就有斑的女生未做好防曬措施下，斑點會越來越多，臉上變得更暗沉了，就如同在一張白紙上撒了把芝麻一樣，非常的礙眼，加上濫用毫無效果的祛斑美白護膚品，面板變得褶皺鬆弛，甚至過敏長痘。

特別是我們常用的一些劣質美白化妝品，化妝品中含有的有害成分如防腐劑、重金屬、色素和香料等，長時間積累起來的有害成分可導致一系列面板病，黃褐斑就是其中的一種。長期使用劣質化妝品的話，後果會更嚴重。

為什麼說護膚品效果不大呢？

因為90%的護膚品成分都無法穿透面板的角質層，而黑色素細胞卻存在於基底層，是面板的倒數第二層！當你使用護膚品時只能敷在表面，無論如何深層次的揉，它也不可能會深入到面板的真皮層中，所以，這也是很多女生用了那麼多美白產品，卻收效甚微的原因。

相比於美白產品，更重要的防曬產品。因為80%的斑都是紫外線照射產生的。當然還有一小部分的人，是基因遺傳造成的！她們或許很白，也可能很黑，但無論膚色黑白，都特別容易長雀斑。換句話說，就是你的黑色素細胞天生對紫外線特別敏感。因此這類女生就更需要防曬。

之前也是長了很多斑點，臉頰部位特別多，還好不是很多及時處理了。

除了防曬就是透過飲食的方式淡斑，喝含膠原蛋白的祛斑c粉，維生素C能促進膠原蛋白的合成，還具備強抗氧化性、抗自由基、抑制酷胺酸酶的活躍從而達到美白淡斑的功效。此外膠原蛋白作為明星界的必需品，其含有的蛋白多糖也能抑制黑色素的沉澱。長期喝祛斑c粉能不僅能祛除斑點，還可以補充和促進體內的膠原蛋白，保持肌膚彈性，改善面板水分，達到一個保溼的效果。

看下現在的情況，保證未美圖過的。

相信很多人都知道豆類食物當中含有豐富的植物異黃酮，這種物質可以促進女生荷爾蒙的分泌，能夠在極大程度上幫助延緩衰老，與此同時多吃點豆類食物，例如多吃點豆腐，對保持肌膚白嫩、祛斑都是很有幫助的。

女性如何美容護膚是大家關注的焦點，也是老生常談的話題。隨著人們對美容跟健康關注度的提高，外用化妝品逐漸被內服美容產品所取代，相對於外用化妝品諸多的不良反應，內服護膚品的純天然、無毒害的特點使之受到了廣大女性的親睞。

適時適度進行美白修護

一白遮百醜，可是美白修護一定要適時適度，否則只會讓你的護膚成效背道而馳，反而增加長色斑的機會。仙女們記住不要頻繁做磨砂，這樣會讓面板的表皮角質層過度脫離，面板對光越敏感，經太陽曬一曬馬上就會起紅疹，加劇出現色素沉著，要想達到健康美白祛斑選擇具有較強抗氧化功能的食物比較安全，例如詩莉薇的醫用面膜，含有聚Y-穀氨酸鈉成分，抑制黑色素的生成，淡化色斑，持續分解老化角質，保持膚質新鮮細嫩。

良好的清潔習慣

祛斑的成敗並非由一朝一夕的護理來左右，而是由長期的護膚保養習慣來決定。 清潔作為面板保養最關鍵的一步，是你美白祛斑的開篇之作，這一個護膚步驟沒有做好，斑點就會悄悄地爬上你的臉。所以，養成良好的清潔習慣，把臉上的死皮細胞、油脂汙垢和化妝品殘留全部清洗乾淨，保持毛孔的通透，這樣才能讓汙垢色素順利排除，從而達到淨化作用，這樣祛斑產品才能更好的被面板吸收，讓祛斑更有成效。

捨棄濃妝，謹慎選擇護膚品

化妝幾乎成為每個女性的必修課，但是由於化妝品中含有較多成分的金屬，良好的吸光性會讓肌膚更多的接觸到紫外線，刺激麥拉寧黑色素增多，而且化妝品中的色素和有害物質會滲入面板，導致色素積聚，引起色斑。所以如果非必要還是捨棄濃妝，選擇護膚品時一定要看好成分，減少對面板的刺激。

美白祛斑方法有哪些?

　　女性如何美容護膚是大家關注的焦點，也是老生常談的話題。隨著人們對美容跟健康關注度的提高，外用化妝品逐漸被內服美容產品所取代，相對於外用化妝品諸多的不良反應，內服護膚品的純天然、無毒害的特點使之受到了廣大女性的親睞。

　　美白祛斑方法

　　方法一

　　良好的清潔習慣

　　祛斑的成敗並非由一朝一夕的護理來左右，而是由長期的護膚保養習慣來決定。 清潔作為面板保養最關鍵的一步，是你美白祛斑的開篇之作，這一個護膚步驟沒有做好，斑點就會悄悄地爬上你的臉。所以，養成良好的清潔習慣，把臉上的死皮細胞、油脂汙垢和化妝品殘留全部清洗乾淨，保持毛孔的通透，這樣才能讓汙垢色素順利排除，從而達到淨化作用，這樣祛斑產品才能更好的被面板吸收，讓祛斑更有成效。

　　方法二

　　捨棄濃妝，謹慎選擇彩妝產品

　　化妝幾乎成為每個女性的必修課，但是由於化妝品中含有較多成分的金屬，良好的吸光性會讓肌膚更多的接觸到紫外線，刺激麥拉寧黑色素增多，而且化妝品中的色素和有害物質會滲入面板，導致色素積聚，引起色斑。所以如果非必要還是捨棄濃妝，選擇彩妝產品時一定要看好成分，減少對面板的刺激。

方法三

　　適時適度進行美白修護

　　一白遮百醜，可是美白修護一定要適時適度，否則只會讓你的護膚成效背道而馳，反而增加長色斑的機會。MM們記住不要頻繁做磨砂，這樣會讓面板的表皮角質層過度脫離，面板對光越敏感，經太陽曬一曬馬上就會起紅疹，加劇出現色素沉著，要想達到健康美白祛斑選擇具有較強抗氧化功能的食物比較安全，例如葡萄籽。

　　方法四

　　拒絕色素類食品，多吃清淡食物

　　色彩誘人的美食確實讓人難以抗拒，可是這些食物都含有較多的色素，對你的美白祛斑事業是一點幫助都沒有的，反而會有反作用，讓你的面板不斷堆積毒素色素，所以要想擁有美白無斑肌膚，還是多吃清淡或是吃含有抗氧化元素的葡萄籽。

　　祛斑注意事項面部色斑和皺紋大部分都因為光老化引起，長時間的照射會使面板色素顏色加深，久而久之色素沉澱就會形成斑點，大家除了外出一定要帶上遮陽傘、帽子之外，也一定要做好面板的防曬保養工作，同時服用紫一葡萄籽維E也是一種有效的美白祛斑方法，內外結合雙重調理讓肌膚由內而外亮白!讓我們一起變得更加美麗吧。

白嫩肌膚的牛奶

牛奶可以改善面板細胞活性，刺激面板新陳代謝，延緩面板衰老，增強面板張力，經常喝可以使面板潤澤細嫩。

豆製品干擾黑色素

豆製品不僅富含蛋白質和多種營養物質而且對消除色斑也有一定的輔助作用，這是因為大豆中所富含的維生素E能有效抑制過氧化脂質產生。干擾黑色素沉澱，從而起到祛斑的作用。維生素E廣泛存在於植物和植物 油中，其中麥胚油中含量最高。夫妻不和感情不順，新增vikki膠原蛋白粉為你解憂。

蔬菜類

土豆、番茄、胡蘿蔔等，當然這些蔬菜只有輔助的效果，不能跟膠原蛋白粉相提並論。好了，“造作”吧！

　　水水嫩嫩的白皙肌膚令人羨慕，也非常吸引異性，還能有效遮蓋缺陷，為顏值加分，美白祛斑是時尚話題，肌膚暗沉發黃的原因有很多，環境汙染、電子產品輻射、生活作息不規律等等情況都會導致黑色素產生，為讓愛美者輕鬆美白祛斑，小編給各位帶來快速有效的食療方法，一起看看吧。

　　還在為臉上斑點而困擾嗎？試試美白祛斑小偏方

　　美白祛斑小竅門

　　1、黑芝麻：增加細胞免疫，抵抗輻射

　　根據中醫的理論認為，黑色可以入腎，“腎主骨升髓通於腦”，種種輻射的危害主要是影響著人體的大腦和骨髓，使人體的免疫系統受到損傷。因此多食用些補腎的食物就可以增強人體的細胞免疫和體液免疫的功能，從而達到明顯的保護人體的健康。

　　2、西紅柿：減少面板輻射損傷，並可以祛斑美白

　　科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的面板中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素透過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

　　3、紫菜：抗輻射聖品

　　周所周知，紫菜可以抗輻射、抗氧化以及抗突變，這是跟紫菜所含有的硒有著緊密的關聯。硒是一種非常重要的微量元素，它不但能夠增強人體的免疫功能，從而保護人體的健康，而且經常食用含硒非常豐富的紫莧菜，還可以提高人體對於輻射的抵抗能力。

　　4、辣椒：保護細胞的DNA不受輻射破壞

　　辣椒之類辛辣食品屬於常用調料，同時也是抵禦輻射的天然食品。吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖哩、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經常吃辣，身體健康。

　　5、綠茶：減輕輻射對人體的不良影響

　　綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖，能改善機體造血功能，升高血小板和白血球等。

　　教你面板美白祛斑較快的方法

　　面板祛斑方法一 ：蜂蜜麵粉

　　將麵粉和蜂蜜還有新鮮的牛奶一同混合均勻，調成膏狀做成面膜，其美白滋潤效果非常好，每星期做兩次，堅持一次月，你會發現面板色斑減少肌膚明顯增白。在夜間敷是最好的。

　　面板祛斑方法二 ：草果黑豆

　　準備白果、草果各二兩、黑豆一兩，一同研成細粉，然後再分成30份，每天早晨取一份倒入洗臉水中，進行洗臉，使用一個月後，肌膚會變得非常白嫩。

　　面板祛斑方法三 ：雞蛋醋

　　將新鮮的雞蛋洗淨，擦乾水分，再浸泡入500ml的醋中，一個月後，蛋殼融入醋中，就可每次取一小匙加入開水中服用。每天一次，堅持服用一個月，能清除肌膚所有色斑。

　　面板祛斑方法四 ：健康作息

　　要想肌膚永遠白皙健康，光靠美白還是不過的，充足的睡眠和水分的充足能使肌膚不再暗沉。每天喝夠八杯水，平時減少戶外活動，出門要塗抹好防曬霜，及時在紫外線不是很強的冬天也要做好防曬的工作。

　　上述美白祛斑小竅門、小偏方希望對您有幫助，貴在堅持，堅持不懈的做下去，效果是看得到的，面板是女性的第二張臉，緊緻光滑的肌膚給人印象深刻，還能很好的提升氣質，上述方法主要是飲食方面，讓你吃著美白祛斑，當然，也可以透過醫美手段變白，鐳射技術是好選擇。