事實上，白天出太陽的時候，就是我們活動的時候，不管幹什麼，只要不睡覺就是好事兒吧！否則會有一點點浪費時間的嫌疑哦！不過在這裡建議，在太陽下活動需要擦防曬哦~這個非常重要，否則面板就完蛋啦~

1、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行,不能曬太久。

2、小孩面板嬌嫩,也不宜久曬,建議在樹陰下曬,曬的時間以舒服為宜,如果戶外活動時間較長,可適度塗抹防曬霜。

3、別隔著玻璃曬。研究表明,隔著玻璃紫外線透過率不足50%,隔著玻璃曬太陽的作用很可能會打折。

4、夏季紫外線強烈,曬太陽一定要避開午後,時間可縮短至15分鐘以內,以身體舒適為原則,不可強求。

5、曬後應多喝水,多吃果蔬,這樣能在一定程度上抑制黑色素的生成。

6、上午曬太陽時,站在環境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,同時配合深呼吸,多次重複這個動作,曬完後可以搓熱雙手,按摩臉部,有清心安神、舒緩疲勞的效果。

7、下午曬太陽時,可以讓身體背對Sunny,也可以邊曬邊拍打,幫助調理五臟氣血。

8、不要穿白衣服曬。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上,讓面板受傷,尤其是在紫外線強烈的夏季。最好穿紅色衣服,因為紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。別戴帽子,怕刺眼的話,可以戴墨鏡。

9、曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣,加速鈣質吸收,讓手腳骨骼更健壯。

10、曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能,還能疏通背部經絡,有利心肺。

11、曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果,以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

12、曬太陽前不要洗澡。因為人體面板上含有大量的7-脫氫膽固醇,它在紫外線的照射下可轉化為維生素D3,從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去,達不到促進人體鈣吸收的目的。

13、如發現面板變紅、出汗過多、脈搏加速,應立即停止。

夏天太陽雖然炎熱，但是太陽能發電，也是最好的太陽能應用，太陽能熱水器就有熱水用，節能又環保，一舉兩得。以前沒有太陽熱水器的時候，我們用桶裝滿水放在有太陽的地方曬，過不了多久就有熱水用了，太陽的能量被利用了，使生活更加變利。

有些物品衣物被夏天出的太陽暴曬有消毒的效果。

夏天上午7～8點和下午6～7點出的太陽是曬太陽的最佳時間，強烈的紫外線光已結束，出來曬太陽可使人曾強免疫力和防止骨質疏鬆的能力，又不傷害面板，又能減少流感病毒，尤其兒童曬太陽補鈣長個。

夏天出太陽是寶貴的資源，如果能好好妥善利用，就能給我們帶來許多好處的

1

當然是適合出去曬太陽☀️。騎腳踏車兜風，

2

夏天出太陽特別喜歡曬被子，經過Sunny沐浴過的被子晚上睡覺特別香

3

我喜歡去有河水的地方洗洗腳，特別舒服

4

沒事還可以出去散散步。