首先最終要的是自律，我們每天計劃的再好，如果控制不住自己都是徒勞。

其次我門要給自己制定一個科學的作息表，每天早晨一定要按時起床不能賴床，這是最重要的一點，其次是白天可以少量午休，不能因為早晨起的早白天在補覺補回來，那這樣晚上還是會很有精神，只有上邊兩點控制住，才能到晚上我們的生物鐘會提醒我們該睡覺了。

晚上儘量減少不必要的酒場，聚會娛樂，這樣的會讓我們到了該休息的時間無法休息。儘量睡覺的時候少玩手機，這樣沒法把握住時間。

養成健身運動的習慣，調節好自己的心情，只有遮陽才能夠使我們身體和心態保持一個良好的迴圈。

最後想想我們的父母，小孩，愛人，我們不為自己也要好好的愛惜自己是對家人的一種負責。

夜貓子+晚睡是在給自己的健康留下隱患！所以說對於我們儘早改掉熬夜的習慣非常有必要。

1、首先我們應該給自己定個計劃，擺脫拖延症，讓自己忙起來。

2、力求上進，可以給自己定個小目標，不要白天萎靡，晚上興奮。

3、擺脫手機依賴症。

4、適當的運動。

5、如果有壓力，可以在睡前聽一下舒緩的音樂，擺脫焦慮。

6、抵制誘惑，雖然夜生活豐富多彩可以釋放自己的內心，不要讓自己的不如意變成頹廢人生的導火索。

7、行動起來，不要停留在嘴皮子上，擺脫思想層面的慵懶。

8、重要的是養成習慣，早睡早起。