一般月子期間不建議減肥這樣對自身恢復有很大影響。如果一定要堅持，可以早晨和晚上每天堅持喝一杯奶昔如果還是感覺餓可以遲一些水果和蔬菜，中午飯照常吃，如果能一直堅持下來月子期間對身體傷害不大還能起到減肥效果。

一般在這段時間不減肥，看你是魄腹還是順產，只是可以適當輕微動一下！正常飲食，注意多休息，應該是短奶後慢慢減！我現在也是一個5歲多孩子的媽媽，餵奶到1歲半，孩子3歲的樣子（2016年）才開始鍛鍊！可以的，所以月子該吃該喝，奶水才好，以後慢慢減，還有貴在堅持！希望對你有幫助？

月子期間，最好不要減肥，對自己身體不好。在我月子期間，我體重120斤，因為要給寶寶餵奶，吃得太少，胃會餓得難受！我的飯量只增不減，我給孩子餵奶喂到1歲半，體重一直在120斤左右，我給孩子斷奶後，飯量就減半，現在體重108斤，瘦了10來斤。建議減肥在斷奶之後吧～

月子期間最好的減肥方法就是母乳餵養！吸奶=吸脂。前提是自己不要吃太多，不要吃太油膩，不要覺得餵奶就該大吃大喝，這是錯誤的。清淡營養均衡，再餵奶，瘦的會特別快。我月子就是正常飲食+全母乳餵養，瘦了18斤。寶寶長的也特別好，特別健康，我身上的脂肪都給他了。如果沒有母乳餵養，也要正常飲食，管住嘴才是一切的基礎。想想自己是怎麼胖起來的。

產後三個月，母乳足夠，身體情況允許，可採用保健法減肥：

第1-6天:

早餐：奶昔+雞蛋

早10點：牛奶+燕麥粥/堅果/低糖水果

午餐：蛋白質（除豬肉外的各種肉類）+蔬菜（兩週後可增加粗糧）

下午茶：適量水果

晚餐：150ml酵素代餐（如客戶基數較大，可增加少量青菜及蛋白質肉類）

晚上餵奶、餓了隨時加餐喝奶昔

第7天：美食日。

減肥效果：

一個療程6周42天，可瘦15斤左右。

注意事項：

是否加餐、如何加餐需根據奶水量和個人情況及時調整。在保證不影響奶水的前提下，均衡飲食、控制熱量攝入以達到減肥效果。