試一試穴位按摩法安眠穴位於當風池穴（在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平）與翳風穴（在耳垂後方，當乳突與下額角之間的凹陷處）連線的中點就是安眠穴。

具體按摩方法，用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然後稍施壓力，順時針轉50圈，逆時針轉50圈，注意速度不要過快。三陰交穴

此外配合神門穴（按壓100次）和三陰穴（按壓100次）效果會更加。

這裡介紹一個食療養生方給你百合地黃粥，有比較好的養陰，清熱，安眠的效果。百合（20克）生地黃（20克）大米（100克）加水1500毫升，先浸泡1小時，在火上熬開，半小時後將藥渣濾出。百合有養陰、清熱、除煩的效果，也有比較好安眠的效果。地黃就是生地有清熱、涼血、養血的效果，加上大米護固中焦的脾胃之氣，百合和地黃它偏涼，加上大米做成粥配伍非常的嚴謹，效果也比較顯著。中醫養生切不可心急，每天堅持按摩，時間久了一定會有效果。

我以前也和你一樣，整晚都睡不著。一個晚上就是閉著眼睛，想睡卻睡不著，周圍的一點響動都聽的一清二楚，第二天醒來人沒有一點精神，真的是容顏憔悴，這種痛苦沒經歷的人是無法明白的。吃了很多藥物也不見效。

這失眠最主要的原因其實還是心理原因，越擔心失眠就會越失眠。越想睡好就越睡不好。乾脆把它不當一回事，想想失眠也不是什麼大事，很多人都失眠呢。天塌下來，都有大家頂著，怕什麼呢?這樣心態平和了慢慢也睡著了。

其次可以每天晚上用熱水加醋泡泡腳。泡腳能夠很好的消除疲勞促進睡眠，打通全身的經絡，使身體陰陽平衡。但也不能泡太久最多半個小時。

第三你可以每天早上去鍛鍊一個小時，白天把自己搞累了，晚上就更容易入睡。不但自己身體好了，睡眠質量也提高了。

估計有心病：你心裡有事左思右想睡不著。而這事對你還很重要。要這樣你就試著在睡覺前去健身，記得一定要做到疲憊，本身對身體也有好處，回來不要衝澡，泡泡腳，睡覺就會好的，或者用中藥調理，身體的某個部位缺什麼，把它給補起來就可以了，反正原因是各種各樣的，最好是找出原因在調理！

夜夜都失眠，只能說是一個階段睡眠不好。其實好多人都會遇到這個問題。首先得查一下，是什麼原因導致晚上失眠，以便對症下藥。

大概有以下幾種：

1、老年人居多，退休後，整天閒在家無所事事，又懶得活動，沒累著。 我就有這種感覺，越是一天忙裡忙外的，晚上反而睡得好。你問問哪些整天忙碌的生意人，春播秋種的農民伯伯，他們會失眠嗎？不會，他們恨不能佔個地就能睡得著。你就是閒的。

2、有喝下午茶的習慣，而且是濃茶。下午 最好別喝濃烈的提神的飲品。

3、遇到難以逾越 的坎，朝思暮想不得其解，尤其是小心眼的人，容易走極端，越想不通越要想，輾轉反側睡不著。

4、老年人上年紀了，白天容易打瞌睡，有時看著手機、看著電視、看著書報，不知不覺就睡著了。白天睡的多了，晚上睡眠肯定不好。

5、或許得抑鬱病了？真有這種感覺得趕快到醫院確診。

當然，還有許許多多其它原因，就不一一列舉了。 找到原因，就要解決。把這些壞喜歡改了，自然而然就睡著了。

對睡不著這個問題，若身體經醫院體檢，沒啥其它毛病，那就是心裡出現問題了，若沒有抑鬱病症，就有好辦法解決。我就經常使用這些方法，超靈的！

1、晚上睡覺時，開啟電視機，把聲音調小點，別影響別人休息，看不了一會兒，準睡得噴噴香。 現在生活富裕，開一宿電視也沒關係，不差這點電費。白天就別看電視了。

2、下載一個收音機FM，有好多家，像蜻蜓FM，喜馬拉雅fm等等，誰家的都行，點一個你喜歡聽的小說，音樂，情感等等，把時間設定一下，到點自動關閉。這樣一邊聽一邊睡，還沒聽完，準你一覺睡到大天亮。

3 、千萬別吃藥，你沒病，吃藥幹嘛？還傷身體。睡不著的主要原因在你的心裡，解鈴還須繫鈴人，把心裡疙瘩解開了，睡眠就好了。

每晚都睡不安穩，只能說明你心中有事放不下，或者年齡大了睡眠少，或者是得了嚴重的手機依賴症，總覺得看手機看的不滿足不盡興，總是惦記著，不知道你是哪種？

失眠的原因有很多。你這種情況如果對身體影響不大，或者說第二天不影響你的精神狀態。可以不必過分在意的。晚上醒的話，可以聽一聽舒緩的音樂或者聽一聽一些情節不激烈的有聲小說。慢慢就會睡著了。我一般都是這樣做的，不知道有沒有什麼幫助。

人的一生中有三分之一的時間是屬於睡眠的！所以對於失眠的小夥伴的確苦惱！當夜深人靜時，千家萬戶開始熄燈進入夢鄉時，而只有你在床上輾轉反側，卻毫無睡意！這種感覺只有親身經歷過才懂！

所有人都會想知道，如果碰到過這種情況，我該怎麼辦？我是不是身體出了什麼狀況，我最近壓力是不是太大啦，我是不是還不夠累，還不夠努力才會沒有睡意，或者還有的小夥伴們甚至會懷疑自己心理有什麼疾病，導致夜不能寐！

我可以告訴你，以上情況皆有可能！身體出現問題啦，有某種疾病，心理有障礙啦，都將折磨一個人無法入夢。

那麼你要開始重視起來！你可以拿一個本子，把你遇到的不開心的事都一一羅列

出來，把困惱你的問題都寫在紙上，或者約你的閨蜜出去吃飯聊天，把苦惱和閨密說說！這樣你心情會放鬆！

既然把苦惱都寫出來了，你要去解決這些苦惱！如果這是一些自欺欺人的小事，就把紙撕碎讓他飄散，你就忘記這些事，或者跟著閨密出去看一場電影吃一餐飯購物，讓煩惱拋到腦後！ 也可能你碰到的問題卻是棘手的問題！那麼你就不要一個人扛，和家人一起商量解決！更不要帶入你的美夢！相信三個臭皮匠 勝過諸葛亮！睡一覺第二天啥都解決了！ 可以聽一聽音樂，跑跑步，出去健身，讓自己運動起來，讓自己忙碌起來，晚上的時候，你可以打一盆熱水，來泡一個腳，加一些安神的中藥，睡前喝一杯熱牛奶！換一個舒服的席夢思床！晚上睡覺儘量營造一個靜謐的空間，這樣你會更享受這份安逸，更容易入眠！ 最後，可能你碰到的對手比較強大，他需要你依靠藥物來解決！普通的調節心情運動都不起效果時候，你要去尋求專業的醫生幫助，甚至是心理醫生，大膽的把你心理想法說給他聽，相信他給你治療方案！讓心理醫生給你疏導你內心的困惑！配合醫生都藥物治療！相信你會有所收穫！

最後我想說，任何一個問題的出現都不會是偶然的，他總伴隨著你身體、心理的變化，只要你願意面對它，你就可以戰勝它，一切都會慢慢好起來的！

夜夜都失眠肯定是一件很可怕的事。怎麼可怕？且聽我慢慢說來，連續幾天失眠它可能暫時還不會對你的身體造成特別實質的危害但我估計失眠所帶來的那種糟糕情緒一定會讓你有些痛不欲生。精神萎靡，胃口不好，口苦舌燥，腦子裡面胡思亂想再加上緊張焦躁的情緒無時無刻不在摧毀自己的意志，心情變得低落，動作變得遲緩，而伴隨失眠所帶來的焦慮恐懼害怕多重負面情緒更是集中爆發，讓失眠者本身叫苦不跌。

我們必須明白，失眠絕大部分的原因在於個人性格過於內向敏感，前怕狼後怕虎，凡事追求完美而又違背眾多自然規律，自己和自己鬥爭，自己和自己在計較和過不去，所以失眠了，第一千萬不能想去透過吃藥解決，因為就算你透過吃藥解決了一兩個晚上的睡眠問題，你對藥物的毒副作用和依賴性的各種擔心會讓你陷入第二個惡性迴圈，藥物上癮了，而你又想急於擺脫，那麼這種矛盾的心理會讓你陷入更深的黑暗深淵，第二我們應該還是要調整自己的認知行為習慣入手，樹立好正確的人生觀世界觀，拿出不怕死的勇氣來面對一切尤其失眠，改變自己的性格缺點，多進行一下有關正念方面的練習，坦然面對生命中所遭遇的各種失敗和不幸，逼自己改變，不怕失眠不擔心失眠，晚上就算睡不著也只要把自己的一念思維歸於一處，不去想睡覺這回事，包你百分之百睡得著睡得香。

夜夜都失眠已經形成了一種習慣，身體發出的訊號就是讓你到點才能睡覺，身體發出的這樣的訊號，但是受害的是各個器官無法排毒，久而久之，亞健康和各個疾病而來

剛才說了，這是一種習慣，改掉這個習慣，你的失眠自然而然就好了，給你說一個簡單明瞭的一個辦法——早起。

晚上不管幾點睡不著，堅持早起10天，你的失眠自然就會好，這是對身體非常有益的一種辦法，可以試試。

失眠以前工作的時候有過經歷。因為工作壓力比較大，晚上好不容易睡著了醒了就睜著眼睛到天亮了。這種痛苦也許只有失眠過的人才懂得。

一般我會採取一些比較輕柔的音樂來放鬆自己的神經，畢竟一天下來都繃得緊緊的。

第一，晚上睡覺前不能玩手機或者玩電腦，這點真的會影響睡眠的。

第二，房間點促進睡眠的煙燻燈，。

第三，食補。以前就是吃天麻燉豬腦，聽說這個能改善睡眠。不過感覺不是很大。

第四，適當的放鬆心情。去親近大自然，讓失眠慢慢得到改善。

最後祝大家都不失眠，因為失眠太痛苦了。