我和你的情況基本一樣，我的原因是因為工作很累乾的跟不開心，下了班是在沒精力幹別的，不知道你是什麼原因導致的

每天除了“行屍走肉”的上下班，就是宅家玩手機，越來越不想和人交流，不喜歡社交，怎麼辦？我們的人類社會走過了幾個時代，一個是採集狩獵文明時代，一個是農業和畜牧業文明時代，一個是工業文明時代，現在是後工業文明或說資訊科技文明時代。不同時代的人類生活方式不同，要求的社交觀念和能力也不同。採集狩獵文明時代，有血緣關係的人組成部落或原始群，一起勞動，一起享受和遊戲，同工同酬，實行原始共產主義分配方式。在農業和畜牧業文明時代，有了私田和公田之分，有了階級之分，出現了社會等級，為了穩定這樣的社會等級秩序，人們發明了禮儀文明制度，以規範社會秩序。上下尊卑的觀念逐漸深入人心，在其位謀其政，不在其位不謀其政，也變得名正言順。所以，儒家的那一套思想觀念就受到統治階級的青睞，佔了上風。到了工業文明時代，發生了機器大革命，生產力的變化引起了生產關係的變化，繼而引發了資產階級革命，最終奠定了資本主義的社會制度和上層建築。人們開示崇尚平等、博愛和自由的思想，並且，相信大家都在一個起跑線上，個人依靠自己的勞動和能力來改善和過上自己想要的生活。這時候，人們雖然也有諸多的不方便和不如意，但是每個人一般也都會有比較親近的家庭關係、家族關係和朋友關係，如果能夠有一些自己的信仰，歸屬一個或一些組織，那麼，人們的心理還不是太孤單和落寞的。這是因為，人們在工作之餘，仍然能夠找到一些同事、同學或親友一起參加的集體活動和休閒娛樂，仍然能夠感受到社會的溫情和人與人之間的真實感情的聯絡。但是到了現在的資訊化社會，數字技術網路等資訊科技如此發達的今天，以前在現實社會中完成的遊戲、休閒娛樂、聊天等社交活動，完全可以在不離家的情況下虛擬地進行。人們不需要面對面接觸，就能夠完成這樣的社交活動，休閒活動和打發時間的活動，甚至在匿名的情況下仍然能夠完成得很好。特別是，還有一些新的產業和工作是以網際網路+，或者網上進行的方式，這些都讓人們覺得面對面的，現實生活中的社交活動，實在是浪費時間或得不償失了。再加上，如今的社會誠信很成問題，所交的朋友可能只會給自己帶來不少的麻煩，甚至是純粹的騙子。還有男女之間的交往，也再回不到以前青梅竹馬的純真歲月，金錢慾望的誘惑，使得這一切都和人心對寧靜的嚮往背道而馳，感到無數的無奈和無助。既然出去交往，說不定還會讓自己損失多多，掉入不可知的陷阱，那麼，為何不宅在家裡，盡情享受自由自在的隨意和快樂呢？這樣，家裡-工作-家裡-工作……似乎就成為大多數人的社會心理和生活模式。人勞動是為了活著，人活著是為了自由愜意，如果能夠又活著又愜意，那何樂而不為呢？知足常樂。只要自己知足和愜意，躲在小樓成一統，又有何不可呢？當然，如果自己還想打拼和努力一份自己想要的大事業，那恐怕這樣下去是不行的。因為所謂的大事業，就必須以大的現實社交為前提。如何選擇自己的人生道路，還是走自己的路，讓人們去說吧。

不想社交的原因既複雜又簡單，嚮往兩個人的日子，卻習慣了一個人的生活。好不容易認識了，感情有了基礎，卻發現無所適從，不知道該怎麼辦了。大多數人會暫時中斷，導致感情莫名其妙的結束。

一樣，沒有錢，沒有夢想，在22歲以後靈魂已經死了，每天就是上班下班回家，兩點一線，生活毫無激情，感覺活著毫無意義，沒有目標，只有手機在陪伴

這樣的情況，主要是體現在工廠裡，工廠的時間長，假期少，每天重複著同樣的事情，所以呢給人的感覺真的是這樣，每天除了上下班就是抱著手機玩，現在的手機成為了人們主要的東西了，走路變成低頭族，與人不愛交流了，真的不知道這樣下去以後會怎麼樣，我也很犯愁啊！

拿著手機也是無所事事，可是不拿手機更加不知所措，所以我決定控制自己，不要沉默於手機裡。沒事了多鍛鍊鍛鍊身體，呼吸呼吸新鮮空氣，與人多交流交流多聊聊天才是最重要的，最少要讓自己過得充實一些，雖然每天工作很累，但是錢還是要掙的，生活還是要改善的！

坦白講，我也是這樣，每天六點半起床，七點半出門，八點半打卡上班，十二點放飯，一點半上班，六點下班，七點到家吃飯，八點半洗澡，然後躺在沙發上玩手機看電視，大概十一點半左右睡覺，週而復始，日復一日，越來越不想何人交流，不喜歡社交，希望這種生活節奏不要被打亂。每天跟“行屍走肉”沒什麼兩樣。

而我想表達的觀點，不是怎麼辦，而是因為什麼，支撐我每天“行屍走肉”。我覺得是家庭的擔子，每天早上七點半出門前，我都會親我老婆一下，告訴自己，如果我不努力工作，不為這個家努力，可能我老婆就不能每天這麼安心的睡覺，安心做自己想做的事情，所以我必須努力，無論是不是“行屍走肉”，我都要堅持。大家可能覺得我在找藉口，我也是這樣覺得，不過就是這個藉口在每天支撐著我。

你不想和人交流的原因有以下幾點：

1. 你可能開始注重人際交往的質量了。

現在的年輕人崇尚快餐式的戀愛和結婚，人際交往也不例外。出去辦事情時與合作伙伴一起吃個飯會交換聯絡方式，相親時為了禮貌會交換聯絡方式，甚至等個公交都會有某個銷售人員硬扯著你要求交換聯絡方式……上一秒加的微信，下一秒遮蔽對方，之後，彼此就再也沒有開啟那個對話方塊過。

2. 你更注重內在的自我發展了。

當一個人不再寄希望於人際關係時，說明這個人不再過度渴求外界的幫助，反而更加註重自我的發展。在一定程度上將花費在人際關係上的精力轉移到了自我的發展上，這使得個人能夠更加專心地進行內化活動（內在精神的建設），促進個人能力的提升，以達到理想目標。

3. 你在人際交往的過程中受到了傷害，對社交產生了恐懼感。

可能是之前和朋友的交往過程中，某件事情對你的心理造成了傷害，而你表面上可能覺得沒什麼，實際上，你的潛意識卻對這件事情耿耿於懷，隨著時間的推移，這種感覺逐漸外化，表面上看起來你好像和平常一樣，實際上它已經大大影響了你的行為。

4. 你可能誤認為想過平靜的生活就得不和他人有過多的接觸。

這樣的情況我曾經歷過，我突然對當前的生活狀態產生了疲憊感，不想和任何人聊天，總覺得和人交往很聒噪，不夠平靜，於是我很少說話。實際上，平靜的生活並不是減少和他人的接觸才能得到的，主要是個人對環境產生了莫名的焦躁感，這是一種逃避現實的表現。等你解開那個心結以後，你會重新接觸人群的。

5. 你佛了。

你進入了“世界對我怎樣我都無所謂，我怎樣都好”的狀態。所以你覺得人際交往對於自己來說是可有可無的。

6. 你待在熟悉且舒適的圈子裡捨不得挪出來。

你可能很享受當前的狀態，幾個要好的朋友，這樣的狀態對你來說特別舒適，你無需再費盡心力去交新朋友。尤其當你認識新朋友會改變現狀，圈子也會隨之改變，而改變的結果是不確定的。你不想冒險改變現在和諧的圈子。

7. 你只是懶了。

你對周邊的一切都提不起興趣，一切都會讓你覺得太麻煩，包括和人溝通交流。

根據你本身的情況，看看你是因為什麼原因而不喜歡社交的。不喜歡社交不一定是壞事，而你提出了“怎麼辦”這一問題，說明你還是希望生活中能有交際圈的！

以下是我的意見：

交友的原則是：走出去，引進來。

走出去：

1.你可以發展自己的愛好，尋找共同愛好者，與他們為伴為友。

2.如果你對待同事誠懇，敞開心扉，你也能獲得一些好朋友。

3.讓朋友介紹他們的朋友給你認識，你可以和他們的朋友成為朋友。

引進來：

你面對生活中出現的那些熱情的人時，儘量開啟心扉，坦誠地和他們交往，但也要做好兩人可能不合拍最終不能深交地準備，放一半熱忱進去時，也要放一半探究進去，若對方值得你深交，你再將友愛全身心地投入其中。