有些人晚上的時候感覺到有些餓，需要吃一些東西身體才會更加舒適，夜宵的種類有很多，有些人喜歡吃些甜食，也有人愛吃燒烤類的食物，夜宵雖然好吃，但是很多人說吃夜宵會發胖的，那麼晚上吃夜宵容易發胖嗎？晚上什麼時候就不宜吃東西了？

1、晚上吃夜宵會長胖嗎

晚上吃夜宵會長胖。

雖說有研究表明，人的體重增減和什麼時間吃東西沒有絕對的關係，但人在晚上時是休息時間，活動量是一天中最低的時刻，若是這時候補充夠多的能量，胃腸會代謝吸收，把不能被消耗的轉化成脂肪，囤積在體內，因此，晚上吃夜宵會長胖。

2、晚上餓了吃什麼不胖

晚上餓了吃瓜果類的最好。

以前有吃夜宵的習慣，突然不吃，會帶來明顯的飢餓感，輕者胃慌，嚴重時甚至能以入眠，這時候最好是吃些瓜果類食物，比如黃瓜、西紅柿等熱量低食物，可避免肥胖。

3、怎麼吃健康減肥

健康減肥的前提時先健康，因此，在營養素的補充上需額外注意，規律的三餐是必須的，切記早吃好，中吃飽，晚吃少的原則，加上適當的運動，長期堅持體重就會慢慢下降，這樣減肥不僅僅健康還不容易反彈。

4、幾點後不適合吃東西

晚上在8點之後不適合吃任何熱量性的食物，胃腸和大腦一樣也需要足夠的時間去休息，在晚上8點之後建議除了喝水外不吃任何東西，避免肥胖，保護胃腸功能。實在餓得難受就吃點蔬菜水果。

5、晚上吃夜宵的危害

1、影響胃腸消化功能

人的胃腸和大腦一樣在夜間也需要一定的時間休息，若是吃夜宵，腹中有足夠的食物，夜間睡覺時胃腸仍舊處於工作狀態，尤其是很多夜宵還是辛辣、油膩、刺激性的食物，對胃腸的損傷極大，容易降低消化功能。

2、引起肥胖

有些人白天吃很少，但夜宵吃得比較多，這種人很容易肥胖，主要是睡覺時人體的活動很小，能量消耗很少，食物中的能量會大量的轉化成脂肪，囤積在體內，引起肥胖症。

3、增加結石風險

人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。

4、誘發癌症

吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。

5、膽固醇增高

夜宵如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白，是動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

6、失眠

夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其它部位，誘發失眠。

7、誘發糖尿病

長期夜宵過飽，會反覆刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細胞功能減退，甚至提前衰退，發生糖尿病。

我吃了十多年夜宵不吃就會餓每回吃夜宵一瓶啤酒一個小菜不吃心發慌，也沒有見胖，晚上不能喝茶查屬於興奮劑類喝完睡不著覺。

夜宵對我來說談不上喜不喜歡，有時工作忙過了飯點或要熬夜工作的時候會吃一點，一般選比較清淡粥、糖水、餛飩、麵包、水果什麼的，閒暇時嘴饞了會點外賣，那就就比較油膩了，也偶一為之。以前單位加班時也會為同事間的合作情誼會去一起聚聚，那時的東西就比較雜比較多的是高熱量高脂肪的食物，辛辣的也不少。

這種聚餐去多了是很會發胖的，大家聊著聊著又相互竟讓未免都吃得很多，一度慢慢養成了夜宵的習慣。每天晚上睡前總要找點東西，不吃睡覺不踏實。這樣子不用兩禮拜就能發福跡象。

其實為身體健康還是要常帶三分餓，因為常吃宵夜的人不僅很容易肥胖，還會加大心血管疾病機率如高血壓、高脂血、冠心病、動脈硬化等；常吃夜宵中的燒烤食物是很容易致癌，海鮮與啤酒一起又容易誘發痛風；夜宵過飽影響腸胃消化，還容易泌尿系統結石。

總之，不能為貪口舌之慾養成夜宵的習慣，為有苗條的身材更為有健康的身體。

如果不考慮身體健康的話，我肯定很喜歡吃的，對於夜宵，很爽的晚上吃，只不過礙於身體健康，或者怕胖，太飽睡不著，就很少吃了