oppo手機在撥號頁面輸入*#*#4636#*＃*

即可看到應用的使用時間。別的手機百度可以查到。

防沉迷軟體不管用，反而會帶來很多不方便，使得內心很煩躁。

手機與我們的日常生活密不可分，完全離開手機是不可能的。只能減少使用手機的時間。

追劇意義在哪，追的完嗎？

遊戲可以玩一點

短影片少看，除了浪費時間，基本沒有意義。哪怕是看一步電影也是好的。看完了一部後，會有潛意識告訴你看完了，要做別的事情了。

看看實體書，一個小時左右，就會有視覺疲勞，就會自覺停下。

還可以學點使用的技能ps （修改照片）pr（編輯影片）等等。學會這些可以做點好玩的，也會有成就感。

剛開始電腦普及的時候也是說網癮是洪水猛獸，是需要電擊治療的。後來落到了手機！可怕的不是電腦、手機這些工具，而是人心！是自制力！

手機防沉迷軟體還有點用至少可以強迫自己沒法玩就不玩了，不過如果不是主觀上去控制，這種方法只能是用得了一時用不了一世

手機是現在生存必要的工具之一。一臺手機可以幫我們解決幾乎所有的問題。因此難免逐漸形成依賴。尤其是在娛樂消費與網路飛速發展的今天，移動終端的流量對於任何一家企業或個人來講，都是非常巨大的財富。因此為了守住流量，各種吸引眼球的招數層出不窮。

在《上癮》一書中，作者解析瞭如何讓使用者形成使用習慣的邏輯。手機中的各種APP正是利用了其中的方法。也就是說，我們會對手機上癮，並不是我們自身的過錯，而是在使用過程中由於收到了引導，導致我們很難剋制掉人性，最終形成上癮的囧態。

既然瞭解到上癮是受到誘導而形成，若想透過自己的本能去克服似乎不太湊效。

如果這時由第三方介入，中斷我們與手機APP之間的連結，比如一隻鬧鐘，提醒我們五分鐘之後要去完成工作。那麼這種強制性的介入，也許會成為改善上癮的一種有效手段。

第三方不拘泥於一款提醒軟體，也可以是一份設計完整的日程表，或是朋友的一通電話等等。

最近以半小時為單位重新擬定了日程計劃表，行之有效，推薦試一試。

祝好運！

每個人都有自己感興趣的東西，俗語說，人無癖好不可深交。至於因為什麼成癮，肯定有APP商家的誘導，可每個人成癮的東西又不盡相同。都玩王者農藥上癮，可我看了別人打一局，都覺得浪費時間。還是靠自己的意志力吧。周圍還好多人都吸菸、吃擯榔呢，你怎麼不學。