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1 # 雞翅1026
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2 # 引力體能Vinson丶
先放結論：
1.空腹訓練可以加速脂肪燃燒。所以比較需要極限減脂的訓練者，可以選擇空腹進行有氧和高強度有氧間歇訓練。
2.關於低血糖，正常人不必太過擔心。由於早晨身體中胰高升糖素、皮質醇等血濃度較高，晨起血糖本身沒有太多過低風險。但如果日常有低血糖症狀還是要注意。
4.健康人一般都可以空腹訓練，但有血糖調節、心腦血管問題的人慎用。
5.一定要多喝水！喝水可以避免一些血液內遊離脂肪和酮體對身體的損害。還可以促進減脂。
6.可能會對肌肉有消耗，增肌者最好訓練前喝一些緩釋的碳水和蛋白飲料。高階訓練者可以攝入BCAA或HMβ類肌肉保護補劑。
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3 # 健身日記
如果只是單純的比較早晨是不是一天中最佳的健身時間
那麼可以很明確的說，早晨並不是最佳的選擇
早晨健身有很多不利因素，例如：
早晨是一天當中皮質醇分泌最多的時候
它有可能會讓你掉更多的肌肉
再比如說，早晨是一天當中糖原儲備最少的時候
這個時候健身有可能出現低血糖問題
早晨也是核心溫度最低、血液迴圈相對緩慢的時候
這個時候鍛鍊容易造成肌肉受傷、供氧不足的問題
最後，早晨的空氣質量也並非是最好的時候
綜上所述，如果你有很多時間可以選擇，那麼早晨並不是最好的
什麼時間是最佳的時間？
下午時段，晚飯前的一段時間
這個時候皮質醇相對較低，糖原儲備充足
會讓你有最好的狀態來進行運動
但是，萬事並不是絕對，任何選擇都跟你所處的環境有關
如果你有大把大把的時間，那麼你可以自由選擇
可是我們缺的就是時間
這是時候，適合你的就是最好的選擇
拿我自己來說，我會選擇在早上6點鐘起床跑步有氧
這是我一天當中最能夠拿出來健身的時間
那一點點皮質醇的差異並不會讓我覺得有多少的不同
並且早晨健身對減肥的人來說，也是一個比較不錯的選擇
原因包括：早晨糖原儲備少，所以身體可以消耗更多的脂肪
早晨進行半小時的健身，可以提高一整天的新陳代謝速度，意味著你可以消耗更多的能量
所以，適合你的才是最好的
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4 # 無名小唄
晨跑是大自然的饋贈
早晨跑步，當然好，不是好在跑步本身！而是能夠吸收更多的新鮮空氣！
科普一下，大自然呼吸的光合作用在晚上最為明顯，因為人類撥出二氧化碳，都會被樹木花草吸收！
早起的人都會享受大自然的饋贈！一夜沉澱的氧氣都會被晨跑的人享用，而早晨上班的人呼吸到的都是晨跑人的撥出的二氧化碳！這是真的，有人針對這個事還做過實驗，尤其在城市！
不適合在房間做和室內做動感單車！關於空氣的質量讓人擔憂，這不是一種時尚，反而是在迫害自己！ 20人的單車房同時呼吸，加上汗臭味，腋臭，狐臭，腳臭，男人的煙臭！大量撥出在40平的房間裡！大家互相吸收，互相過濾(經過肺過濾)在排出，你們覺得健康嗎？
新鮮的空氣屬於每個人，有錢沒錢共同佔用！往往好的空氣屬於早起晨跑的人！
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5 # 溫洲Glory
根據環境及個人時間搭配，如果喜歡沿著河邊跑，可以選擇在早上 這個時候空氣質量比較好，而且早上跑步可以讓大腦清醒 如果不喜歡起早可以在晚上跑 最好飯後半小時再跑步
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6 # 智德老師
《黃帝內經》說：春夏養陽，秋冬養陰。早上屬陽，陽屬動，早上起來跑步就是助陽養陽，使人的陽氣更足，更有活力。
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7 # 道家內丹養生功法
早上跑步是很好的，養生有個法則，跟著太陽跑，日出而作，日落而歸，早晨是很好提升陽氣的時候，這時候適當運動可以提升整個人體的陽氣，一天工作精神振作，到晚上就不適合劇烈的運動，這時候應該安靜休息，這就是道家的道法自然的原則，一動一靜，白天與黑夜，一陰一陽才是長壽之道。
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8 # 庾家三少
早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，早上健身的時候，鍛鍊者由於經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動易出現疲勞。易造成肌肉損傷。早晨鍛鍊又有人說不好，國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化。每天8點-12點，14點-17點是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間段進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3點-5點，12點-14點則處於相對最低狀態。所以太早了不行太晚也不行。謝謝點贊。
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9 # 黑格力斯健身學院
你可能會認為選擇跑步時間只是看什麼時間對跑步者來說較為方便。大多數人認為跑步就是跑步而已，而無所謂什麼時間去跑步。但是正如一位哲人說過的：對上帝來說任何事情都有特定的時間和目的，跑步也不例外。
正午是最佳時間，人的身體在正午時間達到最佳狀態，迴圈節奏達到了頂峰。就像太陽一樣，人在這個時候充滿了能量，身體的各個機能都達到了最大值。無論做什麼，在這個時候都能表現出色。
黎明與傍晚的跑步也有各自的含義，晨跑代表著新的生命與新的生活，有利於開啟新一天美好的工作生活。傍晚的跑步則適合那些辛苦勞作了一天的人們，現在需要得到內心的安寧，透過緩慢地勻速地跑著，從中可以體會到心靈的安靜與祥和。
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10 # 永是少年郎
晨跑因人而異，我認為晨跑對我是有利的。
晨跑的目的更多在於給你一個頭腦清醒的上午，低強度的慢跑比較適宜。若有霧霾天氣最好不要在室外晨跑。
首先，晨跑提倡的不僅僅是跑步，而且強調了“早起”，這能改變人的生活狀態，養成良好的生活習慣。
同時，從時間角度而言，想要晚上堅持跑步的難度遠高於早上。晚上的時間很容易被其他瑣事打散。
晨跑不要強求，需要意志力，千萬千萬別才跑了個三五天就嚷嚷著“早起毀一天”、“晨跑太疲憊”之類的話阿，堅持下去下去才行！
但是也別太強迫自己，早晨醒了感受一下身體的狀態，再決定要不要起床去跑步。如果你真的睡眠不足，那麼就把鬧鐘按掉，讓身體有充足的休息時間，這樣才是健康的跑步。
回覆列表
晨跑如果是慢跑根本算不上劇烈運動的，如果只能讓我在上班前或者下班後選擇時間鍛鍊，我一定是選擇下班後，比起身體處在剛剛起床的懵逼狀態去運動，我寧可在保持良好體態久坐久站下班以後運動。為什麼說對身體有好處呢？你動起來總比你一直不動要好。可以減肥嗎？稍加運動和控制飲食就是減肥。