炒米茶最好在早晚喝，因為早晚人的身體新陳代謝快，這時喝炒米茶減肥效果會更加明顯，喝炒米茶是隻能喝第一遍，而且還要與其他食物組合在一起食用，單獨喝容易傷胃，長期飲用炒米茶，減肥瘦身的作用才強，這是因為米在炒制的過程中，面裡所有的澱粉以及一些營養物質全部被破壞、分解，變成了活性炭，活性炭可以吸附身體裡面的有毒物質，幫助清除身體裡的垃圾

前年減肥的時候，我網上找了好多減肥的方法，也瞭解過炒米茶減肥的方法，但是，我給你的答案是：喝炒米茶減肥的方法不科學也不靠譜。

我自己之前也做過炒米茶，就是把米炒熟，裡面放了一些薑絲、陳皮以及紅棗碎。泡著當茶喝，有一點辛辣的味道，還有一點糊香味。

炒米茶能減肥，我不知道是誰傳出來的，可能就是某一個網店賣家打出了這種概念，然後好多的店鋪也跟著這樣宣傳起來，導致購買的人覺得喝炒米茶能減肥。

當然了，炒米茶沒有脂肪和糖，所含的熱量相對也不會高，喝下去也不會長胖，口感也好，至於靠喝這個減肥，我覺得意義不大。

人想要減肥，無非三種方法：減少熱量攝入（少吃或者吃低熱量的食物），增加熱量消耗（多運動，多幹活），截肢或抽脂（一般人都不會採用這個方法）。

我老家有兩種炒米茶，一種是把糯米或者粘米蒸熟，然後曬乾，揉散成一粒粒的米粒。然後鍋裡放鹽，把米炒出來，直接用水泡著喝，我們管叫米花茶。另外一種是直接把米炒糊，裡面加一些黃豆，用水煮成粥，我們叫糊米茶。小時候經常吃，現在也會帶出來，覺得沒有減肥的效果。

你如果真的想減肥，要麼就少吃油膩，少吃甜食和主食，增加自己的運動量。

回到你的問題，炒米茶怎麼喝減肥最有效。那就是喝炒米茶喝到飽，餓了再喝，別的食物儘量少吃，這樣才能達到減肥的效果。把炒米茶當作你一日三餐的食物，自然會瘦下來。不好的就是，喝多了可能上火，也有可能導致營養不良。

在炒制的過程中，米里所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了)，變成了活性炭。活性炭這種東西，可以把附在胃裡、腸子裡的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。

1、大米洗淨瀝乾水分晾乾；

2、一個無油無水乾淨的炒鍋，在火上燒至微熱，倒入大米小火慢慢翻炒；

3、小火炒至米粒變黃開花；

4、喜歡吃鍋巴就炒深黃一點，不喜歡就炒淺黃一點。晾涼就可以放入瓶中蓋上蓋子常溫儲存了；

5、炒米放入碗裡；

6、加入茶包；

7、倒入開水；

8、大概是2～3倍的水都可以；

9、用盆子或者其他東西蓋著，燜30～40分鐘左右。

10、小貼士：水是炒米的2倍以上，也可以多一點，炒米茶的茶水可以消積食的，但一定要用剛燒開的開水。

想嘗試炒米減肥法的話，一天可以喝兩碗，不要喝太多，因為本身沒有營養，也不可能直接消脂，只是起到輔助作用。建議同時加強鍛鍊，每週定期進行一些有氧運動，比如跑步、游泳等等，堅持不懈的運動能幫助你更快瘦身成功。