我想所有的食物都是有養身和保健作用。主要是要做到合理飲食，做到營養均衡，還要根據人的體質。如有些食物性較寒，寒涼體質就能多吃，而熱性體質則可多吃些！我認為每天的營養成寶塔型。糧食吃最多，蔬菜水果第二，各種肉第三，各類堅果等合微量原素的少量吃。

曾看《黃帝內經》中說：“不治已病，治未病。病已成而後治之，譬如渴而穿井，不亦晚乎。”在此次新冠肺炎疫情防治中，專家多次強調“居家隔離”，呼籲大家要健康飲食、增強鍛鍊，提高自身免疫力，這即是“治未病”的實際應用。“治未病”中，食療和中醫藥均是非常重要的手段。Sunny優健小青星作為藥食同源的解酒飲品，是市面上難得的“食品級”養肝護肝產品，不含甜味劑、防腐劑、人工色素、澱粉、乳製品、酵母等人工新增劑，能夠從養肝護肝入手，從而提升我們的免疫力。

隨著人們生話水平不斷提高，注重養生變成自然而然的事情，健康的生活是每一個人的願望，而飲食中合理充分的營養則是維護健康、預防疾病、保持青春活力的關鍵。

首先解決吃什麼的問歇。糖類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都是維護健康所需的營養素，必須均衡適當地攝取，過量與不足對健康皆有害無益，所以我們無論吃什麼都要保證營養均衡為前提。

其次解決精神食糧的問題。現在社會高速發展，人們為了實現自我價值，超負荷工作，精神壓力倍增，人們都普遍感覺活著不易，那麼怎麼辦呢。筆者認為要從容地活著，生活要豐富多彩，否則我們的身體就會被掏空，何談養生。

最後筆者認為，從容地吃好喝才是正道，沒有哪種食物是靈丹妙藥，沒有哪種食物能單獨起到養生的功效，幸福地活著才是最好的養生和保健！

1、紅蘿蔔

《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”。現代科學表明：紅蘿蔔內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便祕和青春痘都有很好的治療作用。

2、菌類

食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。 食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，被稱為上帝食品，長壽食品。

3、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

4、番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

番茄含的番茄素，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。

5、西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

6、黑豆

黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質，其中B 族維生素和維生素E 含量很高，具有營養保健作用，黑豆中還含有豐富的微量元素，對保持機體功能完整、延緩機體衰老、降低血液粘度、滿足大腦對微量物質需求都是必不可少的。