在家不要呆太久，這樣也是虛度光陰，呆久了會越來越懶，多出去走走，或者想方設法去做點什麼事情，人總是不能清閒下來，只有不斷去讓自己忙碌起來，這樣的人生才更有意義，試著去努力改變自己，不要讓意志消沉下去。

首先你應該做的就是不要老是待在家裡面，即使沒有工作，你也應該多到戶外去看看外面的社會，呼吸外面的空氣，感受外面的風氣。

其次，如果你是一個年輕人，就應該想一想自己的未來，而不是一輩子待在家裡面什麼事情也不做，這樣頹廢的一輩子對你來講有意義嗎？作為一個年輕人，不應該為自己的將來做打算，為自己將來的生活努力拼搏嗎？

最後想一想你自己對於物質上的需求，如果你沒有透過自己的勞動換得金錢，你有錢買自己想要的東西嗎？能夠靠父母一輩子嗎？同齡的人這個時候在幹什麼？他們已經發展成什麼樣了？

只要想到這些問題，你就應該產生一些必須出門的想法了吧！

意志消沉的我們應該怎麼辦？與你共勉：

1、大哭一場。淚水可以帶走一些身體毒素，哭完後，身體就像雨後的大地一樣散發對身體有益的負離子。不要忍受這種壞情緒，壞情緒在身體待時間長了，會引起抑鬱，暴躁。哭要適可而止。不要持續給自己營造悲傷地環境中不可自拔。

2、當壞情緒出現時，立即把當時的心情感受寫下來，把內心捕捉到的每個細節都不要放過，記錄下來。然後閉上眼睛用大腦把他形式化的描素一下，然後用邏輯推理的方式把它分析分析。比如為什麼我會糾結，因為我的好朋友誤會我了，為什麼誤會我，因為我說了一些難聽的話，沒有溝通好，為什麼說了難聽的話，因為自己太在乎別人對自己的看法，既然找到最終的原因，我們就去解決它。怎麼處理呢，找到朋友，當面道歉，把內心感受告訴他，表達很在乎他的感受。

3、自我催眠。用自我暗示的方式把自己想象成一座山，自己煩心的事是大風雨水。不斷的暗示在腦海裡描素，把挫折想象成一種自己曾經經歷的事情，或者物體，勾勒出它的形狀，自己又是怎樣把他打碎的。長期下去把自己的內心鍛鍊成無堅不摧的大山。

4、得到朋友的幫助。從自己的好朋友哪裡得到分析，當我們困在挫敗情緒時，因為自己被圍繞其中。根本無法理性的進行分析，只能讓自己的朋友幫忙了，從客觀的斷定自己為什麼會感到挫敗。從自己的主觀思想走出來。

看一些勵志書籍，平時多收集一些勵志書籍。當出現挫敗感受時找個安靜的地方坐下來，讓自己內心平靜下來，看看別人的勵志故事，從別人故事裡找到正能量。

自己能意識到就說明你是想改變的，我們首先端正一下你的態度問題就好了。

年輕人總會有很多想法，夢想，去實現吧

在家呆了半年意志消沉怎麼辦？

呆了半年意志消沉……對不起哈！我想到的是，你身邊發生什麼事情了嗎？

因為我不知道你是什麼情況，所以不敢妄下論斷。

只能把自己常用的方法告訴你。

如果只是單單一些小事情，我會有兩種選擇。

❗️選擇出去逛一逛，旅遊，兜風，讓自己接受新鮮空氣，讓自己心情變好，或者尋找某種靈感。

❗️選擇出去吃一些能夠引發自己想想的東西辣的刺激自己思考，其他好吃的讓自己享受生活，體驗感受生活。

不管以上是哪種情況，反正選擇一種可以刺激或者激發自己能動力的事情去做。不管做這樣的事情對當時的自己來說是不是浪費時間，它都會對自己的未來有所影響。

如果是重大的事情，比如失戀或者逃避不了的家庭問題。

我是這麼處理的。

❗️失戀：因為我比較窮，一般不會選擇耽誤工作，這種時候不適合腦力勞動，只能做體力，還會選擇重一點的，讓自己沒有時間去思考。如果這個活比較重，且能產生價值是最好的。還有就是這活必須把我生活裡除了睡覺的時間全部佔用起來。

❗️家庭問題：這個原生家庭問題在中國好像有半數以上的人會碰到。從特別希望，特別希望，特別希望家庭會變好，到選擇放棄家庭當中的某一個成員，那是特別痛苦的經歷。但現實是，你不得不怎麼做，如果不這麼做就會陷入無休止的頹廢和消沉中，我不知道你是不是這種原因，如果是，那麼趕緊調整家庭問題或者把自己剝離出來鍛鍊自己的基本功讓自己變的勇敢然後再去告訴或者保護對方。總之，自己強大了所有問題就都迎刃而解了。

消沉是一種對自己不認可，不肯定，不自信狀態的表現，常常是無精打采，情緒低落，彷彿身邊所有的事情都與自己無關。這種情緒的起始因素大都是因為對某些事情或者事物的氣憤引起的。因為氣憤從而不接受，想不通，有時候會懷疑自己曾經的價值觀，有時候會懷疑世界在對方或者在很多人眼裡的樣子，所以才最終導致自己情緒低落，無精打采，影響到自己的正常生活。

那上面這一段是我的個人沒有見到本人的情況下對消沉低落等等同類詞彙的解釋。如果真的是說中了某一些的話，希望接下來你能做的事情是：氣憤可以有，失落與失望可以有，但是這種情緒應該只針對傷害過你的人或者事兒，不能連累第三人在你的情緒裡，受到你失落的情緒懲罰，畢竟第三人沒有錯。

只要意識到第三個人沒有錯，自己的情緒不該殃及無辜，當你做到這一點你就會發現，東邊不亮西邊亮，能讓我美麗快樂，能讓我開心的事兒太多了。

每天告訴自己，挺好的。

挺好的，疼自己；挺好的，愛自己；

挺好的，惜自己；挺好的，敬自己。

每天看看花看看草接觸大自然，感受生命的喜與樂感受活著的真諦，也可以買盆栽來養，買小動物來帶動自己情緒。

先拋一下我的觀點:第一是信仰，第二是學習。以下是個故事：

我家七十多歲的奶奶，沒正兒八經上過學堂，之前由於爺爺是教書先生會認得幾個字。爺爺四十多歲突然離世，奶奶帶著三歲多的孫子自己在老家村子裡，一直到孫子去到城市念高中之後，自己一個人住。

以上是大概的主要背景，現在我家這大老寶貝，信佛，會玩電腦，用電腦搜法師的講課學習、廣場舞學習之類的；會上拼多多，帶領著全村老奶奶一起拼些紙巾啊蘋果啊啥的；還會用iPad鬥地主啥的。信佛之後，跟著課程學習，認識了大量佛經的繁體字；智慧手機出來之後，每次遇到的問題、想實現的功能都會認真學習怎麼操作並拿小本本記起來。老年生活很規律，豐富。

我媽屬於“子女就是我全部寄託”的那種型別長輩，學習方面的話會覺得“我這不會弄，我可以不用這個”的型別，所以老年生活比較空虛難過（兒女其實很心疼）。

在這種對比之下，我常常告訴自己，生活要有信仰（信念），過日子要保持學習，生活的豐滿其實很簡單。

（區分一下：奶奶是婆家奶奶，媽媽是孃家媽媽，都是很愛很愛的人）

首先：不管您之前遇到了什麼事情，長期的呆在家裡都不是一個好的治療方法，您只有出去，走出去，融入社會，融入集體，與大家共同交流，共同進步，才能走出之前的陰影。

其次；還要從心裡上鼓勵自己，不斷的激勵自己前行，試著告別過去，過去的畢竟是已經過去，只有不斷的抓住現在，才能彌補過去的過失.給自己一個好的將來。

再次；困難困難，困到家裡才是難，所以走出去吧，不要這樣自我安慰，自我封閉了。人生總會起落，誰沒跌倒過呢。跌倒了爬起來，拍拍身上的灰塵，繼續前行吧。

沒有半年，我有過一段時間，我感覺對於我來說比較好的方法是多和比較上進的同學朋友聊天，看看Ta們的狀態想法和做法，你就會發現自己會想去做或者想去嘗試的事情，然後後面就靠自己努力啦

在家裡呆了半年這種狀態讓你喜歡嗎？你是否會更加快樂呢？

估計不會吧

無事可做會讓人更加累

不僅僅是生理上的還有精神上

引用觀點:

盧梭：“人，生而自由，卻無往不在枷鎖之中。自以為是其他一切的主人的人，反而比其他一切更是奴隸。”

當你在工作中你覺得自己就是活在牢籠裡，難道不工作你就會覺得自己不在牢籠裡？因為人都有慾求不滿的貪慾，你總會不安現狀，卻又不知道如何改變。

我們有些人常常會把學習和工作看成是我們的牢籠：總想著要是能夠畢業，要是能夠不上班該有多好，殊不知，這些事物正是讓我們精神充實的養料，所以有人會想要『逃離自由』，或者畏懼無事可做！

如果實在無事可幹，你可以培養興趣。培養興趣是最好的不再無聊的方法，你也可以選擇摺紙等手工，或者練字、跑步，瑜伽，家務活等，找到自己感興趣的東西，甚至是看電影，最好的辦法就是找份穩定工作，在工作中體驗價值與同事的人際關係。

你也可以在自己的私下生活中去試圖見到更多新朋友，去思念某個人，多進行線下面對面的真人溝通，減少使用手機的頻率。

當我們什麼都不做時，不僅僅有社會道德的壓力，而且不自律的人有了大把時間往往不知道如何珍惜。

你現在感到正常程度的焦慮，是人的本能，可以迫使我們把注意力集中到學習工作生活上，讓我們渴望獲得更多有意義的事！

考慮重歸工作吧

工作愛你

加油！

首先你的認真思考，是什麼原因讓你意志消沉，痛定思痛。人生不如意事十之八九，心態必須擺正。勇敢的去面對生活，困難像彈簧你強它就弱，風雨過後必定見彩虹。找準生活的目標，活出人生的精彩。其次，多出去開闊眼界，散散心，自然而然心情美美的，有啥大不了的，一切都會過去，嚮往美好生活。

抑鬱，消沉，最大的誘因是，缺少人際關係的聯接和運動，所以要多參加人多的活動，多運動，多旅行，切莫窩在家裡。