首先，我們要改正日常的不良的生活習慣和錯誤姿勢。對於那些低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺與坐椅高度相稱。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。另外每日早晚堅持必要的鍛鍊可達到預防及治療頸椎病的作用。

　　頸椎病日常護理，我們還要做的就是注意感染。咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎症，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎病的措施之一。

　　注意不正確的睡眠習慣也是護理工作的重點。專家介紹說，我們正常人仰臥位枕高應在12釐米左右，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體後緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。

各種型別的頸椎病也都有著各種不同的治療方法。同樣，對於在做相關康復運動時，各種型別的頸椎病也都有著不同的注意事項。

一、椎動脈型頸椎病

椎動脈型頸椎病的典型症狀

1、記憶力減退，血供不足所引起發生率有一半。經治療，特別是手術治療，一般在手術剛結束就可有明顯的減輕。

2、偏頭痛。差不多有百分之七十的椎動脈型頸椎病都會發生偏頭痛。最為常在的是頸部突然旋轉時，頭疼就隨著出現。而且還是以太陽穴處為明顯。經常最為表現為跳痛或刺痛。

3、迷路症狀，這是內耳受侵犯的反應。主要是耳鳴，以及聽力減退等。而且椎動脈型頸椎病大多數都有此現象。由於椎動脈血流受阻分支內耳動脈血供不足。

注意事項：

可以做頸部各方向活動，但避免急速旋轉運動，即幅度小，速度慢。睡倒、起床、坐起都應緩慢，避免眩暈發作。急速旋轉時，引起椎動脈的扭曲、牽張，刺激椎動脈交感神經叢，引起椎動脈痙攣，影響椎動脈血供。

二、神經根型頸椎病

神經根型頸椎病的典型症狀

1、心絞痛：疼痛可放射至上肢和肩頸部，但多為發作性，口服硝酸甘油片等能緩解，病人有冠心病史，一般不難鑑別。

2、上肢放射性疼痛或麻木：這種疼痛和麻木沿著受累神經根的走行和支配區放射，具有特徵性，因此稱為根型疼痛。疼痛或麻木可以呈發作性、也可以呈持續性。有時症狀的出現與緩解和患者頸部的位置和姿勢有明顯關係。頸部活動、咳嗽、噴嚏、用力及深呼吸等，可以造成症狀的加重。

注意事項：

急性期：神經根炎症水腫，當上臂處於摸枕狀態時，因解除了神經根與橫突溝的接觸和刺激，使神經根處於鬆弛狀態，從而解除了地心吸力時神經根的牽拉，疼痛減輕。引頸運動解除頭部重量對頸椎的壓迫，適當擴大椎間隙和椎間孔的容量，從而減輕了神經根所受的刺激和壓迫。

慢性期：頸部活動不受限制，可以做頸部各方向的運動。頭向健側旋轉30°，然後向健側偏，重複100次，目的是擴大椎間孔，以減輕神經根的刺激壓迫，防止粘連。

三、交感型頸椎病

交感型頸椎病的典型特徵

1、頭部症狀：有著交感型頸椎病的朋友會出現如頭暈或眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等現象。偶有因頭暈而跌倒者也是交感型頸椎病所致。交感神經頸椎病是會引起心悸、胸悶、心率變化、心律失常、血壓變化等。還有噁心甚至嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良、噯氣以及咽部異物感等都是交感神經頸椎病的常見症狀。

2、體表症狀：有著交感神經頸椎病的朋友面部或某一肢體多汗、無汗、畏寒或發熱，有時感覺疼痛、麻木但是又不按神經節段或走行分佈。這些交感神經頸椎病的症狀往往與頸部活動有明顯關係，坐位或站立時加重，臥位時減輕或消失。頸部活動多、長時間低頭、在電腦前工作時間過長或勞累時明顯，休息後好轉。這是關注交感神經頸椎病的患者需要了解的。

注意事項：交感型頸椎病患者頸椎各方向活動均不受限，且要加強，可以採用上述4種方法，但應避免疲勞。

四、脊髓型頸椎病

脊髓型頸椎病典型特徵：

下肢症狀下肢症狀出現早，而且較重，主要表現為緩慢進行性的雙下肢麻木、發冷、疼痛、僵硬發抖、行走不穩、步態笨拙及無力等。經常打軟腿，易絆倒，有的患者有行走踩棉花感、頭重腳輕，步履蹣跚；嚴重者下肢痙攣、行路困難、臥床不起、生活不能自理。

上肢症狀出現較晚，某些較輕的或較早期的病人可能沒有上肢症狀，或症狀被病人忽視。症狀多為雙側上肢的感覺運動障礙，如：麻木、酸脹、燒灼感、疼痛發抖、無力以及活動不靈活等；甚至不能用手執筆、握筷子、端碗、係扣子等雙手的精細動作。上肢的疼痛及麻木可發生在一個或多個手指，手的橈側（拇指側）或尺側（小指側）的幾個手指，也有在肩部、上臂和前臂者，也可有沿神經走行方向放射的。

軀幹症狀胸腹部麻木、疼痛、身上如有緊帶子捆綁的感覺（專業術語叫做“束帶感”），以致感到胸悶憋氣不適。膀胱、直腸括約肌障礙也較常見，表現為尿急，一有想排尿的感覺時便急不可耐，有時排尿控制不好，甚至可以尿褲子。排尿無力、尿不盡感以及便秘等，嚴重者小便瀦留或小便失禁。部分男性病人還可以有性功能障礙。

注意事項：

頸部活動要異常小心，避免過伸，過度運動。脊髓型頸椎病患者不能不動，不能大動，在短距離、小範圍內做輕微的運動，要持之以恆。不能從事體力勞動，頸部活動只能是維持日常生活的活動，不能夠進行劇烈的、快速的、用力的運動。

但是，除了頸部之外，身體其他部位仍然要堅持有節奏、有規律的運動，運動的強度、範圍都要與患者病情輕重、體質強弱相適應，應注意天氣變化及勞累均能影響患者病情。

頸椎病形成有其內因和外因，二者互為因果，相互影響。內因是頸椎椎間盤的退行性變化，外因則是急、慢性損傷，均可形成椎間盤、韌帶、關節囊不同程度的損傷，從而使脊柱穩定性下降。

尤其持續不良姿勢形成的慢性損傷更多見，特別是中青年低齡患者，在手機等電子裝置越來越高能，我們的頸椎老化或退化的更快。

頸椎病可以康復，若不徹底治癒也很容易復發。

日常生活中，在睡覺時枕頭不易過高、過低、過硬，還應避免頸椎受傷，如避免抬過重之物，不要緊急剎車等。還要防風寒，潮溼，北方秋冬季應注意頸部保暖，南方炎夏時應減少空調直吹頸部。

還要防治咽喉部感染。

糾正不良姿勢，減少頸部勞損，在低頭或伏案工作1小時，需做頸部活動或頸保健操。

也可在睡覺前行大椎穴膏貼。

頸椎牽引可有效緩解疼痛症狀

頸椎牽引能減輕神經、血管、脊髓的壓迫，可有效緩解頸椎病的症狀。具體的講，頸椎牽引可：

解除頸部肌肉痙攣，緩解疼痛症狀；

增大椎間隙和椎間孔，有利於已外突的髓核及纖維環組織復位；

緩解和解除神經根受壓與刺激，促進神經根水腫吸收；

解除對椎動脈的壓迫，促進血液迴圈，有利於區域性淤血腫脹及增生消退；

鬆懈粘連的關節囊，改善和恢復鉤椎關節，調整小關節錯位和椎體滑脫，調整和恢復已被破壞的頸椎內外平衡，恢復頸椎的正常功能。

頸椎牽引適用於輕度頸椎病、經常落枕、頸椎生理曲度改變患者。

頸椎病早期帶頸託可糾正不良姿勢。對長期低頭者、頸椎不穩、容易落枕的患者效果較好。對於椎動脈型頸椎病患者，因常有扭頭時眩暈，頸託保護可以防止症狀發作。

絕大多數頸椎病患者可透過姿勢調整，特別是睡姿調整、適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛鍊，來恢復健康或緩解症狀：

頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次；

搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次；

抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次；

區域性按摩：可於頸部尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

頸椎按摩可刺激人體的特定部位，以改善血液迴圈，去除炎性介質，提高免疫活性，從而達到預防頸椎病或促使患者頸椎康復目的的治療方法。

需要格外注意的是，推拿按摩時一定要到醫院或正規診所進行治療。如果治療不當，嚴重的可能會導致癱瘓。

恰當的運動能夠增加自身體質、鍛鍊肌肉、堅固骨骼，而且能使處於緊張狀態下的肌肉得到鬆弛，從而達到防治頸椎病的效果。適合頸椎病患者的運動包括太極拳、羽毛球等：

太極拳的招式中非常重視站姿及頭、眼、頸和四肢的配合和協調；

在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、後伸、 左轉、右轉等放鬆性運動。在回接高球時，抬頭看球的動作還可以很好地起到“反向治療”的效果，因而能很好地防治頸椎病。

頸椎病的治療包括非手術治療和手術治療。 非手術治療主要是使用一些藥物，以及物理康復、運動等治療手段。

1.藥物治療有助於緩解急性期頭痛、頭暈等不適症狀，

主要藥物：

(1)非甾類消炎鎮痛藥（如布洛芬、雙氯芬酸、賽來昔布等） 阿片類止痛藥物（可待因製劑）；(2)神經營養藥物（甲鈷胺、維生素B12);(3)脫水藥物(如甘露醇)；(4)類固醇類藥物(潑尼松龍等)；

藥物的使用需要根據臨床症狀的嚴重程度以及個體情況，由醫師指導進行合理選擇。

2.物理康復治療

對於頸椎病的緩解、康復有很大幫助，有助於擴張血管、改善區域性血液迴圈，解除肌肉和血管的痙攣，消除神經根、脊髓及其周圍軟組織的炎症、水腫，減輕粘連，促進神經和肌肉功能恢復 。

主要包括牽引、理療、按摩。不過這些都需要在專業的康復治療師指導下完成。

需要注意的是頸椎病是不建議進行推拿治療的。

因為頸過伸會使椎管和椎間孔進一步狹窄，刺激椎間軟組織進一步腫脹，壓迫脊髓。

3.頸椎的運動治療

是指採用合適的運動方式對頸部等相關部位以至於全身進行鍛鍊。

運動治療可增強頸肩背肌的肌力，使頸椎穩定，改善椎間各關節功能，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適，糾正不良姿勢。

頸椎運動療法常用的方式有徒手操、啞鈴操等，有條件也可用機械訓練。型別通常包括頸椎柔韌性練習、頸肌肌力訓練、頸椎矯正訓練等。

此外，還有全身性的運動如跑步、游泳、球類等也是頸椎疾患常用的治療性運動方式。

4.手術治療：

由於手術治療，創傷性大，危險性高，所以頸椎病首選非手術治療，且絕大多數可以透過非手術療法是其停止發展、好轉甚至痊癒。

除非非手術治療無效，病情嚴重的，可能需要手術治療，這需要有明確的手術指徵，應該諮詢專科醫師。

頸椎病是退行病變，個人認為就算要做手術，之後也離不開日常生活的護理。現在的人得病原因主要是玩手機電腦，一定要注意遊戲之間間隔時間也不能玩的時間過長，姿勢也一定要注意。已經得了頸椎病的人要注意頸部的保暖，可以戴圍巾保護，不能讓冷風直接吹。

頸椎病是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。

對於頸椎病患者來說，除了要積極的進行治療外，治療後的護理工作，也是不可忽視的，以免延長康復時間。那麼，頸椎病患者怎樣做好自身護理?

一、防寒保暖

很多頸性眩暈病例是由風寒感冒等引起的，故天氣變化劇烈時、出汗後、沐浴後、睡眠時，應特別注意加強防範。炎熱季節尤其要注意空調溫度不能太低，不能直吹患部。

二、調整飲食、重視補鈣

頸椎病患者在飲食上宜多吃一些健脾利溼的食品，如山藥、炒扁豆、赤小豆等。中老年人頸椎病的發生，多與骨質疏鬆有密切關係，應注意加強預防，如常喝牛奶，經常曬曬太陽等，必要時可服用鈣片以補充鈣的不足。

三、注意姿勢

糾正頸部不良姿勢。當工作或其他勞動需要持續低頭或仰頭1~2小時的時候，一定要抽空適度活動頸部，以放鬆頸部肌肉，減輕肌肉的持續緊張度和頸椎的疲勞。避免做頸部過伸或過屈活動。

四、用枕適當

一個合適的枕頭有利於儘快緩解頸椎病的疲勞。枕頭過高、過硬、太矮、太軟均容易引起落枕，直接影響頸部的肌肉和血液迴圈。枕頭高度以一拳為宜。

五、頸圍固定

固定頸椎於適當的體位，維持正常的生理曲度，限制頸椎的異常活動，減少不穩定因素，支撐頭部重量，減輕其對頸椎的壓力。炎症反應時，運用有效的外固定，可明顯地促進水腫的吸收，減少關節面的磨檫，有利於炎症反應時的恢復；頸椎病急性發作時，使用頸圍有制動和保護作用，有助於組織的修復和症狀的緩解，頸圍的高度必須合適，以保持頸椎處於中間位。急性期過後頸圍應去除，長期應用頸圍會引起頸部肌肉萎縮，關節僵硬，不利於頸椎病的康復。

六、重視運動，忌猛回頭

急性發作時要減少活動，平時也要避免突然扭轉頸部,特別不要突然猛回頭,頸部轉動應隨整個身體而轉動。此外,頸部還要避免伸得過長、過度持久仰頭以及劇烈跳躍動作等。急性症狀緩解後，要有計劃地加強頸肌鍛鍊，使頸、肩肌肉強壯，以代償由於骨關節、韌帶損害造成的頸椎失穩，防止頸椎關節的僵硬。

頸椎病患者鍛鍊的方法：

1、標準小燕飛

在半姿小燕飛的基礎上，兩腳輕輕抬起，腰骶部肌肉略收，最終用胸廓的肋骨和整個腹部支撐身體。

2、半姿小燕飛

俯臥，面部朝下，雙臂以肩關節為端點，慢慢抬起並向與地面平行的位置移動，根據肩關節柔韌性不同。隨著手臂向上，輕輕抬起上身和頭，雙肩向後向上收縮。腰骶位置也需要微微收縮。

3、站姿小燕飛

患者呈站立姿勢，兩肩向後平移，雙手平伸，掌心相對或向後，雙臂慢慢伸向後上方，如燕子俯衝時的收翅動作;腰部需以腰骶為中心慢慢向前送，從側面看有點像“挺肚子”。頭部自然抬起。

得了頸椎病如何護理和康復

1、我們要改正日常的不良的生活習慣和錯誤姿勢。對於那些低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺與坐椅高度相稱。在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及迴環運動。以改善頸肌疲勞，恢復最佳應力狀態。另外每日早晚堅持必要的鍛鍊可達到預防及治療頸椎病的作用。

2、頸椎病日常護理，我們還要做的就是防止感染，咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎症，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎病的措施之一。

3、採取理療或是藥物治療，其中外敷葛佑堂膏藥的作用較為明顯，有活血化瘀、消腫止痛、祛風散寒、消炎鎮痛的功效，同時它還是一種純中藥製成的膏藥，安全、無副作用。

4、注意不正確的睡眠習慣也是護理工作的重點。我們正常人仰臥位枕高應在12釐米左右，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病患者與正常人大致相同，椎體後緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些。

【頸椎病】由於頸椎間盤的退變及其繼發的椎間關節的退變致使周圍重要組織(脊髓、神經根、椎動脈、交感神經)受累而出現的相應臨床症狀。

【臨床表現】

1、頸肩痠痛，可放射至上肢。

2、一側肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，手握物無力，有時不自覺的握物落地。

3、嚴重的典型表現是：胸部緊朿感，行走不穩，下肢麻木，踩棉花感。

4、有的伴有頭暈，房屋旋轉，重者伴有噁心嘔吐、猝倒。

【術前護理】

1、術前準備：

（1）前路手術患者：指導氣管推移訓練。方法：囑患者用右手（或左手）除拇指外的4指將氣管從右側推向左側，推的力度以感到輕度氣憋為宜，要求氣管偏移中線2~3㎝。開始時，每次持續10～20分鐘，逐漸增加至30～60分鐘，每日2～3次，持續3～5日。體胖頸短者應適當延長時間。

（2）後路手術患者:術前1日剃光頭髮。

2、呼吸道準備：指導患者深呼吸和有效咳嗽、咳痰的方法，吸菸患者勸其戒菸，以增加肺活量，減少氣管及肺內分泌物，增加肺的通氣功能。

3、床上排便訓練：術前訓練床上大小便，以減少術後因不適應而造成的尿瀦留、便秘現象。

【術後護理】

1、過床時要保持脊柱水平位搬動病人，床頭抬高30°，頸部制動。

2、患者術後由於全麻插管和牽拉關係，可出現咽部不適，吞嚥和呼吸困難，症狀輕的病人一般都能自愈。常規霧化吸入以解決痰液粘稠和咽部刺激。

3、觀察呼吸情況，保持呼吸道通暢，觀察傷口滲血情況，頸部有無紅、腫，如有異常及時報告醫生。

4、觀察四肢感覺運動情況。

5、保持引流管的通暢，不要打折和受壓，固定妥當。

6、每兩小時給予患者更換體位一次，預防壓瘡。

7、術後儘早進行功能鍛鍊，術後一至兩天即可下床走動。每日數次進行上肢、下肢和手的小關節活動。 保持各關節良好的功能位。下床時在醫務人員指導下佩戴頸託。

出院宣教

1、出院後1個月內帶頸託保護頸部。

2、術後定期複查，結果正常時開始做頸部屈伸、旋左、旋右活動。

3、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠（枕頭選擇：頸椎保健枕、透氣性好、長度超過肩寬10~15cm，高度以頭部壓下後一拳頭為宜），不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持頸部平直。

4、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞。

5、避免頭頸部劇烈晃動（運動及急剎車時），避免跌倒傷及頭頸部。

工作中頸椎病的注意事項

1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。

2、已經有頸椎病症狀的患者，應當減少工作量，適當休息。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，最好能夠臥床休息。

3、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。

教幾個日常經常做的保健操

1、十指手交叉，雙手外伸，掌心衝外，用力抻拉，雙手緩慢上舉過頭頂，手臂夾住耳朵，仰頭看手背。

2、米字操。（椎動脈型頸椎病在頸椎環轉的時候可能會引起不適，先嚐試著做到最大限度，不要連筆轉脖子）

3、10點10分操。雙臂上舉，舉到10點10分的位置，如果可以活動就這樣舉著走幾百米，如果在辦公室裡，就儘量腰背挺直，雙手用力外抻。

4、㨰後溪穴。握拳，小指面和桌面接觸，來回滾動拳頭。

5、按摩列缺穴。

6、雙手掐揉風池穴。

待我空閒，在來一篇圖文。