哈哈，零食呀，甜蜜的誘惑，包裝也滿足你的視覺。

每次買零食前，多看看包裝上的成分表，自然會慢慢識別一些高熱高脂的零食。這樣，會剔除很多零食，健康的零食適當吃，沒什麼不可以。

我自己就是個特別愛吃零食的人，所以並不瘦，現在我漸漸的會去少吃高脂肪高熱量的東西，嘴巴饞了就吃點其他的東西，推薦下我最喜歡吃的零食

紅薯幹

紅薯已‎列‎為抗癌主‎要食‎品，多吃粗糧‎身‎體好，這種紅薯乾沒有新增劑吃著健康，吃起來有點Q味道特別好，我特別愛吃。

為什麼會產生負罪感?

最重要的原因是怕長胖，想吃零食又沒有負罪感，我個人認為可以從兩點出發，第一，吃低熱量的零食，現在科技發達，比如用空氣炸鍋做薯條等等，但可能不是您想要的口感，

第二，想吃啥就吃啥，適量即可，

個人感覺不要去過度的控制飲食，哪裡有壓迫哪裡就有反抗，我曾經就掉過飲食的坑，過度抑制，得了暴食症和抑鬱症。用了兩年的時間才走出來，身材也反彈到比減肥前重20斤。好好愛自己，好好吃飯吧。

只要你心態平衡，什麼零食都不會有罪惡感。

但是我們還是要學會選擇吃什麼零食，市場上不衛生，沒有資質的零食太多啦！吃多容易發胖還容易影響健康。如果你確實喜歡吃零食，可以買些水果，堅果，泡點花茶，綠茶，紅茶解解乏。不僅健康又對身體好。

什麼零食吃起來不感到有罪惡感？

我首先想到的就是各種堅果，葡萄乾，蜜棗，水果乾等這些食品。

因為一直以來，堅果是政府食物指南和養生專家提倡的健康食品。

來看看為什麼說堅果是健康食品？

二，堅果中大多數含有的脂肪酸是單不飽和脂肪酸，也就是說有降三高的作用。

三，堅果含有omega-6和omega-3多不飽和脂肪酸。

omega3-6，它們對人體的作用是抗炎症，抗血栓形成，抗心律不齊，降低血脂，舒張血管。

四，堅果還含有多種維生素和礦物質，包括鎂和維生素E。

維生素E對人體有抗衰老，增強免疫力，美容等作用。

鎂的主要作用是組成骨骼，幫助傳送神經脈衝，對肌肉收縮也很重要。

小小一粒堅果，包含的對人體的有用物質還真不少。

所以我們平時可以混合著幾種堅果，經常抓一手把當零食吃。

但也不要吃多，吃多了熱量就過了，每次一手把就夠了。

下面推薦九種營養美味的堅果，依圖左到右排例： 杏仁（不是藥用苦杏仁）， 開心果，核桃，腰果，胡桃，澳洲堅果，巴西堅果，榛子，花生。

作為一個保溫杯裡泡枸杞的養生女孩我是絕對絕對不吃亂七八糟的零食的，害怕新增色素糖精；但養生女孩也總有個嘴饞的時候，一般這種時候我都會悄悄拿出珍藏的齊雲山南酸棗糕，這個來自深山的野果零食，不但遵從了我的養生法則，還無數次慰籍了我的嘴巴，所以在我這兒，如果一定要吃零食，保溫杯配南酸棗糕，才能不衍生罪惡感。