一般來說，如果是一天服用一次，以睡前服用為佳。因為人體血鈣水平在後半夜最低，此時服用鈣劑有利於鈣吸收，同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。如果是需一天服用三次的，最好飯後1-1.5小時服用，飯後不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。
同時，很多鈣源都不同程度存在一些不良反應。如碳酸鈣在消化吸收過程中，首先要在胃裡被胃酸酸化，分解出鈣離子，鈣離子進入小腸後才能被吸收。這些鈣在離子化的過程中，要消耗大量的胃酸，這對胃的正常功能有一定影響，尤其是對消化功能衰退的老年人，或是有消化系統疾病的人。故這些人最好在醫生的指導下進行補鈣。
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什麼時候吃合適的主要目的是想提高鈣的吸收率。鈣的吸收發生在小腸，透過主動轉運和被動轉運吸收。主動轉運受飲食成分、體內鈣的和維生素D營養狀況和生理狀況等諸因素影響，被動轉運則和腸腔中鈣濃度有關。
飲食影響：鈣的吸收受飲食草酸與植酸影響，因其可以和鈣結合成難於吸收的鹽。糧食植酸較多，某些蔬菜如空心菜、菠菜、莧菜、竹筍等含草酸較多；食物纖維可以干擾鈣的吸收；脂肪如果消化不良也可影響鈣的吸收。
飲食促進：維生素D可以促進機體對鈣的吸收率；飲食蛋白質充足，鈣可以和氨基酸結合成可溶性絡合物，有利於鈣的吸收。
所有的報保健品中的鈣的吸收率都不高，不建議空腹服用。透過上面的具體分析，我們應該選擇在有促進鈣吸收的條件下來服用鈣片。如果你一頓飯中都是粗纖維食物比較多的話，你就飯後過一段時間再吃：）；如果有菠菜、莧菜、竹筍這樣的食物的話，一定要先焯水以後再加工，這樣可以破壞掉大部分的草酸；如果你的一頓飯裡優質蛋白含量比較高，例如早餐有牛奶、雞蛋等，你可以考慮同餐服用以提高吸收率。
update
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兒童缺鈣會引起貧血，長期鈣營養攝入不足會導致佝僂病，重度的佝僂病兒則常伴有毛髮稀疏、面色蒼白、肝脾腫大、貧血等現象。在用珍珠鈣和活性吸收型鈣片治療兒童佝僂病時發現，治療前患貧血的兒童，隨佝僂病症狀好轉的同時，約有近半數血紅蛋白值上升至正常。血紅蛋白的合成過程是極為複雜的，研究發現貧血症狀好轉，表示透過補鈣治療有間接促進血紅蛋白合成的作用，或透過補鈣，促進了鐵質吸收。
腹痛是兒童常見的毛病。腸道寄生蟲、腹部受涼、暴飲暴食、消化不良、食物過敏、腸道炎、胃腸型感冒等都可引起腹痛。有的小朋友常常原因不明地喊肚子痛，清晨或吃飯時，突然捂著肚子大哭大鬧，或蹲在地上不起來，持續幾分鐘以後，疼痛自然消解，照常吃飯、玩耍。家長認為孩子肚子裡有蟲子，多次化驗都未找到蛔蟲，吃了助消化、解痙攣藥、驅蟲藥後，腹痛還時常莫名其妙地發作，每次都沒有嘔吐，不發燒。最近，醫學家發現缺鈣能引起腹痛。。。為什麼兒童缺鈣能引起腹痛？鈣是人體中含量最多的無機鹽元素，約佔體重的2％，其中99％存在於骨骼和牙齒中，只有1％分佈在軟組織和體液中，參與機體各方面的代謝活動，如血液凝固、肌肉收縮、神經遞質傳遞、多種酶和激素的啟用等。維持神經肌肉的正常與興奮性均與血鈣值密切相關，如果某些血鈣值下降，神經肌肉的興奮性就會增高，引起肌肉痙攣，胃腸道平滑肌受到輕微的刺激也會發生強烈的收縮（即腸痙攣），引起兒童腹痛，這與腿抽筋和喉痙攣是同一個道理。當補充足夠的鈣後，就維持了神經肌肉的正常興奮性，腸痙攣腹痛也就不治而愈了。
兒童飲食結構及各方面多次營養調查情況均表明，鈣是各種營養素中缺失最嚴重最普遍的營養素，因此兒童腹痛時可首先補充鈣，同時也需帶孩子到醫院檢查，確定是否是其他病因，以免誤診。補鈣一般不會有任何其他副作用，也不會影響檢查。
參考資料：
一般來說，如果是一天服用一次，以睡前服用為佳。因為人體血鈣水平在後半夜最低，此時服用鈣劑有利於鈣吸收，同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。如果是需一天服用三次的，最好飯後1-1.5小時服用，飯後不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。
同時，很多鈣源都不同程度存在一些不良反應。如碳酸鈣在消化吸收過程中，首先要在胃裡被胃酸酸化，分解出鈣離子，鈣離子進入小腸後才能被吸收。這些鈣在離子化的過程中，要消耗大量的胃酸，這對胃的正常功能有一定影響，尤其是對消化功能衰退的老年人，或是有消化系統疾病的人。故這些人最好在醫生的指導下進行補鈣。
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什麼時候吃合適的主要目的是想提高鈣的吸收率。鈣的吸收發生在小腸，透過主動轉運和被動轉運吸收。主動轉運受飲食成分、體內鈣的和維生素D營養狀況和生理狀況等諸因素影響，被動轉運則和腸腔中鈣濃度有關。
飲食影響：鈣的吸收受飲食草酸與植酸影響，因其可以和鈣結合成難於吸收的鹽。糧食植酸較多，某些蔬菜如空心菜、菠菜、莧菜、竹筍等含草酸較多；食物纖維可以干擾鈣的吸收；脂肪如果消化不良也可影響鈣的吸收。
飲食促進：維生素D可以促進機體對鈣的吸收率；飲食蛋白質充足，鈣可以和氨基酸結合成可溶性絡合物，有利於鈣的吸收。
所有的報保健品中的鈣的吸收率都不高，不建議空腹服用。透過上面的具體分析，我們應該選擇在有促進鈣吸收的條件下來服用鈣片。如果你一頓飯中都是粗纖維食物比較多的話，你就飯後過一段時間再吃：）；如果有菠菜、莧菜、竹筍這樣的食物的話，一定要先焯水以後再加工，這樣可以破壞掉大部分的草酸；如果你的一頓飯裡優質蛋白含量比較高，例如早餐有牛奶、雞蛋等，你可以考慮同餐服用以提高吸收率。
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兒童缺鈣會引起貧血，長期鈣營養攝入不足會導致佝僂病，重度的佝僂病兒則常伴有毛髮稀疏、面色蒼白、肝脾腫大、貧血等現象。在用珍珠鈣和活性吸收型鈣片治療兒童佝僂病時發現，治療前患貧血的兒童，隨佝僂病症狀好轉的同時，約有近半數血紅蛋白值上升至正常。血紅蛋白的合成過程是極為複雜的，研究發現貧血症狀好轉，表示透過補鈣治療有間接促進血紅蛋白合成的作用，或透過補鈣，促進了鐵質吸收。
腹痛是兒童常見的毛病。腸道寄生蟲、腹部受涼、暴飲暴食、消化不良、食物過敏、腸道炎、胃腸型感冒等都可引起腹痛。有的小朋友常常原因不明地喊肚子痛，清晨或吃飯時，突然捂著肚子大哭大鬧，或蹲在地上不起來，持續幾分鐘以後，疼痛自然消解，照常吃飯、玩耍。家長認為孩子肚子裡有蟲子，多次化驗都未找到蛔蟲，吃了助消化、解痙攣藥、驅蟲藥後，腹痛還時常莫名其妙地發作，每次都沒有嘔吐，不發燒。最近，醫學家發現缺鈣能引起腹痛。。。為什麼兒童缺鈣能引起腹痛？鈣是人體中含量最多的無機鹽元素，約佔體重的2％，其中99％存在於骨骼和牙齒中，只有1％分佈在軟組織和體液中，參與機體各方面的代謝活動，如血液凝固、肌肉收縮、神經遞質傳遞、多種酶和激素的啟用等。維持神經肌肉的正常與興奮性均與血鈣值密切相關，如果某些血鈣值下降，神經肌肉的興奮性就會增高，引起肌肉痙攣，胃腸道平滑肌受到輕微的刺激也會發生強烈的收縮（即腸痙攣），引起兒童腹痛，這與腿抽筋和喉痙攣是同一個道理。當補充足夠的鈣後，就維持了神經肌肉的正常興奮性，腸痙攣腹痛也就不治而愈了。
兒童飲食結構及各方面多次營養調查情況均表明，鈣是各種營養素中缺失最嚴重最普遍的營養素，因此兒童腹痛時可首先補充鈣，同時也需帶孩子到醫院檢查，確定是否是其他病因，以免誤診。補鈣一般不會有任何其他副作用，也不會影響檢查。
參考資料：