現在很多香蕉都是未成熟時就被採摘運入市場，到了市場都會加一些催熟劑。這些香蕉遠遠的失去了它本身對人體富有的功效，嚴重的還會讓人吃了拉肚子、便秘等。自然成熟的香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜；鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病；香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能；香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用……。要怎樣才能才能吃到自然成熟的香蕉呢？除了親自或者託朋友到香園裡面踩摘外，只能希望現在的夏農能在香蕉飽滿並顏色從綠色變為淺淡黃色再採摘進入市場，把裝箱的香蕉放入幾個蘋果慢慢放出一股濃濃的淡香味，這樣的香蕉才能取到以上功效。但人體每天需要的營養是蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質，缺少任何一種營養素，達到一定的程度，我們的身體都會進入亞健康甚至是疾病狀態。所以個人建議人除了每天三餐外，應有規律補充足量的礦物質水，2—3種不同維生素的水果（水果品種可以任意搭配），堅持飯後多走一走，運動運動對身體才能全面的健康。

說明你吃了30根香蕉，也有可能是31根，還有可能是28根。

吃個香蕉能咋了？這會的人都咋了？動不動吃了這能咋？能上天攬月，下海抓鱉。行了吧

香蕉是個好東西，頂包還方便，不用剝皮，適合懶人，哈哈，那麼每天吃一個香蕉都有哪些好處呢？

1、面板會變好：

香蕉有排毒的效果，因為香蕉裡面含有豐富的果膠，是一種天然的排毒神器。這種凝膠狀的纖維，黏住血液中 的有毒化合物，透過尿液排出身體。事實上，果膠在24小時內增加了150%的尿液中的 汞的排洩量。

2、體重會變輕

一根香蕉有12毫克膽鹼，這是一種燃燒脂肪的維生素B，能直接作用於導致腹部 脂肪堆積的基因。有一種理論認為，愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多，是因為 酒精消耗掉了體內的膽鹼，從而造成肝臟周圍的體重增加。

3、心情會變好：

香蕉又被稱為 快樂果，一根小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒。

4、降低血壓

香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉，高鉀與低鈉的食物是預防高血壓的完美結合。 它已經被許多研究和實際上應用所證明。

5、緩解視力疲勞

香蕉含有大量的β胡蘿蔔素，眼睛疼痛、乾澀、無神都是人體缺乏這種物質的表現， 多吃香蕉可減輕這些症狀，並避免眼睛過早衰老。

跟其他水果相比，香蕉還不用清洗剝皮！如此省事、省錢的健康神器，你值 得擁有。好了不說了，我要去吃香蕉了。

其他回答

各大專家從專業角度給出了很多解答

我認為變化不大

如果非要說有變化的話

你未來三個月可能都不會再碰香蕉了

看到香蕉可能反胃

因為你吃膩了啊

同樣，我問你，你堅持一個月每天都喝5L水你會有什麼變化呢

同理可得啊

香蕉為芭蕉科芭蕉屬植物的果實，是我們常食的熱帶水果，其營養價值豐富，富含碳水化合物、維生素、礦物質，因其含鉀，適合服用利尿劑的高血壓患者食用，其含維生素B族和色氨酸，適合心情不佳的人食用，其含膳食纖維，適合便秘的人群食用。

香蕉也是食用方便的水果，可剝皮食用，亦可做酸奶沙拉食用，不過香蕉雖好，也不一定只選擇香蕉，可以搭配其他的水果食用。

每天吃根香蕉，堅持一個月會有什麼變化？

別以為吃了香蕉就能像香蕉一樣（以形補形），但還是軟的~~~

預防心血管疾病。當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況時香蕉的功效就開始發揮了，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。

防痴呆。吃香蕉有助於提高腦力，改善學習能力，提高警覺度，防止老年痴呆症。

防治抑鬱症。香蕉含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質，能使人心境變得舒暢，有助防治抑鬱症。

改善早洩。男性早洩是男人性功能疾病中的一種，治療男性早 洩的中醫男性保健專家建議多吃香蕉。

香蕉還有這些功效：

1、補充熱量

香蕉含大量的碳水化合物（澱粉），屬於高熱量的水果，並容易短時間內吸收，這也是很多運動員在比賽中為補充能量首選香蕉和巧克力的原因。

2、促進排便順暢

香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環保，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

3、防治胃潰瘍

香蕉中含有一種化學物質，能夠刺激胃粘膜的抵抗能力，增強對胃壁的保護，可以預防胃潰瘍的發生。對於一些需應酬喝酒的朋友，酒前可先吃點香蕉。

4、降壓通脈

香蕉含A、B、C、E等多種維生素，且含鈉及膽固醇也低，常食能有效地防治血管硬化，降低高血壓和血中的膽固醇。

5、改善免疫功能

經科學研究表明，香蕉越熟它的免疫活性越高，抗癌效果越好，食用它能增加白血球，改善免疫系統的功能，還能產生攻擊癌細胞的物質“TNF”。

溫馨提示：飲食、運動、心理，是構建人體健康的三大核心。養生養身，防病，要選擇健康飲食，保持飲食清淡，這才能養好脾胃，白天適量運動，保持愉悅心情，祝大家身體健康。

香蕉是水果的一種，其含有的碳水化合物量比較高，大約100g香蕉能有22g碳水化合物，所以可以快速供能，也是在馬拉松運動的補給站會出現香蕉的原因。此外，它的升血糖速度會快一點，因此對於糖尿病人吃香蕉的話，最好不要吃過多的量。

香蕉100g的能量約有91kcal,那麼正常吃一根香蕉就會有一百多卡的能量，所以進行能量補給的時後，吃一根也就可以滿足短暫的能量供應。

香蕉屬於高鉀低鈉食物，能夠利於高血壓病人的血壓穩定。此外香蕉含有膳食纖維，經常吃也能夠預防便秘。香蕉含有比較豐富的B族維生素，能夠緩解心情的鬱悶，所以不開心的時候可以選擇吃一根香蕉，能夠緩解一下。

總之，香蕉只是一種普通的水果，滿足一天水果200-300g的攝入就可以，並且水果之間也要換著吃才更加營養充分健康喔！

注：

【香蕉的營養價值】

香蕉果肉營養價值頗高，含有豐富的蛋白質，此外，還含多種微量元素和維生素。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時纖維也多，堪稱相當好的營養食品。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育，營養價值非常豐富。

【香蕉的藥用價值】

性味：甘，寒。

功能主治：清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。

用法用量：內服：生食或燉熟食。

複方：治痔及便後血：香蕉二個，不去皮，燉熱，連皮食之。（《嶺南採藥錄》）

各家論述：

《日用本草》："生食破血，合金瘡，解酒毒；幹者解肌熱煩渴。"

《綱目》："除小兒客熱。’

《本草求原》："止渴潤肺解灑，清脾滑腸；脾火盛者食之，反能止瀉止痢。"

摘錄：《中藥大辭典》

【香蕉的功效】

治療和預防高血壓

高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

防治潰瘍

據現代科學試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和治療胃潰瘍的作用。

減肥

因為香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量(能量食品)堆積。從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優良食品。

預防便秘

香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便秘。

防治失眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因為香蕉含糖量高，碳水化合物能增加大腦中5－羥色胺化學成分的活力，可以催人入眠。

防治抑鬱症

香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。患憂鬱症的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

治療面板瘙癢

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的面板瘙癢及腳氣病，效果很好。

預防貧血

香蕉中含有豐富的鐵元素，它能夠刺激血液中血紅蛋白的產生，預防缺鐵性貧血的發生。

解酒

香蕉具有緩胃和補水補血糖的作用，所以具有很好的解酒的功效，在喝酒之前吃一根香蕉，可以有效預防醉酒。

1、體質偏虛寒者：香蕉性寒體質偏虛寒者最好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎也不要吃香蕉，以上幾種病人如果吃香蕉也不利於身體的健康。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

2、空腹的人：香蕉是可以促進胃腸道蠕動的，如果空腹吃就會造成腸胃的提前工作，長期空腹吃香蕉不利於身體健康。為什麼不能空腹吃香蕉呢？因為空腹時腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物，在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動，促進血液的迴圈，增強心臟的負荷，容易導致心肌梗塞。

3、關節炎患和糖尿病患者：香蕉的含糖量是比較高的，會使血液迴圈減慢，代謝物堆積。關節炎和糖尿病患者不應該吃香蕉，否則會加重病情。

4、腎炎患者：腎炎患者也是不可以吃香蕉的，因為香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎患者的派濾功能比較差，香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調，進而促進腎病的加重，所以腎病患者最好不要吃香蕉

一天吃一根香蕉有什麼好處，堅持一個月身體會發生什麼變化？香蕉是一種非常有營養的水果，據瞭解一根香蕉可以補充相當於一碗米飯的熱量，同時也能夠維持45分鐘的劇烈運動，另外香蕉不單單隻能為我們提供能量，香蕉也可以幫我們治療好多症狀，同時相交也能夠改善我們自身的身體情況

香蕉中含有非常高的鉀元素，因此香蕉是降血壓的理想食物，香蕉不治能夠降血壓還能夠促進人體腸胃消化改善便秘的症狀，實驗表明一天吃一根香蕉能夠緩解便秘，但是吃香蕉能夠緩解便秘的事情是很多人透過實踐得出來的，如果有腸胃不舒服的也可以吃一些香蕉

香蕉也是一種可以美容養顏的水果，對女生朋友們來說香蕉可是一種好水果，一天吃一根香蕉可以很好的抗氧化也可以達到瘦身減肥的效果，但是香蕉熱量比較高，吃的時候也不能吃太多

不知道大家有沒有這樣的感覺，就是我們平時沒有吃飯餓了的時候，如果至少兩個香蕉以後幾乎不怎麼餓了，那是因為香蕉熱量比較高，所以許多人都會選擇吃香蕉來減肥

香蕉的好處非常多不止這些，如果一天吃一根香蕉的話，相信日積月累大家就可以變得身體健康，也可以變美變帥哦，不知道大家有沒有想要吃香蕉的衝動呢？

現代營養學認為香蕉對於減肥、提升快樂的情緒，都有幫助，這個確實有一定的理論依據。

但是，從中醫角度來說，任何食材都不適合每天吃，都有其適應的季節，人群。比如香蕉，性寒，如果對於本身體質虛寒的人來說，不用說每天吃一根，只要吃上就會拉肚子。如果這類人還堅持每天都吃，對於身體的傷害就會比較大。