早餐一定要吃。

長期不吃早餐的危害：

對於正常工作人群來說，早餐的攝入可以維持一整個上午的能量供應，上午的工作量大但不吃早餐，可能造成工作效率下降，並會嚴重影響到未來的健康狀況。

還有經過一個晚上的時間，身體處於空腹狀態，機體需要營養補給以應對上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，可能會導致營養透支的“超負荷”狀態，從而難以維持機體的正常功能，時間久了還會危害到我們的身體健康。

早上食物的刺激有利於膽汁分泌，不吃早餐，積累了一整晚的膽汁無法充分分泌，久而久之增加了患膽結石和膽囊炎的機率。

　　要保護好胃首先要吃好早餐。

　　

　　經過一夜的睡眠，人體內儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養，早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養素，使血粘度增加，不利於一夜間產生的廢物排出，從而增加患結石以及中風、心肌梗死的危險。從中醫角度看，要想護好胃，應該注意以下兩點：

　　

　　1.早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。天長日久，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是面板越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。

　　

　　2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。牛奶容易生痰、容易過敏，較不適合氣管、腸胃、面板差的人及潮溼氣候地區的人飲用。穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。水果和蔬菜，這不僅補充了水溶性維生素和纖維素，還可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。

但是由於現在人們生活節奏普遍偏快，很多人便將早餐忽略掉了，簡簡單單吃一點或者是直接空腹去上班上學，這樣對身體的影響非常大，中醫上有一種說法，認為早餐能夠給人們補充陽氣，而且最好多吃一些易消化的穀物類和牛奶麵包類的食品。最好不要吃油炸或者是醃過的食物，這會對身體的器官造成額外的負擔。多補充一些維生素或者碳水化合物也是極好的。因為，從早上起床到中午吃午餐，這中間大概有四五個小時的間隔，早餐能夠提供給人們一些能量同時也會提高學習與工作的效率。

一頓有質量高營養的早餐至關重要，不僅能夠源源不斷的給人們提供能量，補充身體所需要的陽氣。如果不吃早餐，身體所需要的能量難以得到補充，工作學習效率降低，而且還會讓人感到心慌無力，同時不吃早餐的話也會使人容易發胖，長期下來還會對腸胃造成不好的影響，所以早餐的重要性不可忽視。

有句話說的是：一日之際在於晨、就足以說明早餐就是一天最重要的時刻，那麼對於身體而言早餐就像是魚兒需要水一樣，早餐吃的營養身體機能更健康一點......希望大家堅持吃早餐

早餐一定要吃。

長期不吃早餐的危害

1、對於正常工作人群來說，早餐的攝入可以維持一整個上午的能量供應，上午的工作量集中但卻不吃早餐，可能造成工作效率下降，並會嚴重影響到未來的健康狀況。

2、經過一個晚上的時間，身體處於真正的空腹狀態，機體需要營養補給以應對上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，可能會導致營養透支的“超負荷”狀態，從而難以維持機體的正常功能，時間久了會危害到我們的健康。

現代生存節拍太快，早上和中午的時間被緊縮，導致大家都紛紜化身機智少年，對早午兩餐敷衍塞責，到晚上再好好吃，吃很多，想把一天的食品都補回來，不會浪費工作時間，又能找回生活的樂趣。一日三餐，我們以為能不吃就不吃的早餐，反而是最需要的。

首先，不吃早餐，會影響身材平衡。為啥？由於持久以來，我們的身材早就曾經習氣一日三餐制了，一旦發作缺失，身材就會不適應。有人以為時間長了就順應了，那隻能說太純真了——人在幼年的時候便是三餐制，這種先天就樹立好的習氣，越往常就越難以改動，身材曾經設定好了出廠配置，後天再怎樣調整，也便是新增運轉本錢而已。

最後，也是最緊張的來由。不吃早飯，一整天都會沒精神！在偈子裡有句話叫“粥有十利，饒益行人”，意思便是早上要趕路，但再焦急也要把早飯吃了。不只要吃，還得吃得定時，養分適度，才能保證一天的精神充滿。那麼問題來了，早飯要怎樣吃？吃什麼比較好？的確關於我們現代人而言，早餐要吃相似豆奶那種易於吸取，又有豐厚植物蛋白的，再搭配一些其他的飲食，比如麵包火腿三明治這種，來保證早餐的質量，如許不只簡單快捷，而且養分也有了保證。同時這些像豆奶這種飲品間接拆開就能喝，也不會糜費時間，所謂“沒時間吃早飯”這種來由也就站不住腳了。

很多人總是忽略早餐，注重晚餐，有的人還順便吃點夜宵。其實人到了晚上哪裡需要那麼多能量，只不過要在黑暗裡頭找點溫暖罷了。別再用太忙當藉口，每天記得吃早餐，時間一長，你便會擁有巨大的收穫。

早餐神食、午餐人食、晚餐鬼食，老輩子傳下來的話，不可不信。一日三餐是一種規律，很多人一般都會選擇每天吃三餐，認為這樣相對來說更健康。

堅持吃早餐有5個益處

1、吃早餐有助於減肥

對於重視體型的男男女女，早餐可以有助於減肥，保持更好的體型，特別是在早餐當中能多吃一些穀類食品，不但可以促進消化，而且所含熱量不多，很多女性每天早上堅持吃穀類一些食品，身材都比較苗條。

所以一定要堅持吃早餐，讓自己擁有好的體型，擁有健康的身體。

2、吃早餐遠離腸胃病

晚上吃過的食物，透過一晚上的新陳代謝，這時胃部已經沒有任何食物，所以能透過早餐儘快的補充食物，就可以讓自己儘快的透過早餐的營養，來更好地輸送到身體每一個角落，吸收更充分的營養，才可以遠離疾病。

因為清早不吃早餐，往往會導致消化道的一些疾病，比如會出現膽固醇的升高，而且也會出現膽結石，特別是處在長身體的孩子，更要早上按時吃早餐。

3、吃早餐可以避免營養不良

很多人之所以出現了營養不良，往往是沒有重視吃早餐，清早起來以後就去上班，這時的體內沒有任何的營養共給身體所有的細胞，如果長時間處在這種生活習慣，就會出現營養不良，所以早餐的重要性可想而知。

對於不同年齡段的人，都要堅持吃早餐，就可以避免出現營養不良。

4、吃早餐讓精神集中

不管是上班族，還是學生，如果能更好的吃早餐，而且保持早餐的營養更豐富，比如像奶類，蛋類，蔬菜類，最好是加一點水果，包括穀類，這樣營養更加的全面，就可以透過吃早餐，保持精力比較集中，這樣對於孩子學習有很大的幫助。

5、吃早餐可以心情愉快

透過吃早餐，可以讓血糖保持一個平穩狀態，也可以使得心情更加的平靜，不會出現暴躁，而且透過吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃過早餐的人都會明顯感覺心情比較愉悅，精神狀態比較好。

看完種種吃早餐的好處，早餐的重要性不言而喻，要想遠離疾病，更好的享受生活，一定要堅持吃早餐。

現在人，尤其是年輕人，有很多都不吃早餐，愛睡懶覺，躺床上刷手機，對早餐很不重視，覺得吃不吃都無所謂，或者知道不吃早餐不好，可就是起不來。

其實，不吃早餐害處非常大，長期不吃早餐，絕對會大大影響身體健康。

也有不少人知道不吃早餐不好，但不知道到底有哪些害處，下面就為大家簡單說說。早餐吃熱食，

是因為中醫認為

胃的作用是“受納腐熟水谷”

意思是說胃除了要接受食物外

還要把食物磨碎並進行初步消化

那麼要把食物腐熟，

沒有足夠的溫度是不行的另外，從經絡的角度講

十二經中足陽明胃經屬胃，

是一條陽經

因而早餐吃溫熱的食物

對提振胃氣、補充陽氣很有好處

不僅養胃，也有利於食物的消化

早餐對於人體是很重要的，因為經過一個晚上的睡眠，人體各種機能大量消耗了體內能量，早晨急需要補充各種營養成分，尤其是水！

對的，早餐是一定要吃的，你想一想如果你經常不吃早餐你的胃是受不了的，有的人可能是習慣了不吃，有的人就不行。這樣說吧你想一想以前的老人為什麼有的都是胃不好是因為他們長年在外面打工，沒有時間吃，也有可能是他們要省錢，現在不一樣了經濟條件也好了起來，所以吃早餐是一定要的，當然你要是覺得你年輕可以不去吃早餐，但是老了以後你就會後會了。