這個問題其實非常大，小時候缺愛，會直接導致成年後無法愛別人，人的初級親密關係一般指我們童年與撫養人的互動關係，通常是指親子關係，它是決定我們一生與外界互動親密關係的基礎。

而從小沒有體驗過優質親子關係的孩子，成年後最明顯的就是在與外界互動的親密關係中比較消極，畢竟你問的是如何成年後透過自己的力量找到幸福，我簡單分為三個途徑：

一，多讀書，多瞭解自己。《愛的教育》雖然是一門兒童讀物，但卻有著對愛的最原始生動的闡述。

二，所有心靈療愈，最後都回到一個主題：愛自己。如何愛自己？

1，關注自己的內心，看見真實的自己。

2.接納自己，包括所有的優點和缺點。全然接受自己的不完美。任何人的優點和缺點其實都具備其兩面性，沒有絕對的好壞之分。

3，學會獨處，在獨處中成就自己。一個人不再依賴任何外界的關係來獲取幸福，自己能有足夠的自我納悅來感知幸福，也就有了自愛的力量。

三，透過心理諮詢師的指導。

心理諮詢師可以透過：

1，真誠溝通，在友善和安全的邊界裡被傾聽，被看見，被滋養，會促進你的自我覺察意識。

2.挖掘潛意識的記憶。諮詢師會幫你探索和挖掘你童年以及成長過程中的創傷，幫你重新認識你內心困擾的起形，形式，邏輯關係，幫你修復這些創傷。

3，指導建議。諮詢師會幫你更積極的態度，去理性的面對各種人際關係和生活中的一些難題，來訪者會感到封閉的心慢慢被開啟。

總之，童年缺愛的孩子，長大可能終其一生都在學習愛的能力，怨恨，責怪誰都解決不了任何問題，脫離親子關係後，我們已經成年，如何自我療愈？這是一項可以習得的功課，在學習愛的路上，用成長性思維代替固化性思維，一定會重新找到幸福！