1、黑芝麻，提高肝臟抵抗力2、枸杞，防止肝損傷3、葛根，提高肝細胞的再生能力4、胡蘿蔔，補肝、清熱解毒功效5、大蒜，殺菌

可以用菊花 茵陳 金銀花 等泡茶 。

桑葉枸杞茶的做法非常簡單，只需準備桑葉、枸杞、綠茶三味材料適量，放入杯中，先用冷水洗一次，再用沸水沖泡，悶五分鐘後即可飲用。其桑葉，有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目的功效;而枸杞有扶陰固本、補精益氣的功效，所以說想要養肝護肝喝桑葉枸杞茶是非常好的，可以滋陰潤肺且養肝明目。

三七花茶有平肝瀉火之功效，做法也非常簡單，只需用三七花，桑葉適量，洗乾淨後用沸水沖泡，待茶涼了飲用即可。要知道，三七花具有保肝明目、降血壓、降血脂之功效。常喝三七花茶不僅可以保肝，甚至對治療高血壓、耳鳴等多種疾病也是非常有好處的。

金銀花的作用非常大，金銀花具有清肝明目、清熱解毒等作用，不但被用來當做藥材，甚至在食品行業也大展身手了，也可以用來泡茶喝，對養肝護肝也是非常好的。做法很簡單，將金銀花10克，泡水飲用。

健康的肝臟，柔軟而富有彈性。

但是隨著年齡的增長，加上人們不良生活習慣的"摧殘"，肝臟纖維化加重，逐漸硬化。

而肝硬化是肝病的一箇中晚期表現。

臨床發現，80%以上的肝癌患者，都是由於肝硬化惡化而來。

肝臟硬化，身體會出現一種"痣"，要警惕。

這種痣就是蜘蛛痣。

蜘蛛痣看起來是一個紅色的斑點，周圍有輻射狀的毛細血管，看起來像蜘蛛腳，因此得名蜘蛛痣。

它主要是因為肝功能下降後，對雌激素的滅活作用減弱，導致雌激素在毛細血管異常擴張引發。

蜘蛛痣多生長在毛細血管密集的地方，如：面部、前胸、肩頸等部位，並且隨著病情的加重，斑點數量會增多，體積不斷增大。

千萬不要以為蜘蛛痣不痛不癢就不當回事，研究發現，有蜘蛛痣的患者，80%肝臟組織病變嚴重。其中30%為肝硬化。

這3類人，一旦出現蜘蛛痣，最好及時檢查，警惕肝臟病變

第1類：長期酗酒者

酒精進入人體後，大部分都需要肝臟分解才能代謝。

但是肝臟解酒能力有限，每小時約能分解10ml純酒精，一旦長期過量，會損傷肝臟健康。

不能及時分解的酒精在長時間的滯留中，會代謝出大量乙醛，有強致癌性，會加速肝臟硬化，乃至癌變。

長期喝酒的人，身體一旦出現肝病的典型特徵蜘蛛痣，最好及時去檢查。

第2類：飲食油膩者

天氣漸冷，又進入到大魚大肉滋補的季節。

長時間飲食油膩，會影響肝臟對脂質的代謝，導致肝臟內脂肪含量升高，誘發脂肪肝。

如果不能得到及時的控制，肝臟血液、氧氣供應及其自身代謝都會出現異常，造成肝細胞腫脹、炎症浸潤及變性壞死。

一旦肝臟有纖維增生，就會成為肝硬化，嚴重危害身體健康。

第3類：乙肝患者

乙肝病毒有很強的傳染性、複製性，如果不能及時接受治療，肝臟免疫細胞在和乙肝病毒作鬥爭的過程中，肝臟會不斷的進行自我修復，結果慢慢纖維化、硬化，誘發肝硬化。

肝不好的人，常補二物，多做三事，保護肝臟健康

常補二物

1、補充蛋白質

肝臟的自我修復，離開時優質蛋白質。

豐富的蛋白質，就像肝臟的"維修工"，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人群，每日攝取的優質蛋白約90克，這樣更有利於對肝臟的養護。

2、補充維生素

維生素A，可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

B族維生素，加速物質代謝，能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。

維生素E，可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。

多做三事

第1件：多喝養肝茶

俗話說"小酒怡情，大酒傷肝"，生活中，除了少喝酒，還可多喝些茶，有助於養肝。

每天2-3杯玲雁花，有保肝養肝的作用。研究發現，它可增強肝臟細胞再生功能，還可預防酒精性肝損傷，利於肝臟健康。

第2件：多做養肝事

1、多笑笑：肝臟主疏洩、喜條達，經常生氣會導致肝氣鬱結、肝火旺盛、損害肝功。建議，經常笑一笑，抒發肝氣，減少不良情緒堵對肝臟的傷害。

2、多運動：久坐不動身體代謝緩慢，不利於肝臟排毒的正常進行。經常運動可加速肝臟排毒，減少毒素在體內的堆積。

3、多吃綠：中醫認為肝主木，喜綠色。多吃綠色蔬菜可調肝功、加速肝臟自我修復。菠菜、茼蒿、西蘭花等都是不錯的選擇。

第3件：多敲肝膽經

肝氣一通，百脈皆通。

經常敲打大腿，可舒經活絡，有益強健肝臟功能。

大腿內側是肝經，大腿外側是膽經，經常敲打，疏通肝膽經，促進排毒。

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

科普小常識：肝臟沒有痛感神經，為什麼肝區會痛呢？

肝臟是人體唯一沒有痛感神經的器官，但是它表面有一層肝包膜，一旦肝臟腫瘤增長，會拉扯到肝包膜，引發刺痛、鈍痛。

具體位置在人體腹部右上方，一定要警惕。

肝臟是人體內的第二大器官，是最重要的器官之一，同時也是人體最大的排毒器官，如果它出問題，各種毒素就會侵害我們身體。所以平時養肝護肝是非常重要的，但如果方法不對，那就起不到養肝的目的，那麼，如何正確的養肝護肝呢？

1、充足睡眠

現代人的生活環境和生活方式都非常不利於肝臟的健康，熬夜是家常便飯，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學習量，再加上長期缺少睡眠，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。

研究發現，每晚睡眠不足4小時者，人的免疫系統功能要下降50%，好睡眠是護肝良藥。睡眠不足，肝病患者代謝功能受影響，全身所需的營養不夠用，良好的睡眠可以減少營養消耗，有利於肝病康復。

2、多吃綠色食物

綠色入肝經可以起到養肝護肝的作用。

3、自制護肝茶

五味子是常見的護肝藥食同源食物，它含有木脂素，有很強的抗氧化性，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。

《綱目》：五味子，入補藥熟用，入嗽藥生用。五味子酸鹹入肝而補腎，辛苦入心而補肺，甘入中宮益脾胃。

《本草綱目》： 草之七五味子，具有益氣、強陰、明目、壯筋骨、養五臟、解酒毒等作用。

從古籍記載中可以看出，中藥五味子對肝臟改善調理很有明顯的作用。但傳統的配方製作，就是用水煮五味子，煮得越久五味子的藥效就會更好，只是經常這樣做比較麻煩，而且不能提取只對肝臟有用的成分。

而且還有一點，中藥講究火候，有些藥需要小火慢慢的熬製，有些需要中火高溫煮熟才能發揮藥效。

隨著生活的不斷改變，人們事事也在尋找更為方便和有效的方式，早在二十多年前，多名微量元素專家就已經採用“幹剖離子技術”把中藥五味子跟硒元素，兩大有利肝臟成分結合研究，經過千餘次試驗科學配比，最終制成了有助於改善肝臟疾病的硒麥芽五味子片，效果要比單一飲用傳統的中藥五味子好很多，而且生產製成片劑，徹底擺脫了服用不方便的問題。它的主要作用就是輔助改善脂肪肝、酒精肝、降低轉氨酶、修復肝損傷、降肝火、解酒護肝等。現在網上可以輕鬆買到，有條件的建議試試。

4、按摩眼睛

不要長時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢按摩按摩眼睛，“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。

5、不吃黴變食物

不吃不潔淨的食物，尤其是黴變的花生以及沒有醃製好的酸菜，少吃動物油和肥肉。

6、不空腹喝酒

不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛。

7、不吃炭烤食物

吃燒烤時不要吃直接與炭火接觸的食物，其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多。

8、遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

9、保持良好的情緒

肝在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒使人煩躁，反之情緒煩躁也會影響到肝。

1、紅茶

紅茶含有鈣、鋅、錳等多種微量元素以及多種氨基酸，具有健胃消食、生津清熱、消炎殺菌、延緩老化、降血糖、降血壓、降血脂、抗癌等功效。因此適當多喝些紅茶對肝臟也有非常的保護作用。

2、綠茶

綠茶之中含有豐富的茶多酚、咖啡鹼、葉綠素及抗氧化物質兒茶素等成分，具有疏肝理氣、抗癌抑挨、延緩衰老、促進消化、降血脂等功效，適合有肝臟疾病的患者飲用，但值得注意的是，由於綠茶富含刺激性較強的茶多酚，胃寒及脾胃虛弱的人則應該謹慎飲用。

3、苦丁茶

苦丁茶的功效與作用有不少，苦丁茶含有豐富的苦丁皂甙、氨基酸、多酚類、黃酮類、維生素C、咖啡鹼等多種成分，具有清熱消暑、利尿強心、降壓減肥、保肝護肝、抑癌防癌等多種功用，對於肝臟不好的人而言，也是非常不錯的飲茶選擇。

4、烏龍茶

鐵觀音等烏龍茶均含有多種對人體健康有益的成分，有消食去膩、降脂消脂、降低膽固醇、生津利尿、殺菌消炎等功效，還具有防癌症、抗腫瘤、抗衰老等作用，同時，對肝臟的保護也十分有益，適用於肝臟的調理和保健。

5、普洱茶

普洱茶能夠起到調節人體免疫系統功能的作用，有防癌抗癌、降脂消脂、養胃胃、降血壓等功效。而且由於在加工的過程中，維生素C的含量會成倍增加，因而在養生健體、延年益壽等方面都很有好處，對於肝臟也有一定的調理作用。

此外，茉莉花茶、杜仲茶、枸杞茶等均有抗氧化、增強機體的免疫能力、保護肝臟等功效，對肝臟的調理以及保護都很有幫助。

正常情況下，肝臟，負責給人體解毒排毒。

而一旦，肝臟受損，首先影響的，就是肝臟的排毒功能。

如果，肝臟不能及時，將體內毒素排出體外，那麼，久而久之，就會導致“肝毒”越來越多，危害健康。

這幾類人，要小心體內肝毒多

1、經常熬夜，睡眠不規律者；

2、喜歡喝酒，經常喝醉者；

3、煙不離手，長期吸菸者；

4、每天玩手機時間過長者；

5、脾氣差、愛生氣，好發火者；

6、暴飲暴食，愛吃宵夜者；

肝毒多，臉上會出現4種表現，若一個也沒有，說明肝臟還很乾淨！

1、臉色暗沉

肝臟健康，則面色紅潤，精神煥發。

一旦，肝臟受損，毒素不能及時排出，首先，會導致臉色暗沉。

肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

2、突然粉刺增多

因此，如果，短期內，突然粉刺增多，要考慮是肝臟內毒素太多所致。

3、頑固性痤瘡

肝毒積累過多，滯留在體內，會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成面板出現痤瘡。

而因肝毒造成的痤瘡，透過簡單的外部清潔，是無法去掉的。

出現頑固性痤瘡的時候，也要考慮排肝毒。

4、出現色斑

肝毒積累過多，導致氣血失去了歡暢流動的能力，就會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能達到面部，內毒無法排出，最終便會形成色斑，由灰褐色，到深褐色，逐漸變深，大小不定，邊緣清晰，不痛不癢。

因此，臉部出現色斑，尤其是黃褐斑時，要考慮是否肝毒太多。

排肝毒，堅持“四個一”，肝毒淨，更健康

1、一杯排毒茶，淨化肝臟

俗話說“小酒怡情，大酒傷肝”，生活中，除了喝酒，還可多喝些茶，有助於養肝。

每天2-3杯玲,雁.花，有保肝養肝的作用。

研究發現，玲,雁.花可增強肝臟細胞再生功能，還可預防酒精性肝損傷，利於肝臟健康。

2、一項運動，散散步，強肝臟

排肝毒，可以堅持運動，散步，是最佳選擇。

一方面，散步，可有助於強健肝臟，有助於肝臟排毒。

另一方面，散步也能“散心”，可疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔，有利於肝臟更好的排毒。

散步的時間，可以選擇在晚飯後，一小時，散散步，有助於強肝。

記住，散步以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動哦。

3、一組排毒穴，太沖+行間，促排毒

太沖穴：足背側，第一、二趾蹠骨連線部位中，以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手（第1、2蹠骨結合部之間凹陷中）

行間穴：仰臥或正坐，在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。

太沖穴，行間穴，都可以護肝，二者同時按揉，可促進肝臟排毒，效果尤佳。

左手拇指指腹，按揉右太沖穴1分鐘，然後，向行間穴方向推，再按揉行間穴1分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴，左右交換按揉，反覆2～3次。

按揉力度，以產生酸、脹、痛感為宜。

4、一個小動作，敲肝膽經，通肝氣

肝和膽，是一對親密的戰友。

膽汁正常發揮，要依靠肝的疏洩功能；反之，膽汁排洩不暢也會影響到肝。

所以，經常敲肝膽經，有助於疏通肝膽經，可以強肝臟，促進排毒。

雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

閒來無事，敲一敲，通肝經，促排毒。

常喝普洱茶，可以護肝養肝

現如今，人們生活節奏越來越快，工作壓力越來越大，人們長時間處在高強度工作環境下，經常是睡眠不足。而且越來越多的人從事辦公室作業，長期呆在電腦前，再加上久坐，沒有適當的活動量，體內的毒素就難排除，人身體裡很容易有火，就會出現喉嚨痛、口臭、口乾舌燥、臉上長痤瘡等一系列上火的現象。為了緩解這種情況，人們選擇喝解毒茶或者吃保健品來排除體內的毒素。那麼喝普洱茶能排毒嗎?它的具體功效有哪些?

1經常喝普洱茶，可以起到解暑、排除體內毒素、促進腸胃蠕動保證大便暢通的作用。如果有便秘的症狀，不妨堅持喝些普洱茶，這樣能夠增強腸胃消化功能，從而擺脫便秘的困擾。從而解決因便秘引起的口臭、臉上長痤瘡等問題。

經常喝普洱茶可以降低人體內的血脂含量，這樣能起到舒張血管的作用，從而促進人體內的血液迴圈，保證氣血暢通，從而使膚色看起來光亮照人，減少面板色斑。

經常喝普洱茶可以減少體內的脂類化合物，降低體內膽固醇的含量。因此身體肥胖的人堅持喝普洱茶能起到減肥的作用。患有高血壓的患者堅持喝普洱茶能緩解高血壓症狀，起到降壓的作用。

經常喝普洱茶還可以抗衰老、抗輻射。堅持喝普洱茶，對於久坐於電腦前的上班族來說是一種很好的產品。它可以抵抗輻射對面板的危害，抵抗肌膚衰老。

日常生活中我們一定要注意身體的保養。在高強度的工作壓力下，要保持適當的運動，幫助體內毒素的排除。如果發現體內有毒素不能及時排除，要選擇科學、有效的方法進行排毒，不能聽信網上、市場上的一些排毒養顏的產品的宣傳效果。平時堅持喝普洱茶，對上班族來說是排毒養顏不錯的選擇。

我們都知道，肝臟是人體最重要的解毒器官。如果不“小心肝”，可能會造成多種後果。

養肝，主要要注意以下點：

1、預防病毒性肝炎，

2、避免酒精的損傷

3、避免藥物性肝炎

首先，病毒性肝炎可謂是善於隱藏的“沉默殺手”。中國是肝炎大國，很多人都是在不知不覺中被傳染了，甚至有的人發現肝癌時，才知道自己之前感染過肝炎，但從未重視。

在中國肝癌患者中，絕大多數都感染過病毒性肝炎。

在這，酒精性肝炎和肝硬化的危害不容小覷。酒精是明確的致癌物質，無論紅酒白酒還是啤酒，都一樣，而且，研究還顯示，即使一滴酒，都會顯著增加都種癌症的發病風險。飲酒的代謝物多數要靠肝臟代謝，過多的酒精負擔讓肝臟超負荷工作，這種提前的透支到了失代償期，必然帶來嚴重的後果。

第三，還要強調不要隨意服藥，很多人本意是好的，要多養生，多吃藥物養生，尤其是一些中藥。比如何首烏，已經有明確資料顯示，會導致肝癌的風險增加。因此，一定不要隨意服藥，包括各種吹噓上天的保健品。喝茶對身體有多種好處，也有資料顯示綠茶、紅茶烏龍茶等，都是有好處的。

其實，無論那種茶都可以，只要注意茶葉存放合適，千萬別喝發黴變質的茶，含有黃麴黴毒素，比砒霜的毒性還大，不僅不能護肝，還會增加肝癌的發病風險。

再就是，喝茶時候的溫度不宜太高，超過65度的茶，對食道黏膜是一種損傷，會增加食道癌的發病風險。從倒茶到喝茶之間的時間可以稍長一點，茶水晾10分鐘可能是不錯的選擇。

最後，還想和大家強調，養肝護肝不能忘，早睡早起，規律作息，避免熬夜，莫要動怒，心情美麗，才能更健康！

肝不好一身毒，正確的養肝方式有哪些？喝什麼茶能養肝？

在現代醫學裡面認為，肝臟具有很重要的排毒解毒的作用，因此肝臟也是十分重要的一個臟器，當我們頻繁地不規律飲食，糟糕的生活習慣，喜歡喝酒，抽菸，辛辣刺激肥甘厚膩的食物，那麼慢慢我們的肝臟代謝就會變慢，久而久之，肝臟的壓力也會變大。

那麼肝不好，則它的排毒功能也會隨之下降，進而出現一系列問題。因此養成一個良好的養肝習慣十分重要，那麼都有哪些比較好的習慣值得學習呢？

【1.】不要熬夜

熬夜帶來的危害，透過中藥來彌補是得不償失的，熬夜會導致肝膽火旺，膽火上揚，因此會覺得嘴巴發苦，一定要早睡才能使肝膽火燒得不那麼旺盛，口苦的情況也會逐漸好轉。最好在子時肝經循行時間之前入睡最好。

【2】不要飲酒抽菸

飲酒越多，那麼引發肝癌發生的機率就會越高。尤其是一些飲酒後容易出現臉紅，噁心還有心動加快的人，最好戒酒來減少酒精的攝入量，煙同樣也會導致肝功能受到影響。

【養肝茶】

對於肝臟好的茶水還是比較多的，最常見的就是枸杞泡水，枸杞可以補益肝腎不足，因此經常喝可以起到養護肝臟的功能。同時蒲公英茶，或者一些比較好的綠茶也是有益的。

肝在五臟中，屬將軍之官，是個直腸子，不喜歡拐彎抹角，所以但凡脾氣大的人，容易得肝病。

要想跟脾氣大的人和平相處，就得了解他們的性格，同樣要想贏得肝的青睞。

肝最為主要的功能，在於藏血，主筋，主疏洩。尤其跟膽關係最鐵，成語“肝膽相照”，說得就是這倆。

若五臟裡頭每個臟腑都有自己的方向的話，那麼肝一定是主動、往上升的。跟腎的嗜好恰好相反，腎主靜，往下降，所以老中醫強調要剋制自己慾望，不要有邪念才是正確的補腎方式。

那中藥裡頭，能得肝歡心的大都是一些花葉藥材，為啥？

中藥裡頭，有個不怎麼科學的規律“花葉升散，凡子必沉”。之所說不怎麼科學，是因為它能概括出藥材一般規律，還有些特例，比如旋復花，明明是花，卻不升，偏偏喜歡往下鑽，臨床上利用它下降的本事，來止咳。

也就是說，能升散的大都為花葉，而它們大都能清肝。比如金銀花、菊花、夏枯草、魚腥草、龍膽草、都是肝的寵兒。

另外，還有些子類藥材，也能達到疏肝養肝的目的，比如黃梔子，枸杞子、決明子（不建議長久服用決明子，容易傷脾胃）。

說句題外話，肝是女性好幫手，女子月經不調十有八九跟肝有關。因肝主藏血，血液閉藏不好，自然影響女子行經血。