天生胖子基因，我媽懷我的時候胖了80斤左右，所以我一知道自己懷孕就想著控制控制控制。
懷孕第4周的時候在出差，沒稱可以每天稱重，一週胖了2斤。
之後開始嚴格控制，因為沒啥孕吐，所以減重是不可能啦，每頓都不敢多吃，或者直接不吃，從第6-21周胖了7斤。
我還要戰戰兢兢的度過接下來的19個星期，希望可以控制在每4周長1.5斤以內，這樣就可以在總增長小於20斤的情況下把娃生出來了。
每次檢查娃都很健康，標準身高，標準體重，醫生也誇我體重控制的好！懷孕前各種吃喝之後健身，現在只能瑜伽和散步的我只能靠管住嘴...
—————————————
孕34周的我來更新啦～
總結一下就是，20-30周之間是長得最快的，稍微管不住嘴體重蹭蹭的就上去了。
30周以後，因為孩子變大了，頂到胃部，基本隨便吃點就胃脹，所以根本不會餓...
30-34周基本體重沒怎麼變了，上下浮動1-2斤左右。目前為止胖了14-16斤左右，希望最後這六週可以維持體重或者長不超過2斤。
至於肚子裡的孩子，我長不長都不耽誤她長肉，小傢伙32周就4斤多了，醫生說偏大，然而我一個月沒增重了。
————————————————
目前總增重18斤，小寶寶6斤。我翻了一下自己的體重記錄，發現從懷孕8周-38周我總增重14斤，也就是說有4斤真的是當時得知懷孕太喜悅而大吃大喝胖起來的，哈哈哈哈哈。
最近這幾天體重一直比較穩定，一兩週胖2斤的可能性很小了，畢竟也吃不下很多。
對自己狀況還比較滿意，不腰疼、不尿頻、不漏尿、不高血壓、不糖尿病、不貧血、不浮腫，肚臍眼下面長了一些妊娠紋。雖然身體狀態不錯不能全歸功於體重的控制，但是我想還是有點關係的吧，畢竟身體變化不大給身體帶來的負擔也相對輕一些。
—————————————————
40周+3
小肚子裡的小壞蛋懶懶的不願意出來，今天去催產...
到今天為止總體重增長是19斤，偶爾上個廁所會掉到18斤，總體上我很滿意噠～畢竟我媽胖了80斤，哈哈哈哈。我覺得也不算挑戰基因成功，只能說我媽當年真的是沒意識才胖成那樣吧。
整個孕期我覺得最容易胖的是第2個月，第5-7個月。
第二個月容易胖是因為那個時候剛知道懷了孕，心情太好，懷孕後鍛鍊減少，又沒開始孕吐，也不懂的控制，所以非常容易攝入超出太多的熱量。
接下來3-5個月會孕吐，會意識到體重增加，所以會比較好控制。（如果用一些懷孕app或者加一些群，你就會發現這個階段很多孕婦都在說自己瘦了好多...大部分都在得瑟自己懷孕沒胖，哈哈哈哈）
5-7個月非常容易胖，因為胃口真的很好，見啥想吃啥，這個時候一定一定一定要管好自己的嘴，邁開腿多運動。吃飯的主要攝入優質蛋白質（肉蛋魚），纖維類（蔬菜），低膽固醇油脂（防便秘）。碳水化物可以不可以攝入，比如說不吃主食，粥米麵饅頭面包蛋糕基本不碰。我絕不擔心生酮，因為每天下午會抓一些零食，裡面都有足夠一天的碳水化物。
如果之前控制的好，8-10個月其實並不容易胖很多。主要原因有兩個：1、孩子長大了，會頂到腸胃，造成消化不良、胃脹氣、會讓人沒有胃口吃飯。2、前期控制的好，胃也沒有撐大，不那麼容易餓。我從8-10個月可能胖了4斤不知道有沒有...
再說一下怎麼控制。吃這一方面當然是充足的蛋白質、高纖維和適當的脂肪，儘量避免糧食和糖類。粗糧我也吃得少！因為難吃啊，口感不好，我寧願不吃。
吃一些垃圾食品其實無妨，這個主要是心理上的。孕婦心情好真的很重要！很重要！很重要！本來孕激素就會讓孕婦情緒起伏大，如果吃喝上再受管制，真的特麼的很想罵人好嗎！正因為這個，我從正餐裡排除了碳水，把不夠的碳水放到零食和垃圾食品的配額裡。比如說我下午4點之前會吃個小點心，或者喝杯熱巧克力之類的。
除此之外，除了酒精、生肉類之外，我都不忌口。漢堡薯條、火鍋、燒烤等等，我想吃的時候都會吃，一般每週不會超過一次。咖啡、可樂、奶茶，我選擇decaf就可以喝。
再說一下運動，運動分兩種型別，一種是燃燒熱量，一種是拉伸。燃燒熱量的運動就是快走、游泳。我主要是在跑步機上快走，每天至少一小時，正好可以刷一集電視劇。游泳很好，但是我不推薦，因為游泳後會特別特別餓，容易吃太多！拉伸最好的就是產婦瑜伽，我從17到39周每週1-2次，最後40、41周因為宮縮有點頻繁，肚子很硬，練瑜伽的時候擠的是在太難受了，我就沒去練了。
綜上所訴，就是我的經驗。也如我所說，整個孕期我沒有高血壓、高糖、腿疼腰疼（我是一個腰椎間盤突出患者，居然完全沒有腰疼）、不貧血、不漏尿、不浮腫...總之除了長了一些些妊娠紋，沒有任何不適，不胎動我都經常覺得自己肚子裡沒孩子...
除此之外，我工作到38+周，之後元旦放假我就順著休息產假了。日常生活除了不能跑步我也算身輕如燕了，哈哈哈哈。在家裡整理衣櫃踩著梯子爬上爬下完全沒有任何問題。以至於我爸媽預產期前一週來陪我都嚇了一跳，覺得怎麼一個孕婦可以體力這麼好，一點都不笨重...我爸再也不像平時影片的時候跟我說“多動一動，別老躺著”了，他現在一直問我“你不累麼？歇一歇吧？”
————————
生完來個更新～娃現在3個月了，我的體重比生前輕四斤，純母乳餵養。
維持到生產總共胖了18斤，生完孩子掉了13斤，娃重6斤，出了月子基本就恢復孕前體重了，娃四周那天我已經可以塞進孕前的緊身牛仔褲了。總體來說我非常滿意，因為我不需要因為生了個娃而特意減肥了～減肥好幸苦，還是維持起來比較簡單！
天生胖子基因，我媽懷我的時候胖了80斤左右，所以我一知道自己懷孕就想著控制控制控制。
懷孕第4周的時候在出差，沒稱可以每天稱重，一週胖了2斤。
之後開始嚴格控制，因為沒啥孕吐，所以減重是不可能啦，每頓都不敢多吃，或者直接不吃，從第6-21周胖了7斤。
我還要戰戰兢兢的度過接下來的19個星期，希望可以控制在每4周長1.5斤以內，這樣就可以在總增長小於20斤的情況下把娃生出來了。
每次檢查娃都很健康，標準身高，標準體重，醫生也誇我體重控制的好！懷孕前各種吃喝之後健身，現在只能瑜伽和散步的我只能靠管住嘴...
—————————————
孕34周的我來更新啦～
總結一下就是，20-30周之間是長得最快的，稍微管不住嘴體重蹭蹭的就上去了。
30周以後，因為孩子變大了，頂到胃部，基本隨便吃點就胃脹，所以根本不會餓...
30-34周基本體重沒怎麼變了，上下浮動1-2斤左右。目前為止胖了14-16斤左右，希望最後這六週可以維持體重或者長不超過2斤。
至於肚子裡的孩子，我長不長都不耽誤她長肉，小傢伙32周就4斤多了，醫生說偏大，然而我一個月沒增重了。
————————————————
目前總增重18斤，小寶寶6斤。我翻了一下自己的體重記錄，發現從懷孕8周-38周我總增重14斤，也就是說有4斤真的是當時得知懷孕太喜悅而大吃大喝胖起來的，哈哈哈哈哈。
最近這幾天體重一直比較穩定，一兩週胖2斤的可能性很小了，畢竟也吃不下很多。
對自己狀況還比較滿意，不腰疼、不尿頻、不漏尿、不高血壓、不糖尿病、不貧血、不浮腫，肚臍眼下面長了一些妊娠紋。雖然身體狀態不錯不能全歸功於體重的控制，但是我想還是有點關係的吧，畢竟身體變化不大給身體帶來的負擔也相對輕一些。
—————————————————
40周+3
小肚子裡的小壞蛋懶懶的不願意出來，今天去催產...
到今天為止總體重增長是19斤，偶爾上個廁所會掉到18斤，總體上我很滿意噠～畢竟我媽胖了80斤，哈哈哈哈。我覺得也不算挑戰基因成功，只能說我媽當年真的是沒意識才胖成那樣吧。
整個孕期我覺得最容易胖的是第2個月，第5-7個月。
第二個月容易胖是因為那個時候剛知道懷了孕，心情太好，懷孕後鍛鍊減少，又沒開始孕吐，也不懂的控制，所以非常容易攝入超出太多的熱量。
接下來3-5個月會孕吐，會意識到體重增加，所以會比較好控制。（如果用一些懷孕app或者加一些群，你就會發現這個階段很多孕婦都在說自己瘦了好多...大部分都在得瑟自己懷孕沒胖，哈哈哈哈）
5-7個月非常容易胖，因為胃口真的很好，見啥想吃啥，這個時候一定一定一定要管好自己的嘴，邁開腿多運動。吃飯的主要攝入優質蛋白質（肉蛋魚），纖維類（蔬菜），低膽固醇油脂（防便秘）。碳水化物可以不可以攝入，比如說不吃主食，粥米麵饅頭面包蛋糕基本不碰。我絕不擔心生酮，因為每天下午會抓一些零食，裡面都有足夠一天的碳水化物。
如果之前控制的好，8-10個月其實並不容易胖很多。主要原因有兩個：1、孩子長大了，會頂到腸胃，造成消化不良、胃脹氣、會讓人沒有胃口吃飯。2、前期控制的好，胃也沒有撐大，不那麼容易餓。我從8-10個月可能胖了4斤不知道有沒有...
再說一下怎麼控制。吃這一方面當然是充足的蛋白質、高纖維和適當的脂肪，儘量避免糧食和糖類。粗糧我也吃得少！因為難吃啊，口感不好，我寧願不吃。
吃一些垃圾食品其實無妨，這個主要是心理上的。孕婦心情好真的很重要！很重要！很重要！本來孕激素就會讓孕婦情緒起伏大，如果吃喝上再受管制，真的特麼的很想罵人好嗎！正因為這個，我從正餐裡排除了碳水，把不夠的碳水放到零食和垃圾食品的配額裡。比如說我下午4點之前會吃個小點心，或者喝杯熱巧克力之類的。
除此之外，除了酒精、生肉類之外，我都不忌口。漢堡薯條、火鍋、燒烤等等，我想吃的時候都會吃，一般每週不會超過一次。咖啡、可樂、奶茶，我選擇decaf就可以喝。
再說一下運動，運動分兩種型別，一種是燃燒熱量，一種是拉伸。燃燒熱量的運動就是快走、游泳。我主要是在跑步機上快走，每天至少一小時，正好可以刷一集電視劇。游泳很好，但是我不推薦，因為游泳後會特別特別餓，容易吃太多！拉伸最好的就是產婦瑜伽，我從17到39周每週1-2次，最後40、41周因為宮縮有點頻繁，肚子很硬，練瑜伽的時候擠的是在太難受了，我就沒去練了。
綜上所訴，就是我的經驗。也如我所說，整個孕期我沒有高血壓、高糖、腿疼腰疼（我是一個腰椎間盤突出患者，居然完全沒有腰疼）、不貧血、不漏尿、不浮腫...總之除了長了一些些妊娠紋，沒有任何不適，不胎動我都經常覺得自己肚子裡沒孩子...
除此之外，我工作到38+周，之後元旦放假我就順著休息產假了。日常生活除了不能跑步我也算身輕如燕了，哈哈哈哈。在家裡整理衣櫃踩著梯子爬上爬下完全沒有任何問題。以至於我爸媽預產期前一週來陪我都嚇了一跳，覺得怎麼一個孕婦可以體力這麼好，一點都不笨重...我爸再也不像平時影片的時候跟我說“多動一動，別老躺著”了，他現在一直問我“你不累麼？歇一歇吧？”
————————
生完來個更新～娃現在3個月了，我的體重比生前輕四斤，純母乳餵養。
維持到生產總共胖了18斤，生完孩子掉了13斤，娃重6斤，出了月子基本就恢復孕前體重了，娃四周那天我已經可以塞進孕前的緊身牛仔褲了。總體來說我非常滿意，因為我不需要因為生了個娃而特意減肥了～減肥好幸苦，還是維持起來比較簡單！