抑和鬱是抑鬱症的最佳註釋，都會因為件事傷心，都有一個起病的原因，也就是說心裡的痛點。一定要積極面對治療的。

抑鬱會不會是長期壓力導致情緒低落，想不開？我只能說長期壓力有可能是一個人抑鬱的誘因之一，但抑鬱了一定不單單是想不開。

我們知道抑鬱症是現代醫學的疾病，不是單純的想不開，矯情，或者心眼小，所以抑鬱的原因也不單單是心理問題那麼簡單。

那麼在精神醫學上抑鬱症是什麼原因造成的呢？抑鬱症的病因主要有：遺傳因素、社會心理因素和生物因素聯合作用產生。

遺傳因素

抑鬱症的遺傳因素不同於其他遺傳疾病，而是明顯的遺傳易感性，簡單說一級親屬中有抑鬱症患者會讓人患抑鬱症的機率增加十倍以上，但是否發病還是要看其它因素。

生物因素

抑鬱症的生物因素是醫學界研究治療抑鬱症的主要方向，研究發現，抑鬱症患者的五羥色胺、多巴胺、去甲腎等神經受體在發作期均有明顯的變化。也正因為如此，上世紀60年代後陸續上市的抗抑鬱新藥，對於抑鬱症的治療做出來巨大的貢獻。比如SSRI作為最常用的抗抑鬱藥物種類，就是透過補充5-羥色胺來達到緩解抑鬱症的目的的。

社會心理因素

社會心理因素就是我們常常認為的抑鬱症的主要原因——心理問題了。比如你說的長期壓力導致抑鬱，就屬於長期存在的精神壓力對於人們心理健康的影響，但同樣的精神壓力下為什麼有的人患病，有的人卻完全沒有問題？這就是因為承受同樣壓力的人，生物因素和遺傳因素不同，才導致了有的人患病，有的人沒事的情況。

醫學的抑鬱症病因是整個精神醫學界通過幾百年的研究得出的一致結論，而且用這樣的理論治癒了全世界以億計算的抑鬱症患者，受益人群全人類。這樣的情況在全世界醫學界是能夠得到共識的。

我們因為既往對於醫學科普的不重視，忽視了很多常識性問題，所以大眾對於抑鬱症的認知還停留在猜測階段，缺乏共識性科學認識。這也是在今後的工作中亟待改進的地方，

家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症

主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。

李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？

李興福老師：是的，據有關部門統計，中國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。

主持人：李老師，您認為華人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？

李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。

那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就儲存到大腦，大腦有個機制，一般儲存好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的資訊，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久

如果一個人的精神狀態，長期處於壓抑、鬱悶，不開心等負面情緒下，得不到正確的釋放和發洩，的確是會誘發抑鬱症。抑鬱症是心理疾病的一種，需要專業的心理醫生干預治療，才會有所好轉。如果不是很嚴重，只是單純的心理想不開，或者心情不好，總是悶悶不樂，就要透過自我調節，找到某種方式，轉移注意力，使自己儘快擺脫這種心情鬱悶的狀態。快樂是一天，不快樂也是一天，為什麼不讓自己天天快樂呢？總而言之，生活當中會遇到許多的不如意，但是我們自己要懂得自我調節，尋找快樂的源泉。

人的大腦神經迴路有個壓力機制，當長期處於壓力擔心的狀態，就持續分泌皮質醇，皮質醇的釋放資訊本來是讓人在90秒鐘內集中精力打贏戰鬥，它會關閉人體的享樂感官、讓血液從內臟器官減少流向四肢、讓神經系統處於戰鬥狀態，遠古人類只有在與野獸搏鬥時處於戰鬥壓力狀態，而當今社會人們長期處於不間斷的壓力狀態，壓力激素影響8大腺體激素失衡，這嚴重損害了健康：精神系統、消化系統、免疫系統乃至生育系統！人們需要重新學習認識自己的身體，從深層意識裡釋放壓力！看下我關於壓力的文章。

長期持續的壓力會引起強烈或者持久的不愉快的情感體驗，是會導致抑鬱症的產生。

同時，抑鬱症與患病者血緣關係愈近，患病機率越高。因此有一定遺傳原因，影響抑鬱的關鍵是心理及社會因素影響。

主要包括：情緒低落，快感缺失，興趣減退。吃東西不香，睡眠差，體重減輕，乏力，覺得活著沒意思等等。

第一，抑鬱兩個症狀“晨重暮輕”，和“早醒”。

很多抑鬱症早上起來要死要活，覺得人生毫無意義，自己是這個世界的拖累。吃完午飯後覺得心情還不錯、可以出去走走。

睡眠障礙可以表現在晚上翻來覆去睡不著，也可以是睡不實。但是一旦出現晚上睡覺還好，可是半夜會突然醒了，非常清醒。

這兩個症狀和體內神經遞質分泌有關。如果出現這兩個症狀，通常需要吃藥而不是隻做心理治療。

第二，抑鬱症不是簡單的心情不好。

更重要的是高興不起來，不論是轉移注意力還是其他任何辦法，都沒有辦法高興起來。有些患者跟我說，即使中五百萬也不會開心的。

第三，覺得活著沒意思，反覆想自殺。

抑鬱症的自殺常常是處心積慮的想自殺。

第四，無助，無望，無用。

開始的時候是覺得活著好累，“想死”。漸漸的，覺得自己有沒有用，還拖累別人。就從“想死”變成“該死”。

有些人說抑鬱症就心理的感冒，太輕描淡寫了。因為感冒常常“治也七天好，不治一個禮拜好”。抑鬱症雖然有自愈的，但是遷延不愈很多年的也大有人在。

先回答問題，會的肯定這是毋庸置疑的。其次分享造成抑鬱的一些因素吧，

（1）有些人說抑鬱會遺傳：這種東西啊對但是不全對，舉例分析一件事情吧。比如說孕媽給孩子的胎教，難道孕媽在懷孕期間喜歡給孩子聽音樂。難道這孩子這輩子一定都喜歡音樂嗎？答案當然不是的啦。母親的這個胎教只是起到引導作用，其次就是孩子出生的前一段時間會比較喜歡這個音樂的出現。隨著孩子慢慢長大，不管是電視還是小朋友都會潛移默化的影響或者是引導到其他的方向。

（2）電磁波干擾：現在我們生活中處處電磁波。有些人會說扯淡電磁波會讓一個人抑鬱？其實每個人的體質都是不一樣的，就像有一些人對花粉過敏。有些人呢對牛奶，甚至南方人會對北方的空氣過敏一樣。有些說你說的過敏和抑鬱也不挨邊啊，其實我說的只是大家能看到的生理反應說白了這就是身體對這些自身體質無法承受的事或者物的一直敏感反應。那麼同樣電磁波也是無形的，自然你的身體也會給你呈現出不同的表現。

（3）腎虛：其實也是常人最多最容易引起情緒不穩定.煩躁.發脾氣.亂猜想....這些問題久而久之尤其是亂猜想這種行為說直白一點就是內向的人群很容易導致這種情況。首先不是說只有男人才會腎虛女人同樣也會腎虛的，腎虛分為幾種腎陰虛.腎陽虛.腎陰陽虛。我們不是專門普及腎虛的大概給大家說一下就好了，更具體的可以去查閱更多的專業資料或者找醫師諮詢。

1.那麼腎陰虛就是會導致發脾氣，心情煩躁，胡思亂想，失眠多夢等等一些狀況。

2同樣腎陽虛會導致失眠，嗜睡，多夢，盜汗等等一些狀況

3腎陰陽虛心慌，失眠多夢，腰疼等等一些狀況

都是會導致你心情低落導致抑鬱

（4）也就是百分之九十九的人都知道的工作以及生活壓力，平時不會很好的調節和轉移自己的壓力。如果是這些原因個人建議有以下幾點適合釋放的，1.找合適的地方大聲長吼啊......2.健身房跑步3.拳擊館打拳4.打壁球5.以上幾點不方便可以去網上購買發洩玩家

長期壓力導致情緒低落使抑鬱的可能性成倍增長，但並不是所有的人因為心理壓力都會產生抑鬱症狀。

抑鬱症的產生有著多方面原因。

首先是人們常說的遺傳因素。直系親屬中有嚴重抑鬱患者，那麼親屬中罹患抑鬱症的人數就遠遠大於普通人群。這種人就屬於那種易感人群，免疫力比常人較低。作為本人或者家人就應該有預防措施，如果自己或親人有抑鬱傾向就要早干預，早治療，消滅在萌芽狀態。

第二是一個人的個性特徵。性格內向敏感、自卑懦弱、心理脆弱，性格偏執，追求極致完美，極端自律，對自己期望值過高，而自己能力有限，屬於志大身無力。以上性格的人心理是封閉的，向內的，很難釋放壓力和困惑。容易造成焦慮，壓力，這些負面情緒堆積的結果只能走向抑鬱。所以，有許多老好人，委曲求全，從不討人嫌招人厭，這些人群恰恰是抑鬱高發人群。

第三是外在環境導致。一個封閉壓抑令人窒息的家庭環境，一個專制說一不二的工作環境，一個緊張孤立的人際關係，一個繁重艱鉅的工作任務都會讓人壓力陡增！外在環境往往是導致一個人抑鬱的引子和導火索，是最直接的因素。

長期壓力對於心理確實有著極其惡劣的影響，它會讓人心理疲倦，無奈，進而產生諸多焦慮的情緒，有的沒能夠正確疏解，就會導致抑鬱症的發生。

但要想最終避免抑鬱的發生，除了要提高自身修養，有一個開闊的胸懷，還要有預防的意識，做到早發現，早診斷，早治療，讓抑鬱疾患不再成為我們的困擾！

抑鬱，是一個人的攻擊性從外界轉向自己的狀態。所以我們可能回看到很多抑鬱的人會跟別人有說有笑但是這樣的笑容背後隱藏著內心中空洞無物，是強迫自己裝出來的微笑。

當他們離開人群的時候，他們那個面具就會被死掉，都出本來的面目——痛苦而無法自拔。

他們用強顏歡笑和離群索居將自己與人群隔離開，切斷人與人的情感連結，甚至還有可能出現還別人錢財，物品，向別人道歉的情況。這些情況的出現，是一個人要把臨死之前所有的欠債處理乾淨，然後乾淨的離開。

所以，抑鬱一定要治療，先吃藥，再做心理治療。幫助自己走出困境！

在生活中頻繁受挫是其中一個原因，還有很多朋友是因為情緒比較敏感，比如外界事物對他產生比較大的情緒波動；或者本身的人格就屬於易焦慮型，比較遠期的顧慮都會讓他安定不下來，以至於影響自己的身體，例如睡眠，生活狀態；還有的人，會因為一些和他人的對比，產生自我抨擊自我貶低，主要是因為感覺不到自己的價值，而被持續困擾。

如果時間不長，可以理解為是有一些抑鬱情緒，在我們日常的生活當中，抑鬱情緒本身就是和焦慮，煩躁不安，情緒低落等一些因素混淆在一起的，在沒有全方位檢查之前，不要把自己定位成抑鬱症，因為抑鬱情緒和抑鬱症之間還是有著差別的。

兩者的核心其實也是方便理解的，這種心靈精神失衡導致了一些失落，喪失了對外界資訊判斷的一種本能，那麼在大腦的作用層面上，就會產生對周邊文化，事物，資訊都表示排斥。

如果你本身就有一些抑鬱情緒，那麼，你可以按照我接下來的方法去進行調節:

首先，我們要做的就是在抑鬱狀態的時候，不要陷入到消極的迷思，我們給自己找一些事情做。當大腦有意識的去正面思考，我們會把注意力放在事物上，就會忽略我們沉淪下去的消極思想了，也算是注意力轉移的方法。

其次，如果把事情做完了，那我們可以把自己的情緒放在一個空間，這個空間可以是我們想象到的一個空間，它是在腦海裡的。每當你情緒低落的時候就閉上眼睛到這個空間，把自己的壞情緒，負面情緒放在指定的位置上，這也是一種情緒轉移，等於把我們的負面情緒找一個地方安放。

因為我們在抑鬱的狀態下，很難去回憶起什麼才是真正的快樂感受，更多會感受到負面的情緒，所以我們要把負面情緒做一個有意識的處理，這也是在平時給患者治療的時候用到的一些小技巧。

最後，需要從制定小的目標，讓自己有效地達成給予自己信心，哪怕是早起背英語單詞，做一頓滿意的晚餐，結識了一位新朋友，都是可以的。

其實，有抑鬱情緒的夥伴都是比較有責任心的人，既然上天選擇了我們去承擔，那一定是有更大使命感在等待著你，就拿抑鬱情緒當成是讓我們再一次成熟的禮物吧……要加油哦……