解壓方法：

① 按摩穴位 當一個人面對壓力時，可能會毫無理由地覺得心情鬱悶，不管做什麼事，都無法快樂起來。 這個時候，透過按摩不同的治療穴位，可以消除壓力，促進內臟功能，讓身體重新湧現活力。

② 培養興趣 如果一個人長期面對過重的壓力，健康會受到影響，包括：心臟功能減弱、手腳麻痺、頭痛、失眠、呼吸困難等。 其中一個減壓的方法是，培養自己的興趣，或進行自己喜歡的運動，讓自己完全脫離造成壓力的源頭。

③ 忙中偷閒 如何知道自己是否承受了過重的壓力呢？ 在離開辦公室後，還感覺到壓力，常常出現頭痛，晚上無法入睡等症狀，那可能就是壓力過重，這個時候，就該請醫生診斷。工作時也要適當地休息，例如：每隔一段時間離開自己的座位去倒杯水，或上洗手間。

④ 減壓食療。

⑤ 做深呼吸 職能治療師說，在發現自己承受著壓力時，不妨深呼吸，或去向專業醫生查詢有助於深呼吸、冥想和減壓體操的正確做法。 方法。

⑥如果環境的噪音或汙染是造成壓力的源頭，那就得設法去改善這些差劣的環境。

⑦ 戶外走動 無論在家、工作，甚至逛街，我們多數時候都在戶內。 自然光照得不夠，會讓我們的身體失去節奏，承擔壓力的能力越來越差。 因此，當你感覺到有壓力時，多到戶外走動，即使天氣不怎麼好，也要堅持。

它是用燙得溫溫的香精油，盛在尖嘴壺裡，懸在平躺在床的人的額頭上端。壺裡的香精油慢慢地滴在額頭，讓人感覺頭皮暖暖油油的，原本沉重的頭部就會奇妙的變得輕鬆多了，慢慢會進入睡眠狀態。 這種傳統療法的原理是，人的額頭有一個“盛裝”壓力的穴位，透過溫油，讓緊繃的頭皮放鬆，累積的毒素和汙垢排出，壓力自然隨著解放了出來。

⑨ 香精水療法 忙碌了一整天，晚上回到家裡，可以在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等，具有鎮靜身心作用的芳香精油，有助於疏緩壓力。 你也可以到spa去接受香精水療法。

香精水療法應用水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊所產生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管擴張，促進血液迴圈，消除疲勞。

⑩ 顏色減壓 《壓力：改善情緒的100種自然方法》一書中說，對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色，例如：綠色和藍色。

這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的牆壁或擺設上。 面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。

感覺自己的生活很累有壓力，可是要如何調整自己的狀態，在這裡我個人可以提幾個建議

第一，轉移自己的情緒。

人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，或者換個環境去娛樂娛樂。這樣很快就會把自己的不良情緒沖淡或者趕走，而重新恢復平靜和穩定。

第二，學會向人傾訴。心情不爽卻悶著不說，可是會悶出病來，所以有了苦悶應該學會向人傾訴。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤傾訴給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心情立即由陰轉晴。

憧憬美好未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

還有就是要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的。

謝邀請:總覺得生活累有壓力，如何去調整呢？答:在生活當中總覺得累有壓力，在自己遇見一些事情上感到疲倦無助的時候，也是某些地方不順心的時候，對生活無望，很痛苦樣子，總覺得怨天怨地，對生活對自己不公等現象會出現惱海里，人只要經過生活的磨練和啟發，鍛煉出堅強的性格，掌握好自己的心態，看開看淡，調解好自己的心情，擺正自己的位置，做好自己的思想工作，改變態度，用積極向上對待生活，領悟生活。調解好情緒，勇敢去面對生活，挑戰生活，從生活悲觀的態度，不如做出對生活的勇氣，擁有對美好生活的喝望，生活就會更美好。謝謝！

生活累有壓力，需將壓力轉換成動力，有方法就有自信，有自信就有力量，有的人生活的輕鬆愉快不是因為沒有壓力，而是因為有了面對壓力的信心，有了挑戰生活的勇氣...

第一，擁有積極樂觀的心態，遇事不鑽牛角尖；

第二，尋找多種化解問題的方法，積極行動起來，即使暫時沒有解決方案，也不要氣餒，使自己保持安靜的狀態，俗話說“靜生智慧”，慢慢體會其中樂趣；

第三，人的能量有限，但學習是無限的，多讀書，充實自己，搞定自己就搞定了壓力！

第四，壓力是彈簧，你強它就弱，你弱它就強，不要懼怕它，只要去挑戰它，就會打敗它！

開心的接受生活帶給我們的壓力，因為這些壓力是幫助我們成長的武器！我們要感謝壓力，更要感恩生活，因為有辛酸才有甜蜜；有痛苦才有快樂！

不要擔當過於自己能擔的擔子，一天的難處一天擔就夠了，如果擔當過於自己的膽子，其實是自己的要求太高了，慾望太高了。

作為一個成年人，每一天都有壓力，而實際每一天都在過，每一天都沒有把自己壓垮，看待自己的每一天是很重要的，有的人在壓力當中儲蓄能力，而有的人在壓力當中蹉跎歲月。

對自己沒有把握，對將來不能預測，害怕將來發生的事情自己能勝任不了，這是造成壓力大的主要原因，比如你擔心自己的錢永遠掙不夠，擔心孩子將來會怎麼辦？擔心自己的工作以及各種現實的慾望，人和人之間的攀比，等等，這些都是造成自己壓力大的原因。

當把以上這些東西理性的看待，缺乏什麼，只要自己還能動，那麼就默默的朝那個方向去努力去做事情，當有事情可做的時候就不會感到空虛也不會焦慮，然後慢慢的也會摸索出方向，有事情做的時候，練就一顆安靜的心，不要和別人攀比，不要受別人的影響。如此便好！

首先，好好梳理一下工作和生活狀態，看看哪裡出了問題，讓你感覺有壓力。即找出壓力源！

第二步，對於引發壓力的方面，分析一下現狀與目標的差距，儘量具體化、量化。

第三步，看看差距是由哪些因素導致的。

第四步，針對存在問題的因素，找到解決方案。

第五步，行動，落實解決方案。

第六步，一週後評估一下行動情況，對於無效行動進行調整，繼續落實調整後的方案。

一個是心理調整，另外調整自己的生活節奏，

生活誰都是累的，有那個不累的，在你獨立工作的那一刻開始，你就要有心理準備，現實很殘酷，生活很辛苦，自己選擇的路，再苦再累也要咬緊牙齒，累不只你一個，苦，有人比你更苦，看看你身邊的人，想想的的家人，還感覺自己累嗎，苦嗎？比起生活在水深火熱之中的人，我們已經很幸運了。

累一點是應該的，苦也是必然的，不苦不累怎麼掙到世間錢，為了生活，為了家人，也是為自己，奮鬥吧，把心放鬆點，別太緊張。

合理調整自己的作息時間，工作是沒完沒了的，煩心事也是無憂止的，適當點調整自己的生活習慣，該放鬆就放鬆，空閒時泡泡妹紙，喝喝酒，工作也要工作，娛樂也要有，兩者配合你的心就不會感到累了。

累需要調整，壓力需要釋放！可以坐下來休整一下，聽聽音樂，喝杯茶；讓心靜下來！或者到外邊走走，看看外邊的世界，讓心情釋放一下；再之找朋友聊聊天等等！都是有效的辦法！

現代人的生活節奏越來越快，生活壓力難免就有上升的趨勢，有的是在一線城市的生存壓力，有的來源於未來擔憂所導致的壓力，也有的因為工作把自己壓的太緊湊導致進入崩潰的邊緣，在我們身邊總能聽到這樣或那樣壓力過大的故事，而這其中也會發現有很多人選擇了適應這種壓力，邁向更高的高峰，但也有的朋友選擇逃避。

我們可以經常想一想，之前一定有這樣的經歷，頂著壓力去做了很多事情，事情做完了，一身輕鬆的感覺。做完事了，為什麼就沒有壓力了呢？因為當你做這件事情的時候，會認為處理事情所需要的能力，可能在這階段超過了你現在的能力，這個時候你就有了壓力。也就是說，這件事情還沒開始的時候，你就認為自己做這件事情不夠格，或者做這類事情沒有把握。這時，我們就非常主觀的將自己負面情緒不斷擴大，這種潛意識行為的產生主要是因為我們日常都比較消極，這也是一種思維習慣所導致的。

而生理上，就是我們在處理強壓事物的時候，身體會分泌大量的荷爾蒙和皮脂醇，你的意識非常警覺，好像隨時都有危機出現一樣。一根皮筋繃緊了繃著，時間過長，再緊的皮筋也會有鬆懈的那一天，而轉到人體上就會產生神經衰弱，脾氣暴躁或者失眠。

消除這種壓力，最簡單的方式就是運動，因為運動可以增加我們大腦前額葉的工作能力，這部分主要是負責解決問題的，也就是說，我們平時在運動的時候會刺激大腦前額葉的神經水平，它會讓我們更加專注的去思考問題。

其次，要多參加日照，因為太陽的照射可以讓我們身體和大腦當中生成血清素與更多的神經遞質，可以幫我們的負面情緒達到緩解……

總之，越簡單的方法其實是越有效的，但如果你長時間（二十天以上）處於這種強壓之下，完全影響你自己的生活狀態和工作水平，還是建議到指定的三甲醫院神經科或者精神科進行全方位的診斷和治療，因為你並不確定自己是否陷入了焦慮症/抑鬱症的範疇。

總是感覺生活累有壓力，如何去調整呢？這個問題很奇妙，生活壓力誰沒有？你聽說過嗎？家家有本難唸的經？這個“難唸的經”，就是難題，也是困難，還是障礙。它包括了煩惱、憂愁、心情不爽；還包括了經濟緊張、身體有恙、工作繁重、家庭不和等等。這樣說吧，凡是你能想到的困難和阻力，都會在人生的道路上設定了一道道坎坷。它就是在考驗著人們的意志和精神。

就像學生一樣，誰都不想去考試，因為有的題目太難了。還有更多的人怕考試，因為考糟了不好給家長交代。同樣，我們的一生也會遇到各種難題，這也是對我們的考驗（全當考試吧）。你該怎樣應對呢？人生的答卷裡包含著知識、經驗、智慧和能力。它給我們提出的每一個問題，都是對我們的智商和情商的考問。面對這樣的試卷，你該如何作答呢？

面對愛人的埋怨、長輩的嘮叨、同事的指責、領導的批評、孩子的不敬，你該如何處置呢？另外還有很多工作任務、社會活動、人事應酬和家庭瑣事，你該從何著手呢？

這些事情可能不會同時出現在一個人身上，但是，有兩個以上的問題同時出現的情況還是有的。在心理學上把它叫做“疊加性壓力”。就好像人們所說的“屋漏又遇連天雨”，那是怎樣的感覺呢？沒有做好心理準備的人是很難從容應對的。所以，只有做好了心理準備，才能做到心理應對。不然，下一個被生活折磨得焦頭爛額的人，很可能就是你。

那麼，對於較大的生活壓力該如何化解呢？

首先，最好的方法是培養自己的頑強意志，勇敢精神，樂觀心態，優秀品質。

其次，對自己的各項活動都有一定的預見性，提前做好防範工作，不要急來抱佛腳。

再次，對很多事情都要一分為二地了看，防止片面性或單打一。

最後，多向過來人學習，向長輩和有經驗的人學習，增強抗壓能力。

生活的路上結伴的人很多，大家都是這麼走的，你也完全可以走過去，怕什麼呢？