在日常生活中，我們經常聽到這樣的話。‘’這個是減肥食品，多吃點"，"這個東西吃了長胖，不能吃"。人們經常把長胖或者減肥，歸結為吃了某種食品，其實這是人們的誤解。

人體每天吃進食物，食物進行消化吸收代謝，產生能量，這些能量供人體進行各項生命活動，如果從食物中獲得的能量，超過人體所消耗的，多餘的那部分能量，就會儲存起來，最終轉化成體重。體重的增減，不取決於吃了什麼，而取決於能量的收支狀況，所以要減肥，就要讓人體處於"赤字‘’狀態。

所謂減肥食品，基本上都是低熱量食品。如果一個人每天要吃一盒酸奶，從常規酸奶換到無脂酸奶的話，的確是對減肥有利，如果一個人本來不吃酸奶，因為‘’減肥食品"這個說法，每天要吃一盒無脂酸奶，又沒有相應減少其它食物的攝入量，那麼"減肥食品‘’只能‘’增肥"。

減肥食品就是能夠讓人產生飽足感，能量少的食物，這些食物本身並非治療肥胖的藥物，多吃膳食纖維的食物可以減肥，比如豆類、穀類雜糧、西蘭花、土豆、花菜、胡蘿蔔、紅薯、芹菜、犁等，但是這些食物很難被人們作為主食長期堅持食用。

總而言之，要減肥或者控制體重，需要考慮吃喝的所有食物和自己的能量消耗，而不能指望一兩種減肥食品。因為吃了所謂的減肥食物就大吃大喝，或者大量進食飲料，零食，減肥食品就會失去作用。

瞭解一下：左旋肉鹼是一種營養素，是一種脂肪在代謝的時候所必需的物質。左旋肉鹼在我們的人體起到的是一個搬運工的作用，我們服用左旋肉鹼之後可以把脂肪酸搬運到模內在進行氧化燃燒，為我們提供能量，因此有了左旋肉鹼後脂肪才能正常的代謝。否則的話，脂肪是不能夠正常代謝的。所以湯臣倍健左旋肉鹼被用來當作減肥進行使用是可以達到減肥的效果的。

這個問題我們要客觀的去分析，減肥食品從人們注重身材和健康的同時就火了起來。有人說它好，有人對它嗤之以鼻。今天咱們一起了解一下減肥食品。

我們吃減肥食品的目的是什麼呢？無非是不捱餓還能減肥。切不論減肥食品的安全性。技術含量極低，無非是合成食品的蛋白質和纖維素含量很高，飽腹感很強熱量卻很低。開始吃的時候的確是效果明顯，因為有熱量缺口你的體重肯定會下降。但隨著時間的推移你會發現減重的效果越來越差，這是因為你身體消耗熱量的減少，減肥食品的熱量缺口就越小。

開始的時候說過減肥食品的原理，無非是高蛋白高纖維素，低碳水低熱量。生活中這類食物有很多啊：雞蛋、牛奶、雞胸、牛肉、西蘭花、芹菜……自然的才是健康的。

想減肥，運動是你永遠繞不開的話題，俗話說的好“管住嘴，邁開腿”如果能管住嘴，再加上運動你的減肥效果就非常好，而且不容易反彈，養成好的健身習慣，受益終生。

關於減肥食品，大家一定在各個渠道已經發現了許多。

許多減肥產品都在吹噓自己無副作用，月瘦多少斤的，誘導客戶。

請用理性的觀點對待，如果某公司的產品能達到減肥無副作用的效果，想必這個公司一定超級牛了，畢竟在全世界肥胖已經是一個問題了。

減肥食品可以選擇，正規公司，所有商標符合法律，比如蛋白棒，代餐粉，粗糧餅乾這些，切忌選擇一些打著保健品，藥物的旗號。

一些減肥食品誇大宣傳，誘導消費者。

吃減肥食品，不是讓你只吃減肥食品而杜絕其他日常進食，請以一個正確的態度看待一些減肥食品。

一分耕耘，一分收穫，你不流那麼多汗水，還想靠吃減肥食品達到瘦下去的目的，有點不切合實際。

選擇減肥食品請選擇食品，而不是保健品，藥物，減肥食品自己在家都可以做，沒工夫上班忙的時候可以選擇一些，但不能長期進食，會造成身體缺乏一些維生素。

請配合在日常訓練，運動，和控制飲食來達到減肥的目的。

肥胖症是現代文明病之一。肥胖越來越多地困擾著全世界的男女老少。因此，“減肥”已成為今天人們最為時尚的話題。

於是，一些廠家、商家不失時機地向市場上推出了名目繁多的減肥商品。面對市場上良莠不齊的減肥藥、減肥茶、減肥酒、減肥皂等，肥胖者有如霧裡看花，無所適從。廣告對各種減肥產品的炒作通常有3 個特點：一是誇大減肥療效，宣傳某種減肥品如何能在短期內快速減肥且無任何不良反應；二是缺乏實驗依據，多數未經大醫院臨床研究驗證所承諾的減肥作用，理論上缺乏科學依據，實踐上缺乏權威機構的驗證結果；三是成分不明確，作用機制不清，且很少提及不良反應。

最近，一些新聞媒體報道了國家有關部門對市場上公開出售的眾多減肥食品進行抽查和檢驗的情況。結果表明，市售的減肥食品大多含有以下幾種藥品：一是芬氟拉明，作用是抑制人的食慾，使人產生厭食感，減少食物的正常攝取量。將其混在減肥食品中，讓人服後不吃不喝也不覺得餓。如果將芬氟拉明加工成膨鬆劑，吃一點就把胃給撐滿了，從而減少食物的攝入，達到體重下降的目的。

但是，芬氟拉明作為減肥藥必須嚴格掌握適應證，並且要在醫生的指導和監督下服藥。二是麻黃素，主要是讓人在短時間內發熱，大量排汗，使脂肪中的水分被“擠出”，表面看脂肪是“少”了，人也似乎比從前“瘦”了。但是，這不過是一種“海綿現象”，體內的脂肪並沒有減少，而是脂肪中的水分少了，一旦停藥，脂肪又會像海綿一樣吸足水分，身體又恢復到原來的狀態。這樣的減肥藥服得多了，服得久了，人體經常處於失液狀態，勢必給人的機體平衡帶來副作用，對人的身體是極有害的，還會引起面板鬆弛，皺紋增多等現象。三是利尿劑和瀉劑，透過增加排洩，強行排出人體正常體液和蛋白質而非脂肪，從而達到“減肥”目的，但卻易造成人體脫水，並帶來虛脫、低血糖、習慣性腹瀉、腸胃功能失調等後果，還大大增加了腎臟負擔。

因此，任何一種減肥產品必須經過長期的臨床觀察，確認安全後才可推廣使用。千萬不能輕信廣告宣傳，必須向醫師、藥師諮詢，慎重選用。對於那些成分不明，作用機制不清，療效及安全性未經權威醫院臨床研究、驗證的保健品，誤服後的確會對身體產生極為有害的影響。用腹瀉、利尿的方法達到減肥的目的，如同飲鴆止渴，後患無窮。每一位減肥者對此應有足夠清醒的認識，因為減肥的目的也正是為了健康。

運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一，一直受到很多愛美女性的青睞。運動不僅能鍛鍊身體，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，助你保持窈窕身材，還能讓你心情愉悅。

大家生活越來越好，體重越來越高，肥胖不但影響美觀，而且會對身體造成極大負擔，容易引發比如一些高血壓、高血脂、心臟病等問題，對許多人來說，減肥變得刻不容緩。

提高減肥食品，現在市面上的減肥食品琳琅滿目，有些是抑制人們的消化液分泌降低食慾，有些是以一些粗纖維、低熱量的材料替代日常的主食，還有一些在宣傳時打出不需要刻意節食等口號，正常飲食就能減肥，如果真能達到這個效果，可能裡面還有化學藥品的成分。

因此，單純的依靠某種減肥食品減肥是不全面，也是不安全的，要不然體重下來了，身體的毛病找來了，那就背離了減肥的初衷。

減肥應當是一個全面、系統的過程。其實有一句概括減肥非常好，“管住嘴，邁開腿”，離開運動和節食，減肥就是空談！正常人體重超標的原因就是因為攝入的營養過多，而運動量有不足以消耗掉攝入的這些能量和營養，多餘的能量便變成脂肪儲存下來。

透過正規渠道購買的減肥食品可以使用，但一定不要過度依賴，每個人肥胖的原因不一樣，體質不一樣，最好還是找專業的營養師制定一份適合自己的健康食譜，既能減肥，又可以保證身體正常的營養需求，因為單純依靠減肥食品甚至不吃東西減肥非常容易反彈，還是那句話：管住嘴，邁開腿，脂肪少一點，健康多一點，少一絲肥胖，多一分美麗，加油！

奶昔減肥。根據商家給你定製的飲食計劃。其實沒什麼用，都是餓瘦的。

最好的減肥。還是合理飲食+運動。可以跑步。快走都可以。

減肥一定是漫長的。需要堅持。長肉一頓飯。減肥無數個五公里！管住嘴。邁開腿。是我本人堅信的減肥方法。

市面上任何減脂食品要麼是極其卑劣的營銷手段，要麼有嚴重的智力缺陷。脂肪這個東西24小時持續不斷的合成，同時也24小時不斷的分解，沒有把常年保持當目標，反彈是不可避免的。如果靠吃減脂食品減肥，你要做好長期購買和捱餓的準備

含水量越多的食物熱量越低。而含脂肪量越高的食物熱量越高。一般來說，各種蔬菜、水果都屬於低熱量食物。因此多吃蔬果不但能補充營養，對減肥也很有幫助。

減肥對於女生來說是一件再正常不過的事了,畢竟愛美之心人皆有之嘛。但如果為了減肥不惜犧牲一切代價，甚至把身體都搞垮了，這樣是很不值的。保持正常的體態和體重，對健康和審美都有好處，但是也要控制好，千萬不能過度，因為這可是事關自身健康的。

其實，減肥效果最好、最低成本的方法就是合理控制飲食。

1、首先高熱量高脂肪的食物一定要戒掉。如果你無肉不歡，可以改成吃瘦肉和魚類等素肉。

2、飲食要清淡，少鹽少油，忌重口味。加工食品也要少吃，減少熱量的攝入。

3、多吃蔬菜瓜果，以及纖維含量較多的全麥麵包。

4、飲食均衡，合理安排三餐。少吃多餐，減少飢餓感。吃飯時間可以寬裕些，細嚼慢嚥，每次用餐時間不少於20分鐘。

5、攝入的熱量必須＜消耗量，保持熱量負平衡。

最後請記住減肥六字原則：管住嘴邁開腿。這才是正確的減肥方式，安全健康又環保，標本兼治，高效率且無副作用。另外，水零熱量，多喝水也有助於減肥哦！

不知道你說的是買的哪些減肥餅乾還是什麼？我試過減肥藥，不管哪種減肥藥都是有害的，反應最強烈的，就是吃一顆之後不想吃飯，很有精神晚上4點5點都睡不著，然後呼吸不舒服，心跳很快，吃了幾天之後瘦了5、6斤但是整個人都是脫水的，因為不想吃飯，所以人就是恍惚的，走路都腿軟，不吃減肥藥之後兩天時間胖回以前的體。

現在就是跑跑步，多吃些粗糧，米飯和麵基本就是不吃的，戒飲料，戒零食，戒夜宵，偶爾出去吃頓好的。現在體重比較穩定了.減肥還是多動少吃。