有的同學雖然想搞好學習,但是一拿起書就想睡覺,而只要不看書,幹別的事馬上勁頭十足,為此自己也感到苦惱。這究竟是怎麼回事,有什麼辦法解決呢?

從心理學的角度分析,這是一種由條件反射形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為,但由於與無關刺激建立了聯絡,就形成了相應的條件反射。如人在疲勞的情況下,仍然堅持看書學習,當拿起書時,又抵制不住疲勞的侵襲,便想拋書睡覺,但又覺得不學不看不行而勉強支援,多次反覆以後,學習與睡覺兩種無關的活動就聯絡起來了,經過不斷強化,這種聯絡逐漸固定下來,以後看書便成了瞌睡的誘發因素,只要拿起書便想睡覺。當然,有些人並不是因疲勞而引起的,也可能是因對書不感興趣或對學習反感等形成這種抑制性條件反射。所以,要克服這種毛病,必須消除抑制性條件反射,建立興奮性條件反射。那麼,怎樣建立興奮性條件反射呢?要培養濃厚的學習興趣,讓興趣成為推動前進的原動力。要讓看書成為快樂、歡喜和滿意的情感體驗。人一旦對看書學習產生了興趣,就會自覺積極地投入學習活動,激發學習的動力,從而改變抑制性條件反射。有了興趣,就會促進興趣,以此形成良性迴圈。

很多人看書就想睡覺，我認為是習慣性的問題，主要是對學習不感興趣，看書時人本能地想逃避繼續下去，久而久之就養成了這種不良習慣。

想要改掉一個習慣不是一件很容易的事，有研究表明，培養一個習慣需要21天，改掉一個習慣並養成新習需要90天左右。但我覺得要改變如題這種不良習慣光是堅持不一定能達到理想效果，還是要從根本原因著手，不能光頭疼醫頭，腳疼醫腳，要雙管齊下，標本兼治。

以學生為例，怎樣培養學習興趣，我覺得家人和老師的鼓勵很重要，要給他信心。進步了給予肯定，就算沒有進步，也不要指責，要告訴他你能行的。這樣就形成一種心理暗示，加深對學習的興趣，當自己有所進步時會有種成就感，會對自己更有信心，形成良性迴圈，我想很快就能改掉壞毛病的。

看書是一種把書本知識轉換成腦海知識的實踐過程！他不同你玩遊戲或者逛街看電視給你帶的感官強烈！他是一種靜態的行為，一般人坐在那看書，只是調動眼睛在那掃字，並沒有帶動大腦工作，久而久之，形成看書就想睡覺的習慣！如果看書時候，你腦海裡沒有相應的思考活動。大腦很容易犯困，特別在你人身體疲憊的情況下，看書犯困現象更加嚴重。

既然容易犯困，你就要選擇一些你感興趣的書，這些書可以調動你大腦，引發你的思考。你可以選擇在精神狀態好的情況下看書！看書嚴格控制好時間，不要一位追求看書時間的久，要注重看的質量，這些內容你有沒有消化進去。這樣看的書學到知識用於生活，進而服務生活，我想你會越來越喜歡看書！感受到看書給我們帶來的益處！

看書就想睡覺，我認為提問者應該是學生吧！我學生時代也是這樣滴！只要拿起與功課有關的書就困！但看小說，看喜歡的雜誌就相當精神！現在已經退休了，還是喜歡看書，透過多年的讀書習慣總結如下：

第一，你選擇看書的時間不太正確吧，不能選擇午飯過後，或者晚上入睡前，這兩個時間不看書人就已經昏昏欲睡了！

第二，養成良好的讀書習慣，學生應該早起讀書，因為早晨空氣好記憶力也是一天最佳時間。晚飯後先讀課內的再讀讀喜歡的課外讀物！

第三，你可以在不打擾他人的情況下出聲或者大聲的讀，使聲音進入大腦，大腦會立刻產生畫面感，激發想象力，你還哪裡來的睡意！

第四，每個人的情況不同，但我們都還喜歡看書，那就要看書前準備準備，一杯咖啡，一杯茶水，可以提神！或者備好一盆冰水或者一個冰袋，困了洗洗臉，冰一冰額頭！總之，為了有更多時間看書，為了考上理想的學校，我們怎能拿書當我們睡覺的藥引子呢！加油，愛讀書的你我！

看你個人堅持，比如說你看這本書是為了解決公司工作上的一件事情，你就不會像睡著，看書如果你帶有目的去看，為了解決問題去看，我想你通宵或者幾個小時甚至10個小時也會讓你看完。如果只是單純的想要鍛鍊自己的閱讀能力和擴充套件自己的閱讀興趣，建議可以選用自己喜歡看的書去看，這樣可以提高閱讀能力，也不會說看看想睡覺，甚至，你可以鍛鍊在每天固定的每個時間段，看書一個小時，也就是透過番茄發分為4個25+5，不過這種習慣，建議慢慢去增加，首先1個或者2個，1個星期後3個，在過一個星期後4個，這樣就能慢慢去增加自己的閱讀時間和增加閱讀能力。

那是你沒選對書，內容不感興趣，覺得無聊乏味，此時書直接是催眠的。如果是工作學習需要看書，說明你沒看進去看不懂，建議還是泡杯茶或是咖啡提提神，加油↖(^ω^)↗

看要分什麼時間段了，如果你正在上學，在上課時間，只要看書就想睡覺，可能是晚上沒休息好，也可以是能根本就不用心，好好學習，不然也不可能出現這樣的狀況。

如果是晚上，只要看書就想睡覺，那可以理解，畢竟白天把所有的精力，都用掉了，適當的休息，是非常有必要的。

只有合理的把時間分配好，才能做好每一件事情！

看書睡覺我覺得是沒選對適合自己看的書，沒找對看書的方法，自然就進入不了看書的狀態，思想容易走神而睡覺。

那麼應該怎樣有效地進行閱讀才不會睡覺呢？我參加了土豆老師的課程，買了老師推薦的《如何有效閱讀一本書·超實用筆記讀書法》給了我答案。

《如何有效閱讀一本書·超實用筆記法》書裡的內容就像它的書名一樣，有效閱讀一本書的正確開啟方式是：運用好筆記經過篩選、梳理學習怎樣選書，怎樣讀書和怎樣地把書中的內容記住並加以活用，然後把這些轉化成自己的能力和智慧。

《如何有效閱讀一本書·超實用筆記法》是由日本作者奧野宣之著作的，他畢業於日本同志社大學新聞學專業，曾在出版社和報社工作，他獨創的資訊整理術和智慧創造法在商務人士中大受歡迎，累計銷量超過50萬冊，不管是工作還是興趣，他都堅持使用筆記本記錄，也因此得到“筆記作家”的美稱。

他的著作包括《如何寫遊記和散步日記》《智慧創造鍛鍊法》《“處方筆”讀書法》《三本書創造好點子》等。

全書把筆記讀書法分為四個種類和五個步驟，

1.四個種類

①.隨想筆記，記下日常生活中的感悟，無須分類，把一切想記的都可以記錄在筆記本里。

②.購書清單，這份清單可以讓我們去買書的時候不再迷茫，也不會被包裝過度的廣告詞迷惑而衝動的買了事後讓自己後悔的書，讓我們可以主動地選書。

④.讀書筆記，讀書的時候，在筆記本上做摘抄，然後寫讀後感，這是證明自己讀過書的證據，而且透過寫讀書筆記，可以加深我們對書本的記憶和理解。

2.五個步驟：

①.選書，選擇自己真正想讀的書，不管是哪個領域或內容的，都可以記在筆記本上。

②.購書清單，透過廣告、書評、生活中所有與書相關的資訊做好記錄，並把書名列在購書清單上。

④.記錄，摘抄書中自己認為很重要、讓自己心動的內容。

⑤.活用，就是把這次讀書體驗利用起來，將其轉變為自己的精神財富或物質財富。

運用這條流水線式的讀書方法，反覆閱讀一本書，消化內容後提煉出精髓，我們自然能夠輕鬆理解並掌握書中的內容。

讀書體驗比讀書更重要

為了使讀書體驗更加深刻，良好有效地輸岀變得尤為重要，也許我們都有過這樣的經歷，當我們和別人交流或向別人陳述一件事的時候，腦海裡就會組織語言結構和說活方式，這也是一種輸出。

當我們以輸出為目的去讀書，就不會再迷茫，書中介紹了一種極其實用的筆記讀書法――“蔥鮪火鍋式”讀書法，透過摘抄文章內容，然後寫上自己的評論，這種摘抄和評論並存的方式，就像菜中的魚肉和大蔥，因此奧野宣之把它取名為“蔥鮪火鍋式”讀書法，也許你會說，你不會寫評論或者沒什麼話寫，沒關係的，放鬆心態，就算你的評論只有“真棒”“真不錯”之類沒什麼技術含量的話語，但這是你當時讀書時的感想，自己看書當時的想法才是最重要的，把作者的話與自己的話放在一起，感受一下落差，還可以看到自己的不足，從而養成什麼都立即寫下來的習慣，也是我們應該堅持寫讀書筆記最好的理由，其實，在我們思考記錄哪些內容，如何寫評論的時候就已經是思想輸出的第一步了。

我相信，只要我們堅持按筆記讀書法來讀書，我們的讀書生活會越來越順，也會越來越有意義。

看書就想睡覺？這非常好啊，恭喜你，證明你看對書籍了，看書就得學會思考，如果看的是小說，而且還是仙俠小說，不用思考，越看越興奮，你還想睡覺，想進步就要學習，就要思考，不要讓腦袋偷懶，會生鏽的。書籍是人類進步的重要工具，是無價的財富，縱使它不能馬上給我帶來財富，但是它也能讓我活的更好，它能讓我在困境中脫穎而出，不要求博覽群書，最基本能在一天當中能安心心看一個小時的書，堅持下去，時間一長就會習慣了，感覺一天不看書就覺得少了什麼，因為這是人的大腦不在受抵抗，此時大腦非常輕鬆，自然對書籍不受抵抗，把看書當玩，就不會累了，一件事情把它當成玩，那會非常愉悅，非常輕鬆。

哈哈，這個問題有意思，我經常看書，但是偶爾也會這樣，透過對我自己狀態進行比較分析，我覺得應該有這些原因:

有些書是和你現在所擁有的知識積累，人生閱歷密切相關的。當你沒有知識積累，沒有相關的經驗的時候，你很難理解，也很難有共鳴，自然而然覺得枯燥乏味，想睡覺了。就像是一個文科生去看各種物理現象和化學實驗一樣，你因為不理解沒有興奮點。這種情況就是要根據自己的興趣需要來找適合自己的書。

你自己沒有興趣，而是在老師家長的要求去看這本書，你一方面有壓力，另一方面也排斥。當我們被迫做不想做的事又不得不做的時候，我們就想逃避。所以，看書想睡覺來逃避。對於這種就儘量少看一些吧，實在沒辦法就看別人的筆記應付一下。

因為閱讀要消耗腦力和體力，由於你長期沒有形成這種思考的習慣，當你面對書本的時候，你還沒辦法走出原來那個舒適區，轉而用困和睡覺來代替了。這就需要慢慢養成，循序漸進，每天看一點，每天多一點。

沒有明確的閱讀目的，不知道要從書中獲取什麼有價值的內容，看書就屬於一種沒有思考的狀態，你就相當於在茫茫人海中找不到方向，沒有邊際，你就很隨意，一會就分心了。就像玩遊戲一樣，如果遊戲沒有給你確定的任務，你也會感動無聊的。

這種情況很普遍，這時候就要有問題意識，帶著問題去看書，從書中獲得有價值的內容，這樣才能促進你思考，當你思考了，大腦自然活躍，也就不會犯困。

看書也是體力活，需要有良好的身體狀態。所以看書一般要選擇精力充沛的時候，讓你越看越來勁。

看書要足夠專注才能走進書裡的世界，當你走進去了，自然而然大腦很有活力，跟著書本在轉。如果一會就分心，一會又玩手機，難以走進去，停留在表面你感受不到那種思想的魅力，也就困了。所以，一定要在一個安靜的手機關閉的狀態下看書。

總之，最重要的是在看書過程中讓自己的大腦轉起來，跟著作者去思考，發現他的優點與缺點，甚至接著書本繼續思考自己的想法。

都是手機惹的禍啊！深有同感！

原來自己的手機跟老年機的用途差不多，自從知道能在手機上看小說，一發不可收拾，小說下載了一部又一部，而且都是長篇小說。往往看進去以後，一晃就是好幾個小時。有時會看到晚上一兩點，想放也放不下，明知道不應該這樣，但是欲罷不能。這種情況持續了好長時間。後來發現睡眠也不好了，脾氣也變差了，老是帶著黑眼圈兒，這才意識到害怕。找了箇中醫看了看，說肝不好，脾不好，心臟不好，總之各種不好。人家醫生一直囑咐，不能熬夜，最好晚上10點左右休息，最晚不能超過11點。鍛鍊也不能過力，微微出汗就行。由於自己也知道做的不好，身體也確實出現了許多問題，心裡一害怕，吃點藥調理調理吧，這一吃就吃了將近3個月的中藥！哎，還別說，真有不小變化：睡眠好了，原來晚上睡不著，後來10點左右基本就能入睡了；關鍵是脾氣也變好了，原來自己感覺自己脾氣都不好，看見啥事兒也不順心，就想發脾氣，控制不住，現在是一般不發脾氣了，看啥也順眼了，即使有不高興的事情，也能自己勸自己放下。電子書基本不看了。但是下班後也得找點事幹不是嗎？同事就說，錄網課吧，既能幫助一些高中需要幫助的學生、家長，更多的也能與優秀的同行互相交流學習。我一聽就來了興趣，但是自己又擔心做不好，同事又各種幫助和鼓勵，終於開始了自己感覺有意義的創作之旅！到現在堅持了20幾天，每天看到那麼多友友的熱心關注與支援，心情那真是激動！當然，剛開始那幾天，形勢確實慘淡，好在有老公和女兒的支援鼓勵，同事的熱心幫助，一直堅持下來了。現在是熱情高漲，一有時間就在想：我下一個要講什麼題型，用什麼方法?什麼時間錄影片?老公有時開玩笑說“你在家都不務正業了”！現在是：即使自己發的影片閱讀量不高，也不會很沮喪，因為每天粉絲數量都在變化，這當然離不開各位友友的支援鼓勵了！而且透過觀看其他老師的影片，竟然發現自己有好多不太清楚知識，真是讓我受益匪淺！現在看到別的老師對一道題有獨特的解法，我都摘抄下來，一一整理儲存，感覺自己像是重新步入學生時代，學習勁頭十足！所以一定要找到一個自己感興趣的事情，放下手機，去發揮自己的長處，彌補自己的不足，讓自己學有所用，這樣才有重新學習的動力。也真心感謝這個平臺，讓我認識這麼多朋友，老師，讓我既有學習的機會，也能體會到幫助別人的快樂！希望像我一樣的友友都學有所樂，家有學寶的友友，學寶都學業有成！

主要是你所看的書相對比較抽象枯燥。根據分子心理學原理，這類書籍的內容其相關的資訊載體分子的能量(電能和能級能)普遍較低(主要是電中性資訊載體分子），不能放電刺激激素腺體或激素細胞分泌快樂激素。缺乏激素啟用的大腦意識機能很容易進入一種低水平的活動狀態(即抑制狀態)，於是人就容易犯困了!如果你所看的都是一些你感興趣的，尤其是刺激性的書籍(如黃書），它們不但不會犯困，還會讓人難以入睡。因為這些書的內容會放電(正電)分泌大量的興奮性激素，如內啡肽、腦啡肽等啡肽類激素，使主體意識機能處於一種較高的興奮水平。