第一節制飲食，月子期間，產婦夲身的康復，哺乳都會消耗大量體能，可以在原飲食基礎上，加兩次餐，但量不宜過大。笫二剖宮產和側切手術的，要保持傷口乾燥清潔，每天用涼開水兌碘伏沖洗會陰部，方向是從上到下，第三腹部沒有傷口的，在臥床時，雙手以臍為中心，順逆時針各壓擵30次，可促進子宮收縮，排除惡露，又可減肥。第四，少玩手機，閉目休養。其他情況各人不一樣，自已注意就行了。

坐月子這4點不要忍，以為是健康，但更容易衰老

一、臥床休息不活動

很多人認為，在產婦生完孩子後，身體虛弱，最好不要活動。還有的說法是如果活動多了，對身體不好，比如走路多了會腿疼，腳疼，因此在做月子期間，基本能不起來活動就不起來活動，一定要在床上臥床靜養。

這種說法並不完全正確。

在醫院順產完之後，第二天基本上醫生就會讓下床走一走活動，這說明在月子期間，雖然身體是比較虛弱，但還是可以稍微活動一些的，稍微活動一下更有利於身體的恢復也有好處。如果是刨腹產，開始時擔心傷口裂開，確實是不可以，但基本上一週以後，就可以稍微下床活動活動的，不過不要活動的太劇烈。

二、產後立即大魚大肉進補

一方面考慮到產婦經過分娩，身體虛弱，元氣大傷。另一方面是由於剛生下來的孩子需要奶水，媽媽需要儘快餵奶，在分娩之後，家人就開始給產婦吃很多大補的食物，其實這樣對於產婦來說，對身體的恢復並不好，開始幾天應該吃一些清淡的食物，只要比平時多吃一些就可以。

此外，如果一直吃大魚大肉這樣高營養高脂肪的食物，由於脂肪含量高，對奶水也不好，可能會影響到奶水的質量。即使坐月子，也應該注意營養均衡，還是適當的吃一些蔬菜、水果會更好。三、不能洗頭洗澡

基本上老一輩都有這個說法，在做月子期間，不能洗頭，更不能洗澡，不然很容易著涼，這話有一些道理，但並不完全正確。

在進行清潔時，注意水溫合適，速度要快，以免著涼。如果一個月的時間都不洗頭洗澡，不僅不衛生，對產婦的身體恢復也不好，還不利於惡露的排除。

四、不能開窗通風

很多人都知道在做月子期間是不能吹風的，不然更容易著涼，容易落下月子病。但並不是說就要一直將門窗緊閉，在天氣合適時，可以適當的開窗通風，換換室內的空氣，只要不直接吹到產婦身上就好。如果門窗一直緊閉不通風，室內空氣會變得渾濁，不僅對產婦，對新生兒也很不好，容易引發呼吸道感染。

坐月子對產婦來說，確實很重要，一定要小心，否則很容易落下月子病，確實是一輩子的痛苦，雖然古人流傳下來的說法有一定的道理，但也要根據實際情況，合理的接納，不能完全照搬，這樣可能並不有利。

雖然現在都提倡科學坐月子，但是一些老一輩留下來的東西還是要遵守的。我們要在科學坐月子的前提下，保護好自己的身體，不要光圖舒服，而在月子裡落下病根。有以下幾點是在月子裡千萬要注意。

第一就是不能受風，很多產婦都落下了頭疼的毛病，這個頭疼可不像是感冒，很容易就好了，這個毛病一旦落下，基本上這輩子都治不好。

第二要穿純棉的睡衣，產婦身體虛，身體水分重，經常一吃飯一身汗，所以一定要準備兩三套純棉睡衣隨時替換，千萬不要穿溼衣服，溼氣進入身體後容易得風溼病。

第三儘量少看或者不看電視手機等電子產品，產後身體還沒有恢復，身體各項機能還麼有復原，這時候要尤其保護好自己的視力，眼睛真的很脆弱，這時候看多了電子產品，出了月子眼睛容易疲勞和流眼淚。

第四就是不要經常性的走動，產後身體各項機能還處於恢復狀態，所以能躺還是要多躺，只是不要一直躺著，儘可能的活動一下就行了。

第五不要穿硬底的鞋子，產前一定要給自己準備兩雙質地柔軟的棉鞋，而且還要帶腳跟的，儘量少走，免的出了月子以後走太多路就會腳底板疼。

第六不要頻繁的洗澡和洗頭，按照順產的話8天就可以洗澡和洗頭了，剖腹產的話根據傷口恢復情況而定，因為產後不能使用吹風機，頭髮不容易幹，所以要少洗澡洗頭髮，基本一週一次就行了。

第七不要喝冷飲和少吹空調，如果太熱的話，空調溫度儘量保持在26°～28°之間，不要太低，以免吹著身體。

希望大家科學坐月子，不要在月子裡落下病根，保持好心情，健康快樂的度過月子期。

坐月子那幾點？忍不住，可能更舒服些。但是更容易衰老。

第一點就是飲食。嗯，飲食方面的話，我們會有很多媽媽。嗯，認為美食當前，很難以忍得住。但是呢我們要知道，我們在產後身體是比較虛弱的。嗯，脾胃，各個臟器都沒有歸位。這個時候如果說大量的進食。我們這個脾胃的話無法升降。那麼要想歸位那就比較困難。

然後還有就是毒素。就是說身體裡面的毒素沒有排乾淨。我們再去進補，它就不可能成為我們身體可以利用的東西。反而會成為我們身體裡面的垃圾。嗯，增加這個腎臟及肝臟的排毒困難。所以我們臉部出現各種斑。讓人看著就更加衰了。

第二就是，這個生冷的東西。生冷的東西，是怎麼說呢？嗯，也就是說我們產婦，對於很多的水果也是無法抗拒的。並且水果可以美容？吃的我們也是會更舒服一些。但是呢其實我們這個時候吃更多的，生冷的東西的話，反而對我們的這個身體提升不了這個陽氣。陽氣不足的話，我們臉上無光彩，所以水果雖好，但產婦要吃也要注意方式方法及選擇性水果。

坐月子是中國的傳統習慣，在生完孩子後的一個月左右，會讓產婦儘量減少活動，並且補充大量的營養，幫助產婦恢復身體的狀態。關於坐月子，有很多傳統是從古時候流傳下來的，為了產婦好。但對於產婦來說，卻非常痛苦。是否要完全尊崇，還要根據具體的內容來，有些也是有好處的，但也沒有必要照搬接受。時代不一樣，有一些傳統根據科學研究，並沒有必要完全遵守。以下幾種傳統，對產婦來說可能並不完全適用，沒有必要繼續堅持，早點改變，產婦不必再痛苦，對身體也更好。很多人認為，在產婦生完孩子後，身體虛弱，最好不要活動。還有的說法是如果活動的多了，對身體不好，比如走路多了會腿疼、腳疼，因此在坐月子期間，基本能不起來活動就不起來活動，一定要在床上臥床靜養。這種說法並不完全正確。在醫院順產完之後，第二天基本上醫生就會讓下床走一走活動一下，這說明在月子期間，雖然身體是比較虛弱，但還是可以稍微活動一些的。稍微活動一下，更有利於血液的流通，對於身體的恢復也有好處。如果是剖腹產，開始時擔心傷口裂開，確實不可以，但基本上一週以後，就可以稍微下床活動活動的，不過活動不要太劇烈。一方面考慮到產婦經過分娩，身體虛弱，元氣大傷。另一方面是由於剛生下的孩子需要奶水，媽媽需要儘快餵奶。在分娩之後，家人就開始給產婦吃很多大補的食物。其實這樣對於產婦來說，對身體的恢復並不好，開始幾天應該吃一些清淡的食物，只要比平時多吃一些就可以。此外，如果一直吃大魚大肉這樣高營養高脂肪的食物，由於脂肪含量高，對奶水也不好，可能會影響到奶水的質量。即使坐月子，也應該注意營養均衡，還是適當的吃一些蔬菜、水果會更好。基本上老一輩都有這個說法，在坐月子期間，不能洗頭，更不能洗澡，不然很容易著涼。這話有一些道理，但並不完全正確。在剛剛分娩完，確實不適合立即洗頭洗澡，但在產後三到七天之後，基本上還是可以簡單的洗一下，做做清潔工作。在進行清潔時，注意水溫合適，速度要快，以免著涼。如果一個月的時間都不洗頭不洗澡，不僅不衛生，對產婦的身體恢復也不好，還不利於惡露的排除。很多人都知道，在坐月子期間是不能吹風的，不然很容易著涼，落下月子病。但並不是說就要一直將門窗緊閉，在天氣合適時，可以適當的開窗通風，換換室內的空氣，只要不直接吹到產婦就好。

如果門窗一直緊閉不通風，室內空氣會變得渾濁，不僅對產婦，對新生兒也很不好，容易引發呼吸道感染。

坐月子對產婦來說，確實很重要，一定要小心，否則很容易落下月子病，確實是一輩子的痛苦。雖然古人流傳下來的說法有一定的道理，但也要根據實際情況，合理地接納，不能完全照搬，這樣可能並不有利。

現在是夏季，各位新生媽媽來說，非常頭疼，因為不敢開空調，不能吹電扇，切透過炎熱的天氣感到煩躁，那麼我這邊總結夏天坐月的幾個技巧來解決新生媽媽的煩惱吧！

一、關於洗澡問題，能不洗儘量別洗澡，尤其是洗完澡跑到空調屋內，如果由於出汗生痱的，可以進行淋雨，不要溫度要在37度以上，洗澡後要格外的注意保暖！

二、空調還是可以吹的，夏天不開空調估計是過不下去的，雖然產後身體虛弱忌諱很多，可這空調該吹還得吹，否則氣溫過高，不僅產婦容易中暑，寶寶也會起痱子。空調的溫度調在26度以上，切忌直吹，在空調屋長衣長褲穿好，避免著涼，只要氣溫適合空調不用開太久。

三、夏季可以進短髮坐月子，在炎熱的天氣裡，短髮既涼快些而且打理起來更方便，尤其是洗頭不能過於頻繁的情況下，短髮是那麼的讓人羨慕。

生孩子之前就聽老人說，做月子是女人的第二次重生。月子做不好會留下一些毛病甚至會影響幾十年；月子做好了可以把以前的一些毛病給調過來，體質也增強了。

作為地地道道的華人，我還是很信“做月子”的，在我生孩子前，就查了很多資料，也向婆婆媽媽阿姨請教了很多。

我是在自己家做的月子，提前擬好了月子食譜，請父母幫了把手。月子做的挺好，奶水充足，精神很好，出了月子以後面色紅潤，面板也白了，而且並沒有發胖。

我認為月子是女人休養生息的一個好機會。月子期間最重要的事情只有兩個，一是餵奶，二是休息，其他的事情可以暫時放一放，忍一忍。

1、玩手機

月子娃挺好帶的，基本上吃完就睡。娃睡了又不能出門就會覺得好無聊，動不動就想玩手機，我那時也一樣。老人家就會說，不要玩手機了，月子裡用眼過度以後視力不好的。我只要一拿手機，我爸就嘮叨我。一天到晚躺著玩手機肯定對眼睛不好的，能少看就少看吧。

2、沾冷水

按傳統，月子裡是不能沾冷水的，要洗手洗澡一定要用燒開的溫水，有條件的話水裡還要加上生薑、艾草、防風等中藥煮開再洗。

我有個朋友說，她月子裡幫娃換完尿不溼洗手，總是等不及熱水器裡出熱水，直接用冷水洗手了，現在經常手指關節疼痛。

3、吃辛辣油膩

有的媽媽喜歡吃辛辣的食物，月子裡也不忌口，這樣會影響奶水。我有朋友因為月子裡經常吃辣的，娃得了嚴重的溼疹。

還有的人做月子，經常喝很油膩的雞湯、豬腳湯，這樣容易造成奶水營養過剩，可能導致娃腹瀉、腹脹。

4、OOXX

還有的老公忍不住，月子期間就想OOXX，這是絕對不行的，容易引起婦科感染，出血等各種毛病。

THE END.

坐月子首先不能玩手機，或者少玩手機，會讓很多年輕媽媽忍不住．覺得老人都是嚇唬人的，手機看多到老了眼睛不好．俗話說：＂不聽老人言，吃虧在眼前．＂

二三十歲的女人可能感覺不到有什麼問題，女人一到四十，各種毛病都來了，特別是月子裡落下的毛病，有些人到四十歲，眼睛就開始發花了，要更老人鏡，不要不信噢，我身邊很多這樣的女性．

所以月子裡忍不住玩手機，也要忍住，月子裡要多休息，千萬不要讓眼睛疲勞過度了，眼睛只有一雙，再也補不回來的．

再來，夏天坐月子的，受不了熱天氣，吹空調吹剛扇，還光腳丫到處跑．

現在的夏天的天氣，坐月子不吹空調真的受不了，但一定要注意溫度，而且一定不能對著風口吹．月子期間帶帽子，穿襪子，穿長袖長褲．這個很關鍵，如果月子裡這些不注意，那麼到一定年齡，甚至不到四十歲，只要天氣變天，有些人就會出現老寒腿的現象了．

坐月子裡很難受的事，再難受也就那麼一個月，一個月時間內，各位媽媽們一定要自己保重呀．

坐月子還有一個忍不住的，就是一日三餐吃的問題．月子裡的比較挑食，有些嘴饞的媽媽，就忍不住偷一些月裡餐以外的食物了．

對於吃的，輔乳期間的女性其實都要特別注意，一旦亂吃東西，你家寶寶可能就會大便不對了，有些吃了會回奶，沒奶．總之各種各樣的事都有可能出現．

總之，坐月子是要很注意的事，媽媽們保持輕鬆快樂的心情．能吃能睡又開心，多問聽話不聽虧，不要太緊張，離衰老還遠呀．月子出來還是辣媽一枚的啦．