您指的是備孕階段吧。

備孕階段是很多人會忽略的階段，大都是自然懷孕，並沒有做孕前準備。有的婚前檢查也會忽略，其實我覺得婚前檢查很有必要，避免婚姻後的一些大麻煩。

作為將來的母親，其實我也是稍加註意一點，儘量把自己的身體狀態調到最佳，從孕前三個月開始準備的，（六個月也可）我吃了基本的維生素蛋白粉之類，還有葡萄籽，每天會有一個小時的健身時間，不熬夜，飲食和平時一樣，沒什麼變化，保持心情愉悅，

對於父親，可能他們會覺得稍微困難一點，因為需要戒菸戒酒，還需要吃營養品，這些都是男性最不願意的，還好的是，孩他爹本來就抽菸少，也沒太多應酬需要喝酒，所以對他來說不是太大的困難，至於健身，沒有太多的時間，最多就是飯後遛彎，在家做個俯臥撐之類的。還有同樣的一點就是不熬夜。

在這樣的情況下，三個月身體機能基本就會有所改善，擁有高質量的卵子和精子，結合出優質的寶寶。

我們也是做出調整三個月後懷孕的，時間剛剛好。當然期間不需要為了把控三個月的時間而禁慾，或者說，為了儘快懷孕而過度，一切都是自然最好。

孕前適當準備，孕期更輕鬆！在備孕階段將身體調理好，養成良好的習慣，這樣更容易迎接寶寶的到來，也對孕期寶媽和寶寶的健康更好哦

一 營養準備：為胎兒準備好“食物”(葉酸，維生素E,維生素C，鋅)

01 葉酸-預防胎兒神經管畸形

葉酸是一種B族維生素，主要作用就是預防胎兒缺陷。準備懷孕的女性最好從孕前前三個月或者半年就開始補充葉酸。但是並非越多越好，建議每天0.4毫克就行。但是如果你在孕前有長期服用避孕藥、抗驚厥藥史，或者曾經生下過神經管缺陷寶寶，則需要在醫生的指導下，適當調整每日葉酸補充量。

對於準爸爸來說，想要優生優育，最好也提前補充葉酸，但是不必像準媽媽那樣按計劃服用葉酸，只需要在飲食中多吃一些富含葉酸的食物即可。比如動物肝臟、豆類、深綠色蔬菜(如西蘭花、菠菜、蘆筍等)、堅果、花生、柑橘類水果、豆奶、牛奶等。

02維生素E-提高精子活力

03鋅-增加受孕機會

因為鋅具有影響垂體促性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用，所以鋅與受孕直接相關。因此準備迎接寶寶的到來，不論是男方還是女方，孕前一定要補充足夠的鋅，提高受孕機率。

只要不偏食，一般是不會缺鋅的。不過，備孕的準爸媽還是可以多食用一些富含鋅的食物，最多的是牡蠣，其次是肉。肝，蛋等。核桃，大白菜，白蘿蔔等也含鋅較多，但人體吸收率相對較低。

04對於有吸菸、酗酒及特別愛吃肉的準媽媽來說需要適量補充維生素C。服用避孕藥、抗生素、阿司匹林的準媽媽也要增加維生素C的攝入量。建議這類準媽媽每天至少吃1－2個蘋果(或等量的其他水果)，至少每天吃1－2種蔬菜，保證每天攝入100毫克左右的維生素c即可。

二 調養好身體是優生的根本

建議備孕的準媽媽不妨在備孕前半年就諮詢中醫，並開始調養體質。

三 做全面的孕前體檢(孕前六個月)

孕媽媽的體檢專案：白帶常規，彩超，優生四項，肝功能及乙肝五項，尿常規，ABO溶血，婦科內分泌，染色體，地中海貧血等，總共費用2000－3000元，不同地區和醫院稍有不同。有些孕媽媽或許由於一些原因會漏掉或者錯過某些檢查，一般醫生也會要你補起來，有些檢查孕期甚至要多次檢查。為了自己和寶寶的健康，準媽媽們不要偷懶哦。

孕爸爸主要是精液檢查，大概三次，每隔1－2周進行一次。

四 如果家裡有寵物，一定要對寵物做好衛生清潔；如果工作環境不利於胎兒發育，比如經常接觸鉛、汞等有害物質，又或者工作環境溫度過高，噪聲大，接觸放射性物質，要提前調離工作崗位。

五 對於一些不宜懷孕的疾病最好在康復後再受孕，比如貧血，高血壓，腎臟病，肝臟病，糖尿病，心臟病，陰道炎，結核病，急性傳染病，牙周炎等。如果準媽媽長期服用某種藥物，需諮詢醫生藥物是否可以繼續服用，是否需要更換藥物或者提前停藥。有吸菸，酗酒等不良習慣的，應提前停掉。

六 最後一點就是準爸爸和準媽媽都應儘可能放鬆心情，不要焦慮不安、緊張或者擔憂。

表妹結婚兩年還沒有好訊息，她非常擔心自己身體有問題，甚至懷疑自己不能生育。整天搞的緊張兮兮的，前幾個月她和妹夫去醫院做了個詳細檢查，結果顯示都正常。她看了結果，還是非常緊張的。質問醫生為什麼這麼久還懷不上，是不是沒檢查清楚。醫生說她怎麼這麼緊張？年齡又不是很大，才25。結果都顯示正常，不用太緊張，放鬆心情順其自然就好。有了醫生的安慰，她就回家安心備孕了，現在已經懷孕一個多月了。

精子先生從小弟弟射出後，會奮盡全力向前邁進，經過萬重磨難，最終只有最傑出的精子先生才能到達子宮與卵子小姐相遇。相遇結合後，再在子宮安家，這才算受孕成功。

種子想要成功發芽，除了要有肥沃的土壤，還要一顆健康的種子。所以目前最主要的還是要把地給養肥，把樹養好才能結出好的種子。保證了地跟種子的質量，種子才能茁壯成長。

產前檢查

產前檢查是優生優育的一項重要檢查，夫妻雙方都要先去做一個孕前檢查。這樣才能瞭解身體的具體情況，如果檢查結果正常，則可進行正常備孕。檢查出身體存在疾病，那就配合醫生，積極治療，按醫生的旨意，進行備孕。

進食葉酸

葉酸可以預防胎兒神經管畸形，一般建議在孕前三個月開始進食。

停止使用避孕藥

大家都知道避孕藥對胎兒的危害，既然想要孩子了。為了保證寶寶的健康，就應該在孕前三個月就要開始停止服用避孕藥，讓身體慢慢的恢復到最佳狀態。

備孕期間切忽亂用藥

既然有了要小孩的計劃，就代表著有懷孕的可能性。那備孕期間生病了，千萬不要亂吃藥，用藥得向醫生諮詢。

改變不良生活習慣

抽菸，喝酒，晚睡，熬夜似乎成為現代人的常態。但備孕時為了有個好身體，就要摒棄這種不良作息，要做到早睡早起。另外還要戒菸酒，飲食也要多樣化，注重營養均衡，儘量不要吃垃圾食品。讓身體用最好的狀態迎接小生命的到來。

放鬆心情

懷孕順期自然就好，往往越緊張就越懷不上。像我表妹那樣，整天緊張兮兮的反而懷不上。不刻意去惦記，反而就懷上了。

懷孕之前最重要的是確保自己的身體健康，能平安順利的孕育出一個健康的小生命。