現在“腸胃不好”的疾病很普遍，我身邊同事也有好多，因為在醫院上班，大多都值夜班，作息不規律，而且飲食也很難做到定點，所以胃腸道的很多問題就來了。

胃腸不好應該怎樣調理？有以下幾個建議：

1.作息的調理：良好的作息習慣是健康的保障，充足的睡眠，規律的作息，不但能夠保證充沛的精力，還能夠增強自身免疫力

2.飲食的調理：飲食規律，飲食健康，葷素搭配合理，勿鹹勿油膩，定時定量，勿過飢過飽，飯後半小時忌劇烈運動

3.心情的調理：保持身心愉快，情緒穩定，避免過度緊張。

願大家都能保持好的腸胃，享受生活。

現代生活工作繁忙，壓力大，進餐時間不定等原因導致腸胃不好成了上班族的通病。我本人腸胃也不好，曾患過胃潰瘍，因此對腸胃健康較在意，曰常生活中我從以下方面注意：

第一，不吸菸，不喝刺激性飲料，如可樂，雪碧等等。

第二，不吃燒烤，油炸，麻辣等刺激性食物。

第三，不喝冷開水，冷飲，尤其是早晨起床建議要喝一杯溫開水，平時天涼注意加衣服，別感冒。

第五，養成飲食有規律的生活習慣，平時吃飯有規律，別熬夜，保持好心態。

第六，多鍛鍊身體，提高身體素質。

1：好好吃飯，不要飢一頓飽一頓的，吃飯別吃的太飽了也別餓著自己，前段時間我有一次吃的太飽一整天不消化，打嗝反酸，很難受，建議大家吃飯吃七分飽。

2：多喝水，早上起床最好喝一大杯溫開水，清腸胃，可以加一點鹽，味道有點差，不過效果還是不錯，中午和晚上吃飯前先喝水。

3：多吃水果補充維生素，也助於腸胃的保養，還有多吃蔬菜，忌辛辣刺激性的食物，和生冷的食物，腸胃不好一定不要嘴饞，不然辛苦的就是自己。

最後晚上有條件的多喝湯，養胃。

正常情況下成人每天大便排1一2次，或兩天一次。個別人每天排2一3次或2一3天丨次。糞便的性狀正常，每次量為15o一2○o克，含水分為6o%一7O%。

在病理情況下引起胃腸道各種原因所致的各種症狀有如下應對措施：一，首先必須改變飲食習慣。吃東西時，細嚼慢嚥，而且不要一次吃得太多。建議少吃多餐。二，平時避免喝碳酸飲料，嚼口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。三，少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。豆類要煮爛了再吃，有些食物特別容易產生氣體。飯後不要一直悶坐沙發上，可以走一走，洗一洗碗或散散步溫和輕鬆的運動。四，發生腹脹時，想排氣的感覺，不要憋著，一定要釋放出來，好讓腸因琉解一下壓力。平時胃中的氣體食物堆和時，每晚睡前可以做一次以保護物胃的功能，排氣。

腸胃不好，無非腸胃虛弱，要知道中醫講的是脾胃，脾呢不是指的單純的西醫說的脾臟，而是整個這個吸收系統！平時所講的消化，消是物理的指的是胃的容納作用，化呢是腸道透過消化酶，把由胃進入腸道的飯蘼進一步分解吸收。要知道脾胃虛弱本質就是中陽虛弱，消化能力弱！傷胃呢，中醫講苦寒傷胃，人有食慾都是胃陽足，有句話叫做胃熱善飢，邪熱不殺谷！那麼由此可知，能消能化的都是你的陽氣所起的作用！所以單單就養胃而言，避免寒涼，苦的食物，如冷飲，涼水，水果，等。這樣能保持胃陽，苦的本性是寒涼的，冷飲水果，吃下去後你得暖成體溫，需要消耗大量的陽氣，久之呢，胃會變得納呆，食慾減退！那麼中陽虛對脾而言，陽氣一虛，寒溼就會上犯。那麼這個寒溼來自於哪裡？對於人體而言，陽氣一虛，寒溼就會侵犯！寒溼來自於腎水。所以腎精，對人的重要性，不言而喻！有腎精才能更好的收藏你的陽氣，換句話說你的腎陽才能足！那就要避免熬夜，過勞，過度房事等不良嗜好！那麼五行上說，火生土，中醫有句話，虛則補其母。中土陽氣不足，這是脾胃虛弱的根本原因，胃陽需要心陽來生化，脾陽需要腎陽來生化。歸根揭底呢，腎陽是關鍵，腎為先天之本，主一身之陰陽。人體的生老病死，無非莫不由此。這是關鍵中的關鍵，其實陽氣不需要分的那麼細，其實就是全身上下這一股陽氣，腎陽一足了，全身陽氣就會健旺，比如道家認為萬般病莫不是陰氣盛陽氣虛所致。所以平時一定要養成良好的生活習慣，這個腎陽一旦虛衰，真的是百藥罔效！最好的是平時愛惜自己的身子，養成良好的生活習慣，這才是王道！不要等百藥無效了，才能回頭！至於說脾胃別的疾病，陽明腑實啊，潰瘍等，這都是小病，找個好點中醫，不難調理！

首先談談飲食的重要性

我們臨床醫生每天查房，都要問到和記錄病人精神、飲食、睡眠及二便情況，說明飲食的重要性。

中醫的腎是先天之本，脾是後天之本，得胃氣者生，失胃氣者亡。

患癌症的許多患者主要是餓死的，當得知患癌後不吃、不喝，還有各種抗癌治療引起消化吸收功能，導致各器官，特別是免疫系統的能量供給，導致免疫力下降，機會不能抵禦癌細胞侵犯，導致各系統衰竭而死亡。

還有現在許多慢性病如糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸等所謂四高及頸肩腰腿病都與我們的消化吸收功能有關。

我們知道胃腸道與飲食的重要性，那胃腸功能不好，怎麼調節呢？

首先要保障人體器官能量供給，如糖、蛋白、脂肪、維生素、礦物物質、纖維素等，按時、定量（七分飽）。吃飯時保持好的心情。飯後休息半小時，有利於食物的消化吸收。

中藥在調節脾胃功能方面效果較好，還有積極治療引起胃腸功能失調之原發病。

腸胃不好的人很多，先去做個檢檢視看有沒有問題，比如胃鏡、b超、ct，畢竟現在年輕人查出胃癌、腸癌的也有；如果沒有大問題那就中醫和生活習慣調整吧。

1.中醫藥在調理慢性胃病、腸胃偏弱的還是很有優勢的。以前我們老師那邊病人很多的，效果都不錯。

2.艾灸。我是很喜歡推薦艾灸的人，就是自己也經常用，有時候吃了太多冰冷的東西拉肚子，就艾灸一下，我覺得效果還是可以的。主要的穴位還是脾胃和腹部的穴位，當然醫生會根據具體情況加減一下

3.調理情緒。情緒不好會引起很多問題，比如緊張的腹痛腹瀉，有些人高考前出現很多相關症狀，不消化、胃痛、肚子疼，考完以後就逐漸好起來，可見情緒真的很重要。中醫說肝條暢氣機，舒暢心情，肝太旺就影響脾胃，木克土。

4.容易消化的食物。既然脾胃不好，就不能再給它增加負擔，吃一些容易消化的食物，吃小米白米而糯米少吃，最重要的是七分飽八分飽。

5.運動。運動的時候全身的代謝率都會增加，胃腸蠕動更快。在自己的承受範圍之內，選擇一個運動堅持下去，然後就會發現自己越來越好了。

百病為網，腸胃為綱。

抓住了腸胃這個綱，很多疾病之網就會應運而解。

胃腸道有問題，無非就是三個因素的互動問題：（1）作為潛在抗原的外來食物；（2）腸道內的細菌；（3）和人體的免疫系統。

雖然腸胃不好這個說法非常寬泛，一般的理解應該是經常胃痛或者腹痛，吃東西或者喝涼水時會有不適感，吃某些東西時回腹瀉腹脹等等。當然，每一個人的具體表現是不一樣的，我們也只能泛泛而談。

人體的消化系統包括很多臟器，包括口腔，食道，胃，小腸，大腸，肝臟，膽囊，胰腺等等。這些臟器的一個共同特點，也就是有很大的機率接觸到細菌，尤其是胃腸道。

胃腸道雖然是在人體內部，但是嚴格說來，它們跟人體的面板一樣，都是由上皮組織圍起來的。它們都是跟細菌戰鬥在第一線的人體組織。

細菌非常微小而且無處不在，只要有空氣的地方就能發現細菌，只要一絲一毫的營養成分細菌就可以存活，有沒有氧氣都無所謂。所以，人體的整個消化管道，從口腔，到胃，小腸，到大腸，其表面都遍佈著細菌。當然最多的細菌數量還是在大腸內。其總量幾乎有1-1.5公斤，甚至比肝臟還重。

細菌只是一個統稱，它們本身有著太大太大的區別。就人體而言，常見的細菌種屬有大約1000種，相互之間有很大區別。這一點大家一定要理解。我們後面提到的很多疾病其實從根源上就來自於這點。

根據它們對人體健康的影響，這些細菌可以分為三類：有益細菌 ，有害細菌，和條件致病菌。

這些細菌本身也是在互相支援，互相鬥爭或者狼狽為奸的。

吃到體內的食物可能本身就是一種抗原，如果跟免疫系統直接面對面（比如腸道上皮細胞出現滲漏，細菌進入腸道上皮細胞深層內部） 就會引起免疫系統的異常反應，造成過敏或者不耐受。

更多的情況是，吃到體內的食物滋養了一大批以這些食物為生的細菌。比如有些細菌愛吃肉，另外一些細菌愛吃直鏈澱粉，還有一些細菌喜歡吃抗性澱粉，當然，也有愛吃水果蔬菜的細菌。

你的每次進食，比如吃肉多，或者澱粉多，都會造成你體內的細菌數量跌宕起伏，一天之內就會有很大變化（細菌20分鐘可能就會產生一代）。

如果你長時間吃一種食物 比如吃肉，那麼能體內的肉食細菌會有很多。當它們的數量過多時，就會影響人體到健康。

畢竟，這些細菌並不都是對人體有益的。假如是壞細菌，那麼一定就會損害人體的健康，就會出現如題目所言的那些變化和損害。如果胃腸道的上皮細胞出現裂隙，壞細菌或者細菌的壞成分就會深入內部直接面對免疫系統，免疫系統就會有反應，試圖殺滅壞細菌，這樣就造成了炎症，比如胃炎， 腸炎等等疾病。

目前為止瞭解的資訊已經知道紅肉，澱粉（除外抗性澱粉）等食物會造成過多的壞細菌，正是它們造成了炎症。而蔬菜水果等等相對來說是好的食物，會減輕腸道的炎症和不適感。五穀雜糧熬製的稀粥因為含有較多的益生元，纖維素對人體也是有益的。

因此有胃腸道不適的人應該在食譜上做較大的改變，才能慢慢改變腸道細菌的組成比例，減少壞細菌，增加好細菌。

對於體內已經存在壞細菌的人來說，儘快引入好細菌是一個非常有幫助的方法。益生元和益生菌都可以做到這點，但是益生元會更好一些。

腸道健康知識 ，比你知道的還重要。

很多人胃不好，吃東西就很小心，只追求清淡易消化，平時只吃些稀粥配菜。

在各種胃部疾病中，慢性胃炎的發病率是最高的。其實，得了慢性胃炎胃不舒服，沒有那麼多忌口；忌口太多，營養不良，反而不利於慢性胃炎和潰瘍的康復。

慢性胃炎是胃粘膜的慢性炎症。

以前大家一位，胃粘膜保護功能受損，是導致胃炎和潰瘍的主要原因；於是自然聯想到，生冷硬糙的食物，會損傷胃粘膜，要少吃。

但隨著科學研究的進展，現在我們知道，70%-80%的慢性胃炎，是幽門螺桿菌HP感染引起的。

HP主要以口口傳播、糞口傳播為主，而食物跟HP感染沒有關係。想要胃好，根治HP才是治本。

不需要忌口≠不用完全忌口。

HP感染可以透過分泌毒素等機制，損傷胃粘膜，如果你再各種作，無疑是雪上加霜。

這些會加重症狀的行為包括：抽菸、大量喝酒或濃茶，過鹹的食物、壓力、暴飲暴食等。

很多人都希望有什麼養胃食物，吃了就能穩穩妥妥養好自己的胃。但比起某一種食物，整體的飲食和生活習慣，才是更加重要的。

營養元素充足的油脂飲食，能保護和促進胃粘膜的修復。所以，胃不好，一味追求飲食清淡是不可以的。

如果稍微吃一點生冷就受不了，說明胃炎比較嚴重，應該積極治療，而不是靠忌口避免疼痛。

另外，胃不好的人，或多或少有胃酸分泌過少的問題。

胃酸分泌少，會導致維生素B12吸收不良，也會是鈣、鐵和其他營養物質吸收減少。

很多研究發現，HP和胃炎也是缺鐵性貧血的原因。

所以，從這角度來講，胃不好的人，更加需要注意增加營養攝入。

保持合理體重

細嚼慢嚥，避免過飽

胃部不適影響進食時，少吃多餐

食物要新鮮，品種多樣化

新鮮的綠葉蔬菜和水果要保證

多攝入優質蛋白，比如瘦肉、魚蝦、禽肉、大豆及豆製品

如果已經出現胃出血，多吃富含鐵的紅肉和肝臟。

避免一次性吃太多富含膳食纖維的食物和刺激性調味品

首先，講個小故事：我有個叔叔，以前下鄉到一個高寒山區的村子，那個時候只種得出苦蕎來。他有胃病，去到那裡早晚兩頓飯不是吃蕎粑粑，就是吃蕎疙瘩飯，他下鄉三個月，胃病好了。

其次，現在的人精神壓力大，吃食物時又不忌嘴。吃著滾燙的火鍋，還喝著冰鎮的飲品，冰火兩重天，腸胃怎會受得了？

最後，平時注意多吃一些能調理腸胃的食物，如糙米、燕麥、小米、白菜、紫菜、紫薯、山藥、南瓜、蜂蜜、酸奶等。

結束語，腸胃不好，三分治，七分養。