首先獎勵一下抱抱自己，感恩我們都能在如此高壓的生活狀態下還意識到了自己的問題，不怕解決不了的問題，最怕的是本身沒有意識到錯了。

在當今社會里，快速的發展，經濟的壓力，物價水平的上漲，工作競爭的壓力等方面的原因，使得人也會變得越來越暴躁不安，所以首先要正確的面對現實存在的不可逆的因素。其次，我們並不是完人，除了會受到外界環境的影響，還會因為自身的心胸，意志力控制著喜怒哀樂，這是可逆因素。我們沒有辦法去改變不可逆因素，卻可以改變自己的心情來克服可逆因素。寶寶不會表達自己內心想法，或者透過哭鬧來獲得你的關注而進一步得到安全感，每當想要衝著寶寶發火的時候，深呼吸後想到寶寶正在需要你給予的安全感，你的氣已經消了一半，再不然加上透過起身離開喝口水，看看遠處的風景，聽一首安靜的歌曲，又或者是哼一曲喜愛的調子，都是一種很好的方法，做完這些一系列的動作後，你已經找不到為什麼要發火的原因了。

最後還是要適當的減壓，有些人可以透過運動來減壓，有些人可以透過和朋友或者家人交流來減壓，減壓方式很多，就看哪一種方式真正的適合你。孩子是親生的，又那麼可愛，你還會狠心的衝他發脾氣嗎？

首先恭喜你，能意識到這個問題就是一個巨大的進步，肯定能改掉這個毛病！我在早些年也是這樣，作為過來人說一下感受。

在工作生活中人都是都壓力的，在外面一般來說都是儘量委屈求全。家庭是每個人最後的港灣，作為父母，孩子是最大的動力。所以當孩子表現的不盡人意時，大人心裡是有種委屈的，就是這種委屈讓人難以扼制怒火！

出現這種情況也反映出來你是一個把感情藏在心裡的人，與親人溝通不多。工作生活中的壓力與各種不如意要多與愛人、父母交流，這樣能很有效的減輕壓力，讓人內心輕鬆，從而減少怒火。

所以，以後多與愛人、父母溝通，釋放壓力，一切都會好起來的！

謝謝邀請，每個人在生活中都會遇到各種不順心的事情，有的時候憋了一肚子火，無處發洩，就會把怒氣發洩到孩子身上，這樣是自私的表現，很容易傷害到孩子，影響到孩子成長，有時候一怒之下可能會做出一些後悔莫及的事情，畢竟孩子都比較小，還不懂什麼叫察言觀色。我們平時可以控制一下自己的脾氣，耐心的跟孩子講道理。如果實在控制不住，可以在家裡牆上比較醒目的地方掛上一些標語，比如“孩子小，不懂事，不能把怒火發洩到孩子身上”，“隨便對孩子發火影響孩子成長”等等。

能自己意識到的就不是問題！

子曰：吾日三省吾身！我們雖然做不到三省，但是如果能夠做到不定時反思自己，也是很了不起的！透過自我反思，換位思考，意識到自己的過失與不足，不僅提升了自己，而且對於我們以後的帶人接物做事都很有幫助！

己所不欲勿施於人

如果上司或者老闆心情不好或是無緣無故對著員工發一通火，你會怎麼想？所以，要換位，我們有什麼不順心或是怒火，應該自己想辦法宣洩出來比如出去散散心，活動活動，唱唱歌，而不是發洩在別人身上，往別人身上發火其實就是往別人身上傾倒垃圾，誰能忍受？

不做讓自己追悔莫及的事情！

有多少人在向孩子發洩完怒火的時候心裡面是後悔和歉意啊？孩子的成長是需要我們提供一個健康的環境的，如果一個成年人經常不受控制的向孩子撒氣，朝孩子發洩，孩子幾乎每天處在這樣一個消極的氛圍中，對孩子會有什麼影響？再者，孩子小，需要再我們給他撐起的天空下生活，他不反抗不代表內心也接受，長此以往，對孩子的身心都是摧殘！

孩子是我們每個家庭的未來，孩子的健康成長更是我們最關心的事，所以改掉我們的壞毛病吧！當然說說容易，做起來難，我們共勉！

第二種，可以有無數種情況，說說我的真實經歷。小時候學寫阿拉伯數字，不會寫2，怎麼都學不會，父親把手放在我身上就會寫，拿開就不會。父親是個脾氣很溫順的人，母親脾氣急躁，母親告訴我父親當時都急著跳了，但是從來沒有打或罵我，覺得就是自己方法不對或者自己練習不夠，我就寫了10天2，後來會了，可能開竅了，從2以後的所有數字沒讓父母操心。包括後來讀書，也有叛逆，也有厭學，但是始終記住爸爸告訴我的學習翫不得半點虛假，會就是會，不會就是不會，考試不要求排名，只要求盡力，考試不作弊。自己也很順利的讀完高中，大學，研究生，想想覺得很感激父親，因為他沒有以最粗暴的方式教育我，讓我有一個適應過程。

事後和爸爸聊天，問他怎麼能忍受我那麼笨，那麼不聽話，從來不打我。爸爸是這樣說的，因為我是他兒子，他愛我。僅此而已，我是個孩子，需要成長，父母就是因為愛，更要應用合理的方式來引導教育孩子，每個孩子剛出生時沒有太大區別，就靠引導。

七月，我也要當爸爸了，談起教育，當老師的媳婦說，她肯定不教自己的孩子，怕被氣死，怕自己的孩子笨，妻子的脾氣比較急點，但心很善良，想給外教學外語。我就是笑笑，父母的心情都是好的，但是教育理念的不一樣，個人經歷不一樣，導致了教育孩子方式不一樣，夫妻之間更多的需要溝通，脾氣真的都有，夫妻之間多勸勸彼此，壓制下自己就好了，孩子的“幸福”或“不幸”早已在不知不覺中被遺傳了，你給孩子的家庭決定了孩子能否學會愛，學會處理情緒，學會與人相處，與社會相處。

這樣的問題只有一個答案：請好好控制自己！

無處發洩的怒氣撒在孩子身上？

為什麼不去撒在給你氣受的那個人身上？

是不敢嗎？

那為什麼對外人就能夠有理智控制自己的脾氣呢？

所以，別說控制不住自己的脾氣，

那不過是給無理的自己、卑鄙的自己一個蹩腳的藉口罷了。

倒好意思說控制不住才要給孩子發火，

不過是因為只能夠捏軟柿子罷了！

沒有膽識，沒有道理！

當然，做人失敗如此，也一定不會有所建樹。

我是最最見不得這種無理取鬧的成人，

倘若不修正自己，

就等待善惡的因果迴圈吧！

如果把怒氣發洩到孩子身上，會使孩子的身心健康受到極大的影響，還會給孩子的成長留下長期的心理陰影 。衝孩子發火之後我們經常會後悔，這樣焦慮、害怕、擔心等不良情緒又會交織而來，使得我們自己的身心健康也會受到嚴重影響。

根據心理學研究，情緒是可以調節和控制的。我們要用理智來駕馭情緒，不要使不良情緒傷人傷己。以下這些方法大家可以參考。

轉移注意力心理學研究表明，憤怒所持續的時間不超過12秒。憤怒爆發時像暴風雨一般具有極大的殺傷力，會摧毀一切。過後卻會風平浪靜。因此如何度過這關鍵的12秒很重要。常用的方法就是做深呼吸或者默唸10個數字。最好不要順口從1數到10，而是3---5---6--8--12這樣的方式數，這樣可以讓數數字的時間長一點。另外，當感覺到憤怒要發作時，趕緊去做一件簡單而需要耐心的事情。比如給自己的綠植鬆鬆土，噴點水，擦擦葉片上的灰塵，修剪一下花枝，轉動一下花盆，最後欣賞一會兒。常言說“養花養心”，這時候養花的功效就顯現出來了。這是一件簡單而又需要好幾個步驟完成的事情，專注而又輕鬆愉悅，心情也能慢慢平復下來。建立“開心錦囊”

平時給自己建立一個“開心錦囊”，儲備能讓自己快樂的事情，比如聽聽音樂，翻翻相簿，讀本好書，看場電影，買件衣服，換個髮型，看看風景，和好朋友聚聚等。情緒不好時就可以選擇其中的一件或幾件去做，這樣負面情緒就會逐漸消失，長期下去你就會變成一個快樂的人。

保持積極向上的心態

要做一個樂觀Sunny的人，要懂得生活，要知道生活不會總是一帆風順的，不被別人理解尊重，遇到挫折困難，孩子不懂事都是正常的。所謂“人生不如意事十之八九”，“家家都有一本難唸的經”。因此不管怎樣都要讓自己開心快樂一點。用銳利的眼睛去找生活當中的一些小快樂，常做一些積極的心理暗示，比如說“今天又是一個好天氣”，“小花花長高了一點”，“孩子給我端來了一杯茶”等。

遠離“垃圾人”

“垃圾人”經常做垃圾事說垃圾話，滿腹牢騷，消極厭世。要知道這種負面情緒是會傳染的，如果你身邊有這樣的人，遠離他們，否則你會被同化。

學會釋放情緒

要調節控制情緒，但不能壓抑情緒。積鬱情緒會嚴重影響身心健康，“百病源於生氣”就是這個道理，因此要學會合理髮洩情緒。以下是常見的發洩情緒的方法。

哭一場。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好辦法，找一個僻靜的地方大哭一場就會釋放壓力。喊一回。透過強烈的、無拘無束的喊叫，內心積鬱的不良情緒就能發洩出去，因此跑到山頂痛痛快快的喊一回。

總之，想要做一個愛自己、愛家人、愛生活的人，就要學會控制情緒，做情緒的主人。

首先恭喜你，你已經認識到了自己做的不對。

說你控制不住自己的怒氣，意味著未來你還有可能繼續這樣做，也說明你對情緒對人有多大的影響認識還不到位，先不說你衝孩子撒氣發火對他有多大的傷害，你控制不了自己的情緒，對自己有什麼影響，我們來讀一個故事： 這個故事告訴我們，情緒可以改變一個人自己生命的軌跡，路易斯是被他自己的壞情緒所殺。

再說你發火的物件，TA是一個孩子，是一個正在成長中的脆弱的，需要我們精心呵護的生命個體，別說是無名火，我們哪怕有一千個理由都不能對孩子發火。你可以生氣，但不能發脾氣。因為發脾氣本來就是一種負能量，發脾氣的時候，人的智商為零，這種狀態下，我們所說的話，所做的事，都是理智狀態下不會做的，“再亂動，我就把你的手剁下來。”“你再這樣，三天別吃飯。”類似這樣的話一定是在發脾氣的時候說的。今年江蘇泰州黃橋9歲的明明丟了手機被媽媽打死，還有2016年一位年輕的媽媽將自己2歲的女兒虐待致死，這些媽媽一定是在情緒很壞的情況下做的這一切常人看來不可思議的事情。後續的報道中我們得知，這些媽媽，平時就不善於控制自己的情緒，孩子永遠都是他們的出氣筒，最終，她們殺死了自己的孩子，是她們的壞情緒殺死了自己的孩子。美好而鮮活的生命花蕾被自己的母親殺死。壞情緒又改變了他人的生命軌跡。

這些活生生的發生在我們身邊的事情告訴我們，壞情緒可以改變人的生命軌跡，改變人的命運，自己的，或者他人的。有這麼多血淋淋的事實擺在面前，難道不值得我們做點改變嗎？回答一定是肯定的，“是的，我要改變。”如何改變就是擺在面前非常現實的問題。現實生活中的人，會遇到各種不開心的事，不可能不生氣，告訴你，你可以生氣，但完全可以不發火，完全有別的辦法把不好的情緒宣洩掉。因為發火其實就是不良情緒的一種宣洩，瞭解了這一點，你就找一找除發火以外的宣洩方式。 比如，你在自己發怒的時候，趕快找到其他地方，用拳頭捶打牆壁，或者找地方跑一圈，把自己因發怒激發的能量釋放出來，使自己漸漸歸於平靜。還可以找一個安靜的地方大哭一場。當然如果你有能力強迫自己大笑，那是再好不過的，因為，笑是釋放聚集能量，調節機體平衡的最好方式。還有，你也可以找一個朋友傾訴，把自己的壓抑情緒告訴別人，透過他人的溝通，調整，也能釋放壓力。

還有最後一點我要告訴你的是，為了孩子的健康成長，你必須學習，學習相關的知識，買一些書，內容例如如何做一個好家長的，如何跟孩子溝通的，這些書會告訴你孩子成長的方方面面，父母是孩子的老師，父母的一言一行，點點滴滴都影響著孩子的成長，決定著孩子的未來，看了這些書，你會更加深刻的認識到自己以前的做法有多麼的不應該，思想認識到位了，再去付諸行動一定是不太難的。

之前也回答過一個類似的問題，其實你的怒氣這麼大，只是因為你太累了。

每一個人累到一定程度，身體的累心裡的累累積到一個點的時候，脾氣就開始不太對了，如果得不到休息，例如帶孩子的家長，每天圍著孩子轉，很難有喘氣的機會，而由於被孩子綁著又沒有其他的發洩地方，很容易就把氣都撒在孩子身上。但是每次發完火是不是都心裡對孩子充滿了歉意呢？其實孩子惹你發火的事情根本就不大，小孩子難免犯錯誤，如果是你心情好的時候，你可能一笑而過，根本就不會生氣，但是當你非常疲勞，心裡堆積了太多壓抑的情緒的時候，孩子的一點小毛病也可以點燃你的怒火。

所以啊，平時有時間，在條件允許的情況下，多多關愛自己，做點自己喜歡的事情，不要被孩子捆綁住，把孩子交給家裡人每週帶一天，讓自己喘口氣。如果你很累的時候，孩子犯了錯，你馬上就要生氣時，記得趕緊在心裡默唸：親生的、親生的、親生的，不生氣、不生氣、不生氣。有時候再想一想，人生如戲，全靠演技。為什麼在這種時候，不動用一下你的演技呢？明明心裡的火竄到了頭上，你還是要笑著面對孩子的調皮，這也是你修煉的一步啊。親，學習吧，前方的路還很長啊。

這種情況其實是非常普遍的，很多家長都有這個問題。您能提出這個問題，說明您確實對教育非常重視，也很有責任心…………

一方面，孩子不能不管，此家長職責之所在；另一方面，管起來又摟不住火，這到底該如何是好呢？

對此，臺灣的曾仕強教授在24集《家庭教育》(愛奇藝影片)中，給我們大家講了一個非常非常非常好的方法：

曾老說，看到小孩犯錯，你最好當時不要去說他。

不建議你當時就去說，不是因為孩子不可以說、不可以管，而是因為大人自己馬上就說的話，恐怕會控制不住自己的脾氣，所以才不建議你當時去說他。

那該什麼時候去說呢？

等到晚上家庭會議的時候，再說…………

曾老建議凡是有孩子的家庭，每天最好固定一個時間，全家一起坐下來開一個簡短的家庭會議。

會議開頭，先由父親開始做自我檢討，比如：我最近因為工作比較忙，家裡的事情管的很少，讓媽媽很辛苦，我感到非常抱歉……等等。

爸爸說完了，媽媽說，也是真心地做自我檢討。

媽媽說完，孩子說…………

因為爸爸媽媽都已經帶頭做了自我檢討，所以孩子自然而然地也會檢討自己今天哪裡做錯了，並給爸爸媽媽認錯、道歉。

這時父母聽完，如果感覺他哪裡還沒懂，就可以再給他講講道理。因為已經不在氣頭上了，所以也能很好地控制自己的情緒和語氣。

假如不是這樣，父母自己不帶頭道歉、檢討，而總是隻讓孩子自己一人道歉、檢討，那他肯定不願意，而且也會不好意思、張不開嘴。

但如果父母帶頭做了，孩子就會覺得沒什麼，他就不會有何牴觸情緒。

所以，還是俗話說的好，“榜樣的力量是無窮的”！……不管好壞！

孔子也說：其身正，不令而行；其身不正，雖令不從。

真正的教育，其實就是： 以身作則，言傳身教；潛移默化，春風化雨。