首先，10歲以下的孩子是應孩午睡的，10歲以下的孩子每天睡眠在10小時左右為宜；

其次，小孩孩腦袋發育還沒有足夠成熟，它需要中途短期休息以作緩衝；

不能好好睡午覺的孩子是因為體能過剩，體力得不到充分發洩，建議要多運動，多出汗。

自己還沒有孩子，但是因為有過華德福幼兒園助理老師的經歷，和大家分享一下。

華德福助理老師是配合主班老師開展教學和生活管理工作的。每個班的標準是15個左右的孩子，最多不超過17個。班上孩子的年齡是3-6歲，剛好是習慣養成期的孩子，所以從吃喝拉撒到午睡都是離不開老師的照顧和引導。

當時班上有17個孩子，滿班了，午睡時我們是全程陪同，也會每天對孩子的學習生活（包括午睡）情況做一個觀察筆記，是週期性記錄一個孩子，或者有特殊情況的就特別記錄。關於孩子的午睡情況，主要分兩種：一種是特別容易入睡的；一種是不易入睡的。不易入睡的則有以下原因：

1.當天有特別事件讓孩子精神處於高度亢奮，比如：晚上媽媽會帶她去她喜歡的親戚朋友家或特別喜歡的地方，或吃什麼特別的美食，還有可能會被早點接走（華德福四點半吃下午茶，很多會選擇在用完下午茶接走孩子），因為早點透漏給孩子這個好訊息，孩子會不斷分享這個好訊息，也會激動到睡不著午覺。

或者是家裡有什麼事情發生，好或不好都會影響孩子的情緒和精神亢奮程度，影響到孩子用餐時的專注和午睡情況。

2.孩子身體情況，我們班有兩個孩子多數情況不午睡，偶爾會睡著，兩個基本都是身體比較容易生病的孩子，一個經常看醫生，一個則是睡著會做夢有盜汗現象。

3.孩子本來屬於精力旺盛型的。我們班有個小姑娘比同齡孩子個子高出一個頭，很漂亮，是個文靜的孩子，但從來不睡午覺，我們瞭解到週末也是這樣。從小几乎不睡午覺。

4.還有一點是家庭成員的生活習慣影響。我們班有個小姑娘一週剛開始總是很難入睡，後面會好很多，慢慢習慣，週週迴圈，見過媽媽和奶奶後就明白，家裡人會比較急躁，不睡午覺，還喜歡用老師來嚇唬威脅孩子達到某種結果，我們多次勸解，奶奶還是這個做法，所以孩子狀態一直不穩定。

所以孩子不午睡，可以綜合分析，如果是本來精力旺盛就不必強求，中午可以選擇用安靜的音樂或者故事給孩子一個休息環節的時間。如果是其他原因心可以慢慢來引導讓孩子有午睡的習慣，可以具體參考不同年齡段孩子需要的睡眠時間來進行引導，可以先一些睡前故事和睡前歌曲來給孩子一個暗示，房間佈置上也以藍色安靜色為主，可以輔助調暗燈光等。睡前故事可以參考一下故事書《故事知道怎麼辦》，關於各年齡段兒童不同場景和成長需求的故事都有。

首先關於孩子睡眠時長，美國睡眠基金會給的建議時長是：

0-3月： 14-17小時

4-11月： 12-15小時

1-2歲： 11-14小時

3-5歲： 10-13小時

6-13歲： 9-11小時

孩子是否必須睡午覺要根據不同年齡階段孩子睡眠總時長來判斷，只要孩子的總時長達到的話，孩子不一定必須睡午覺。

在中國的大部分幼兒園還是有午睡時間的安排的，當然短暫的睡午睡是有諸多好處的:

1.提高免疫力，孩子們們午睡可以增強免疫系統，提高抵抗力，有助於孩子更好身體發育。

2.午睡有助於消除孩子們一上午的疲勞，有更好的精力參與到下午的活動中，沒有午睡的孩子有可能下午精力不佳，參與活動沒有積極性降低安全性。

3.保護心臟。

所以對於孩子是否必須睡午覺家長們可以有兩種選擇:

1.孩子總睡眠時長達到睡眠基金會給的建議，孩子不喜歡睡午覺的話，家長可以選擇一所專業的可以選擇不午睡，幼兒園會對不想要午睡的孩子組織其他活動的幼兒園。

2.孩子總睡眠時長沒有達到基金會的建議，家長就需要和幼兒園老師進行配合，幫助孩子養成午睡的習慣。因為年齡較小的孩子在睡眠中也會生理上的生長髮育，尤其是大腦的發育，所以睡眠時長的達到是非常必要的。家長可以營造一個利於睡眠的環境，佈置溫馨的臥室房睡前拉上窗簾，在午睡前給孩子講午睡故事和放催眠曲，播放歡快的起床音樂，溫柔的叫孩子起床，不要催促孩子起床。當孩子養成午睡習慣後家長們要記得表揚激勵哦，習慣養成後家長們就可以放心啦！

午睡是對人體非常有好處，有些小朋友不午睡是生活習慣，環境，遺傳也有關，儘量尊循生物鐘規定，真的不能入睡也不強求，晚上要睡到自然醒，上幼兒園遲到了，就遲點，特別提醒，不管是小孩或成人，睡眠和心理健康有直按關係，一定要讓小朋友高高興興，心理健康

孩子一定要讓她養成睡午覺的習慣，這樣對她長身體有絕大的好處，剛開始先哄著她，陪她一起睡，等她養成習慣了到點就自己睡了。

1.提高免疫力，孩子們們午睡可以增強免疫系統，提高抵抗力，有助於孩子更好身體發育。

2.午睡有助於消除孩子們一上午的疲勞，有更好的精力參與到下午的活動中，沒有午睡的孩子有可能下午精力不佳，參與活動沒有積極性降低安全性。

3.保護心臟。

孩子總睡眠時長沒有達到基金會的建議，家長就需要幫助孩子養成午睡的習慣。因為年齡較小的孩子在睡眠中也會生理上的生長髮育，尤其是大腦的發育，所以睡眠時長的達到是非常必要的。家長可以營造一個利於睡眠的環境，孩子睡到點後，溫柔的叫孩子起床，孩子的年齡是3-6歲，剛好是習慣養成期的孩子。還有一點是家庭成員的生活習慣影響孩子不午睡，可以綜合分析，如果是本來精力旺盛就不必強求，中午可以選擇用安靜的音樂或者故事給孩子一個休息環節的時間。如果是其他原因心可以慢慢來引導讓孩子有午睡的習慣，可以具體參考不同年齡段孩子需要的睡眠時間來進行引導，可以先一些睡前故事和睡前歌曲來給孩子一個暗示，房間佈置上也以藍色安靜色為主，可以輔助調暗燈光等。睡前故事可以參考各年齡段兒童的故事都有。

家長在平時可以觀察一下，如果您家的孩子平時的作息時間跟您差不多，白天即使不睡也不會犯困，這種情況下，孩子自然不需要午睡。一般情況下來說，如果長期是這樣的狀況，說明孩子的大腦發育成熟，睡眠的模式已經和成年人相差無幾，再強行讓孩子午睡已經沒有任何意義。

當然，並非說所有不喜歡午睡的孩子，都和成年人的睡眠方式一樣，還有幾種情況例外。如果孩子只是階段性的不願去午睡，也許是與孩子的運動量、周圍環境和平時的作息時間有關。

作息規律養成

孩子上幼兒園之後，幼兒園就會要求孩子們午睡。如果孩子不喜歡午睡，家長應該儘量培養孩子早睡早起的作息規律，調節孩子的生物鐘。比如說，孩子早上經常賴床，通常睡到很晚才起。那麼這個時候，父母就應該提早把孩子叫醒，孩子一旦在家中睡得太飽，到了中午，自然就不覺得困。

以身作則

有的家長經常熬夜玩手機，早上賴到很晚才起床。孩子也是有樣學樣，看父母賴床自己也跟著賴床。這樣一來，孩子的生物鐘被打亂，也不容易午睡。所以要想讓孩子保持良好的作息，遵守幼兒園午睡的規定，家長要以身作則，給孩子做一個好榜樣。

放假也不能影響原則

有些家長，由於孩子放假了，就鬆懈了對孩子的管理。但良好習慣的養成，是需要持之以恆的，所以哪怕是放假期間，也不應該打亂孩子的作息。不然再次回到學校上課的時候，也容易出現不喜歡午睡的情況。

增加孩子的運動量

到了午睡的時間，孩子卻不午睡，也許是孩子平時在做遊戲的時候，運動量太少。如果孩子一上午都很活躍，那麼到了中午，勢必要透過睡眠來補足精神。如果是這種情況，家長應該培養孩子的運動細胞，鼓勵孩子參與到集體活動與體育運動中來。

如果採取了各種各樣的方法，孩子始終就睡不著，那麼家長應該跟幼兒園老師商量解決問題的方法。或許可以和老師商量，在別的小朋友午睡的時候，安排孩子去做一些事情。不過這樣一來，家長更應該留意孩子性格的養成。由於別的小朋友都在午睡，偏偏自己沒有睡，加之父母不在身邊，孩子可能會感受到一些孤獨，對孩子性格養成產生不利影響。

孩子不喜歡午睡事小，但是如果沒有從小給孩子養成良好的作息和生活習慣，會給孩子的未來帶來很大影響。

睡午覺當然 好，可是有的孩子就是不睡啊，你摁倒他也不睡啊！

我家兒子，從小就不肯睡午覺，我們為了讓他午睡，想盡了各種辦法，拉緊窗簾，都不吭聲，而且我們大人也睡得很香，人家照樣睡不著。

聽說在幼兒園也是不睡的，幼兒園老師都摟著他，讓他閉眼，他也不睡，偷偷睜開眼睛玩。

後來，就由他去了，愛睡不睡，上學後，他每天上午放學時，就朝老師要作業，中午，先寫作業，再玩積木，看書等，總之，就是不睡午覺。

但是，他有個優點，每天晚上八點左右就開始上床，一會功夫就睡著了。 我想，也許是他晚上睡得太久了，所以白天就很精神。算了，不管他了。

很多家長會擔心孩子不午睡，睡眠時間會不夠。其實，孩子所需的睡眠時間存在個體差異。

大寶寶隨著年齡的增長，有些孩子透過夜間睡眠，就可以得到充分休息，不需要白天睡眠的補充。

3～5 歲的孩子中，就有很多會出現午睡越來越難、越來越短的情況。

關於不同年齡段孩子需要的睡眠量，美國睡眠基金會給出了這樣一組資料：

注：深藍色區域就是推薦睡眠區間，深藍色區域兩側的淺藍色的區域是可接受睡眠區間。

如果孩子的睡眠量低於該年齡段的推薦睡眠量，但是孩子的生長髮育、精神狀態都很好，那我們就可以說孩子的睡眠量是可接受的。

入睡難背後的原因

1.睡前有劇烈運動

寶寶在睡前玩劇烈運動的遊戲，尤其是在床上嬉鬧，會使寶寶處於十分興奮的狀態。

2.缺乏高質量陪伴

日常家長陪娃時間太少，尤其是高質量陪伴，使得寶寶缺乏安全感。

3.不適應睡眠環境

孩子剛去幼兒園，對新的睡眠環境還不適應，沒有安全感的時候，也會出現入睡難的問題。

助娃入睡的好方法

1.注意適當的室外運動

白天適當的室外運動是促進寶寶睡眠的良好方式。

但要把握好時間長短和時間點，不要在睡前做劇烈運動。

2.增加高質量陪娃時間

家長不要因為工作忙，就忽略了對寶寶睡眠前的陪伴。孩子的安全感就來自於此。

另外，家長要注意，不要因為睡眠問題發生爭執。

寶寶在成長過程中對家長情緒的感知遠超於對其他的感知，家長的焦慮情緒會影響寶寶，進而更加睡不好。

3.營造利於入睡的環境

要想寶寶有良好的睡眠習慣，首先家長就應該營造出合適的睡眠環境。

寶寶睡覺前燈光不要太亮，減少噪聲。

更不要自己在一旁玩手機，忽略了孩子。

4.關注個體差異

個體差異和遺傳有一定關係，有些寶寶睡眠時間少，但對成長沒有任何影響。

如果孩子進入睡眠的時間長，但醒來後精神狀態還不錯，家長就不必擔心。

雖然午睡是個好習慣，但家長們也要根據自己孩子的情況靈活調整，強制的“一刀切”，反而會帶來吃手和自慰等其它問題。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小 帥學 漢 字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體一次收費就能終生享受！

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。