蘋果

蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質,0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用,維他命C能抑制面板中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

2.檸檬

檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人,可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,半小時後沖洗,效果非常好。另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質層,去除死皮,促進面板新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。 除此之外,蘋果效能溫和,可作為天然面膜,也可以切片塗敷。對油性面板而言,將1/3個蘋果搗成泥狀,敷於面上15分鐘,然後洗淨,再用冷水洗臉,可以軟化角質層,使油脂分泌平衡。

3.葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護面板健康、阻止紫外線對面板的侵襲預防動脈硬化,也有面板維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據脂溶性及水溶性的特質,有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的面板化妝品”。

4.桔子

桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於 護膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區,人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

5.西紅柿

西紅柿營養豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。對於面板黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部,10多分鐘後清洗乾淨,天天堅持可以祛斑美白。

容易美白的食物:

1 杏仁其中含有的杏仁油,可保養面板,淡化色斑,使面板白嫩

2 蓮子百合粥能加強加強肺的功能,長期食用蓮子百合粥能使肌膚白裡透紅。蓮子:養心、益腎、補脾。百合:潤肺止咳、清心安神。蓮子百合很滋養女人的。夏天喝除熱,秋天喝去燥,冬天喝養人,春天喝補脾。

3 番茄富含抗氧化劑番茄紅素,是很好的防曬食物,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

4 蘑菇裡含有硒,硒可以促進面板新陳代謝和抗衰老,在預防皺紋方面效果更值得期待,蘑菇"水療" 潤澤肌膚 泡蘑菇的水營養豐富,用它給小腿、胳膊等身體上比較容易乾燥的地方做個"水療"按摩,可以讓表皮細胞充分吸收水分,肌膚更柔軟嫩白,但蘑菇屬於涼性食品,不可多吃。

5 大豆中含有的大豆異黃酮類似女性荷爾蒙,可以幫助抗衰老,大豆中的異黃酮是植物性激素,美容效果早已受到公認,簡直就是為熟女量身定做的抗老食譜。

6 檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底面板癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。

7 魚可保護面板免受紫外線侵害,長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使面板增白。

8 櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容面板,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白裡透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

9 酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效,幫助消化和抗衰老,對體質屬陰、很可能腸胃不好的女生來說,要比健胃消食片還管用,每天一瓶,幫助排除體內毒素,面板更加細膩有光澤,但是很可能會刺激面板,引發過敏,因為酸奶主要是靠大量去除角質讓肌膚變白,敏感或者面板較薄的女生一定要慎用。

10 堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處,能夠從內而外地軟化面板,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

11 薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”,消除水腫的功效堪為兵器榜第一,且清血解毒,對斑點和青春期的痘痘比較有效,是女人餐桌上的必備食品,更是女人化妝臺的必備美容品。每天早餐後都要喝一杯薏米水,不但能排出多餘水分,讓臉迅速變小,還兼具美白功效,面板水潤透亮。

12 西紅柿營養豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。對於面板黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部,10多分鐘後清洗乾淨,天天堅持可以祛斑美容。

13 每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油,煎湯後加入洗澡水,也有美容效果,另外,也可以透過飲料的方式,例如蜂蜜柚子茶來美白。

14 草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強面板彈性,具有增白和滋潤保溼的功效,另外,草莓比較適合於油性面板,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令面板清新、平滑,避免色素沉著。

15 獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白面板,消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

16 蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物,它有對人體細胞組織的再生、保護作用,抗潰瘍,增強內臟功能,調節生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露,少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保溼、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

17 菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手,還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓,真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色,還有很強的分解油膩,減肥的作用。

吃了“不小心”容易變黑的食物:

1 健康的人體體液呈弱鹼性的,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進面板色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態,防止和淡化色斑的要則。

2 健康人的內臟會維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工新增劑會造成內臟的負擔,造成黑色素沉澱,形成黑斑、雀斑等,現代生活中,很多食物都是有新增劑的,要美白,你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物新增劑,會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

3 油炸食物吃了不僅容易胖,而且內含的氧化物會加速肌膚的化,所以應儘量少食,如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化,如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

4 感光類食物都容易使面板變黑,因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性,多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等,這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易長出色斑。一般而言,含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。

5 研究證明,酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素,密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物,例如動物內臟肝、腎,甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產品烏魚子,豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等,面板的色澤就較黑。因此住在海邊的人,打漁的漁民,由於吃以上水產品較多,因此面板色澤較黑。

你好，孕婦在坐月子的時候可以多吃含維生素高的一些水果，比如蘋果，獼猴桃，橘子，葡萄，西柚，火龍果等等，但是凡事適可而止，不應過量。

最後祝你生活愉快。

哈哈，這個問題挺奇葩，我第一次聽人問坐月子期間吃什麼可以變白，我覺得膚色應該和平時保養有關，天生長的面板白些人就是膚白，這個我覺得這個坐月子期間還是多注意身體保養最重要，然後變白可以等過了月子以後再嘗試去改變

坐月子吃什麼可以變白？

這個問題怎麼說呢？不太好回答。

首先一個人都膚色是和遺傳有關的，在出生時便已經決定了。

後期想透過一些干預改變原本的膚色，幾乎是做不到的。

大家知道，一些富含維生素C的食物具備一些美白的功效，甚至有很多的美白類化妝品。這些從一定程度上可以淡化黑色素，讓人的膚色看起來白皙一些。

不可否認，會有一點兒效果，但要說起到明顯的作用，把一個面板很黑的人變成面板白皙的人，是幾乎不可能的。

面板需要由內而外的保養，不是說一定可以變的很白很白，而是可以延緩面板衰老，減少黑色素聚積，不至於變的更黑，面板更差。

另外，不是隻有面板白皙的妹子才可愛，健康的小麥色也是很好看的。

無論能不能達到自己理想的“變白”效果，把月子做好，養好身體，帶好寶寶才是更重要的。

月子主要是因為會長時間在室內，黑色素生長也會低些。月子還需首要考慮自身營養的攝入，以滿足媽媽和孩子的營養需求。媽媽也可以補充些燕窩，燕窩對於面板和免疫力還是有增強作用。

面板是天生的，美白是後期的保養，與月子裡吃什麼沒關係，但一個月不出門，會比平時白，月子要合理飲食，不要想的太多。

由於坐月子的這段時間，寶媽是要哺乳的，所以這段時間的飲食一定要注意，那些辛辣刺激、生冷的食物都是不能吃的，很多東西都不能隨便亂吃。

這段時間要保持營養均衡，平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、捲心菜等，不僅能讓面板白皙，還能增加面板的活力。

做月子時離不開,桂圓紅棗和烏雞,這幾樣東西合著煮不僅可以恢復你的體質,同時可以讓你以後的營養跟得上! 月子做的好。

坐月子都可以吃什麼可以變白？

面板白不白和遺傳有很大關係，另外就是平時的日常護理，但是坐月子期間不可能透過吃什麼食物，就可以使人變白，這是沒有科學道理的。如果有人跟你說“坐月子期間吃什麼食物可以變白”，也最好不要相信，那是在忽悠你。

不過，坐月子期間一個多月不出門，不曬太陽，可以稍微“捂白”一些，倒是可能的。

坐月子更講究“科學坐月子”，需要注意下面幾個方面：

1、注意衛生和傷口的護理

產後，剖腹產或者順產有側切撕裂的新媽媽，需要注意傷口的護理，避免感染，平時注意衛生，每天刷牙洗臉，一週後可以洗頭洗澡（不能盆浴）。

2、飲食營養均衡，避免吃太過油膩的食物

產後營養可以直接影響新媽媽身體恢復的情況，但也避免喝過多油膩的糖水，沒多少營養還容易長胖，也容易堵奶，儘量均衡飲食，食物種類多樣，水果也可以吃，別吃剛從冰箱拿出來的就好，室溫下的水果也覺得涼的話，可以把水果切塊煮水喝。

3、室內溫度和溼度合適

室內溫度保持在24-26度，溼度保持在60%左右，如果是天冷的季節，注意保溫，如果是高溫天氣，也可以適當開空調，只要避免直吹就好。另外，最好每天開窗通風，保持空氣新鮮。

4、儘量保證睡眠

產後恢復身體，保證充足的睡眠也是一個必要的方面，尤其是奶水不太好的新媽媽，睡眠中泌乳素的分泌會大量增加，尤其晚上，有助促進成功母乳餵養。晚上休息不好，也可以白天寶寶睡了，媽媽也睡會。

5、保持心情愉快

產後心情也很重要，由於激素的回降，產後家裡多了一個寶寶所發生的各方面變化，新媽媽容易心情不好，甚至產後抑鬱；還有重要的一點，心情不好會直接影響奶水，新媽媽除了自己儘量保持心情愉快外，家裡人也要多關照新媽媽的情緒。

6、適量運動

月子裡，整個月都躺在床上不運動，並不利於產後身體的恢復，產後一週新媽媽可以適當的下地活動，做一些簡單的運動，平時在床上的時候也可以經常做凱格爾運動，利於骨盆的恢復。

以上就是關於這個問題的回答，希望可以幫到您，月子裡該注意的方面還是要注意到，不然容易得月子病，影響以後的健康。

多謝邀請，一些產婦在坐月子期間為了增加營養，就盲目進補一些營養較高的食物。所以，坐月子都可以吃什麼，可以變白？產後滋補切勿過量，必須遵循科學的原則和方法。產婦分娩後的3天內(剖宮產1周內)應吃一些清淡，有營養又易消化的食物。3天后產婦即可進行正常的飲食，適當多攝入一些家禽，魚由類食物和植物油類，可以幫助產婦恢復體力，促進乳汁分泌。多吃一些蔬菜，溫性水果和薯類，保證維生素，礦物質和膳食纖維的充分攝入，可以令身體營養更均衡，並可有效防治產後便秘。對於有些要愛美的角度來看，不管是臉部還是身體，分娩都會讓女性發生一些改變，改變的程度據個人情況而定。這與懷孕次數有關，次數越多，改變越大。或者一段時間後會消失呢？

“坐月子”是產婦生產過後的一個關鍵時期，是能幫助產婦順利調節生理和心理的一個重要時期。據一些產婦媽媽介紹：坐月子之後面板變得更加的白皙紅潤了，看來坐月子不僅能調節身體機能，還可以美白面板。那麼，坐月子吃什麼對面板好呢？

坐月子期間要想面板白皙紅潤，要多吃有美白效果的食物，補充睡眠，保持身心愉悅是必不可少的。

1、多吃寫有美白作用的食物，例如番茄、檸檬、橙子、牛奶、柑橘等等。這些食物，有利於面板的新陳代謝，更好的美白面板；

2、另外，應該多喝蜂蜜檸檬水。因為檸檬中含有豐富的維生素C，而維生素C能美白面板，還能夠促進面板的新陳代謝，使面板增強活力；

3、坐月子的期間，保持充足睡眠是至關重要的。產婦在哺乳期間，每天半夜都要起床給孩子餵奶， 因此，要想每天晚上保持一個舒適的睡眠的確不是一件容易的事。所以，產婦們在白天空閒的時候可以適當地睡眠，例如下午有空的時候可以睡一會；

4、產婦要學會調節情緒，特別是在哺乳期，身心要放鬆，不要太過緊張、焦慮。如果經常處於緊張、焦慮、壓抑的狀態的話，面板就會變黑變黃、加深皺紋、還可能造成過早地衰老。

5、此外，產婦在坐月子期間還要注意忌生冷、辛辣刺激的食物。

以上是“坐月子吃什麼對面板好？”的幾點專業建議。綜上所述：產婦們在坐月子期間要多吃具有美白功效的食物，保持充足睡眠及維持良好的心態。產婦的健康直接影響孩子的健康，產婦面板好了，心情自然就會變好，也能間接促進孩子的健康成長。