1.跳出這段感情，以一個局外人的視角分析自己擺脫不了渣男的原因。是否是因為自己面對渣男的軟硬兼施而猶豫不決；是否是因為渣男採用瞭如：恐嚇、騷擾、威脅等非常手段，而使自己難於立馬脫身等。

2.

情況一：雖然已經被渣男傷到體無完膚，但是自己對於這段感情仍然有所留戀和不捨，甚至妄想：“他還是愛我的”、“他或許以後能改好”，一旦存在“再給他一次機會的心理”，那麼渣男對你傷害和摧殘會有可能無限持續。認清現實，渣男“渣”的屬性是很難改變的，歷數從前渣男對你的“惡行”，強調自己所受的創傷，自己難道還要再忍受下去嗎？想象這些傷害會在重新交往之後持續不斷、愈演愈烈，人生路漫漫，這麼好的自己憑什麼要和渣男度過糟糕的一生。

3.

情況二：渣男採取恐嚇、騷擾、威脅的手段逼迫你維持戀人關係。首先不要害怕，要堅定和渣男斷絕一切關係的決心；其次，尋求親友的幫助，不要一個人硬扛；再次，採取必要的措施，保護好自己的人身、財產安全，特殊情況尋求警方和律師的幫助，時刻關注與自己密切相關的危險因素和可能發生的最壞結果，採取相應的預防和應對措施，及時止損，儘可能佔據主動地位。

4.

與渣男斷絕之後，依據自身所具備的條件，更改聯絡方式，換個地點或環境生活，這也是不得已的辦法，一來可以躲避渣男，為斷絕關係加力，二來為過去畫上句號，重新開始新的生活。三來調節心情，有利於自己投入下一段感情。

5

不要和渣男做無效的纏鬥，另外，對於“亡命徒”型別的渣男，不要試圖去激怒他，採取緩和手段迂迴的達成目標。總之，倘若你真心想要更美好的未來，沒有人會攔的住你。

其實我們每個行為和選擇都有它的風險，無論是工作方向、生活環境、感情取捨，其實都是一個道理。你所面對的是，之前有了一份不堪回憶的感情，而傷到內心的同時摧毀了你的勇氣。

我們每個人其實都不敢保證每份感情都會有好的結局，因為同樣每個人都看不到未來，預測不到結局，因素結局是我們自己築起來的。

其實你的重點不在怎麼去面對新的感情，而是怎麼樣去判斷對方是否善良，是否合適，說白了就是如何不渣如何配得上你，關鍵在於你的眼光。

其實，要區別一個人渣不渣，說白了也不難，看細節看耐心看需求，感情中一個人要是真的關心對方，那麼細節必然是到位的，耐心必然是足夠的，需求感肯定沒那麼強的，一個男的追求女生追到了，很短時間內就要求上床那麼必然是沒有長遠打算的；一個男的要是開始還沒成為你男朋友時態度很好，到手後特別隨意不在乎你感受的，肯定也只是玩玩而已。這些你都要清楚。

我想說的是，感情對了必然是美好的，但過程要是不那麼坎坷，又怎麼會有這麼多人去向往，跌倒了不重要，重要的是必須有一個不怕輸的精神，不經歷渣男又如何會去珍惜將來真心愛你的他呢？

實際上，這是一種正常現象，在心理學上講，叫“認知歪曲”，這是幾乎所有人都存在的一種現象，只是每個人的表現形式有所不同。

這種“認知歪曲”產生一種叫做“消極陷阱”的怪圈，並且由於人的“自我實現預言”傾向，會讓我們與他人的距離越來越遠。

“消極陷阱”就是我們先有一個消極的想法，這個消極的想法使我們產生自卑或者恐懼等不良感覺，進而導致我們做出消極的舉動，如此就會給別人一個負面的印象。

“消極陷阱”是他人遠離我們。

研究表明，人都有“自我實現預言”的傾向，這種傾向使我們會主觀確定我們的想法是正確的。

比如說問題中的主觀想法是遇到渣男，那麼在下一段感情中，如果不減輕這種思想，就可能會因為對方某些細小的舉動，將對方判定為“渣男”。

當然，如果主觀想法是積極的，那麼“自我實現預言”就是一個良性的迴圈，而主觀想法是消極的，那麼“自我實現預言”就是一個惡性的迴圈

惡性的“自我實現預言”使我們遠離他人。

實際上減弱“認知歪曲”的方法非常簡單，就是對過往的事情進行積極地解讀。

問自己兩個問題：

現在困擾我們的想法是什麼？

對於這件事情是否能夠進行更加積極的解讀？

對於本題而言，困擾我們的想法就是不敢開始一段新的感情，害怕遇到渣男。

那麼這件事情本身有沒有更積極的解讀方式呢？

當然有，一段過去的經歷，無論它是痛苦的還是幸福的，都是我們寶貴的財富，尤其是一段失敗的感情經歷，我們能夠從中學習到許多有用的東西，包括對愛情的理解，以及對我們自身的理解。

從這段感情中，我們學習到了一些渣男的特質，也明確了對方什麼樣的行為是我們堅決不能夠的接受，這都是對於新的感情非常有用的東西，這些能夠讓新的感情更加豐富飽滿，無限趨近於我們想象中的愛情。

如此，對於渣男可以唾棄，但是這段感情經歷一定可以成為我們豐富多彩的人生點綴。

開啟自己的內心，擁抱生活，迎接向你走來的人，才有可能收穫到真正的愛情，而封閉自己，只會讓你這一生中，只擁有這個“渣男”的愛情。

所以，勇敢地邁出那一步吧！一定會幸福的。

首先對於你的處境和你的感受表示理解

1.遇到渣男，我們應該總結出這段感情給你帶來的幸福與帶來的痛苦，不管是哪方面的，我們都欣然接受，這也是一種收穫！

2.每個人都向往美好的愛情，但是並不是每個人都能夠得到自己真正想要的愛情。上一段感情不應該請進下一段感情，不管怎樣，我們仍然要期待美好的愛情。

3.遇到渣男，雙方都有問題，好在及時止損，好聚好散，那就解決問題，從自身做起，努力提升自己，將來一定有好男人出現在你的生活中。

4.多把注意力放在自己身上，培養自己的愛好，多出去走一走，建立自己的社交圈，讓自己越來越優秀，做一個自信美麗的人。

總之，過往不咎，未來不迎，做更好的自己，仍然嚮往美好的愛情，如果已經來到，那就好好的珍惜！

既然你都說了他是渣男了，為何還要沉浸在那段渣男情中無法自拔，誰年輕的時候還不愛幾個渣男，不經歷渣男怎麼遇真愛，不經歷風雨怎麼見彩虹。

本身愛情裡就不分對錯，那隻能算是人生經歷，不管什麼事，總要有開始，而且開始總是美好的，因為美好才想要走下去，只是走的這段路上有好多分岔路口，一不小心就走錯了，結束的時候才有所領悟。領悟到了才能找到那條光明大道。難道你因為一條小岔路口就放棄你的Sunny大路，你不走，你怎麼能知道那條路上的風景有多美。

愛錯一個人不可怕，可怕的是放棄愛自己，在沒有遇到對的人之前替他好好愛自己，直到他找到你為止，會有一個人比你自己更愛你。

其實這並不是你的錯，而是。你在錯的時間是以為認識對的人。

我為什麼要你審視過去的自己，就是從自己的失敗中找到一些蛛絲馬跡。知道為什麼自己沒有看清，或者認清一個渣男，反而在自己淪陷之後深愛這個男人，然後被拋棄的時候，才知道對方是一個渣男。你要學會從渣男身上找到一些特有的特點。

有很多人在經歷過一段失敗的感情之後，就變得滿身負能量，或者是心情比較抑鬱低沉。你帶著負能量的磁場，沒有人敢靠近你。反而也沒有人吸引到。所以說你要找準自己的定位。失敗了只會代表過去，不代表將來。

當你調整好自己的心態的時候，重新活過來一樣。努力的工作，努力的生活，變了一個很Sunny的女孩兒。積極的參加一些社交活動，朋友的聚會。可能就會遇見你的緣分。倘若沒有遇到的話，那就耐心等待。愛情雖然會遲到，但他從不會缺席。

你可能會覺得有人說愛一個人就無條件的全部付出。其實這句話真的是錯誤的。你愛人之前必須先愛自己，一個不愛自己的人能指望別人愛你嗎？一個人無條件的全部付出去愛一個人的話，他會變得毫無底線，一次次的原諒對方的過失，因為她覺得愛他可以勝過一切。

誰的青春路上不遇到幾個渣男來證明一下青蔥歲月呢，老的時候也可以吹吹牛。但是，一定記得，渣男，丟了就丟了，不要再撿回來，是不可回收的有害垃圾。