發現白己褲腰帶總也掛不在胯骨上，總是在

肚子的下方，褲子總提不起來，便萌生了減肥決心，一開始堅持鍛鍊，跑步，跳繩，做俯臥撐，雖然減下去了，但是很慢，而且很消耗體力，吃的也多，只要一停下立馬就反彈， 後來透過學習，記得分析，才知道，我胖的原因是因為十七八的時候經常做劇烈的運動，消耗體能非常大，吃得越來越多，把胃給撐大了，再加上經常大魚大肉，喝酒，慢慢的就胖了起來。一直到l90斤。找到原因後，才知道，我胖的原因是因為有不合理的飲食造成的。後來，我開始注重吃蔬菜，水果，還有五穀雜糧，油大的東西基本很少吃，而且飯量開始逐步控制，晚上基本不吃，就是吃也是吃點疏菜或喝點稀的，一開始控食的時候，比較難熬，因為自己經常吃的量比較大，胃部已經習慣了，突然量少了，胃部強烈不適應，餓的非常快，餓的厲害就啃兩塊自制的麥麩餅，因為麥麩既能讓胃部有飽足感而且還有刮油的功效。就這樣，也沒怎麼鍛鍊，但體重也降了下來，三月瘦了三十斤，褲帶又回到了肚臍眼的上面，

這個階段，因為過年，又把嘴放開了，這次又長了十斤，這不還得再實施以前的減肥計劃了。相信很快就會減下去的。

我沒有減肥成功（正在減肥），但身邊有一個例項——減重成功的表姐。我表姐原來是瘦子一枚，後來懷孕生寶寶了就胖了，在我侄子三歲的時候達到了巔峰（140斤）。她在17年6月中旬開始減肥，每天都跳鄭多燕減肥操和keep減脂（40min+35min），早飯:一碗稀飯加兩個包子，午飯:一到兩位稀飯加半個饅頭和菜，晚飯:四五點吃一點稀飯和菜，每天水果也吃但不錯垃圾食品。第一個月瘦了12斤，後面減重變慢（正常現象），大概是三個多月吧表姐瘦到了108斤且身體有線條。減肥的關鍵是攝入量＜消耗量即管住嘴邁開腿和堅持，加油哦！

主要是看到身邊的“潛力股”一個個爆發！

自己也想知道減肥後是什麼樣？是不是還這麼醜！！

4個月瘦了75斤！感覺還不錯

自己的心願和別人的眼色。

自己的心願主要來自於健康原因；別人的眼色則更多是希望透過鍛鍊減肥、塑造好體型的動力。

其實我也減了很多次，也試過各種方法，都不成功，猛然有一天，我發覺自己已經40+了，再不試一下，一輩子就這樣了，難道自己想做的事情（包括減肥，還有其他的事情）就不做了，不行，最後試一下，真的沒機會了，痛下決心之後，好像自己從中獲得了能量，透過快走，瘦身成功，感覺生活都美好了。

我從230到現在140，一共用了將近2年，中間走了不少的彎路，說下堅持下去的理由，什麼都不想，動起來，不願意胖別人叫胖子了，也不照鏡子，天天動起來，時間長了，自然就瘦了

個人認為減肥帶來的不僅僅是美感，其實最重要的是身體健康！現在肥胖最常容易得三高！我個人認為平常應該少吃多動避免肥胖才是最重要的！但是減肥的方法有很多種，千萬不要亂用一些減肥藥，有沒有效果另說，關鍵是是藥三分毒！推薦大家用酵素

我是因為胖的原因，脂肪含量到了38%，因此身體各種不舒服。下決心減肥後，每次去健身房鍛鍊二小時。減了7斤後，脂肪也下降了5%。身體也好了，每天不鍛鍊一下真不舒服。就像一個喜歡一定

要養成了，就好了。我會堅持一直鍛鍊下去。

生完孩子辭職在家，沒有了思想約束，很容易就會放飛自我，直到我的體重飆升到160斤。，胖了整整40斤。帶孩子出門碰見熟人總是有人問，你懷二胎了？逛商場的時候，那些櫃姐沒有一個人會主動招呼我，理都不理，我心裡明白，不管你外表看起來有沒有錢，反正她家的衣服你都穿不上。老公嘴上說不嫌我胖，但是他一回來就躺著玩手機，根本不想理我，我覺得這麼下去婚姻遲早完蛋。就連我親媽，也給我買了很多減肥產品，我知道她真是替我著急。。。。說實話，自尊心受不了了。想想自己才三十出頭，以後的人生都要這麼過嗎？不甘心。。。於是下定決心減肥，第一個月喝紅豆薏米湯，節食，瘦了十幾斤，但是身體嚴重缺水，嗓子疼得厲害，吃了三天洩火藥。第二個月開始買了一輛腳踏車，出門就騎，又瘦了幾斤。第三個月買了跑步機，開始每天四十分鐘，跑了一個多月，又瘦了幾斤，再加上科學的調整飲食習慣，沒有用任何減肥產品，半年後減到現在126斤。雖然還是不瘦，但是起碼不像孕婦了。買衣服也容易多了。老公態度真的，明顯變了很多。我媽和我婆婆都說減到這樣就行了別減了，老給我做好吃的。我心理真是覺得順心快樂了很多。真的女人不能放任自我，什麼都要努力爭取。瘦下來真的會不一樣。

1、減肥只是生活中的一部分而非全部，所以有時減肥的決心和毅力會受到外界一些因素的影響而降低（可能和減肥毫不相干但多為負面情緒，如家人說等）。也就是說，如果我們每天就一件事——減肥，那成功的可能性肯定大大上升。

2、減肥效果的自我認知。大家都迫切地想看到減肥成果（肚腩小了，腿瘦了，臉變尖了），但往往這是一個漫長的過程，而且你自己也不易發現（3個星期沒見的朋友會驚呼“你怎麼瘦了”而自己卻感覺差別不大，除了體重秤上的數字有所改變），從而會產生一定的消極情緒。而且人一旦覺得付出得不到回報，就會產生自暴自棄的心理，於是此前建立的基礎會在一夜暴飲暴食中轟然崩塌。所以減肥過程中要學會給自己適當的激勵。

3、減肥速率與健康認知的矛盾。與上一條有關，人總想快速地瘦下來，但用“大運動量+減少進食”的方式堅持一段時間後會發現，伴隨體重下降的同時，身體也出現了一些不適感（疲倦、精神不集中，內分泌失調而長痘），於是“生命重於一切”的思想佔據上風，生怕因減肥而導致疾病，減肥的堅持也就慢慢懈怠了。

4、減肥目標的不確定。付諸減肥大計之前，一定要明白自己為了什麼而這麼做，目標設定的不同，對減肥的堅持期也會不同。一般而言“要在此前輕視過自己的異性面前掙回面子”的目標動力最為強大，其次是“我太胖了，再這麼下去會被心血管疾病弄死”的理由。減肥是個辛苦的過程，若沒有目標，動力也就消失地很快

我瘦身的經歷說起來是一種無意中的收穫。那還是04年左右吧，我到寧波去開拓旅遊市場，那時我身高一米七八，體重約一百八十斤左右。當時我負責寧波市外圍縣的市場，我每天早上七點上長途汽車，趕在八點半到達目的地，寧波周邊的縣，車程多在60分鐘到90分鐘左右，由於縣城不大，旅行社與旅行社之間的距離較近，坐車反而不方便，於是主要靠走，由於時差緊，中午飯一般是吃個麵包喝個牛奶就解決了，下午趕在五點坐上回寧波的車。走路太多，幾天雙腳就很對 稱的起了血泡，那時春節快到了，沒有時間休息，繼續這樣走著，血泡變成了老繭，春節後回海南總部開會，同事的驚呼才讓我去量了一下體重，那時的體重是一百五十斤左右。後來才有意的控制體重。一般早餐是定要吃的，儘量吃喜歡的食物，中餐多吃點青菜，肉食一定是要的，晚餐一般少吃，在家時吃點堅果和水果就可以了。現在體重在一百六十斤左右，較穩定。

這種方式多數人是不適合的，如果不是因為工作，我也堅持不了近半年的時間。

祝你健康快樂！