下肢血液迴圈差，導致下肢的酸困，麻木，首先確認腰椎是否出現椎間盤突出或者卡壓神經，這個到醫院去拍個片子一看就知道了，如果不是因為椎間盤突出或者卡壓造成的，就自己多揉揉腹部和雙側腹股溝韌帶就能改善或解決下肢酸困的症狀。

這是缺鈣的現象，而中西角度是說肌肉受到寒氣風溼的影響了，如果不及時治療，後期就會出現腿部肌肉疼痛，但也有可能是白天運動量太大，可以補充點鈣片和維生素D，服用一段時間就會緩解改善。

那是因為睡覺的姿勢不是很好 導致下半身血液迴圈慢 因為在人睡覺的時候是全身血液在迴圈 建議每天睡覺前泡泡腳 在水裡放點姜

不明原因的腿痠麻不適，晚上睡覺腿不知道擱哪裡，各種難受，醫學上還可以考慮為是不安腿綜合症，具體病因還沒有明確，除了神經抑制劑也沒有特效藥物。

個人經驗是，針對這一類腿痠麻不適，首先應該保持雙腿溫暖，晚上睡覺泡個腳。第二，也是最重要的一點，保持精神愉悅，放鬆，睡覺前給自己暗示，放鬆，放鬆，放輕鬆。腿緊繃酸脹不舒服，很大程度上是人緊張，肌肉緊繃，血液不暢引起的，所以一定要精神放鬆，睡前也可以做點溫和的伸展運動，讓身體暖和，氣血流暢。

1、腿痠困和睡覺不一定有直接關係，首先要確認是不是睡覺導致的

2、如果確實是，再看是不是姿勢造成的。

我想先問一下，你腿痠困的部位，還有疼痛的方式，如果是痠痛難受、腿沒地方放，這個不應該急著考慮腰椎間盤突出症，要考慮一個病痛，叫臀大肌勞損，會牽涉到小腿外側的痠痛難受，什麼姿勢都難以緩解！

1.腰椎間盤突出症

還是先談一下這個問題，不要覺得我最初的一段內容很膚淺，腰椎間盤突出症造成的症狀，最多見的是沿著腿外側或者腿後側疼痛麻木，休息的時候會減輕或消失，如果沿著腿外側或者後側酸困要考慮這個問題。

如果疼痛的位置不規律主要集中在臀部下方及小腿，未必是腰椎間盤突出症，極有可能是坐骨結節與大轉子之間的深層外旋肌，或者股骨粗隆位置的臀大肌勞損，也是會可誘發腿痠困這個表現。

2.臀大肌勞損

臀大肌是體積很大的肌肉，當它出現問題，就表現為坐不住、走不遠、躺著腿也沒地方放，什麼姿勢都不能緩解，尤其夜間睡覺最難受，可以試著去尋找一下臀大肌痛點，以疼痛感覺舒服的力度，輕輕按摩！

臀大肌在股骨粗隆位置的按摩，一定要小心，手法不宜過重，時間也不宜過長，以疼痛感覺舒服的力度進行，每天一次，不要超過5分鐘，否則就會有這種現象，不要擔心，過幾天就會恢復過來！

不同的症狀表現，核心關鍵問題有區別，當然沒辦法見到，只能去推測，我不會去講那些套話，沒有營養的背書，如果偶有腿的酸困，可以不理會，思考一下白天是不是做過什麼，長期如此，一定及時就診避免問題進一步複雜化！