五穀類：
1、黃豆：含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，能健腦。
2、小麥胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素參與下，可使體內致癌物失去毒性，保護大腦，是腦力勞動者保健佳品。
3、蠶豆：蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳等，並含有豐富的膽鹼，有健腦作用，考試和腦力勞動者，適當食用蠶豆會有一定幫助。肉蛋類：1、鵪鶉蛋：富含卵磷脂和腦磷脂，是高階神經活動不可缺少的營養物質，有健腦作用。2、蝸牛：所含的酶能化積除滯，穀氨酸和天冬氨酸能增強人體腦細胞活力。3、鯽魚：鯽魚腦有健腦益智作用。鱔魚：含豐富DHA和卵磷脂，是腦細胞必不可少的營養素，有健腦益智的功效。
4、鱸魚：鱸魚+牛肝菌，健腦抗癌。鯊魚：能強體質，健腦益智。胖頭魚：有祛頭眩、益腦髓的功效，常食可健腦益智，增強記憶力。川杛+白芷+胖頭魚，治療頭風。
5、牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。
6、雞蛋：富含DHA和卵磷脂，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智。
7、鯊魚肝：鯊魚肝抽取的魚肝油，能增強體質，健腦益智。
8、三文魚：含Ω-3脂肪酸，是腦部、視網膜及神經系統生長所不可少的物質，可增強腦功能、預防老年痴呆、視力減退。
9、兔肉：富含大腦和其他器官發育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智功效。
10、鷓鴣肉：可祛痰補腦。水果類：1、荔枝：能補腦健身。2、西番蓮：能生津止渴，提神醒腦。3、櫻桃：能強體質，健腦益智。4、核桃：營養豐富，對大腦神經大有補益，是健腦補腦和治療神經衰弱的良藥，名副其實的“健腦食品”。5、香蕉：富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營養，常食可健腦。6、蓮子：有養心安神功效，常食可健腦，增強記憶力，預防老年痴呆症。7、火龍果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高對腦細胞病變的預防。8、棗：紅棗水煎代茶飲有寧心安神、益智健腦的功效。9、桂圓：常食桂圓對腦細胞特別有益，能增強記憶力、消除腦疲勞。10、松子：松子中磷、錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生、腦力勞動者理想食品。
11、藍莓：能防止腦神經衰老、增進腦力。蔬菜類：1、茼蒿：降壓補腦。2、佛手瓜：含鋅較多，有助提高智力。3、菠菜：含大量抗氧化劑，有助防止大腦老化。4、黃花菜：有較強的健腦抗衰老功能，人稱“健腦菜”，精神過度疲勞的應常食。5、洋白菜：大米煮粥，快熟時加入切碎的洋白菜食用，補腎健腦。
五穀類：
1、黃豆：含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，能健腦。
2、小麥胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素參與下，可使體內致癌物失去毒性，保護大腦，是腦力勞動者保健佳品。
3、蠶豆：蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳等，並含有豐富的膽鹼，有健腦作用，考試和腦力勞動者，適當食用蠶豆會有一定幫助。肉蛋類：1、鵪鶉蛋：富含卵磷脂和腦磷脂，是高階神經活動不可缺少的營養物質，有健腦作用。2、蝸牛：所含的酶能化積除滯，穀氨酸和天冬氨酸能增強人體腦細胞活力。3、鯽魚：鯽魚腦有健腦益智作用。鱔魚：含豐富DHA和卵磷脂，是腦細胞必不可少的營養素，有健腦益智的功效。
4、鱸魚：鱸魚+牛肝菌，健腦抗癌。鯊魚：能強體質，健腦益智。胖頭魚：有祛頭眩、益腦髓的功效，常食可健腦益智，增強記憶力。川杛+白芷+胖頭魚，治療頭風。
5、牛肉：肌氨酸含量最高，可提高智力。
6、雞蛋：富含DHA和卵磷脂，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智。
7、鯊魚肝：鯊魚肝抽取的魚肝油，能增強體質，健腦益智。
8、三文魚：含Ω-3脂肪酸，是腦部、視網膜及神經系統生長所不可少的物質，可增強腦功能、預防老年痴呆、視力減退。
9、兔肉：富含大腦和其他器官發育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智功效。
10、鷓鴣肉：可祛痰補腦。水果類：1、荔枝：能補腦健身。2、西番蓮：能生津止渴，提神醒腦。3、櫻桃：能強體質，健腦益智。4、核桃：營養豐富，對大腦神經大有補益，是健腦補腦和治療神經衰弱的良藥，名副其實的“健腦食品”。5、香蕉：富含蛋白、糖、鉀、磷等多種營養，常食可健腦。6、蓮子：有養心安神功效，常食可健腦，增強記憶力，預防老年痴呆症。7、火龍果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高對腦細胞病變的預防。8、棗：紅棗水煎代茶飲有寧心安神、益智健腦的功效。9、桂圓：常食桂圓對腦細胞特別有益，能增強記憶力、消除腦疲勞。10、松子：松子中磷、錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生、腦力勞動者理想食品。
11、藍莓：能防止腦神經衰老、增進腦力。蔬菜類：1、茼蒿：降壓補腦。2、佛手瓜：含鋅較多，有助提高智力。3、菠菜：含大量抗氧化劑，有助防止大腦老化。4、黃花菜：有較強的健腦抗衰老功能，人稱“健腦菜”，精神過度疲勞的應常食。5、洋白菜：大米煮粥，快熟時加入切碎的洋白菜食用，補腎健腦。