孕期低脂營養餐，補營養、補氣血、補蛋白質，不長胖！

從小到大自己身體一直挺虛弱的，很容易就生病那種。現在懷了寶寶之後就特別注重胎兒健康這一塊，聽說胎兒的免疫力強弱和孕期的蛋白質有關係，所以在很多母嬰APP瞭解到了適合孕媽媽們吃的孕期食譜。

我一直在吃，營養方面去產檢的時候醫生說特別好，身材也沒走樣，就胖了10斤左右，表現上看起來還是很美很辣的！

覺得很適合我們孕媽吃，現在和孕媽們分享一下，營養不長胖的孕期食譜吧~

五紅鮮湯

食材 枸杞紅棗紅糖紅皮花生紅豆

做法：將枸杞、紅棗、紅糖、紅皮花生、紅豆這五種食材，洗淨後放入砂鍋中，開大火煮開後，再用小火慢燉30分鐘即可。

五紅湯是補氣血的最佳能手，不管是孕期或是產後喝對身體都是很有好處的，氣血旺盛在美顏、下奶、精氣神方面都有不一樣的提升，孕媽可以常做來吃。

豆腐菌菇湯

食材：西紅柿，雞蛋，金針菇，香菇，豆腐，青菜

做法：1.把西紅柿切塊，菌菇清洗趕緊，雞蛋打散成蛋液2.熱鍋熱油，把西紅柿炒出汁，然後加入蛋液翻炒。3.炒熟後加入清水，等水煮開後，加入菌菇類煮開，調小火煮10分鐘，加入調料。

孕期喝這個是補充維生素的，這湯裡面蘊含了豐富的維生素A、B、C，適合孕媽在孕期補充營養時候喝，對胎兒和孕媽都很有用。

豌豆蛋白質粉

食材：豌豆蛋白質粉2勺，牛奶或燕麥250毫升

做法：將牛奶或燕麥片加熱，等待溫度適宜喝的時候加入2勺豌豆粉粉，攪拌一下就行。

豌豆是植物蛋白，有利於減脂降血脂的，還有著通乳追奶的效果，做成蛋白質粉能補充蛋白質，孕期補充好蛋白質寶寶免疫力就會增強啦，適合體質虛、血糖高、怕長胖的孕媽媽喝哦！

孕期對寶寶將來的成長實在太重要了，也是我們女人最重要的一個人生階段，希望在運期間，大家都能吃好喝好，保持好身材，補充好營養，常吃以上3種食物，把身體營養補充好，迎接寶寶的到來啊。