快速入眠，這一招不單解決便秘問題還解決難入睡問題，就深深地吸氣，緩緩地呼氣。深呼吸幾次，很快入睡。也可用五味子和酸棗仁泡水吃，一個鐘頭後準時入睡。

我覺得失眠了沒辦法入睡，更不可能快速入眠。誰說失眠以後還能快速睡覺是騙人，我沒見過。失眠人的痛苦只有睡不著覺的人自已知道，心裡一急很不能用頭撞牆。傍邊如果有一個愛打呼嚕的人，恨不得把人家拉起來打一頓。有兩種情況，①長久失眠的人，每天晚上都要誰備半片或一片安眠類藥物。如果因為心裡有事或是外界刺激，詢問醫生是否有用藥最大劑量的準備？既然睡不著，不妨起來輕微的活動一下。把手機或電視開啟，記住聲音要最小。把前面影響睡覺的因素淡化掉，情緒穩定後是否需增加藥劑量，根據情況自定。斜躺在沙發上把後輩添高，注意力集中在手機或電視上，有半個小時後睡意上來，一定再不能胡思亂想，慢慢心裡數數，或許能夠入眠。②本身不失眠因為外界刺激，或晚上飲水太多及其他原因造成心情激動。也是坐起來，放鬆一下。自己安慰自己(失眠的人心裡抗壓能力相對較弱)，人生有許多事情靠人力是沒辦法解決，也辦不成。想開一點，想想老人，老婆和孩子。他們現在都需要你。(90%都是外界因素造成)不能虧待自己，有人天亮要上班，忙工作。不能因為一時激動失眠不值得。清空心中的多情事，轉變一下注意力。2點以後到3點半，睡眠一定會找你來。

全身放鬆，平臥，精思，意守眉中。也就什麼也不想，注意力集中在兩眉中間。靜靜的躺著。

試試看。

就是你在睡眠的時候，可以想著丹田的位置，然後你想三個字叫睡眠三字經，第一個字就是軟，你全身要放鬆。

第二個字就是圓。你讓自己整個變成一個圓。這樣就是天是圓的，地是圓的，人也是圓的，三圓變成一個圓，想圓。

第三個就是遠，要想遠的地方，想大的地方，比如說天空、海洋、草原，這些就可以迷迷糊糊地進入了夢幻的地方。

不妨在失眠的時候試試吧，我是感覺很有效，伴隨著甜蜜蜜的夢一覺睡到大天亮。

你問這個問題真是很普遍啊！

1、儘可能地弄清楚導致失眠的原因、特點和規律，調整和改善睡眠的環境，培養良好的生活習慣。

2、心理支援：要妥善處理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一種自然地生理過程，消除對失眠的焦慮和恐懼。

3、試著自我催眠，也可以冥想，能改善睡眠前的緊張狀態，有利於入睡。

4、不能自己調整好自己心態或心情的失眠。可以藥物治療。但儘量避免用藥物。

5、養成一種經常鍛鍊身體的習慣，按時睡覺，按時起床，不要熬夜。

如果確診是失眠，

目前有兩種方法可以快速入眠，

第一，安眠類藥物，

優點是快速，缺點是副作用大

容易造成記憶力下降

安眠藥不建議長期服用，

第二，推拿按摩針灸類，

這類方法，打通心包經，

可以實現快速睡眠，

問題是找到好的推拿師難，

針灸師更是良莠不齊，

遇到差的師傅，容易失去信心。

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

失眠啦，怎麼能夠快速入眠？

失眠有好多原因，你是在什麼情況下失眠的？只要找到原因了，也就有辦法對付失眠的方法了。

喝濃茶喝咖啡失眠了，這就有點不好辦了，晚上喝濃茶和咖啡，往往就造成不容易入睡，我就有過喝咖啡睡不著覺的經歷，睡不著覺，那怎麼辦呢？我就乾脆不睡了，看書，喝白開水，我看書看了兩個多小時，也到了深夜兩點多鐘，也可能是看書看累的原因，眼睛就有點睜不開了，我就順勢躺在床上，在迷糊當中，也不知啥時候就睡著了。

你要是長期處於失眠狀態，你可能就有神經衰弱症，要看醫生，看醫生的話，醫生就會給你用藥，安眠藥是必須的，長期服用安眠藥，你就會對安眠藥有一種依賴，一次不吃，你就會睡不著覺，我這裡有一個建議不知道能不能適合你，你要經常參加體育鍛煉，跑跑步什麼的，堅持白天不要睡覺，這樣給身體制造一種疲勞。按照我自己的經歷，身體一疲勞，我的覺就睡得很好。

還有一種方法就是，到了睡覺時間，躺在床上，慢慢的做深呼吸，也就是慢慢的深吸一口氣，再慢慢的把氣吐出來，在吐氣的時候越慢越好，最好是跟著意念走，如此反覆，有可能改變你的失眠，能快速入睡。

關於失眠：我認為，首先要找準失眠的原因，對症下藥才更有效果，一般不提倡藥物治療，做到放鬆心情，減少壓力，順其自然，規律生活，習慣成自然。

失眠跟入睡困難是兩回事兒。一般的，對於經常性熬夜的人來說，想要按時睡覺是不可能的，身體即使很困那個時候，但是還是習慣性的提取體內的陽氣來維持身體的亢奮，長時間這樣的話，人體的生物鐘就會被打亂，產生相關疾病的機率會激增。

那麼怎麼才能快速的入睡呢？我根據我的經歷還有結合本人淺薄的中醫知識進行闡述如下：

習慣性熬夜造成的失眠。對於這類人來說，假若你熬夜的週期並不長，那麼你透過運動、透過強制性的作息調整是可以調節過來的。反之，長期熬夜者就必須要藉助中藥的加持跟介入了。記住，不要熬夜不要熬夜。中藥調理之後，睡眠是能回好的，別等到神經性失眠的時候才後悔哈。

壓力太大導致的失眠。大家都知道，現在掙錢是越來越難了，各個階層的人都有壓力，壓力造成的失眠也是普遍存在的。怎麼調理，其實就看個人的心理素質了，有助於減小壓力的方式有很多，自己多去嘗試嘗試就行了。

腎精虧損、陰陽失調導致的失眠。中醫中，唯有陽入陰才能入睡，當一個人在正常的作息時間裡睡不著的時候，我們就認定這個人陰陽失調了。男有陽氣不足、女有陰氣虧虛，自然的虧損了肯定要去補啊，這個自行尋找中醫進行調理即可。

人體是一個五行制衡、陰陽一體的小宇宙，不到萬不得已不要吃藥，有些隱患性的疾病人體是能夠自己調節過來的，這個調節就發生在睡覺期間。只有按時睡覺，吃勻三餐，上補下不洩。我們才會有一個精力充沛的身體，疾病才能遠離我們。

失眠了想快速入眠?醫生還是勸你去吃藥吧，真的挺快的入眠。

失眠首先是一種主觀的體驗，任何人都可能出現的主觀體驗，只要不是長時間存在的失眠，或者嚴重到對日常工作和生活造成嚴重影響的失眠其實都不用專門的醫學處理，透過運動調理、飲食調理、或者晚上睡前燙腳、一杯熱牛奶等方法都可能會改善偶發失眠的睡眠問題。

但是長時間存在，持續至少1個月，並且對工作和生活造成明顯影響的失眠是失眠症，一種醫學疾病，不透過治療很難緩解失眠問題。

關於失眠，你真的瞭解嗎？

睡不著是失眠，睡的不好也是失眠，甚至早晨起床後渾身不舒服，沒有一絲舒睡後精力充沛的感覺也是失眠。

為什麼我們每天到了固定的時間就會困，有時候還會困的無法堅持，不得不入睡？我們的睡眠也是有記憶的，這個睡眠的記憶我們稱之為晝夜節律，也就是我們常說的生物鐘。

第一階段：睡眠非常淺，外界的一些資訊還會模糊地進入大腦，但是大腦已經逐漸開始休眠

第二階段：睡眠相對深入一些。這個階段佔一個人一天睡眠總時長的50%。

第三階段：進入深度睡眠，也叫做慢波睡眠。慢波睡眠狀態期間，腦電波的頻率較慢，波幅較大，睡眠程度也較深。

第四階段：人在睡眠狀態下眼部肌肉不斷地運動，因而該階段又叫做“快速動眼階段”。快速動眼階段的睡眠往往發生在後半夜，發生頻率較高，時間也相對較長。人大多數的夢境都發生在快速動眼階段。就是說在這個階段被叫醒的人通常會說自己在做夢，而且夢境非常地生動、有色調，而且有故事情節。這個階段佔睡眠總時長的20%到25%。

想要快速入睡起碼要養成良好的睡眠習慣。人生就像一場戰爭，睡眠是每次小規模戰鬥後的休息，戰鬥沒打完你的身體是不敢休息的，所以要知道自己應該怎樣，做出正確的選擇，養成正確的習慣，該工作時候工作，該照太陽照太陽，該休息休息，該上床時候上床，上床了就不要做與睡眠無關的事情了（有些事情除外）。

關於如何養成良好的睡眠習慣，中國醫師學會睡眠分會給出的建議是：

1.不困不上床；

2.儘量定時起床，醒了不賴床；

3.不在床上做睡眠和夫妻生活以外的事情；

4.規律運動，避免睡前劇烈運動；

5.限制咖啡、茶等興奮興飲料的攝入；

6.勿使用酒精等物質幫助睡眠；

7.睡前避免進行過度興奮的活動；

8.睡前不用手機以及任何電子產品。

如果有了良好的睡眠習慣還是無法入睡，別撐了，求助醫生吧，選擇一種適合你的安眠藥物，短時間幫助調節你的睡眠記憶，不一定需要長期服用的。