女人出現更年期首要原因是生理年齡到了更年期的年齡，一般女士更年期年齡為48-53歲左右，這時就會出現心情煩躁不安等不良情緒"，要想平安度過這段時期，就要保持心情舒暢，家庭幸福，家人要給與更多的關愛，凡事看開，多吃蔬菜水果等有營養的食物，這樣女士的更年期就會不知不覺的度過了

女人經年期是女人生理的必經之路，來早與來遲因人而異。現代人一般在45-55歲之間。

精神壓力大，身體素質差，長期休息不正常都是導致女人經年期早到的原因。

預防經年期早到

1,正常的起居安睡習慣

2,保持良好的身心健康

3,多鍛鍊身體

4,保持經衡的營養飲食習慣

熬夜，壓力大，心態。

1、飲食平衡

2、養成規律的時間睡覺

3積極交友，向正能量的人看齊

4、樹立正確的人生觀、價值觀

一般女人更年期年齡是是45歲至55歲。現代女性面臨著工作、生活、家庭等多方面的壓力，經常感覺身心疲憊。不少女性面臨著更年期提前的尷尬，那麼我們女性朋友該如何預防更年期提前呢？下面我來簡單介紹下吧：

1.保持良好生活習慣。保證足夠睡眠不要熬夜，不吸菸酗酒。

2.飲食調節。多吃蔬菜水果及含鈣高的食物，補充足夠鈣質。比如牛奶、奶製品、大骨湯、魚蝦等。平常也應多吃黃豆製品，豆製品中含豐富大豆異黃酮，其作用類似女性荷爾蒙，能有效舒緩更年期女性的不適感及預防骨質流失。

3.保持舒緩的心情，減少壓力。科學看待更年期，坦然面對。

4.維持正常夫妻性生活。適度性生活能讓女性身心愉悅，延緩生殖系統衰老。

5.堅持體育鍛煉，提高身體素質，是女性保持旺盛活力的最主要途徑。比如游泳、瑜伽、健美操等都是不錯的選擇哦。

40-50更年期是我們人體正常發育的過程，但是我們可以透過以下幾點讓更年期來的更晚一些

1，經常鍛鍊可以促進機體造血功能的工作，讓身體氣血充足這樣更年期反而會來得晚一些，

2，平時可以多叫薏仁，黃豆，山藥，蜂蜜；

3，保持一個好的心情，心情不好生氣會傷肝，而肝可以排毒可以把營養輸送給需要的器官，也可以幫助我們儲存血液。所以我們的情緒非常重要，

4，養成規律的睡眠這樣也會更有精力跟體力身體也會更棒。

原因

1、可能是雌性激素降低

處於更年期，女人體內的雌性激素分泌會有異常，這種激素本身對女人就十分的重要，他可是主要對身體進行調節。如果更年期的女性，血液當中缺乏雌性激素，可能會影響垂體促性腺激素升高。這種情況下可能會影響人體的心血管，伴隨著心悸的出現。

2、可能是焦慮的情緒導致

更年期的女人情緒易變，經常會出現焦慮一律的現象，甚至伴有心慌氣短，心悸。

預防

1、補充雌性激素，改善身體不適

既然體內缺乏雌性激素，導致了心慌氣短心悸的情況，這個時候就要在飲食當中多加的補充。能夠對身體的狀況有所緩解。當然可以在飲食當中多新增大豆，進行補充體內的雌性激素。同時能夠讓人體吸收更多的異黃酮，緩解身體的不適，起到延緩衰老的效果。

2、定期的夫妻生活，能夠改善身體不適

到了更年期，女人基本上就沒有夫妻生活了，其實這種做法是比較錯誤的。定期的夫妻同房，可以有效的改善調節身體狀況。更能夠有效的緩解更年期出現的心悸心慌氣短。同時能夠延緩人體衰老。

3、保持好心情

對於更年期的女性來說，每天保持樂觀積極向上的心情是非常重要的。焦慮不安可能會導致你心慌氣短的情況加劇。而每天保持好心情，不僅可以降低出現的機率，同時能夠讓你避免這些糟糕情緒的出現。

4、加強身體運動

生活當中合理的運動也是必不可少的。平時可以透過運動，讓自己的身體越來越健康意志神經衰弱。對身體健康狀況也會有所改善。

更年期的女性出現心慌氣短心悸，可能是以上所說的這幾個原因，瞭解之後，在生活當中一定要科學的進行調理。才能夠讓你的身體越來越健康。

你好，非常高興為你解答問題，更年期一般指的是50歲左右的女性，由中年向老年過度的過程中所發生的一系列的變化。

更年期的出現與女性的卵巢功能關係緊密，卵巢早衰就是導致更年期提前的最主要因素，卵細胞過早排完或衰竭，進而進入絕經期。而卵巢功能早衰的患者中，近70%的人會出現月經量減少，每次來月經間隔時間變長，甚至持續性閉經，這種情況若不能引起重視，往往就錯失最佳治療機會了。

想延遲更年期的到來，不是一朝一夕的事情，平時要注意合理營養，多補充蛋白質、維生素和礦物質等，如牛奶（或奶製品）、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻醬等。

處理好家庭、社會關係，要學會穩定情緒，避免各種不良刺激。即使遇到心情不佳，將要激動發怒時，也要努力剋制，趕快到戶外散散步，或者找知己朋友談談心，用精神轉移法來去除不良的心理狀態。 維持正常的夫妻性生活，注意避孕，平時注意勞逸結合。避免過度緊張和勞累，經常鍛鍊身體，多曬太陽。

更年期症是由雌激素水平下降而引起的一系列症狀。更年期婦女，由於卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經功能紊亂，從而出現一系列程度不同的症狀，如月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑鬱、多慮、情緒不穩定，易激動，注意力難於集中等，稱為“更年期綜合症”。

　　造成更年期綜合徵的生理原因：

　　一方面，生理上的變化有卵巢功能的衰退，分泌雌激素和排卵逐漸減少並失去週期性，直至停止排卵；垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多。雌激素的靶器官如陰道、子宮、乳房、尿道等的結構和功能改變。從而在圍絕經期出現月經不規則、潮熱、多汗、心悸、尿頻、尿失禁、陰道乾燥、性慾減退、睡眠差、骨質疏鬆及身體發胖等一系列生理現象。隨著生理的改變婦女還可出現一些心理上不適反應如情緒不穩定、記憶力下降、多疑、多慮和抑鬱等。雖然更年期通常自然發生，但是它可能因卵巢外科切除手術引起（這叫作外科手術性更年期）。從癌症治療造成的卵巢功能衰退也能引起更年期，例如化學療法或者放射治療。

造成更年期綜合徵的社會關係方面的原因：

　　另一方面，在社會關係方面，圍絕經期婦女面臨一些社會問題如職業困難、離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等，這一切都給她們帶來精神壓力，在一定成程度上干擾了圍絕經期婦女的生活、工作及其與他人的關係。她們常覺得自己變老了，不喜歡參加公共活動，對家人容易發脾氣。出現這些情況，如果得不到社會和家人的理解，很容易導致家庭矛盾，甚至危及婦女的健康。

更年期生理表現：

　　面板症狀：面板乾燥鬆弛，面、頸、手充滿皺紋，尤其是口附近和兩眼外角皺紋更明顯，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部色斑不斷加深，肌膚暗淡無光澤等。

　　神經精神症狀：頭痛是常見更年期綜合症的症狀，有時劇痛，眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常，恐懼發生各種疾病，因而到處求醫作各種疾病檢測。

　　心血管症狀：潮紅潮熱是最重要的症狀，常常是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚髮紅，發展向胸部及四肢，繼而出汗，歷時數十秒至數分鐘不等，可伴有心悸。有些病人無潮熱、潮紅而有陣發性全身冷汗，病人汗如雨有全身溼透的寒冷感覺，常感心悸，但服硝酸甘油無效，呈假性心絞痛。

　　月經紊亂：一種型別是月經間歇期延長、經期縮短、經量減少、終於停經；第二種型別是經期不規則，月經來時或量甚多，或淋漓多日不止；第三種情況是忽然閉經，以後不來。是更年期症的常見的症狀表現。

哪些因素導致更年期提前

　　女性一般在40歲以後，就會逐漸出現卵巢功能衰退，導致雌激素、孕激素的缺乏或波動，繼而出現不同的症狀，臨床上稱之為更年期。但隨著生活節奏的加快、生活壓力以及心理壓力的加大，很多女性朋友在36歲以後就會陸續出現種種更年期的表現，臨床上稱之為更年期的提前。

對女性更年期提前的現象，提出三點建議：

　　第一，要多參加一些集體活動。增強價值感和生活的充實感，以減少抑鬱症的發生；

　　第二，要正規合理用藥。臨床上有不少更年期婦女對於藥物想吃就吃。想停就停，這是不科學的。因為，如果控制不好更年期的症狀，很容易導致臟器的器質性疾病，不可逆轉；

　　第三，要注意膳食結構的合理性。多吃粗糧、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆製品。另外，每天要有一定的運動量。

更年期女性吃什麼食物好?

1、海藻類

紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。

2、奶類

牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。

3、水果類

櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。

4、大豆及其製品

黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。

更年期是每一個女性從月經到生育期再邁向老年期的一個階段，也是每一個女性都需要經歷的，但一個問題來了，那就是讓很多人都疑惑的更年期提前，嚴重的甚至還會出現更年期的綜合症，那麼導致女性更年期提前到底是哪些因素造成的呢？今天小編帶著大家一起來了解一下。

更年期提前？或許跟這3個因素有關係，早知道早受益

1.年輕時頻繁做人流

人流對於女性的傷害其實還是很大的，但是現在很多人都不注重，人流會對女性的內分泌變化造成影響，同時在懷孕到生育，身體的各項系統都會發生一些變化，那麼十月懷胎的機體對於身體的這些變化早就做好了準備工作，而認為的終止妊娠，就會導致身體的內分泌水平會急速下降，沒有一個緩慢的適應過程。若是反覆多次人流的話，對於人體造成的傷害會更加深，甚至機體遭受到的雙重打擊會讓身體的各項器官功能慢慢減退。

2.忙碌事業

當今的社會女人早已不是男人的附庸，隨著生活節奏的加快、壓力過大、精神緊張，這也是導致女性更年期提前的一個飲食。尤其是一些競爭激烈的行業，工作壓力就會更大，所以導致不少女性在35歲左右的時候就開始有出現絕經的表現，同時白領女性對於日常事物的心理感受會比較細膩，導致壓力也會更大，正常的來說性格封閉或者是生活比較豐富的女性，對於生活品質的要求會更高。從而想要的東西也就會更多，導致心理上出現一些問題，從而也會影響到生理內分泌的一些變化，這些都是導致提前絕經的一些因素。

3.盲目追求“骨感”

骨感簡單點來說就是瘦，當今的社會都是以瘦為美的社會，而對於女性朋友來說減肥現在也作為一種事業，女性絕經的年齡其實除了遺傳因素跟婚育史有關以外，熱愛減肥的女性絕經也都是比較早的。根據調查顯示三四十歲的女性因為追求“骨感”而導致更年期提前的病例不在少數，這是因為女性身體裡保持足夠多的脂肪，月經週期才能夠正常，若是熱愛減肥身體的脂肪就會逐漸減少，導致月經週期紊亂，長期這樣下去從而可能就出現提前絕經的情況。

更年期提前需要吃什麼食物來調理呢？

首先大家可以常喝小米粥，小米粥的營養豐富也是所有穀物中氨基酸含量最高的，同時澱粉的含量也比較高，澱粉可以有效的促進胰島素的分泌，透過這種形式來提高人腦的色氨酸數量，小米還有幫助安神催眠等作用，非常適合更年期女性。

其次就是常食用蓮子，可以搭配上蓮子跟糖，蓮子跟大棗是有一個共同點那就是可以安神養心，更年期的女性常喝點蓮子粥還可以清心火，多數的更年期女性都有心煩熱燥等表現，吃蓮子粥正好可以緩解這種症狀。

1. 性早熟，過早進入月經週期。通常月經初潮年齡越早，絕經越早。一旦發現有這種情況，一定要及時就醫。

2. 不良的生活習慣。長期熬夜、飲食不規律，營養不良，缺乏運動，不注重個人衛生，一方面會拉低整體的身體素質，一方面也會降低生殖系統功能，卵巢也無法倖免。

3. 高度的工作壓力。長期處於密集的工作量或者高度的工作壓力下而得不到休息，容易陷入習慣性焦慮和抑鬱，繼而發生內分泌紊亂，長此以往，對卵巢造成的傷害也是不可逆的。

另外，長期穿緊身衣、接觸有毒物質或輻射、環境汙染、遺傳性因素均可能導致卵巢早衰，透過檢查可以做到早發現，早治療。