①調整好自己的心態

有些人長痘痘是工作或者學習的壓力太大。放下壓力，長痘痘也是一種生活經歷，堅信只要有耐心，會慢慢好起來的。

②每天洗兩到三次臉

洗臉次數多了也不好。早上起床，晚上睡覺的時候洗兩次。建議油性面板用溫水洗臉，中性面板用冷水洗臉。

每天休息和枕頭接觸那麼長時間，臉部接觸的枕巾和枕頭一定要乾淨。枕巾最好一個星期洗一次，枕頭要經常拿出去曬一曬，防止細菌滋生。

④不要用手擠痘痘

這個很多人都知道，但是堅持下來真的很難。不要用手摸痘痘，用手擠痘痘，否則會讓痘痘接觸到細菌，可能會留下灰色痕跡在臉上。最好也不要用手摸臉，減少接觸細菌的機會。

⑤飲水

合理的補充水分對面板和祛痘大有好處。每天早上起來喝一杯溫水水。上班不要忘記喝水，坐著好長時間不動。不要總是喝飲料，最好多喝白開水。

⑥保持充足的睡眠

經常熬夜是會長痘痘的。早睡早起，身體好，有助於祛痘。

⑦健康的飲食習慣

多吃蔬菜、水果，裡面含有豐富的維生素，對面板很有好長。少吃辣椒，一吃辣椒就長痘痘啊，那些吃辣椒不長痘痘的請無視。

臉上長痘痘怎麼辦？其實很簡單。一般臉上長痘痘的人年輕人較多，面板分泌油性物質被面板上的毛孔堵塞了而長痘痘，原因就是臉上除了油性物質外，還沾有一些細微的不乾淨的塵土造成的。最有效的辦法就是用肥皂清潔臉上的面板，一般潔後用手摸臉沒有油滑感就行……疏通毛孔後油性物質就易排除。每天清潔幾次要看每個人油性物質分泌的多少而定，總之保持面板清潔為尚。只要是按照此法去做，應該說沒有問題。面板清潔後如果你感覺不舒服，可適當抹一點潤膚霜之類的可以保護面板清潔。筆者也是這樣做的，長年沒有一點痘痘，長痘者可以試試吧！基本上不花錢，當然水錢也是要花的，一盆水不到一毛錢……（自己實踐的，請勿噴）

　　1、常常洗臉。油性面板面部面板的油脂清理很重要，應當天天多用熱水洗幾次臉，可以選用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂排洩的香皂，在鼻翼部位的面板應當重點洗濯。

　　2、調劑消化道功效：西醫覺得消化道功效不好，脾胃乾冷，上蒸肌膚，可以使臉上長粉刺加重。以是應當保持大便通暢，有利於乾冷毒邪的排洩，養成每日大便的習氣，同時多吃細糧和富含纖維素的食物，如芹菜，豆角，絲瓜，白菜等。

　　3、轉變飲食習氣。臉上長粉刺主要和皮脂的茂盛排洩有很大幹系，以是但凡能增長皮脂的食物都應當少吃，好比：油炸食物，肥肉，奶油，甜食等。別的刺激性食物也應當只管即便節制，如：喝酒，蔥，姜， 蒜，辣椒，胡椒，香菜等。

現在很多的生活習慣都是與健康和美麗背道而弛的，如黑眼圈，毛孔粗大，面板暗沉，痘痘等，往往都是由一些不良的生活習慣造成的！再貴再好的化妝品也不可能滲透到面板的真皮層，從而徹底改善面板！因為真皮層是血液流經的面板組織，而表皮是為了保護它而存在的！化妝品並非藥品，也不是食品，供給面板營養的是血液，長了青春痘，應找出根本原因，然後接受治療並加強護理，不僅僅能美化容顏還能調節臟腑的功能，從而促進面板的新陳代謝，還能增強體質，這樣就是從根本上解決面板老化的問題，而不是隻在面板表面塗抹除痘化妝品！

皮脂膜存在的意義就是牢牢鎖住面板的水分，過度水合，過度清潔都能夠對面板生理功能產生一定的影響，導致皮膚髮揮不了它本身擁有的功能，這樣就破壞了面板的屏障，因此，護理面板需要適度！從出生到老年，面板有著巨大的變化，由於面板的薄厚，角質層的功能，皮脂腺及汗腺分泌等都隨著歲月增長的變化而不同，面板表現出不同的生理特性，因此，對於不同年齡段的面板需要根據其不同生理特點，採取不同的護理方式，維持面板正常的潤澤！正常面板表面覆有一層皮脂膜，含水量在10%/20%，水油平衡，混合性面板就是兼有油性和乾性面板的兩種特點，與皮脂腺的分佈有關，因為季節變，精神壓力，護理不當等因素影響，使得混合皮的狀況常常不穩定，比起油性和乾性肌膚，護理起來更為麻煩！由於夏天高溫，飲食，內分泌，空調，吸油，清潔等，從而刺激皮脂腺更多地分泌油脂，油性面板就是出油，毛孔粗大，痘痘是三角關係，膚質除了遺傳，另外長期的飲食習慣等導致面板出油，所以，先要徹查肌膚為什麼會出油，這樣才能對症下藥解決分泌多餘皮脂問題！明白了過量產油的原因，要讓皮脂腺正常工作，既不多出油也不少出油，那麼，我們究竟該如何在日常護膚時有效控油呢？

冒痘痘是毛囊皮脂腺發炎的症狀，我們的臉上有非常多的細毛，生長的毛囊中就有皮脂腺的腺體！皮脂腺缺造的皮脂會透過毛孔排出，如果皮脂分泌過度旺盛來不及排出，就會形成面皰！從面板病理學角度來說，痘痘肌的誘因是皮脂變大且毛孔堵塞！閉口也叫白頭粉刺，主要因為油脂分泌過度，毛囊角質化異常！毛囊壁角質化的現象是指肌膚的角質過度增生！過度的油脂被毛囊角栓卡住出不來，逐步的把毛孔撐大導致的！臉上長了閉口粉刺，不疼不癢，但是摸起來凹凸不平，其實閉口粉刺也屬於痘痘的一種，處理不好很容易爆發形成痘痘！痘痘肌最主要的症狀就是面皰的生成，也就是毛囊壁的角質化！皮脂過度分泌和雄性激素會導致毛孔入口的肌膚屏障損傷，角質細胞為了保護面板，會增生出更多的角質來覆蓋毛孔入口，就形成了肌膚表面的突起！

輕度（Ⅰ級）:粉刺為主要皮損，少量丘疹和膿皰！

中度（Ⅱ級和Ⅲ級）:大量丘疹和膿皰，偶見較大的炎症皮損，分佈廣泛！

重度（Ⅳ級）:結節，囊腫性或聚合性痤瘡，多數有疼痛並形成囊腫！

青春痘就是發生在青春期的面部和背部的痘痘，在醫學上稱為痤瘡，內分泌是其最主要的因素，因為雄激素可以支配，調控皮脂腺的發育和分泌！除了內分泌外，還與痤瘡丙酸桿菌感染，免疫異常，毛囊皮脂腺導管角化異常和飲食，精神狀態等因素有關！一般根據粉刺，炎性丘疹，膿皰，結節，囊腫的數量和嚴重程度將痤瘡分成見級三度！嚴格分級就是為了根據不同的情況進行逐級治療，提高安全性，有效性！

青春痘重在預防，首要飲食控制，減少高熱量，太甜，刺激性的食物攝入，因為它們可以增加皮脂的產生，可使皮疹加重！在中醫的角度，肺與大腸相表裡，大腸需要血的濡潤，必須肺氣不閉，必須血不虛！中醫認為痤瘡多為肺熱燻蒸，血熱蘊阻肌膚，或因過食辛辣油膩之物，生溼生熱！多采用內調外治相結合的方式，調節內分泌，清熱解毒等方法！其次，生活要有規律，勞逸結合，精神要放鬆，以免擾亂內分泌系統加重症狀！最後，注意面部清潔，用溫水去除油脂，定期去除毛孔上堆積的角質和汙垢！

『供參考』

在我們日常生活中，相信有很多人都有過長痘痘的經歷吧，那如果臉上長了痘痘怎麼調理呢，您知道臉上有痘痘吃什麼好嗎，臉上長痘痘的原因又有哪些呢，接下來就和我一起去了解一下吧。

臉上長痘痘怎麼調理

　　1、保持良好的心態。臉上長痘痘一部分原因來自精神壓力過大，心情不佳。所以要對自己有信心，保持好心情，漸漸地，痘痘就會消除。

2、每天堅持洗臉，保持臉頰乾淨。洗臉的次數也有講究，早上、中午、晚上都可以洗臉。若是出汗多，建議平時要徹底洗臉，清除毛孔中的油脂。化妝的女性也要徹底卸妝，把臉洗乾淨，讓毛孔透透氣。

3、充足睡眠，加強鍛鍊。俗話說，過了晚上12點不睡，是不要臉。因此經常熬夜也會長痘痘。早起早睡身體好，有助於消滅痘痘。好睡眠不運動也不行，坐久了站起來動一下，保持身體血液迴圈。

4、健康飲食，多吃蔬果。平時愛吃冰冷、辛辣食物的朋友，現在開始要忌吃了。多吃蔬菜、水果，特別富含維生素的，對面板好。

臉上長痘痘的原因

1、內因：內分泌功能失調，刺激皮脂腺肥大增生，分泌油脂量增多。

2、誘因：神經精神因素;飲食因素;大便、睡眠等個人行為因素;藥物因素;化妝品及面板護理因素等。

常見誘因

(1)、面板油膩，誘發痤瘡，脂溢性皮炎，脂溢性脫髮。

(2)、飲食因素：偏嗜麻辣、油膩、海鮮、油炸等類食品及菸草者，均可刺激皮脂腺肥大、增生，分泌大量皮脂，誘發痤瘡。

(3)、油性面板皮脂腺分泌旺盛，易成為痤瘡桿菌、毛囊蟲、蟎蟲等的營養環境，發生感染。

(4)、環境因素：包括空氣、土壤、水、食物、噪音、射線等汙染，經常使面板處於一種緊張的防禦狀態，面板新陳代謝減慢，造成面板抵抗力下降，易誘發痤瘡。

(5)、長期濫用化妝品，刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞。

(6)、工作勞累、休息欠佳、青春期、不當的面板護理和面板病治療以及不注意面板生理衛生。

　　長痘痘吃什麼好

　　1、草莓

冬天的時候過著的是大魚大肉的生活，身體裡面一定積聚了很多毒素和脂肪，現在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了。

草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘，強肝固脾。

2、香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗。

而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

3、石榴

有些MM在進入春季之後，發現面板毛孔日漸粗大，看起來也無精打采，這時不妨多吃點石榴。因為石榴飽含精華元素，其強效的抗氧化成分能發揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。

此外，石榴還蘊藏多種維他命、礦物質等能為肌膚過濾毒素，注入鮮活能量。

4、獼猴桃

獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩贅肉，對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果，是熱控減肥不可或缺的物質。

根據營養學家的研究發現，獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的網傳送，進步新陳代謝的速度，有效消脂、熱控減肥。

5、葡萄

在現實生活中有許多人都比較喜歡吃葡萄，那如果您臉上長痘痘了，這時候不妨吃點葡萄，因為葡萄含有豐富的檸檬酸，葡萄多酚，多種維生素以及豐富的礦物質等成分，常吃葡萄能夠有效的排毒祛痘，能夠保持面板柔嫩光滑，促進面板細胞增生，延緩面板衰老等。

6、西紅柿

大多數人都知道其實西紅柿也叫番茄，西紅柿中含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素和番茄紅素，而這些營養物質進入人體後具有抑制面板細胞絡氨酸酶的活性，降低面板皮脂的分泌，起到很好的祛痘效果，因此大家在長痘的時候不妨吃磁軛西紅柿。

7、櫻桃

在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居於水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。

櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

8、檸檬

許多朋友對檸檬還是有些牴觸的，因為實在是受不了檸檬的酸，但是如果在長痘痘的吃些檸檬的話，會起到很好的效果的，這時候因為檸檬含有大量的檸檬酸，蘋果酸，多種維生素以及多種微量元素，維生素C能夠維持面板細胞正常的生理機能，檸檬酸能夠抑制人體內黑色素的沉澱。對去痘痘很有效。

9、葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於熱控減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的贅肉。

10、蘋果

即便說要放縱大吃，其實你心裡總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。別擔心，每餐飯前吃一個紅蘋果，不僅能促進體內膽固醇的代謝，增加飽腹感，減少食物攝入，而且富含的維生素C，對面板有很大好處哦。

蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;蘋果富含鋅，可預防老年痴呆，延緩衰老;其可溶性纖維素能促進糞便的排洩。

結語：透過文章我們瞭解到，想要有效的調理在家的身體，讓臉上的痘痘有效的去除的話要保持愉悅的心情，因為臉上長痘痘一部分原因來自精神壓力過大，心情不佳。所以要對自己有信心，保持好心情，之後痘痘就會自然而然的沒有了的。