隨著社會的發展進步，各種型別的強迫症患者也陽越來越多了。強迫症是一種心理疾病,強迫症的強迫觀念是重複的,入侵式的想法,思想和影象,會使患者遭遇不愉快的情感上的體驗。這一特殊的觀念通常表現為,有患者害怕的某件事,多半會引發高度的焦慮反應。

你是不是會有以下的情況出現:戴耳機的時候必須分清正反和左右、書本一定要高低排好,出門前要反覆檢查好門商是否被鎖好等等。以上這些情兄不僅僅是因為習慣奇怪或記性比較差，還有可能是因為患上了強迫症玩，那麼如果患病,該如何緩解強迫症。

1、適當學會放鬆,如果過於緊張就會讓事情變得更糕,放寬心,另外運動也是很好的身體放鬆方法,能夠讓讓整個身體快速活躍起來,運動也會使大腦多分泌「愉快素」。

2、儘量接受自己的不完美,只要不觸及原則問題,讓自己更隨意一些,可以有意識地鍛鍊自己在寬容度,比如可以在亂七八糟的的環境裡連續呆幾天。要強迫自己知道,凌亂，不乾淨等的行為,並不會影響到你的人生。

3、對自己多做點心理方面的暗示,比如在出門的時候每次都覺得東西沒有帶齊,在別人疑惑的眼光裡不斷檢視揹包。殊不知其實,你可以在出門之後,反覆的提醒自己:我今天帶了哪些東西,出門之前確保全部點清楚。心理暗示多幾次之後,相信你以後就能夠安心工作了。

4、做個統計表格,自己查一下一天下來自己在哪些方面會有重複或強迫行為,並反覆記錄重複的次數，給自己設立個目標,會逐漸減少強迫次數。做到這些小方法,你就能慢慢的緩解掉自己的強迫症。