近年來患上痴呆的老年人越來越多，人們注重對大腦的保養和加強大腦的運動，減少患上老人痴呆的機率。以下的這幾個事情我們大家一定要注意。

一、重金屬元素，重金屬元素一旦進入我們的身體就會改變蛋白質的屬性，同時攝入的越多時間越久還會導致認知障礙，並且對我們的大腦造成損傷，影響到我們的記憶力，這些重金屬元素主要來源於我們的食品的新增劑，因此有過量的食品新增劑的東西大家都要少吃，如皮蛋這些，避免對人體造成傷害。

二、高膽固醇，近年來我們一直在提到的三高都是大家比較畏懼的，高膽固醇就是其中的一種，為什麼那麼害怕高膽固醇？是因為高膽固醇的人患上老人痴呆的機率比較大，因此日常生活中我們要時刻警惕，如果身邊有老人的話，進食的時候就要注意了，儘量不能讓他們吃太多的高膽固醇的食物。

三、不吃主食，我們人體每天的營養大部分都是要來源於我們的主食，如果沒有足夠的主食供應，我們就會缺少葡萄糖和碳水化合物等一些其他的營養元素，那時間一久，我們的腦細胞腦神經就會大，長期的缺少葡萄糖，代謝將變得低效緩慢，那時候靜靜就會變得遲鈍痴呆。

四、甜食要少吃，當我們攝入過多的糖分時，容易讓血糖升高，血糖升高的後果就是影響到我們的大腦代謝，來增加了患老人痴呆的機率。因此甜食吃的時候要控制好量。

進入5O歲後，必須為自己建立健康的飲食習慣，及緒多相關領域，飲食定時，定量，不食油炸，高脂肪油膩食品，醃治品，多食果蔬，6杯水…適量運動，多多參與社會活動有助心態交流，多閱讀從中獲取人生不懂的很多知識，緒多這些將受益匪淺。

我也即將進入五十歲，這幾年來，比較注重研究養生。個人認為，老年痴呆與大腦供血不足有關。毛細血管發生腦梗造成供血不足，導致部分腦細胞缺氧死亡，這和血脂粘稠有很大的關係。

血脂粘稠還可以導致腦血管堵塞和破裂，造成腦溢血而壓迫腦神經，造成壓迫部分水腫與淤血，腦神經受壓死亡，從而造成偏癱。得了腦溢血沒有辦法根治，嚴重的會造成死亡。那麼有什麼辦法來預防血脂粘稠呢？

經過查閱大量資料和耳聞，我發現銀杏，也就是白果有很好的降脂功效，還能抗衰老。白果吃起來口感好，但是不能多吃。白果本身有毒，種皮和裡面的種牙毒性更大，一般情況下，把白果煮熟能起到減輕毒性的效果，每天吃白果數量不要超過十個。但是要注意，凝血功能不好的人不要吃，因為白果的功效就是降低膽固醇。

除了白果之外，女貞子也是很好的預防中藥材。女貞子採後用開水燙，然後曬乾泡水喝。用時裡面加點枸杞子和菊花，能起到滋養旰腎，降血糖，烏髮秀髮，抗疲勞，提高免疫力之功效。遵醫囑加其它中藥，效果更好。

要預防老年痴呆，平時要戒菸戒酒，少吃大魚大肉，多吃青菜少吃肉。每天要有固定的作息時間，早睡早起，堅持鍛鍊。要經常與人交流談話，提高大腦反應能力。堅持體育鍛煉，心態放好，少生氣和焦慮。堅持這些，估計預防老年痴呆的效果，就會顯現。

其實老年痴呆有分類的，有進行性也就是阿爾茨海默症，它在臨床K症狀典型，病情進展很快，從發病到不會動不會說話，大約十到十五年時間，一般近六十歲開始發病，死亡很快，還有一種是純粹老年原因造成的，發展緩慢，記憶慢慢減退，忘事，忘人，但到八九十也活著，簡單的話能懂得。也能自己機械性吃飯，喝水，如果放到她面前，幾乎不說話，這種在老人院據多。

說實在的 醫生說各種預防也就是安慰人 ，病真的要來就會來 ，如果你不會得某種病 就永遠不會來 ，不過有好訊息 再過十年很多疾病都會治癒 ，期待吧

如果你沒聽說過阿茨海默病，那你應該聽說過老年痴呆症了。

老年痴呆症學名阿爾茨海默病，是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等全面性痴呆表現為特徵，病因迄今未明。

老年痴呆症的危害是非常大的，它給病人帶來了無盡的傷痛，它給患者家庭造成了沉重的壓力，這種壓力不僅是精神上的，也是經濟上的。

老年痴呆症雖然可怕，但是早期只要做好預防措施，那麼老年痴呆症就沒有可乘之機了，

南京大學醫學院附屬仙林鼓樓醫院神經內科的醫生們給出了良好的建議。

張振馨醫生指出，生活內容豐富、多用腦的人，大腦衰老速度慢，讀書和思考對大腦的刺激會促使神經突觸變豐富，延緩衰老程序。常讀書的人具有較高認知儲備，大腦衰老時能發揮緩衝作用，減緩衰老速度，使大腦更能抵抗痴呆症等疾病。

耿同超醫生告訴記者，一週出去兩次，每次30分鐘太極拳、快走或其他戶外活動，不僅利於大腦血液迴圈，還對控制膽固醇、調節血壓有積極影響。但老人鍛鍊一定要量力而行，身體微微出汗即可。運動健腦越早越好，任何年齡開始都不晚。《英國運動醫學雜誌》近期發表的一項研究發現，一週保證45分鐘的持續運動就能提高五十多歲人的腦力。

耿同超醫生指出，延緩大腦衰老可多攝入富含黃酮或胡蘿蔔素類抗氧化、抗衰老食物，例如適量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、堅果等，能有效延緩大腦衰老。很多老人為了防治疾病不吃肉、蛋黃，這是不對的，肉中含有膽固醇，利於神經細胞髓鞘的形成；蛋黃中有很多膽鹼，利於補充大腦所需營養。

很多人熬夜後發現第二天的精神和體力有所下降。耿同超醫生表示，所有人都要保證充足睡眠。“睡夠7小時”的說法不一定適用於所有人，一般青少年睡夠7~9個小時，孕婦保證8~9個小時，兒童每天睡10~12個小時。睡眠時間可根據自身具體情況進行判定，只要睡醒後有解乏的感覺、身體舒適，便是有效睡眠。

張振馨醫生表示，心情愉快會影響體內激素水平，新陳代謝水平變高，大腦供血、供氧充足。我們有時需要培養反向思維，樂觀看待事物。比如摔跤骨折，不要想著自己有多倒黴，而是想想只是骨折，並沒有失去寶貴的生命。