半個月有啥可慌的，只要還過的下去就先試著追求自己想做的事情，混不下去了再去苟且一段時間，資本市場為什麼996就是不希望讓你去想太多，害怕顛覆了他們，擺脫這種在家待著很丟人的想法，想怎麼過怎麼過

該問題是：裸辭在家待業半個月，在上一個東家7年。現在心態有點崩了怎麼辦？

這個問題表明看是裸辭後找工作的困擾，本質是職業規劃與情緒管理的問題。

本人是人力資源從業者與心理諮詢師，結合我的職業經驗，說說自己的一些看法，僅供參考。

從問題來看，你在上一個東家7年，選擇裸辭後，在家待業半個月還未找到工作，我可以理解你內心的感受。

畢竟7年在一個單位連續工作，是一種心理的穩定狀態，現在因為裸辭待業突然打破了這種穩定感，出現一定程度上的焦慮、煩躁是正常的心理現象。

解決這個問題，我覺得可以從以下兩個方面來考慮：

1、回顧下自己當初為什麼要裸辭的目標

首先是好好回顧下你當初為什麼會選擇裸辭，是因為人際關係不好，還是收入不高，還是其他客觀原因？

職場人選擇辭職，我覺得是不是兒戲，每個人都應該為自己的決定負責，我相信當初你也是綜合利弊、做了深思熟慮的，既然是這樣，那就往前看，不要一直糾結在過去做了幾年而現在待業了。

2、明確自己的職業規劃路徑

我不知道你過去7年乃至更多年在什麼行業從事什麼職業，你的職業規劃是否足夠清晰？

也就是說，現在裸辭出來，你知道自己未來要怎麼走嗎？

如果沒想清楚自己未來的路要怎麼走，那內心肯定是迷茫的，包括你投遞簡歷都可能是海投。

職業規劃該怎麼明確呢？

一是建議你對之前的職業經歷做一次系統的覆盤，包括幾個步驟：

（1）回顧你畢業時的職業目標；

（2）評估你工作到目前的職業發展成果，哪些做得好的或者完成了目標的，哪些做得不好的；

（3）分析你取得目前職業發展成果的原因，重點是對於不足部分的一些分析；

（4）總結經驗，透過以上思考，歸納你這麼多年工作下來自己的一些心得體會。

二是建議新工作儘量和你之前的工作有相關性或者延續性，當然除非你已經具備了轉型的條件，一般情況下最好不要隨意轉行，例如有些人原來是做行政的，看別人去搞銷售賺錢自己也轉去做銷售了。那麼做銷售，你對產品瞭解過嗎？對這個行業分析過嗎？對自己的性格特點等評估過嗎？有準備的轉行，才更容易取得成功。

三是明確尋找新工作的計劃，包括要去哪個城市發展、什麼行業發展、做什麼職業、崗位級別水平、收入水平等。

你需要列一個初步計劃出來，這就像你去相親找物件，心目中那個另一半的輪廓一樣。

很多人裸辭後產生焦慮、急躁、抑鬱等情緒，未必是自己沒有能力找到一份合適的新工作，問題可能出在自己的情緒管理方面。

我就遇到過一個諮客，她也是工作五年後裸辭，在家待業半年沒找到合適的工作，心情抑鬱，所以來找我做諮詢。

我覺得那位諮客的情況也許和你有些相似。

那麼該如何調節好自己待業在家的情緒困擾呢？

1、讓自己的心理預期合理化

那位找我來諮詢的女士，就是當初希望老闆給她加薪50%，結果老闆沒答應，於是才裸辭出來，然後找新工作也都是按照加薪50%的標準去找。其實我幫她調研分析了下，她原來的崗位收入已經處於行業中位數偏上的水平，再加薪50%不是說沒有這樣的機會，只是相對較難，市場行情如此，如果一定要堅持這條原則去求職，那就是自己給自己設了門檻。所以要把自己求職的心理預期合理化非常重要，過高的目標可能導致你長時間找不到理想的工作，而不是找工作本身很難。

2、待業期間不要只盯著工作

說實話，我自己也曾經裸辭過一次，待業比半個月還久。但我當時幾乎沒有什麼焦慮，因為我把待業當成自己職業生涯中一次短暫的休息，正好空下來好好看看書，靜下心來思考下人生。

我在某大學講課時也對很多大學生說，職業生涯是一場馬拉松，不是短跑，你的目標一定要看得遠，當下的一點小挫折並不算什麼，重要的是你自己的心態是否積極樂觀，行動上是否在努力。

因此，待業了，也要適當給自己一些空間，可以去看看書，適當走一走，放鬆下心情，狀態調整好了，再去面試會更容易成功！

3、可以運用你的人脈資源幫助你

很多人總覺得找工作就是我自己的事情，這句話本身是沒錯，畢竟工作的人是你自己。

然而在職場上，人脈是很重要的一項資源。

如果你運用得好，也許可以改變你得人生軌跡。

例如我有個朋友，也是從上家公司裸辭出來，後來他讓以前的老領導幫他推薦，去了一家上市公司做中層，發展得挺好，現在都做到副總了。

說起他自己的跳槽經歷，他說有好的領導、好的朋友真是幸運的一件事情。

我們每個人的人生中，總有那麼幾個貴人，也許出現在你讀書時、也許出現在你工作時，所以我建議大家善於管理好自己的人脈資源，積極發揮它的作用。

以上就是我個人的一些職業經驗分享，希望可以幫助到您及其他需要的朋友們。

其實感覺你還是在七年工作的環境中沒有完全出來，也是挺久的，一下出來找不到方向了，跟我有的像，其實多休息一段時間不是什麼壞事。

可以選擇出去旅遊，踏上旅遊的路就是新的開始，給自己找個放鬆的心情，旅行結束後就是和前一段情緒的告別，找到好的心情開始下一份旅行，人生就是這樣，可能平靜慣了的人，稍微有點變動都感覺不習慣，是自己變懶了，不上進了，但明天還是明天，新的開始會帶給自己新的驚喜，不是什麼壞事，大膽的邁出去，迎接自己的另一個精彩的開始。

有過兩次待業經歷的我，分享一下我自己當時的情況吧。

第一次是大學畢業沒多久。那時候對未來迷迷糊糊，有點弄不清楚到底該做什麼，只是有些零碎的不想做的事。試過兩份不同的工作，都沒做出興趣來，就想停一停再說。

現在想來，在某些方面我是散漫慣了——沒有計劃性，好多事沒有想清楚還不緊不慢的。大概是覺得餘生漫長，眼前事放到一生去看，很可能根本就不算個事，又有什麼可急的。我總說自己可能是個體驗派——世界那麼大，好玩兒的事那麼多，只體驗其中一點點多可惜。要不是好逸惡勞、吃不得苦，到處流浪才是最佳選擇也說不定。

總之那幾個月每天正常的吃喝玩樂，除了不上班，也沒什麼不一樣。後來其實也不算想明白了吧，就是覺得既然還是不知道要做什麼，不如按照所學專業去找工作先做吧。也並不順利，不願意啥工作都投，就註定所投簡歷不那麼海量；投出的簡歷迴應率不高，面試也不多；面試之後偶爾是我覺得不合適，多數是“等通知”，然後就沒了下文。最終去了一個在大週末面試的公司。

第二次是去年下半年，離職了兩次之後。這次不算是純粹的待業，已基本上確定了下一站的崗位，只是還有程式要走，需要時間。感覺嘛，有點像學生時代的假期。

沒規劃的人生常有一個“難處”：想做的事情太多，擔心時間不夠用。其實是我多慮了，像我這樣光說不練的假把式，太多想法就只是想法而已，並不會實際執行，佔用不了多少時間的。一度擔心這樣會不會不好哇？然後就會想起一個關於心理學的段子：“為什麼要學心理學？”“為了解決心理問題。”“問題解決了嗎？”“學了心理學，發現那些問題不再是需要解決的問題了。”

所以，在待業的時候做什麼呢？也就是正常過日子吧。不把ta當成一個需要解決的問題，似乎就不需要額外做什麼來“解決”。

我最近也準備離職，但是煩心事也是特別多，離職了幹嘛？快遞？外賣？覺得本科生又有點浪費，好煩好煩，都不知道該幹嘛。國企這些單位真不是我這種人乾的，活不了，一個月不到3000工資，在廣州，還是一個男孩子，面對異地戀，父母年邁在老家，必須換工作了，勞務工在企業是沒有任何價值的，升職想都不用想，溫水煮青蛙，不死即傷，想想就可怕可怕，可恨的公司還在說薪酬改革，忽悠員工，簡直不可理喻

裸辭在家待了半個月，就感覺崩潰了，確實是心態不好，但是有點可以看出，你是一個不甘於平凡，是一個閒不住的人。

我不知道你是什麼原因裸辭的，不過我可以猜測到，但是不管做什麼事情，我們一定要冷靜，三思而後行。意氣用事永遠都是解決不了問題，到最後不但這個問題沒有解決，還做出了出格的事情，讓自己後悔不已。像這種事情的話，我以前也做過，就是因為對領導的不滿，剛好有件事情就是那麼巧，不是我的錯，但是硬塞在我頭上。所以我在一氣之下直接就辭職了，沒有考慮過辭職之後的後果。事後自己也很後悔。

目前職場的大環境確實不太好，但是待業才半個月，心態就有點兒崩，確實需要好好調整下心態，不過也可以理解你，畢竟你在之前的一家公司裡連續工作了7年，突然出現工作斷檔，心理上難以適應，也是正常的。

建議你積極面對此時的待業狀態，透過以下幾種方式來調整自己的狀態，同時突破目前的困境：

1、將待業的這段時間視作休息和充電的一個緩衝期，可以去做一些自己感興趣，但之前因為上班而沒有時間去做的事情，比如看書、運動又或者是學習一種樂器，一門語言等等。

2、認真地分析自己的意向職位JD，有針對性地修改自己的簡歷，增加精準投遞量。

3、即便是待業狀態，也不要徹底地脫離職場氛圍，可以適當地找一些線下行業類或職場類活動及論壇去參加一下，有可能會有意外的收穫。

保持一份積極的健康心態，相信一切都會慢慢好起來的，也祝願你早日找到適合自己的好工作。

此時此刻，你應該調整好你的心態，讓自己冷靜下來好好想想自己接下來該幹什麼。想想自己以後的路該怎麼走，腳踏實地好好努力，你一定會做的更好的！加油。

三年前的年底，我也是裸辭離開呆了8年的公司。很理解你這種感受。因為我後來決定自由職業了，所以經歷的煎熬的時間更長一些。

我記得當時剛開始在家休息的時候，各種不適應。最大的就是焦慮。我每天自然醒來，吃完早飯，就會想象我的前同事們在幹嘛，我又在幹嘛。很多人可能會說，真矯情，讓你休息了你都不會休息。後來先生安慰我，他說：“你這種狀態是正常的。你想啊，你在一個框框裡舒服了十來年，一下子讓你自由，你倒是不會飛了。想想自己裸辭是為了啥？”

現在回想，我裸辭之後心態崩塌主要有三個方面：

其實一份八年的工作生活，帶著我算是度過了人生最美好的年華。努力過，奮鬥過，傷心過，失落過，成長了，也收穫了。八年的工作給了我技能，給了我經驗，給了我豐厚的薪水，也給了我晉升的空間，更給了我埋進骨子裡職場價值觀。你以在那樣優秀的公司感到驕傲，身邊人因你的優秀感到羨慕，一切複雜的情感，一時間真的難以說沒就沒了。

時間久了我慢慢明白，在久的工作，在深的感情。工作就是工作，工作是一個你拿你的能力和技能創造價值換取薪酬等自我價值和社會認可的地方。

就像我剛才說的，工作久了就像是在籠子裡呆久了，因為你知道7點就要起床了，8點就要出門了，9點就開早回了，每個月要完成哪些指標，要做哪些事情都是公司大概給了方向和目標的等等，當然，到月底發工資的時候，也是不太用擔心。最多是沒完成指標少了幾千塊，超額完成多了幾千塊績效而已。

辭職之後，沒有這些套路可以走了，你幾點起，隨便；你要幹嘛，沒人管；你不用再為今天沒有交報表發愁，也不用為要回公司開晚會而煩心。但是，就是因為習慣了框架，突然沒有了框架，人常常會崩塌，徹底沒了方向盤。

後來我才明白，其實那是因為我還不明確我未來的目標，我不太確定未來要做什麼。所以我是沒有框架的。

在單位上班的時候，一直覺得自己是個有能力，有光環的人。因為在那個圈子裡，我憑業績說話，我的團隊憑業績說話。一切都在自己可控範圍內。裸辭後一個人了，徹底抓瞎了。發現自己懂得會的簡直太少了，除非再回到行業內，做相同的崗位。想做自己喜歡的事情都覺得特別難，因為不懂。從頭學起是要付出很大代價的。

我是如何改變這種情緒的呢？

1: 接受和接納。想想自己裸辭的原因。我裸辭是為了平衡工作和家庭，調理身體。當然我不急於找工作，我希望給自己時間找到更適合自己的職場之路。 我發現當自己接納自己裸辭的事實，並且理解自己裸辭的原因。心情會踏實很多。休息的時候想著工作，是休息不好的。

2:找到未來的目標。目標是行動的基石。這方面因為樓主提供的資訊較少，不知道您是不是在未來職業規劃上有困惑，如果有這方面的困惑，還需要您提供更詳細的資訊幫您分析

3:立即去做。無論是興趣還是愛好，還是我沒有什麼好的想法，立即去做是緩解焦慮最好的方法。

4:自律+堅持。對於轉行或者打算自由職業的人來說，自律和堅持是基本素養。

其實也正常，我又一個朋友，在百度呆了這是第十年，兩個月前辭職了，他跟我說好好像跟社會有點脫節，不知道自己會幹嘛，也不知道能幹嘛，現在在創業，其實這種狀態下你可以想一下做出這種決定是為了什麼，這種狀態不會持續很久，就是一段時間的迷茫期，調整好心態，畢竟未來的路還很長。